เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การไหลเวียนของประจำเดือนที่รุนแรงไม่ใช่สิ่งที่น่าละอาย แต่อาจสร้างความรำคาญอย่างมาก เด็กผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนต้องเผชิญกับคราบบนเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนโดยไม่ได้ตั้งใจปวดเมื่อยและมีข้อสงสัยว่าควรใช้แผ่นอิเล็กโทรดประเภทใด แต่คุณจะรู้สึกปลอดภัยและสบายตัวมากขึ้นในช่วงนี้ของเดือนหากคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับกระแสที่รุนแรง . เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการมีประจำเดือนดูแลสุขอนามัยจัดการกับอุบัติเหตุอย่างราบรื่นและจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การจัดการกับความกังวลด้านสุขภาพ

1. 

   ปรึกษาเรื่องประจำเดือนกับแพทย์. หากกระแสความรุนแรงเข้ามาในชีวิตของคุณให้ไปพบแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่เป็นไปได้ เขาอาจสามารถสั่งจ่ายยา (โดยปกติคือยาคุมกำเนิด) เพื่อลดการไหลเวียนของประจำเดือนหากนี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ ไปที่นัดหมายเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความถี่และระยะเวลาของการมีประจำเดือนรวมถึงจำนวนแผ่นรองที่คุณต้องใช้ต่อวัน
   • บางครั้งอุปกรณ์มดลูกที่มีฮอร์โมน (IUD) สามารถช่วยต่อสู้กับกระแสที่รุนแรงมากได้ ขึ้นอยู่กับประเภทของห่วงอนามัย - ตัวเลือกที่ไม่ใช่ฮอร์โมนสามารถเพิ่มเลือดออกได้

2. 

   
   
   รับการตรวจเลือดเพื่อตรวจระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ บางครั้งการไหลที่รุนแรงอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนดังนั้นขอให้แพทย์สั่งการตรวจสอบว่านี่เป็นปัญหาที่พบบ่อยในชีวิตของคุณหรือไม่ ระดับฮอร์โมนสามารถตรวจได้ด้วยการตรวจเลือดและแพทย์อาจสั่งการรักษาบางอย่าง (โดยปกติคือยาคุมกำเนิด) เพื่อควบคุมความไม่สมดุล

3. 

   
   
   ทำการทดสอบเพื่อตรวจหาเนื้องอกในมดลูกหากปัญหาเกิดขึ้นล่าสุด ติ่งเนื้อมดลูกและเนื้องอก (fibroids) เป็นเนื้องอกที่อ่อนโยน (ไม่ใช่มะเร็ง) ที่พัฒนาในมดลูกและทำให้เลือดออกมาก พวกเขามักจะปรากฏในช่วงอายุ 20 ถึง 30 ปี หากช่วงเวลาของคุณเป็นปกติในอดีตและรุนแรงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ที่จะเกิดเนื้องอกที่อ่อนโยน
   • อีกเงื่อนไขหนึ่งที่เรียกว่า adenomyosis ทำให้มีประจำเดือนไหลมากและปวดเมื่อย ปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยกลางคนที่มีลูกแล้วดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ adenomyosis หากคุณอยู่ในประเภทนี้

4. 

   
   
   พิจารณาภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่เป็นสาเหตุของปัญหา ผู้หญิงบางคนมีการไหลเวียนที่รุนแรงกว่าคนอื่น ๆ แต่ในบางกรณีอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพซึ่งสามารถวินิจฉัยได้โดยการตรวจร่างกายอัลตราซาวนด์การตรวจชิ้นเนื้อหรือขั้นตอนอื่น ๆ หากคุณต้องการเข้าใจสาเหตุของการมีประจำเดือนมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุดังต่อไปนี้:
   • โรคเลือดออกที่สืบทอดมาจากพ่อแม่ของคุณคุณอาจเคยมีอาการอื่น ๆ ของเลือดออกหนักในอดีตนอกเหนือจากการมีประจำเดือน
   • เยื่อบุโพรงมดลูก;
   • โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ
   • ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
   • ปัญหาเกี่ยวกับไตหรือตับ
   • มะเร็งมดลูกปากมดลูกหรือรังไข่ (ไม่ค่อยมี)

5. 

   ระวังโรคโลหิตจาง ผู้หญิงที่มีประจำเดือนหนักมากอาจมีอาการโลหิตจางเนื่องจากการเสียเลือดมากเกินไปอาจส่งผลต่อระดับธาตุเหล็กในร่างกาย ในกรณีนี้คุณอาจมีอาการเหนื่อยและเมื่อยล้าและอาจมีอาการอื่น ๆ เช่นสีซีดเจ็บลิ้นปวดศีรษะเวียนศีรษะหรือหัวใจเต้นเร็ว หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือด
   • เตรียมพร้อมสำหรับการสูญเสียเลือดโดยการทานวิตามินรวมที่มีธาตุเหล็กหรือปรึกษาแพทย์ว่าคุณควรทานอาหารเสริมหรือไม่
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่นเนื้อแดงอาหารทะเลผักโขมขนมปังเสริมและธัญพืช
   • รับประทานวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอเพื่อปรับปรุงการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกายรับประทานอาหารเช่นส้มบร็อคโคลีมะเขือเทศและใบไม้สีเขียว

6. 

   ปรึกษาแพทย์หากประจำเดือนของคุณมาช้าผิดปกติหรือรุนแรงมาก ระยะเวลาและความรุนแรงของการมีประจำเดือนแตกต่างกันไปตามผู้หญิงแต่ละคน แต่ปัญหาบางอย่างบ่งบอกถึงความจำเป็นในการนัดพบแพทย์ พูดคุยกับแพทย์หรือนรีแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:
   • การมีประจำเดือนซึ่งเป็นประจำมาโดยตลอดจะไม่ลดลงในระหว่างรอบ
   • กินเวลานานกว่าเจ็ดวัน
   • เลือดออกรุนแรงมากจนต้องเปลี่ยนสารดูดซับทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมง
   • ตะคริวที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ;
   • รอบเดือนปกติจะไม่สม่ำเสมอ
   • เลือดออกระหว่างช่วงเวลา

7. 

   ไปที่ห้องฉุกเฉินหากคุณพบอาการของโรคช็อกจากพิษ (SCT) อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดทุก ๆ แปดชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นเสมอ - การใช้นานกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและอาการช็อกจากสารพิษ กลุ่มอาการนี้อาจเป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงดังนั้นควรไปโรงพยาบาลหรือไปพบแพทย์ทันทีหากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดและมีอาการของ SCT เช่น:
   • ปวดหัว;
   • ไข้ฉับพลัน
   • อาเจียนหรือท้องร่วง
   • ผื่นคล้ายกับการถูกแดดเผาที่มือหรือเท้า
   • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ;
   • ความสับสนทางจิต;
   • ชัก

วิธีที่ 2 จาก 4: รู้สึกมั่นใจและสบายใจมากขึ้น

1. 

   ตรวจสอบวงจร สังเกตวันแรกของการมีประจำเดือนความรุนแรงของการไหลทุกวันวันสุดท้ายของการมีเลือดออกและความรู้สึกของคุณทุกวัน บันทึกนี้จะช่วยให้คุณสามารถคาดเดาวันที่ของช่วงเวลาถัดไปของคุณและวิธีนั้นคุณจะเตรียมพร้อมได้ดีขึ้น รอบเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 28 วัน แต่แตกต่างกันไปในแต่ละผู้หญิง ดูบันทึกย่อของคุณและตรวจสอบระยะเวลาของสามรอบที่ผ่านมาโดยนับจำนวนวันระหว่างการมีประจำเดือนหนึ่งครั้งและครั้งถัดไปค่าเฉลี่ยของสามเดือนที่ผ่านมาจะช่วยให้คุณรู้สึกดีว่าควรรอเมื่อใด เลือดออก.
   • การมีประจำเดือนอาจใช้เวลาสักระยะกว่าจะเป็นปกติ - เดือนแรก (หรือหลายปี) ของการมีประจำเดือนอาจไม่สอดคล้องกันมาก
   • การจดบันทึกเหล่านี้ไปพบแพทย์หรือสูตินรีแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาจะมีประโยชน์หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาการไหลที่รุนแรงกับเขา

2. 

   ควรมีแผ่นรองเพียงพอสำหรับการมีประจำเดือนหนึ่งวัน ควรพกผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้ในปริมาณที่เพียงพอสำหรับทั้งวัน คุณอาจต้องพกพาแผ่นอิเล็กโทรดมากกว่าเด็กผู้หญิงคนอื่น ๆ เนื่องจากการไหลหนักต้องการการปกป้องเป็นพิเศษ เมื่อคุณต้องการเปลี่ยนผ้าอนามัยให้แก้ตัวและเข้าห้องน้ำ - คุณมีทุกอย่างที่ต้องการอยู่ในกระเป๋าแล้ว
   • หากมีคนเริ่มถามคุณว่าทำไมคุณถึงเข้าห้องน้ำบ่อยเพียงแค่ตอบว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป คุณยังสามารถพูดว่า "วันนี้ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบาย" หรือมีอะไรคลุมเครือ

3. 

   วางแผ่นเสริมในที่ซ่อนต่างๆ เก็บผ้าอนามัยแบบสอดไว้ในรถตู้เก็บของโรงเรียนกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเป้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่แปลกใจแม้ว่าคุณจะมีเลือดออกมากกว่าปกติก็ตาม
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมชุดเดินทางขนาดเล็กพร้อมผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าอนามัยแบบสอด (หรือกับถ้วยประจำเดือน) ยาแก้จุกเสียดไอบูโพรเฟนและแม้แต่กางเกงชั้นในเพิ่มเติมก็ได้
   • หากคุณต้องการออกไปข้างนอกโดยไม่มีกระเป๋าหรือกระเป๋าเป้สะพายหลังให้วางแผ่นรองไว้ในที่ซ่อนลับหนึ่งหรือสองแผ่นซึ่งจะไม่ใช้พื้นที่มากและจะสามารถช่วยคุณได้อย่างน้อยสองสามชั่วโมง
   • ในช่วงเวลาที่สิ้นหวังคุณสามารถไปที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดหรือขอสารดูดซับในโรงพยาบาลหากโรงเรียนของคุณมี นอกจากนี้สำนักงานและโรงเรียนบางแห่งยังมีตู้จำหน่ายอุปกรณ์ดูดซับในราคาย่อมเยา

4. 

   บรรเทาอาการจุกเสียดด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงที่มีประจำเดือนไหลมากต้องประสบกับอาการปวดเมื่อยและมีการระบุการใช้ยาแก้ปวดเพื่อรักษาปัญหา Ibuprofen (Advil, Buscofem), พาราเซตามอล (Tylenol) และ Naproxen (Flanax) เป็นวิธีการรักษาที่สามารถลดอาการปวดได้ดังนั้นควรทานยาทันทีที่สังเกตเห็นอาการแรกและให้ยาซ้ำอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาสองถึงสามวันหรือจนกว่าจะมีอาการจุกเสียด สิ้นสุดลง
   • หากคุณเป็นตะคริวที่เจ็บปวดอยู่เสมอให้ป้องกันตัวเองและเริ่มรับประทานยาทันทีที่ประจำเดือนลดลง
   • สำหรับอาการตะคริวที่รุนแรงขึ้นแพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดที่แรงขึ้นเช่น Ponstan
   • ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือแผ่นพับบรรจุภัณฑ์อย่างเคร่งครัดและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานยาหากคุณมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

5. 

   รักษาอาการจุกเสียดด้วยวิธีธรรมชาติ. หากคุณไม่อยากทานยาแก้ปวดให้ลองวิธีแก้ปัญหาแบบธรรมชาติเช่นอาบน้ำอุ่นหรือวางขวดน้ำร้อนไว้ที่หน้าท้อง หันเหความสนใจของตัวเองด้วยหนังสือดีๆหรือปริศนาเพื่อกำจัดความรู้สึกไม่สบายตัว ยกขาขึ้นและพักผ่อนบ้าง แนวคิดอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการจุกเสียดตามธรรมชาติ ได้แก่ :
   • เดินเล่นหรือออกกำลังกายเบา ๆ เช่นโยคะ
   • นั่งสมาธิเพื่อลดความเครียด
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลสุขอนามัย

1. 

   เปลี่ยนแผ่นรองบ่อยๆ การไหลปกติต้องใช้แผ่นอิเล็กโทรดเฉลี่ยสามถึงหกแผ่นต่อวัน แต่ผู้หญิงที่มีการไหลเวียนของเลือดรุนแรงกว่าอาจต้องเปลี่ยนทุกสามหรือสี่ชั่วโมง (หรือนานกว่านั้น) เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจขั้นตอนของคุณและเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณสามารถใช้แผ่นเดียวกันได้กี่ชั่วโมง

2. 

   เรียนรู้วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใกล้ชิดต่างๆ บางครั้งคุณอาจรู้สึกสกปรกหรือประหม่าเมื่อเลือดออกมากและใช้แผ่นรอง ไม่มีใครเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณใช้หรือหยุดใช้ แต่ลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับผ้าอนามัยแบบปกติ ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นประจำเดือนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกแห้งระหว่างวันได้และยังเป็นตัวเลือกที่สะดวกสบายมากขึ้นสำหรับคนที่กระตือรือร้น คุณสามารถว่ายน้ำในช่วงวันที่วุ่นวายได้ตราบใดที่คุณเปลี่ยนผ้าอนามัยบ่อยเท่าที่จำเป็น
   • ใช้ถ้วยประจำเดือน. บางตัวมีความจุสูงกว่าสารดูดซับภายในและภายนอกมากและคุณไม่จำเป็นต้องพกพาอะไรเลยในระหว่างวัน
   • สาว ๆ หลายคนมีปัญหาในการใส่คอลเลกชันและผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงแรกดังนั้นอย่าอายหากเป็นเช่นนั้น ขอความช่วยเหลือจากแม่เพื่อนนรีแพทย์หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

3. 

   ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับขั้นตอนของคุณ สารดูดซับมีอยู่ในรูปทรงและระดับการป้องกันที่แตกต่างกันดังนั้นอย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับกระแสน้ำที่รุนแรงสารดูดซับที่มีข้อความว่า "super" และในตอนกลางคืนช่วยปกป้องเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนได้มากขึ้น หากคุณไม่มีผ้ารองนอนที่บ้าน (โดยปกติจะยาวและหนากว่า) ให้ลองใช้แผ่นรองนอนสองแผ่นก่อนนอนแผ่นหนึ่งวางไว้ด้านหน้าและอีกแผ่นที่ด้านหลังของกางเกงชั้นใน

วิธีที่ 4 จาก 4: การรับมือกับอุบัติเหตุ

1. 

   ใจเย็น ๆ ถ้าแผ่นรั่ว. บางครั้งการรั่วไหลก็เกิดขึ้น - อันที่จริงแล้วเกิดขึ้นกับผู้หญิงส่วนใหญ่แล้ว หากเกิดอุบัติเหตุในตอนกลางคืนให้ซักผ้าปูที่นอนด้วยน้ำเย็นและใส่ในเครื่องซักผ้าทันที ในกรณีที่มีรอยเปื้อนบนกางเกงชั้นในให้พยายามนำไป (แยกชิ้นหรือสีเข้มอื่น ๆ ) หรือทิ้งลงถังขยะเมื่อสิ้นสุดวัน สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคือรอยเปื้อนบนกระโปรงหรือกางเกงของคุณทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้เสร็จสิ้นวันโดยผูกเสื้อไว้รอบเอวหรือถ้าเป็นไปไม่ได้ให้กลับบ้านก่อนเวลา อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าและใช้ชีวิตในแต่ละวันโดยไม่เครียด
   • พูดคุยเกี่ยวกับการรั่วไหลกับคนที่เชื่อถือได้ โปรดจำไว้ว่า 50% ของมนุษยชาติเกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนดังนั้นจึงเป็นไปได้มากที่ผู้หญิงที่คุณรู้จักเคยประสบอุบัติเหตุนี้แล้ว อย่าอายที่จะพูดถึงสถานการณ์และพูดถึงความรู้สึกของคุณ

2. 

   สวมเสื้อผ้าและกางเกงชั้นในสีเข้มในช่วงมีประจำเดือน หากคุณเคยได้รับความทุกข์ทรมานจากการรั่วไหลในอดีตให้เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับครั้งต่อไปและสวมเสื้อผ้าสีดำเมื่อคุณมีประจำเดือน วิธีนี้จะทำให้ไม่มีใครสังเกตเห็นรอยเปื้อนเป็นครั้งคราว คุณยังสามารถแยกกางเกงชั้นในสีเข้มออกเพื่อใช้เฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือน

3. 

   เพิ่มการป้องกันเป็นสองเท่า การใช้ผลิตภัณฑ์มากกว่าหนึ่งประเภทอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการรั่วไหล ตัวอย่างเช่นหากบางครั้งคุณประสบอุบัติเหตุจากการใช้ผ้าอนามัยแบบสอดให้รวมเข้ากับรุ่นภายนอกหรือผ้าอนามัยแบบสอดรายวัน ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการปกป้องเป็นพิเศษหากไม่สามารถเปลี่ยนแผ่นได้ทันเวลา
   • กางเกงชั้นในพิเศษสำหรับประจำเดือนจาก Thinx สามารถซื้อได้ทางอินเทอร์เน็ตและเป็นการป้องกันเพิ่มเติมที่ดีสำหรับนักสะสมหรือผ้าอนามัยแบบสอด ผลิตขึ้นเพื่อดูดซับประจำเดือนสามารถซักและนำกลับมาใช้ใหม่ได้และสามารถกักเก็บประจำเดือนไว้ได้มากถึงสามผืนขึ้นอยู่กับรุ่น

4. 

   ตื่นตัว. คุ้นเคยกับการ "ตรวจสอบสถานการณ์" ทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมง แวะเข้าห้องน้ำอย่างรวดเร็วระหว่างเรียนหรือในช่วงพักงาน ตรวจสอบกางเกงชั้นในและผ้าอนามัยแบบสอดและทดสอบด้วยกระดาษชำระว่าคุณใช้รุ่นภายในหรือไม่หากคุณพบเลือดบนกระดาษหลังจากที่คุณฉี่ประจำเดือนของคุณอาจจะรั่ว

5. 

   ปกป้องผ้าปูที่นอนด้วยผ้าขนหนู วางผ้าขนหนูสีเข้มไว้ใต้ผ้าปูที่นอนเพื่อป้องกันผ้าปูที่นอนและที่นอนหกโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณยังสามารถใช้แผ่นรองสำหรับกลางคืนแบบแท็บได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการรั่วซึมได้มากขึ้น

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับคนที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับกระแสที่รุนแรงกับเพื่อน ๆ หากคุณรู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับพวกเขา คุณยังสามารถพูดคุยกับแม่ของคุณหรือญาติที่มีอายุมากกว่าอีกคนหนึ่งซึ่งเป็นไปได้มากว่าพวกเขาเคยผ่านสถานการณ์เดียวกันมาแล้ว
• คุณอาจรู้สึกเจ็บเล็กน้อยเมื่อใช้ผ้าอนามัยแบบสอดซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราพยายามถอดผ้าอนามัยแบบสอดเร็วเกินไป (ตอนที่ยังแห้งอยู่) หรือเมื่อเราทำการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในระหว่างวัน พักสมองและใช้แผ่นอนามัยสักสองสามชั่วโมงหากอาการปวดรบกวนคุณ นอกจากนี้อีกวิธีหนึ่งในการพักผ่อนในบริเวณที่ใกล้ชิดคือการใช้ผ้าเช็ดปากตอนกลางคืนก่อนนอน

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอม - ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพราะอาจทำให้ช่องคลอดระคายเคืองหรือทำให้เกิดการติดเชื้อได้