เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การแตกหักของข้อมืออาจรวมถึงรัศมีส่วนปลายและท่อนในเช่นเดียวกับกระดูกอื่น ๆ อีกหลายชิ้นที่อยู่ในบริเวณนี้ (เรียกว่า“ กระดูก carpal”) การบาดเจ็บดังกล่าวเกิดขึ้นได้บ่อยโดยรัศมีเป็นกระดูกที่หักบ่อยที่สุดในแขนทั้งหมด หนึ่งในสิบของกระดูกหักในสหรัฐอเมริกาเกิดขึ้นที่รัศมีส่วนปลาย ข้อมือหักอาจเป็นผลมาจากการหกล้มหรือการกระแทก ในบรรดาผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหักนี้ ได้แก่ นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกบางและเปราะบาง) หากคุณได้รับการรักษากระดูกหักนี้แล้วมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องใช้เฝือกหรือเฝือกจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับข้อมือหัก

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: แสวงหาการรักษา

1. 

   
   
   ปรึกษาแพทย์. ข้อมือหักต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เพื่อให้ฟื้นตัวได้อย่างถูกต้อง หากคุณไม่ได้รับความเจ็บปวดมากคุณสามารถรอจนกว่าคุณจะพบแพทย์ที่คุณเลือกด้วยตนเอง ในทางกลับกันหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้คุณต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน:
   • ปวดหรือบวมมาก
   • อาการชาที่ข้อมือมือหรือนิ้วมือ
   • ลักษณะข้อมือผิดรูปราวกับว่างอหรืองอ
   • การแตกหักแบบเปิด (ซึ่งกระดูกหักมาทะลุผิวหนัง)
   • นิ้วซีด

2. 

   
   
   ทำความเข้าใจขั้นตอนการรักษา กระดูกหักเหล่านี้ส่วนใหญ่ได้รับการรักษาก่อนด้วยเฝือกซึ่งเป็นชิ้นส่วนพลาสติกไฟเบอร์กลาสหรือโลหะที่แข็งวางบนข้อมือโดยมีผ้าพันแผลหรือโครงสร้างรองรับ โดยปกติจะใช้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จนกว่าอาการบวมจะลดลง
   • หลังจากอาการบวมเริ่มลดลงแล้วแม่พิมพ์ปูนปลาสเตอร์หรือไฟเบอร์กลาสจะถูกวางไว้หลังจากผ่านไปสองสามวันหรือหนึ่งสัปดาห์
   • คุณอาจต้องร่ายครั้งที่สองหลังจากผ่านไป 2 หรือ 3 สัปดาห์หากอาการบวมลดลงมากเกินไปและครั้งแรกหลวม

3. 

   
   
   รอหกถึงแปดสัปดาห์ ข้อมือที่หักส่วนใหญ่จะฟื้นตัวในหกถึงแปดสัปดาห์ด้วยการรักษาที่เหมาะสม นั่นหมายความว่าคุณจะใช้แม่พิมพ์เกือบตลอดเวลา
   • โดยปกติแพทย์ของคุณจะทำการเอ็กซเรย์เป็นประจำในช่วงเวลานี้เพื่อให้แน่ใจว่าชีพจรของคุณฟื้นตัวอย่างถูกต้อง

4. 

   ปรึกษานักกายภาพบำบัด. หลังจากถอดแม่พิมพ์แล้วคุณอาจถูกส่งตัวไปพบนักกายภาพบำบัด การทำกายภาพบำบัดสามารถช่วยให้คุณมีความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวที่หายไปหลังจากได้รับบาดเจ็บ
   • หากคุณไม่ต้องการการบำบัดทางกายภาพอย่างเป็นทางการแพทย์ของคุณอาจให้คุณทำแบบฝึกหัดที่บ้าน อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์เพื่อช่วยให้ข้อมือของคุณกลับมาทำงานได้เต็มที่

วิธีที่ 2 จาก 4: บรรเทาอาการปวดและบวม

1. 

   ยกข้อมือขึ้น การเพิ่มชีพจรให้สูงกว่าระดับของหัวใจจะช่วยลดอาการบวมและปวด สิ่งสำคัญคือต้องยกขึ้นอย่างน้อย 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังจากวางแม่พิมพ์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรักษาระดับไว้นานขึ้น
   • คุณอาจต้องรักษาชีพจรให้สูงในขณะนอนหลับหรือตลอดทั้งวัน ลองใช้หมอนซ้อนกันบ้าง

2. 

   ใช้น้ำแข็งที่ข้อมือ การใช้น้ำแข็งบนข้อมือจะช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำให้แม่พิมพ์แห้งอยู่เสมอระหว่างการใช้งาน
   • ใส่น้ำแข็งในถุงที่มีซีลด้านบนและตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดสนิทเพื่อป้องกันการรั่วไหล ห่อกระเป๋าด้วยผ้าขนหนูเพื่อให้แน่ใจว่าการควบแน่นไม่ถึงแม่พิมพ์ของคุณ
   • คุณยังสามารถใช้กระเป๋าที่มีผักแช่แข็งเป็นลูกประคบเย็นได้ มองหาผักขนาดเล็กที่มีขนาดใกล้เคียงกันเช่นข้าวโพดหรือถั่วลันเตา (และแน่นอนอย่ากินพวกมันหลังจากใช้มันในกระเป๋าของคุณเป็นลูกประคบเย็น)
   • เก็บน้ำแข็งไว้ที่ข้อมือเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมง ใช้ซ้ำในช่วง 2 ถึง 3 วันแรกหรือตามเวลาที่แพทย์แนะนำ
   • การใช้แพ็คน้ำแข็งเชิงพาณิชย์อาจเป็นประโยชน์ แบบจำลองเหล่านี้ประกอบด้วยแพ็คน้ำแข็งที่นำกลับมาใช้ใหม่และแช่แข็งได้ซึ่งไม่ละลายและของเหลวรั่วไหลบนแม่พิมพ์ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และร้านขายยาส่วนใหญ่

3. 

   ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. อาการปวดส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกหักข้อมือสามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ สิ่งสำคัญคือคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาบรรเทาปวดประเภทใดที่เหมาะกับคุณ บางอย่างอาจรบกวนการเจ็บป่วยหรือยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนร่วมกับอะเซตามิโนเฟนหรือพาราเซตามอลเพื่อต่อสู้กับอาการปวดและลดอาการบวม ตัวเลือกเหล่านี้มีประสิทธิภาพร่วมกันมากกว่าการแยก
   • Ibuprofen เป็น NSAID (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) ยาเหล่านี้ช่วยลดไข้และอาการบวมโดยยับยั้งการสร้างพรอสตาแกลนดินในร่างกาย NSAIDs อื่น ๆ ได้แก่ naproxen sodium และแอสไพรินแม้ว่ายาหลังนี้จะมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือดที่ยาวนานกว่า NSAIDs อื่น ๆ
   • แพทย์ของคุณอาจไม่แนะนำให้ใช้ยาแอสไพรินหากคุณมีอาการเลือดออกหอบหืดโรคโลหิตจางหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ แอสไพรินอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบกับโรคและยาต่างๆ
   • เมื่อให้ยาแก้ปวดแก่เด็กอย่าลืมใช้สูตรสำหรับทารกและปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำสำหรับอายุและน้ำหนักที่เหมาะสม ไม่แนะนำให้ใช้แอสไพรินสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี
   • มีความเสี่ยงที่ตับจะถูกทำลายจากการรับประทานอะเซตามิโนเฟน: ใช้ในปริมาณที่แพทย์แนะนำเท่านั้น
   • อย่าใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์นานกว่า 10 วัน (สำหรับเด็ก 5 คน) เว้นแต่จะแนะนำโดยแพทย์ของคุณ หากอาการปวดยังคงอยู่หลังจากผ่านไป 10 วันให้ทำการนัดหมาย

4. 

   แกว่งนิ้วและขยับข้อศอก สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายข้อต่อที่ไม่มีแม่พิมพ์เช่นข้อศอกและนิ้วเพื่อให้การไหลเวียนดี ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการกู้คืนและเพิ่มความคล่องตัว
   • หากคุณรู้สึกเจ็บเมื่อขยับข้อศอกหรือนิ้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

5. 

   หลีกเลี่ยงการตรึงวัตถุเข้ากับแม่พิมพ์ คุณอาจรู้สึกคันที่ผิวหนังใต้เชื้อราและคุณอาจต้องการเกาบริเวณนั้น อย่าทำมัน! ทัศนคติเช่นนี้อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังหรือเชื้อราได้ อย่าแหย่หรือดันวัตถุใด ๆ เข้าไปในแม่พิมพ์
   • ให้ลองยกแม่พิมพ์หรือเป่าด้วยเครื่องเป่าผมในการตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น" แทน
   • นอกจากนี้อย่าใส่ผงลงในแม่พิมพ์ ผงป้องกันอาการคันอาจทำให้เกิดการระคายเคืองเมื่อติดอยู่ภายใน

6. 

   ใช้น้ำสลัดตาม ไฝ หรือผ้าฝ้ายเพื่อป้องกันการเสียดสี ปลายแม่พิมพ์อาจถูหรือระคายเคืองผิวได้ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้น้ำสลัดได้ ไฝซึ่งเป็นผ้ากาวที่อ่อนนุ่มบนผิวหนังของสถานที่ คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายยา
   • ทาน้ำสลัดลงบนผิวที่แห้งและสะอาด เปลี่ยนใหม่ทุกครั้งที่สกปรกหรือสูญเสียการยึดเกาะ
   • หากขอบของแม่พิมพ์หยาบเกินไปคุณสามารถใช้ตะไบเล็บเพื่อให้ขอบเรียบได้ อย่าลอกตัดหรือทำลายชิ้นส่วนของแม่พิมพ์

7. 

   รู้ว่าควรไปพบแพทย์เมื่อใด. ในกรณีส่วนใหญ่ชีพจรของคุณจะหายเป็นปกติในสองสามสัปดาห์หากคุณได้รับการดูแลที่เหมาะสม คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบอาการดังต่อไปนี้:
   • อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือนิ้ว
   • นิ้วเย็นซีดหรือเป็นสีเขียว
   • ปวดและบวมเพิ่มขึ้นในบริเวณที่วางแม่พิมพ์
   • ผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บหรือระคายเคืองบริเวณขอบของแม่พิมพ์
   • รอยแตกหรือตำหนิในแม่พิมพ์
   • แม่พิมพ์ที่เปียกหลวมหรือแน่นเกินไป
   • แม่พิมพ์ที่มีกลิ่นเหม็นหรือมีอาการคัน

วิธีที่ 3 จาก 4: ทำงานประจำวัน

1. 

   หลีกเลี่ยงไม่ให้แม่พิมพ์เปียก เนื่องจากแม่พิมพ์จำนวนมากทำจากปูนปลาสเตอร์จึงได้รับความเสียหายจากน้ำได้ง่าย ราเปียกสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชื้อราหรือโรคราน้ำค้างบนพื้นผิวภายในและนอกจากนี้ยังทำให้เกิดแผลที่ผิวหนังด้านล่าง หลีกเลี่ยงไม่ให้แม่พิมพ์เปียกเสมอ
   • ในระหว่างการอาบน้ำให้วางถุงพลาสติกที่แข็งแรง (เช่นถุงขยะ) ไว้บนแม่พิมพ์ เก็บออกจากฝักบัวหรืออ่างอาบน้ำเพื่อให้เปียกน้อยลง
   • พันผ้าหรือผ้าขนหนูรอบ ๆ ด้านบนของแม่พิมพ์เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำรั่วซึมเข้าไป
   • คุณสามารถหาอุปกรณ์ป้องกันเชื้อรากันน้ำได้จากสำนักงานแพทย์หรือร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์

2. 

   หากแม่พิมพ์เปียกให้เช็ดให้แห้งทันที ในกรณีนั้นให้ใช้ผ้าขนหนูอาบน้ำเช็ดให้แห้ง จากนั้นใช้ไดร์เป่าผมในการตั้งค่า "ต่ำ" หรือ "เย็น" เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาที
   • หากแม่พิมพ์ยังชื้นหรือนิ่มอยู่หลังจากพยายามทำให้แห้งแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องซื้อแม่พิมพ์ใหม่

3. 

   ใส่ถุงเท้าไว้ในมือ หากนิ้วของคุณเย็นจากการใช้แม่พิมพ์อาจเป็นไปได้ว่าบริเวณนั้นมีปัญหาการไหลเวียน (หรือบ้านของคุณอาจเย็นเกินไป) ยกข้อมือขึ้นและสวมถุงเท้าเพื่อให้นิ้วอบอุ่น
   • การกระดิกนิ้วสามารถช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนได้

4. 

   สวมเสื้อผ้าที่ใส่ง่าย การสวมเสื้อผ้าที่มีกระดุมหรือซิปอาจเป็นเรื่องท้าทายหากคุณมีรูปแบบ โดยทั่วไปไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปหรือมีแขนเสื้อแน่นเพราะจะทำตัวไม่ถูก
   • ชอบเสื้อผ้าที่หลวมและยืดหยุ่นได้ การสวมกางเกงหรือกระโปรงยางยืดหมายความว่าคุณไม่ต้องทนทุกข์กับกระดุมหรือซิป
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะสวมเสื้อยืดแขนสั้นหรือเดือย
   • ใช้แขนที่แข็งแรงของคุณวางแขนเสื้ออีกข้างโดยใช้แม่พิมพ์แล้วดึงเบา ๆ พยายามลดการใช้แขนที่บาดเจ็บให้น้อยที่สุด
   • ใช้ผ้าคลุมไหล่หรือผ้าห่มเพื่อให้ความอบอุ่นแทนแจ็คเก็ตซึ่งอาจใส่ได้ยากกว่า เสื้อปอนโชหรือผ้าคลุมแบบหนาอาจเป็นตัวเลือกที่ง่ายกว่าเสื้อคลุม
   • อย่าอายที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น

5. 

   ขอให้ใครสักคนจดบันทึกของคุณในชั้นเรียน หากคุณศึกษาและหักข้อมือข้างที่ถนัดของคุณคุณอาจต้องขอให้ใครสักคนจดเนื้อหาหรือให้ความช่วยเหลือในด้านอื่น ๆ ในระหว่างการพักฟื้น พูดคุยกับอาจารย์ของคุณหรือศูนย์ช่วยเหลือคนพิการในมหาวิทยาลัยของคุณ
   • หากคุณสามารถเรียนรู้การเขียนด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดสิ่งนี้จะช่วยได้มาก แต่อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้เวลามาก
   • หากคุณหักข้อมือข้างที่ไม่ถนัดให้ใช้ของหนักเช่นหนังสือหรือที่ทับกระดาษขณะเขียน ใช้แขนข้างที่บาดเจ็บให้น้อยที่สุด

6. 

   ทำหน้าที่อื่น ๆ ด้วยมืออีกข้าง. หากเป็นไปได้ให้ใช้แขนที่แข็งแรงทำภารกิจประจำวันเช่นแปรงฟันและรับประทานอาหาร วิธีนี้จะช่วยลดการอักเสบของข้อมือที่บาดเจ็บ
   • อย่ายกหรือบรรทุกสิ่งของด้วยข้อมือที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำและยืดระยะเวลาการฟื้นตัว

7. 

   หลีกเลี่ยงการขับรถหรือใช้เครื่องจักร ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณหักข้อมือข้างที่ถนัด การขับรถโดยมีเชื้อราไม่ปลอดภัยและแพทย์ของคุณอาจแนะนำว่าคุณไม่ควรขับรถ
   • แม้ว่าการขับรถโดยใช้แม่พิมพ์จะไม่ผิดกฎหมาย แต่ให้ใช้สามัญสำนึกในการตัดสินใจว่าจะทำเช่นนั้นหรือไม่
   • ควรหลีกเลี่ยงเครื่องจักรอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ต้องใช้สองมือในการทำงาน

วิธีที่ 4 จาก 4: การฟื้นตัวหลังการแตกหัก

1. 

   ดูแลแขนและข้อมือหลังจากถอดแม่พิมพ์ คุณจะสังเกตเห็นความแห้งกร้านและอาจจะบวมหลังจากแกะแม่พิมพ์ออก
   • ผิวของคุณอาจแห้งหรือลอกเล็กน้อย กล้ามเนื้ออาจมีขนาดเล็กกว่าก่อนการจัดวางแม่พิมพ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติ
   • แช่แขนและข้อมือในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู.
   • ทาครีมให้ความชุ่มชื้นที่ข้อมือและแขนเพื่อให้ผิวนุ่ม
   • เพื่อลดอาการบวมให้ทานไอบูโพรเฟนหรือแอสไพรินตามคำแนะนำของแพทย์

2. 

   ทำกิจกรรมตามปกติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้คุณกลับไปทำกิจวัตรประจำวันอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจต้องรอ 1 ถึง 2 เดือนเพื่อฝึกกิจกรรมเบา ๆ เช่นว่ายน้ำหรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด กิจกรรมที่ต้องออกแรงเช่นกีฬาอาจต้องรอ 3 ถึง 6 เดือน
   • ดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อมือซ้ำ แม่พิมพ์หรือโครงสร้างรองรับอื่น ๆ สามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้

3. 

   โปรดจำไว้ว่ากระบวนการบำบัดต้องใช้เวลา เพียงเพราะการถอดแม่พิมพ์ไม่ได้หมายความว่าคุณจะหายสนิท อาจจำเป็นต้องรอ 6 เดือนขึ้นไปเพื่อการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ในกรณีที่กระดูกหักที่รุนแรงมากขึ้น
   • คุณอาจมีอาการปวดหรือตึงต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายปีหลังจากได้รับบาดเจ็บครั้งแรก
   • กระบวนการบำบัดยังได้รับผลกระทบจากอายุและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ เด็กและวัยรุ่นมักจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือโรคข้อเข่าเสื่อมอาจไม่ฟื้นตัวเร็วหรือเต็มที่

เคล็ดลับ

• พยายามยกแขนให้สูงกว่าหัวใจในช่วงเวลาที่เจ็บปวดอย่างรุนแรง ทำให้เลือดและของเหลวอื่น ๆ ไหลกลับสู่หัวใจบรรเทาอาการปวดและบวมเล็กน้อย
• พยายามให้พื้นที่รองรับเวลานอน นอนหงายโดยให้หมอนหนุนใต้ข้อมือ
• หากคุณจำเป็นต้องบินด้วยแม่พิมพ์โปรดติดต่อสายการบิน คุณอาจไม่สามารถบินได้ภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังจากใช้แม่พิมพ์
• ไม่มีปัญหาในการเขียนเกี่ยวกับแม่พิมพ์ ใช้ปากกาหรือเครื่องหมายถาวรเพื่อหลีกเลี่ยงคราบหมึกบนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน

คำเตือน

• ไปพบแพทย์ในกรณีที่ข้อมือหัก การไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงได้