เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

เรามีนิสัยที่คิดว่ามิตรภาพคงอยู่ตลอดไป แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นพวกเขาสิ้นสุดลง บางครั้งความขัดแย้งเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะขับไล่ผู้คนออกไป ในบางครั้งภาระหน้าที่เช่นงานและครอบครัวหรือระยะทางอาจส่งผลให้อยู่ห่างกันโดยไม่มีอะไรผิดปกติกับความสัมพันธ์ ไม่ว่าในกรณีใดมันเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคนที่คุณเคยใกล้ชิดกำลังหายไปจากชีวิตของคุณ การดำเนินการเพื่อยุติความเป็นเพื่อนต้องใช้เวลาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไตร่ตรองถึงสถานการณ์ เมื่อคุณประเมินอารมณ์ได้แล้วให้พยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น อาจมีวิธีที่จะรักษามิตรภาพไว้ได้ แต่คุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงและปรับตัวให้เข้ากับการติดต่อกับบุคคลนั้นน้อยลง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การประมวลผลการสูญเสีย

1. 

   
   
   ดูแล. หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการไม่มีเพื่อนของคุณคุณต้องให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเป็นสำคัญ อารมณ์เพียงอย่างเดียวก็ยากพอแล้วและหากคุณไม่ดูแลตัวเองสถานการณ์ก็จะยิ่งซับซ้อนมากขึ้น
   • นอนหลับให้เพียงพอกินอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกาย
   • ทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเองแม้ว่ามันจะเล็กน้อยก็ตาม ไปดูหนังหรืออ่านหนังสือในอ่างอาบน้ำ

2. 

   
   
   เขียนจดหมายลา. หากคุณรู้สึกว่าวงจรของมิตรภาพนี้กำลังจะสิ้นสุดลงการเขียนจดหมายสามารถบำบัดได้ คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายโต้ตอบ แต่การใส่ความคิดลงบนกระดาษจะช่วยจัดระเบียบความรู้สึกของคุณได้นอกจากจะทำให้คุณรู้สึกว่าจบ
   • คุณไม่จำเป็นต้องทำการ์ดแฟนซี เป็นเพียงอุปกรณ์สำหรับระบาย แสดงความรู้สึกของคุณ: คุณรู้สึกอย่างไรกับการสิ้นสุดของมิตรภาพนี้? ทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้?
   • เขียนเกี่ยวกับความทรงจำที่รักที่สุดของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพลาด หากพวกคุณทะเลาะกันให้เขียนคำขอโทษ
   • มิตรภาพที่เสื่อมโทรมไม่ได้สิ้นสุดลงจริงๆบางครั้งทั้งสองส่วนยุ่งมากและการติดต่อก็ลดลง คุณสามารถเขียนจดหมายลาเพื่อแสดงความเสียใจกับการสูญเสียความใกล้ชิดที่คุณเคยมีหรือคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการที่คุณพลาดที่จะคุยกับเพื่อนของคุณได้ทุกวัน แต่อย่าลืมระบุว่าคุณหวังว่าจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ แม้ว่าจะใช้วิธีอื่นก็ตาม

3. 

   
   
   ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์. เพื่อนมีส่วนช่วยในความเป็นอยู่ของเราดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับระยะห่างของใครบางคน จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องยอมให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ทั้งหมดแม้กระทั่งเรื่องที่ไม่ดีก็ตาม อย่าเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวคุณ
   • ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ร้องไห้ หลายคนรู้สึกอับอายที่จะแสดงความโศกเศร้าต่อมิตรภาพที่อ่อนแอลง แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับและเข้าใจความรู้สึก
   • การติดต่อกับอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราจดจ่ออยู่กับการก้าวไปข้างหน้า แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกถึงความเศร้าโศก หากคุณมีปัญหาในการดูดซับความรู้สึกเหล่านี้ให้กระตุ้นความทรงจำ ดูโพสต์เก่า ๆ บนโซเชียลมีเดียหรือไปที่บาร์หรือคาเฟ่ที่คุณเคยพบปะ

4. 

   หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย หากคุณไม่ได้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเพื่อนอีกต่อไปโซเชียลมีเดียอาจทำให้เกิดความทุกข์ได้ การรักษาการติดต่อเสมือนจริงและการดูการอัปเดตเกี่ยวกับชีวิตของบุคคลนั้นอาจเป็นพายุได้ ความคิดที่ดีคือการออกห่างจากเครือข่ายเล็กน้อยในขณะที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากระยะทางนี้ ออกจากระบบ Twitter และ Facebook สักสองสามวันเพื่อพยายามประมวลผลทุกอย่างที่เกิดขึ้น
   • ในอนาคตอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะบล็อกการอัปเดตของเพื่อนในเครือข่ายโซเชียลทั้งหมดจนกว่าคุณจะเอาชนะจุดจบของมิตรภาพได้

ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างมุมมอง

1. 

   หลีกเลี่ยงการตำหนิใครบางคน เมื่อความเป็นเพื่อนหมดลงไม่มีประเด็นที่จะโทษใคร แม้ว่าคุณจะต่อสู้ แต่การครุ่นคิดว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อสถานการณ์จะทำให้ขั้นตอนการยอมรับยุ่งยากขึ้นเท่านั้น ความรู้สึกผิดยังลงเอยด้วยการทำลายมิตรภาพในอนาคตเพราะนอกจากจะไม่ช่วยแก้ปัญหาความขัดแย้งแล้วยังก่อให้เกิดความเกลียดชังโดยไม่จำเป็นอีกด้วย การรับโทษต่อสิ่งที่เกิดขึ้นก่อให้เกิดวงจรที่ไม่สิ้นสุด

2. 

   ไตร่ตรองถึงการมีส่วนร่วมของคุณในการยุติมิตรภาพ คุณอาจไม่ได้ทำอะไรเลย บ่อยครั้งที่การสิ้นสุดของความเป็นเพื่อนไม่ได้เป็นอะไรมากไปกว่าผลของอุปสรรคของเวลาและระยะทางและสุดท้ายคุณอาจจะไม่ได้ใกล้ชิดกันเหมือนที่เคยเป็น หรือบางทีอีกฝ่ายอาจมีเหตุผลที่เป็นไปได้ที่ต้องการห่างกัน ไม่ว่าในกรณีใดให้ใช้โอกาสนี้ในการไตร่ตรองว่าคุณเป็นเพื่อนแบบไหนและคุณปลูกฝังมิตรภาพแบบไหน
   • มีสิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นมาก่อนหรือไม่? เพื่อนคนอื่นเพิ่งเดินจากคุณไปหรือเปล่า? หากเป็นสถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยๆคุณอาจกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อขับไล่ผู้คน อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเลือกคนที่รับมือยากหรือบุคลิกไม่เข้ากับคุณ
   • หากบุคคลดังกล่าวได้ยุติความเป็นเพื่อนกับคนอื่นแล้วปัญหาไม่ได้อยู่ที่คุณ บางทีคุณอาจแค่เลือกคนที่ไม่มีอารมณ์ ไตร่ตรองถึงคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณวิเคราะห์ว่าเพื่อนของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างดีเสมอมาหรือไม่
   • คุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาหากเพื่อนที่มีปัญหานั้นมีมิตรภาพที่ยาวนานมากกว่าคุณ ลองนึกถึงปฏิสัมพันธ์ของคุณกับเขา: คุณนึกถึงอะไรที่คุณอาจทำผิดหรือไม่? พูดคุยกับเพื่อนคนอื่น ๆ และขอความคิดเห็นอย่างจริงใจว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีหรือไม่และถามว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร

3. 

   อย่าเอามาใช้ส่วนตัว โดยปกติแล้วการจบลงของมิตรภาพไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แต่เป็นเพียงภาพสะท้อนของระยะทางหรือภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวัน ผู้คนมักจะเข้าใจข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นในชีวิตของตนและความสัมพันธ์ที่เสื่อมโทรมไม่ได้เกี่ยวกับคุณเสมอไป
   • คำนึงถึงช่วงเวลาปัจจุบันของเพื่อนคุณ เขาเพิ่งมีลูกแต่งงานหรือได้งานใหม่? เขาย้ายไปเมืองอื่นหรือเปล่า?
   • มิตรภาพบางอย่างดูเหมือนจะคงอยู่ชั่วชีวิต แต่สถานการณ์ทำให้ความสัมพันธ์อ่อนแอลง อาจเป็นได้ว่าคน ๆ นั้นไม่มีเวลามองหาเขา ในอนาคตเมื่อสิ่งต่างๆสงบลงคุณสามารถลองเชื่อมต่อใหม่ได้ เป็นไปได้มากว่าหากมิตรภาพถูกสั่นคลอนจากปัจจัยภายนอกเพื่อนของคุณจะไม่รู้สึกเศร้าโศกใด ๆ ต่อคุณ

4. 

   สังเกตผลกระทบของการสื่อสารรูปแบบใหม่ที่มีต่อความสัมพันธ์นี้ ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงด้วยเหตุผลหลายประการ ตัวอย่างเช่นหากคุณย้ายไปเมืองอื่นเพื่อเข้าเรียนในมหาวิทยาลัยคุณและเพื่อนสนิทของคุณอาจเคยพูดคุยกันในช่วงสองสามสัปดาห์แรก แต่หลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองปีการสนทนาและการเยี่ยมชมก็มีแนวโน้มลดลง คุณอาจคิดว่าเพื่อนของคุณไม่ต้องการคุณอีกต่อไปหรือมิตรภาพนั้นไม่สำคัญสำหรับเขาอีกต่อไป แต่อาจเป็นเพราะคุณและเขากำลังยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น ๆ การค้นหาวิธีการสื่อสารใหม่ ๆ จะช่วยให้พวกเขาตระหนักว่ามิตรภาพยังคงมีค่าสำหรับทั้งคู่หรือไม่
   • ส่งข้อความ. พูดคุยกับเขาผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์ก ดังนั้นคุณอาจจะรักษามิตรภาพไว้ได้ แต่ในทางที่แตกต่างออกไป
   • การตอบกลับทางโซเชียลมีเดียหรือการส่งข้อความอาจง่ายกว่าสำหรับเขา คุณจะพบว่าแม้จะอยู่ห่างไกลกัน แต่ความผูกพันระหว่างคุณยังคงดำเนินต่อไป

5. 

   พูดคุยกับคนอื่น แต่ไม่ให้ขอบเขตในการนินทา การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกกับใครสักคนเป็นสิ่งที่ดีในการช่วยประมวลผลความรู้สึกสูญเสีย คนนอกมีมุมมองอื่นเกี่ยวกับสถานการณ์และเมื่อทุกคนผ่านมันไปตลอดชีวิตบางทีมุมมองที่แตกต่างอาจทำให้คุณมีมุมมองใหม่ ๆ
   • อย่านินทาเพื่อสร้างความขุ่นเคืองมากยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะผิดหวังจากการสิ้นสุดของมิตรภาพ แต่การนินทาหรือแช่งเพื่อนของคุณมี แต่จะทำให้เรื่องแย่ลง

6. 

   ยอมรับการเปลี่ยนแปลง การห่างเหินไม่ได้หมายถึงการสิ้นสุดของมิตรภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์อันยาวนาน แทนที่จะยอมแพ้กับความสัมพันธ์ให้มองให้กว้างขึ้นมิตรภาพมีการพัฒนามากกว่าที่จะจางหายไป
   • ผู้คนเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ ความใกล้ชิดกับสมัยก่อนเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่ในวัย 30 ปีในระยะนี้ความใกล้ชิดกับเพื่อนในโรงเรียนจะไม่เหมือนกัน เมื่ออายุ 40 ปีแม้แต่มิตรภาพกับกลุ่มวิทยาลัยก็อาจได้รับผลกระทบ
   • แม้มิตรภาพจะค่อยๆอ่อนลง แต่ก็ยังมีค่า ความสนิทสนมก่อนจะลดน้อยลงตามกาลเวลา คุณอาจไม่ได้คุยกับเพื่อนไม่กี่คนทุกวัน แต่ก็ไม่เป็นไร คุณไม่จำเป็นต้องคิดว่านี่คือจุดจบเพียงแค่ยอมรับว่าความสัมพันธ์มีการเปลี่ยนแปลง แต่มิตรภาพยังคงดำเนินต่อไป

ส่วนที่ 3 ของ 3: การดำเนินการต่อ

1. 

   เป็นเพื่อนที่ดีกว่า. หากคุณคิดว่าคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้ถูกปลดให้พยายามปรับปรุง เป็นเพื่อนที่ดีกว่ากับคนรอบข้างในตอนนี้
   • คุณต้องสังเกตเห็นรูปแบบของพฤติกรรมเมื่อวิเคราะห์จุดจบของมิตรภาพ หากคุณรู้สึกว่าถูกดึงเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอยู่เสมอหรือพฤติกรรมของคุณขับไล่ผู้คนสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด ผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์ของคุณได้เพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักและเกรงใจผู้คนมากขึ้น

2. 

   ไม่ว่าง. เมื่อเราอายุมากขึ้นความรู้สึกก็คือเพื่อนห่างเหินในทันที จากหนึ่งชั่วโมงไปอีกเราตระหนักดีว่าคนที่เคยใกล้ชิดไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไปและทำให้เกิดความเหงาครั้งใหญ่ เคล็ดลับคือหาอะไรทำเพื่อช่วยเติมเต็มช่องว่างนั้น
   • หางานอดิเรกใหม่เช่นถักโครเชต์ปริศนาอักษรไขว้หรือชั้นเรียนทำอาหาร
   • หาเพื่อนใหม่. ไซต์เช่น MeetUp ช่วยให้ผู้ใช้ค้นหาผู้คนตามความสนใจที่พวกเขามีเหมือนกัน

3. 

   ติดต่อกับเพื่อนของคุณ มิตรภาพถูกกัดกร่อนจากสถานการณ์ภายนอก เมื่อทั้งคุณและเขาสงบลงให้ติดต่อกัน แม้ว่าคุณจะรู้สึกหงุดหงิดจากการขาดการสื่อสาร แต่อย่าลืม ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถกลับมาเป็นเพื่อนกันและก้าวต่อไปได้
   • หลายคนไม่พยายามรื้อฟื้นมิตรภาพเพราะพวกเขารู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือถูกเพิกเฉย คุณอาจคิดว่าตอนนี้เพื่อนของคุณเป็นฝ่ายเริ่มก้าวแรก แต่ความจริงก็คือความรู้สึกนี้ไม่ได้ช่วยอะไรเลย คุณจะต้องแยกตัวเองออกจากบุคคลโดยไม่จำเป็น
   • ให้อภัยเพื่อนของคุณที่ขาดการติดต่อ บางครั้งการโทรศัพท์หรือข้อความธรรมดาก็เพียงพอที่จะจุดประกายมิตรภาพที่ลืมเลือน มิตรภาพต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ มีหลายครั้งที่คุณจะแบ่งปันทุกสิ่งและในคนอื่น ๆ คุณจะห่างเหินมากขึ้น มิตรภาพที่อ่อนแอไม่จำเป็นต้องจบลง ถ้าคน ๆ นั้นสำคัญสำหรับคุณก็ควรที่จะติดต่อกับพวกเขาและพาคนพิเศษกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ

เคล็ดลับ

• ให้เวลา เมื่อคุณรู้สึกว่ามิตรภาพกำลังอ่อนแอลงคุณจะรู้สึกได้ถึงส่วนผสมของความโกรธและความไม่พอใจ จำไว้ว่าผู้คนต่างก็มีภาระหน้าที่และคุณก็ทำตัวเหินห่างจากใครบางคนเช่นกัน