เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

ในขณะที่โรคเกาต์เป็นหนึ่งในรูปแบบของโรคไขข้ออักเสบที่เจ็บปวดมากขึ้น แต่การอยู่ร่วมกับโรคไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือทุกข์ทรมานสำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ โรคเกาต์เกิดจากระดับกรดยูริกในเลือดที่สูงขึ้นซึ่งเกิดจากการผสมผสานระหว่างวิถีชีวิตอาหารและพันธุกรรมและน่าเสียดายที่เป็นภาวะตลอดชีวิต แม้ว่าโรคเกาต์จะรักษาให้หายได้ยาก แต่ก็ไม่สามารถอยู่ร่วมกับมันได้ ด้วยการทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคเกาต์และรักษาอาการลุกเป็นไฟอย่างรวดเร็วเมื่อเกิดขึ้นผู้ที่เป็นโรคเกาต์ยังสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติและปราศจากความเจ็บปวด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การป้องกัน Gout Flare-Ups

1. 

   ทานยาเพื่อรักษาระดับกรดยูริกในเลือดให้ต่ำ เนื่องจากโรคเกาต์มีสาเหตุโดยตรงจากระดับกรดยูริกที่สูงขึ้นการรักษาระดับเหล่านี้ให้อยู่ในระดับต่ำที่ยอมรับได้จึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเกาต์ ทานยาลดกรดทุกวันเพื่อป้องกันการลุกเป็นไฟ
   • ยาที่ใช้กันทั่วไปในการควบคุมระดับกรดยูริกในเลือด ได้แก่ allopurinol, lesinurad และ probenecid สิ่งเหล่านี้จะต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์
   • อย่าลืมนัดติดตามผลเพื่อให้แพทย์ตรวจระดับกรดยูริกในเลือดขณะทานยา ตรวจสอบเอ็นไซม์ตับของคุณว่าคุณทานยาที่กล่าวถึงหรือไม่ คุณควรตรวจระดับกรดอย่างน้อยปีละครั้งหรือสองครั้งหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับว่าอาการป่วยรุนแรงแค่ไหน

2. 

   
   
   รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยพิวรีนหรือฟรุกโตส สิ่งที่คุณกิน (หรือไม่กิน) อาจส่งผลอย่างมากต่ออาการเกาต์ของคุณ! การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งตัดอาหารที่อุดมด้วยพิวรีนและฟรุกโตสสูงออกไปจะช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคเกาต์ในอนาคตได้
   • อาหารที่มีพิวรีนสูงที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ เนื้อแดงหอยเนื้อหมูเบียร์และเนื้อสัตว์ (เช่นตับ)
   • งดอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงเช่นน้ำอัดลมน้ำผลไม้เทียมคาร์โบไฮเดรตกลั่น (เช่นขนมปังขาว) และอาหารแปรรูปส่วนใหญ่
   • กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นน้ำเชอร์รี่และน้ำสับปะรดให้มากขึ้นเพราะจะช่วยป้องกันการอักเสบที่นำไปสู่โรคเกาต์ได้
   • หลีกเลี่ยงผักใบเขียวที่มีกรดยูริกสูงเพราะอาจทำให้โรคเกาต์อักเสบได้

3. 

   
   
   ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการชะล้างกรดยูริกในระดับที่เกินออกไปรวมทั้งการขนส่งสารอาหารในร่างกายและข้อต่อกันกระแทก ปริมาณน้ำที่ดีต่อสุขภาพที่ควรดื่มในแต่ละวันคือ 15.5 ถ้วย (3.7 ลิตร) สำหรับผู้ชายและ 11.5 ถ้วย (2.7 ลิตร) สำหรับผู้หญิง
   • อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีรสหวานด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงเช่นเกเตอเรด
   • เพิ่มปริมาณน้ำของคุณในสัญญาณแรกของโรคเกาต์ที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจเป็นข้อต่อบวมการเคลื่อนไหวเปลี่ยนแปลงหรือปวด

4. 

   
   
   รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย. นอกเหนือจากการรับประทานอาหารที่ จำกัด การบริโภคพิวรีนและฟรุกโตสแล้วให้ปฏิบัติตามวิธีการที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือรักษาให้อยู่ในระดับปกติ
   • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเกาต์มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติถึง 4 เท่า
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการที่ดีที่สุดในการรับน้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการเช่นอายุเพศและสุขภาพร่างกาย
   • หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสมเหตุสมผล การลดน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ จะไม่ช่วยให้คุณป้องกันโรคเกาต์ได้ในลักษณะเดียวกัน

5. 

   ออกกำลังกาย 4 วันขึ้นไปต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินรักษาระดับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและลดความเครียดซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันโรคเกาต์วูบวาบ
   • อย่าออกกำลังกายอย่างหนักหากคุณกำลังประสบกับโรคเกาต์วูบวาบ รอจนกว่าอาการจะทุเลาลงก่อนทำกิจกรรมทางกายอย่างเข้มงวด การเดินและการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้ในช่วงที่โรคเกาต์ลุกลาม
   • หากคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายให้เริ่มทำกิจวัตรในช่วงสั้น ๆ เป็นประจำจากนั้นค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาและความเข้มข้น การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเร็วเกินไปอาจส่งผลให้ความเครียดของกล้ามเนื้อเสียหายได้
   • พิจารณาเข้าร่วมชมรมกีฬาหรือสันทนาการเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและเข้าสังคมมากขึ้น

6. 

   หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือ การดื่มแอลกอฮอล์. การดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะเบียร์และเหล้าธัญพืชสามารถทำให้ระดับกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นในขณะที่การสูบบุหรี่อาจรบกวนการเผาผลาญของคุณ ลดกิจกรรมเหล่านี้ให้มากที่สุดเพื่อป้องกันโรคเกาต์ได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
   • เป็นที่ถกเถียงกันว่าการดื่มไวน์ในปริมาณปานกลางมีส่วนทำให้เกิดโรคเกาต์หรือไม่ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดควรหลีกเลี่ยงไวน์และเบียร์ถ้าเป็นไปได้
   • หากการงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิงเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ให้ จำกัด การดื่มไวน์และสุราให้ไม่เกินวันละสองเครื่องดื่มมาตรฐาน เครื่องดื่มมาตรฐานมีปริมาณไวน์ 100 มิลลิลิตร (3.4 ออนซ์) และสุรา 30 มิลลิลิตร (1.0 ออนซ์)

7. 

   นอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน. การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืนจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีและจัดการกับความเครียดได้ตลอดทั้งสัปดาห์ ตั้งเป้าหมายที่การนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมงในแต่ละคืนเพื่อป้องกันโรคเกาต์ได้ดีที่สุด
   • สิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อป้องกันโรคเกาต์วูบวาบ อย่าลังเลที่จะนั่งหรือนอนราบเมื่อคุณมีอาการเมื่อยล้าหรือปวดข้อ

ส่วนที่ 2 ของ 2: การรักษา Gout Flare-Ups

1. 

   รับประทานยาแก้ปวดแก้อักเสบโดยเร็วที่สุด หากแพทย์ของคุณกำหนดให้ใช้ยาต้านการอักเสบในกรณีที่มีอาการเกาต์ลุกเป็นไฟให้รับประทานตามที่แพทย์สั่ง มิฉะนั้นให้เริ่มรักษาอาการวูบวาบทันทีด้วยไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาเสมอเมื่อทานยา
   • อย่าทานแอสไพรินเพราะอาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้นและทำให้อาการวูบวาบแย่ลง
   • การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen และ naproxen ใน 24 ชั่วโมงแรกของการลุกเป็นไฟสามารถลดระยะเวลาในการลุกลามได้อย่างมาก
   • เปลี่ยนยาแก้ปวดที่คุณใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการพึ่งพาหรือผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเช่นแผลในกระเพาะอาหาร

2. 

   ใช้น้ำแข็งกับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและยกระดับ การทำให้ข้อต่อของคุณเป็นน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการอักเสบและสัญญาณปวดหมองคล้ำที่เล็ดลอดออกมาจากบริเวณนั้นได้ การยกข้อต่อจะช่วยลดอาการปวดบวม
   • ใช้ถุงน้ำแข็งก็ต่อเมื่อทนแรงกดของแพ็คบนข้อต่อได้ อย่าประคบน้ำแข็งที่ข้อต่อหากรู้สึกเจ็บปวด
   • ห่อน้ำแข็งบดหนึ่งถุงในผ้าเช็ดจานแล้วทาที่ข้อต่อประมาณ 20-30 นาทีทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน ถุงถั่วแช่แข็งสามารถใช้แทนน้ำแข็งบดได้

3. 

   พักผ่อนในตำแหน่งที่ป้องกันข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ พักข้อต่อและออกแรงกดเมื่ออาการวูบวาบเริ่มขึ้นและพักต่อไปจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางข้อต่อไว้ในห้องหรือบริเวณที่จะไม่กระแทกหรือกระแทกโดยไม่ได้ตั้งใจ
   • หลีกเลี่ยงการใช้ข้อต่อในช่วงที่ลุกเป็นไฟและลดความเครียดให้มากที่สุด หากมีให้ขอให้เพื่อนหรือครอบครัวอยู่กับคุณในวันแรก คุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการรักษาข้อต่อหรือเดินทางไปพบแพทย์ของคุณ

4. 

   โทรหาแพทย์ของคุณและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับการลุกเป็นไฟ พวกเขาอาจต้องการนัดหมายเพื่อให้คุณพบพวกเขาหรือสั่งจ่ายยาแก้ปวดที่แรงขึ้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการลุกลาม
   • แพทย์ของคุณอาจเลือกที่จะให้คุณฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ไปยังข้อต่อที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดเพื่อลดการอักเสบอย่างรวดเร็วหากการลุกเป็นไฟนั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษ
   • อย่าหลีกเลี่ยงการรักษาเมื่อโรคเกาต์เริ่มลุกลาม การได้รับการรักษาภายใน 24 ชั่วโมงแรกจะเป็นตัวกำหนดความยาวและความรุนแรงของการลุกเป็นไฟอย่างมีนัยสำคัญ

5. 

   ทานยาของคุณต่อไปและดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดเวลา อย่าหยุดด้วยมาตรการป้องกันในช่วงที่มีไฟลุก (นอกเหนือจากการออกกำลังกาย) การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยขับกรดยูริกออกจากระบบของคุณได้ในขณะที่ยาจะช่วยจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบในข้อต่อของคุณ
   • หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อลดระดับกรดยูริกในเลือดให้รับประทานยานี้ต่อไปตลอดช่วงที่มีอาการวูบวาบเว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์

6. 

   ไปพบแพทย์ทันทีหากอาการไม่ดีขึ้นหลังจาก 24 ชั่วโมง หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังการรักษาที่บ้านคุณอาจต้องได้รับการรักษาที่จริงจังกว่านี้
   • หากคุณโทรหาแพทย์เมื่อเริ่มมีอาการวูบวาบและนัดหมายในวันต่อมาให้โทรถามว่าคุณสามารถเลื่อนการนัดหมายได้หรือไม่ อธิบายสถานการณ์และเหตุใดคุณจึงจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเร็วแทนที่จะเป็นในภายหลัง

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันสามารถแก้ไขอะไรได้บ้างเพื่อช่วยโรคเกาต์?

สิทธาทร์ทัมบาร์นพ
Siddharth Tambar, MD เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการที่ Chicago Arthritis and Regenerative Medicine ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ ด้วยประสบการณ์กว่า 19 ปีดร. แทมบาร์เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูและโรคข้อโดยให้ความสำคัญกับการรักษาด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือดและการรักษาด้วยเซลล์ต้นกำเนิดจากไขกระดูกสำหรับโรคข้ออักเสบเอ็นอักเสบการบาดเจ็บและอาการปวดหลัง ดร. แทมบาร์จบปริญญาตรีสาขาเศรษฐศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่บัฟฟาโล เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่ซีราคิวส์ เขาสำเร็จการฝึกงานผู้อยู่อาศัยในอายุรศาสตร์และมิตรภาพโรคข้อที่โรงพยาบาล Northwestern Memorial Dr Tambar ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทั้งด้านโรคข้อและอายุรศาสตร์ นอกจากนี้เขายังได้รับการรับรองการวินิจฉัยโรคอัลตร้าซาวด์กล้ามเนื้อและโครงกระดูกจาก American College of Rheumatology และ American Institute of Ultrasound in Medicine

Board Certified Rheumatologist การดื่มน้ำเชอร์รี่อาจช่วยลดอาการของคุณได้ อาหารเสริมโอเมก้า 3 และเคอร์คูมินเป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

เคล็ดลับ

• การลดความเครียดในชีวิตประจำวันจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคเกาต์ลุกลามในอนาคตและบรรเทาความเจ็บปวดจากการลุกลามอย่างต่อเนื่อง
• การทานวิตามินโดยเฉพาะวิตามินซีทุกวันอาจช่วยป้องกันโรคเกาต์วูบวาบในผู้ชายได้
• พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อเพื่อดูว่ามีวิธีการรักษาใดบ้างที่เหมาะกับคุณที่สุด
• การนวดบำบัดกายภาพบำบัดและการฝังเข็มอาจช่วยบรรเทาอาการของโรคเกาต์ได้
• มองหารอยแดงหรือบวมที่ข้อต่อเพื่อรับรู้โรคเกาต์

คำเตือน

• โรคเกาต์ลุกเป็นไฟอาจเกิดจากอาหารบางชนิดเช่นมะเขือเทศหรือยาเช่นยาลดโพแทสเซียมในร่างกาย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารและยาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นทั่วไปของโรคเกาต์
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟที่ทิ้งไว้ในหม้อเป็นเวลานานหรือไวน์แดงเพราะอาจทำให้ระดับกรดยูริกสูงขึ้น