เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

ไม่ว่าคุณจะมีผิวที่ขาวกระจ่างใสตามธรรมชาติหรือเพียงแค่ต้องการปกป้องตัวเองจากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์การดูแลผิวซีดของคุณก็เป็นงานที่ทำได้ตลอดทั้งปี แม้ว่าจะไม่ชัดเจนเท่าในเดือนที่อากาศเย็นกว่าหรือในวันที่มีเมฆมาก แต่ผิวของคุณก็อ่อนแอต่อรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของผิวหนังหรือมะเร็งผิวหนังได้ อย่างไรก็ตามในการรู้จักวิธีป้องกันตัวเองอย่างถูกต้องและโดยการปฏิบัติตนให้เป็นนิสัยที่ดีคุณจะสามารถดูแลผิวที่ซีดได้ตลอดทั้งปี

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การปกป้องตัวเอง

1. 

   ทาครีมกันแดดทุกวัน ควรทาครีมกันแดดทุกวันโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปี แนะนำให้ใช้ SPF 15 ขึ้นไป ในกรณีที่คุณไม่แน่ใจว่าต้องใช้ SPF ประเภทใดโปรดจำไว้ว่าจำนวน SPF ช่วยในการกำหนดระยะเวลาที่ผลิตภัณฑ์จะมีประสิทธิภาพในการปกป้องคุณก่อนที่จะต้องสมัครใหม่ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณจะอยู่กลางแดดได้นานแค่ไหนโดยไม่ไหม้
   • ในการตรวจสอบประสิทธิภาพของ SPF บนผิวของคุณให้ใช้หมายเลข SPF (เช่น 15) แล้วคูณด้วยเวลาที่ผิวของคุณไหม้ หากผิวของคุณไหม้ใน 30 นาทีและคุณใช้ SPF 10 คุณจะได้รับการปกป้องเป็นเวลา 300 นาที
   • การแต่งหน้าไม่ใช่การใช้ครีมกันแดดทดแทน ในความเป็นจริงการแต่งหน้ามากเกินไปอาจทำให้ผิวเสียและผิวไม่ดี ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการแต่งหน้าหนักเมื่อเป็นไปได้
   • อย่าลืมทาครีมกันแดดอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในน้ำ ใช้การคำนวณจากด้านบนเพื่อกำหนดความถี่ในการสมัครใหม่ แต่กฎทั่วไปคือทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

2. 

   
   
   ใส่หมวก. สวมหมวกปีกกว้างเพื่อป้องกันใบหน้าและลำคอของคุณเนื่องจากเป็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากแสงแดดมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าควรสวมหมวกควบคู่ไปกับและไม่ควรใช้แทนครีมกันแดด
   • แม้ว่าผู้ชายอาจมีแนวโน้มที่จะป้องกันตัวเองด้วยหมวกเบสบอล แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าพวกเขาไม่มีประสิทธิภาพในการปกป้องคอใบหน้าส่วนล่างและใบหู
   • ลองใช้ผ้าคอตตอนป้องกันคอ. สามารถสวมใส่ภายใต้หมวกเบสบอลได้หากคุณไม่มีหมวกอื่นให้สวม อุปกรณ์ป้องกันคอมีราคาไม่แพงและสามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าปลีกชั้นนำทั่วไป

3. 

   
   
   อย่าออกไปข้างนอกท่ามกลางความร้อนของวัน แสงแดดจะแรงเป็นพิเศษระหว่าง 10.00 น. ถึง 16.00 น. ไม่ว่าวันนั้นจะมีเมฆมาก / ฟ้าครึ้มหรือวันที่มีแดดจ้า
   • พยายามวางแผนกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเช้าและเย็น คุณยังควรทาครีมกันแดดไม่ว่าคุณจะออกไปข้างนอกหรือในช่วงเวลาเร่งด่วนก็ตาม!
   • หากคุณจำเป็นต้องออกไปข้างนอกในตอนกลางวันให้หาจุดที่ร่มรื่น หากคุณกำลังจะไปชายหาดที่มีร่มเงาไม่มากนักให้นำร่มมานั่งข้างล่าง

ส่วนที่ 2 ของ 2: การเข้าสู่นิสัยที่ดี

1. 

   
   
   กินผลไม้และผัก ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลกัววาสแพร์และพีชอาจส่งผลในเชิงบวกต่อสีผิวของคุณได้ดังนั้นอย่าลังเลที่จะกินมันเพื่อรักษาผิวซีดของคุณ อะไรก็ตามที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุก็ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดีดังนั้นควรทานให้มาก!
   • มุ่งเป้าไปที่สีรุ้งเมื่อพูดถึงผักและผลไม้และพยายามกินอย่างน้อยวันละห้าส่วน

2. 

   ผลัดเซลล์ผิว. แม้จะทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้นและทาครีมกันแดด แต่ผิวของคุณอาจไม่แข็งแรงเท่าที่ควรหากคุณลืมขัดผิว มีหลายวิธีในการขัดผิวตั้งแต่การขัดผิวที่บ้านไปจนถึงบริการระดับมืออาชีพที่ไม่ต้องขัดผิว เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณตามสภาพผิวของคุณ
   • หากผิวของคุณมีความบอบบางอย่างมากควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้นคุณควรใช้สครับที่บ้านได้
   • อ่านคำแนะนำอย่างละเอียดและอย่าขัดถูใบหน้าแรง ๆ
   • ลองขัดผิวสัปดาห์ละครั้งถ้าคุณทำที่บ้าน หากคุณเลือกที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญให้ถามพวกเขาว่าคุณควรขัดผิวบ่อยแค่ไหน

3. 

   หากิจวัตรการดูแลผิวที่ดี. นอกจากการขัดผิวแล้วให้หาขั้นตอนการดูแลผิวในตอนกลางคืนที่เหมาะกับคุณด้วย ซึ่งรวมถึงการล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ แล้วทาครีมบำรุงผิว
   • ไม่ว่าสภาพผิวของคุณจะเป็นแบบใดให้ใช้ความชุ่มชื้นหลังล้างหน้าเป็นนิสัย ช่วยปรับโทนสีผิวและพื้นผิวและสามารถปกปิดความไม่สมบูรณ์ได้
   • มอยส์เจอร์ไรเซอร์อาจแตกต่างกันออกไปดังนั้นควรหาชนิดที่เหมาะกับสีผิวของคุณโดยเฉพาะ การหาผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF จะเป็นประโยชน์ แต่อีกครั้งผลิตภัณฑ์ไม่สามารถทดแทนครีมกันแดดได้!

4. 

   อย่าใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าที่รุนแรง ผิวซีดมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างบอบบางดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่รุนแรงซึ่งมีส่วนผสมเช่นกรดซาลิไซลิกและเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
   • มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติที่คุณสามารถลองได้ น้ำผึ้งดิบเป็นทางเลือกหนึ่ง นอกจากจะมีคุณสมบัติต่อต้านแบคทีเรียและโปรไบโอติกแล้วน้ำผึ้งยังช่วยลดการเกิดสิวและป้องกันการเกิดใหม่โดยการขจัดสิ่งสกปรกและสิ่งสกปรกออกไป

5. 

   หยุดสูบบุหรี่. นอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณแล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลเสียต่อผิวของคุณอีกด้วยเนื่องจากอาจมีสีส้มหรือเทา ดังนั้นหากคุณพยายามรักษาผิวที่ซีดการสูบบุหรี่จะส่งผลเสียต่อความพยายามของคุณ
   • การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสภาพของผิวหนังเช่นกัน การสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้คุณเกิดสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินซึ่งทำให้ผิวของคุณมีเกล็ด

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะรักษาผิวซีดได้อย่างไร?

อนันด์เกเรียนพ
แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการดร. อานันด์เกเรียเป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งเป็นอาจารย์ทางคลินิกที่ Mt. Sinai และเจ้าของ Geria Dermatology ซึ่งตั้งอยู่ใน Rutherford รัฐนิวเจอร์ซีย์ ผลงานของ Dr.Geria ได้รับการนำเสนอใน Allure, The Zoe Report, NewBeauty และ Fashionista และเขาได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนของ Journal of Drugs in Dermatology, Cutis และ Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจาก Penn State University และปริญญาเอกจาก Rutgers New Jersey Medical School จากนั้นดร. เกเรียจบการฝึกงานที่ Lehigh Valley Health Network และเป็นผู้อยู่อาศัยด้านโรคผิวหนังที่ Howard University College of Medicine

แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกควรทาครีมกันแดดเพื่อไม่ให้ผิวของคุณคล้ำหรือเสีย

เคล็ดลับ

• ปกปิดเมื่อคุณอยู่ข้างนอก! หากคุณสามารถมองทะลุผ้าได้แสงแดดจะสามารถทะลุเสื้อผ้าของคุณได้
• เมื่อทาครีมกันแดดอย่าลืมที่หลังคอ ขอความช่วยเหลือจากใครสักคนในพื้นที่ที่คุณไม่สามารถเข้าถึงได้

คำเตือน

• คุณยังคงต้องการแสงแดดเพื่อช่วยสร้างวิตามินดี แต่สามารถได้รับประโยชน์จากแสงแดดด้วยการสัมผัสที่ จำกัด อย่างน่าประหลาดใจ