เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

ไม่ว่าสามีจะสูบบุหรี่หรือกัดเล็บคุณมีอิทธิพลเหนือนิสัยที่ไม่ดีของเขา การช่วยเขาจัดการทีละนิดและการเป็นเชียร์ลีดเดอร์ของเขาจะช่วยให้เขาก้าวต่อไปได้อีกนาน แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดหวังการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน แต่คุณสามารถทำให้ลูกบอลกลิ้งได้ นี่คือวิธีการ!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: นำขึ้นมา

1. 

   จัดการกับนิสัย. กี่ครั้งแล้วที่คุณพบว่าตัวเองกำลังเล่นผมหรืออยู่ไม่สุขโดยไม่รู้ตัว เป็นไปได้ว่านิสัยที่ไม่ดีของสามีของคุณก็เหมือนกับจิตใต้สำนึก บอกให้เขารู้ว่ามันรบกวนคุณ เขารู้ด้วยซ้ำว่ากำลังทำอยู่?
   • แน่นอนว่านิสัยบางอย่างมีความละเอียดอ่อนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่คุณสองคน แต่งงาน เพราะเห็นแก่พีท - ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะคุยกับเขาคุณจะสบายใจที่จะพูดเรื่องนี้กับใคร ตราบใดที่คุณใจเย็นและอ่อนโยนกับเรื่องนี้เขาก็ไม่ควรโกรธเคือง คำพูดง่ายๆว่า "ที่รักคุณรู้ไหมเวลาที่คุณกำลังเคี้ยวเล็บมันรบกวนฉัน" จะทำให้บทสนทนาดำเนินต่อไป
   • แสดงให้เขาเห็นถึงผลข้างเคียงของนิสัยที่ไม่ดีของเขาและสาเหตุที่คุณขอให้เขาเลิกนิสัยนั้น บอกเขาว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไรและจะส่งผลอะไรในอนาคต เขาอาจต้องการความน่าเชื่อเล็กน้อย

2. 

   
   
   ระบุทริกเกอร์และรูปแบบ นิสัยที่ไม่ดีไม่เพียงแสดงตัวเองโดยไม่มีเหตุผล โดยปกติแล้วมักเป็นผลมาจากความเบื่อหน่ายหรือความเครียด สามีของคุณสูบบุหรี่เหมือนปล่องไฟหลังเลิกงานหรือไม่? หักข้อนิ้วระหว่างทีวี? ไปที่ ทำไม เบื้องหลังนิสัย เป็นวิธีเดียวที่คุณจะหยุดยั้งได้จริงๆ
   • หากเขาอ้างว่าไม่รู้คุณจะต้องเป็นคนช่างสังเกต ดูเขาในช่วงเวลาต่างๆของวันในขณะที่เขาทำกิจกรรมที่แตกต่างกันและเมื่อเขาแสดงอารมณ์ประเภทต่างๆ อะไรคือสาเหตุของนิสัยของเขา?

3. 

   
   
   มีความเห็นอกเห็นใจและ เห็นอกเห็นใจ. เราทุกคนมีนิสัยไม่ดี แสดงให้เขาเข้าใจว่าการทำลายมันยากเพียงใดและคุณไม่คาดหวังปาฏิหาริย์ในชั่วข้ามคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่กินน้อยลงหรือออกกำลังกายสิ่งนั้นยาก!
   • อย่าทำให้เขารู้สึกเหมือนเด็ก สิ่งสุดท้ายที่สามีของคุณต้องการคือการรู้สึกเย่อหยิ่ง การจู้จี้จะไม่พาคุณไปไหน ถ้ามีอะไรจะทำให้เขาเดือดดาลและดื้อรั้นมากขึ้นในแบบของเขา! ตรวจสอบว่าเป็นการสนทนาและคุณทั้งคู่กำลังฟังอยู่

ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำให้เขาเชื่อมั่น

1. 

   
   
   แสดงให้เขาเห็นว่ามันแย่สำหรับเขา พวกเขาไม่เรียกมันว่านิสัย "ไม่ดี" โดยไม่ได้ตั้งใจ เขาอาจจะรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับเขา แต่คุณอาจต้องชี้ให้เห็นอยู่ดี ไม่ว่าเหตุผลจะเป็นเรื่องสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีหรือเพียงแค่ความสวยงามก็ตามให้เหตุผลที่ชัดเจนมาก บางครั้งมนุษย์เราจำเป็นต้องได้รับความกรุณาจากการปฏิเสธคุณรู้ไหม?
   • หลีกเลี่ยงการตัดสินเรื่องนี้มากเกินไป ความตั้งใจดีของคุณจะไม่พาคุณไปไหนถ้าคุณไปเส้นทาง "ฮึ แต่การสูบบุหรี่จะฆ่าคุณ" แต่ให้แสดงว่าคุณเป็นคนมีเหตุผลและเป็นคนหัวรุนแรง “ คุณรู้ดีว่าการสูบบุหรี่นั้นน่ากลัวเพียงใดและส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณอย่างไร และ คนรอบข้างคุณ "โกรธยากกว่ามาก

2. 

   แสดงให้เขาเห็นว่าสิ่งนั้นไม่ดีสำหรับคุณ เท่าที่เขารู้ว่ามันไม่ดีสำหรับเขาเขาอาจไม่รู้ว่ามันมีผลต่อคุณมากแค่ไหน บอกให้เขารู้ว่ามันส่งผลต่อสุขภาพพลังงานของคุณหรือแค่ความเป็นอยู่หรืออารมณ์ของคุณ เป็นไปได้ว่าเขาไม่รู้ว่ามันรบกวนคุณมากแค่ไหนหรือส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนดีเกินไป!
   • ซื่อสัตย์. พูดง่ายๆว่า "กัดเล็บทำลายชีวิตฉัน!" แต่คุณไม่ได้ตั้งใจจริง "เวลาที่คุณกัดเล็บมาก ๆ มันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฮีบี้จิ๊บบี้มันเป็นความรู้สึกที่อึดอัดจริงๆยิ่งไปกว่านั้นคุณบอกว่าตัวเองเจ็บ!" เป็นสิ่งที่เขามีแนวโน้มที่จะตอบสนองมากกว่า

3. 

   แสดงให้เขาเห็นว่าชีวิตจะดีขึ้นอย่างไรถ้านิสัยเสีย คุณจะอารมณ์ดีขึ้นแน่นอน! และเนื่องจากคุณสามารถเริ่มทำงานเพื่อรับรางวัลจึงมีเหตุผลสองเท่าในการเตะนิสัย เชิงลบอาจใช้ได้ผลกับเขาผลบวกอาจใช้ได้ผลกับเขา แต่ถ้าทำได้ให้แสดงทั้งสองอย่าง

ส่วนที่ 3 ของ 4: การเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลง

1. 

   แทนที่ด้วยสิ่งอื่น นิสัยเดิม ๆ ไม่เพียงแค่หายไป ต้องเปลี่ยนใหม่ ดังนั้นหากคุณอยากให้เขากินน้อยลงให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนของหวานเป็นผลไม้ หากคุณอยู่กับเขาเพื่อไม่ให้ข้อนิ้วแตกให้เสนอสิ่งอื่น ๆ ให้เขาเพื่อไม่ให้มือเขายุ่ง เขาจะรู้สึกถูกกีดกันและโกรธน้อยลง
   • โดยทั่วไปคุณต้องการเก็บไว้ในครอบครัวเดียวกัน แทนที่จะหักข้อนิ้วเขาสามารถกำหมัดแน่น แทนที่จะกระตุกขาให้ตึงขึ้น เบบี้แครอทแทนถุงมันฝรั่งทอด วิธีนี้จะมีความเปรียบต่างน้อยลง

2. 

   ถามเขาว่าคุณช่วยอะไรได้บ้าง - หรือทำกับเขา! เขาจำเป็นต้องรู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาและคุณก็เต็มใจที่จะเสียสละเช่นกัน ถ้าทำกับเขาได้ก็ยิ่งดี! มันจะเป็นแรงจูงใจมากขึ้น - คุณเคยออกกำลังกายเป็นประจำโดยไม่มีเพื่อนหรือไม่? Eesh. ความเป็นเพื่อนจะทำให้มันเป็นไปในทางบวก แต่ก็ยังคงกดดันอยู่
   • ถามเขาว่ามีอะไรบ้างที่คุณทำได้เพื่อให้คุณเลิกนิสัยกัน บางทีเขาอาจต้องกินเพื่อสุขภาพมากขึ้น แต่คุณต้องเตะช็อกโกแลต สำหรับทุกย่างก้าวคุณจะจับคู่ได้

3. 

   ช่วยเขาทำทีละอย่าง เป็นไปไม่ได้ที่จะเรียกร้องให้สามีของคุณเลิกสูบบุหรี่ในวันนี้โดยที่เขาออกไปวิ่ง 10 กิโลเพื่อให้เขาเลิกใช้ชีวิตและไปรับคนใหม่โดยอัตโนมัติ นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน บอกให้เขารู้ว่าคุณมีความสุขกับการสูบบุหรี่น้อยลงในตอนนี้ของว่างหลังอาหารเย็นนั้นอาจเป็นแอปเปิ้ลแทนคุกกี้ซึ่งเขาสามารถทุบสนับมือก่อนนอนได้ถ้าเขาต้องการจริงๆ ให้เขาสบายใจ
   • เมื่อภูเขาดูสูงเกินไปที่จะปีนเราก็ยอมแพ้ เริ่มจากเริ่มต้นด้วยขั้นตอนทารก โมเมนตัมจะสร้างจากที่นั่น เมื่อเขาโอเคกับบุหรี่น้อยลงและมีแคลอรี่น้อยลงก็ผลักดันให้เขาไปได้ไกลขึ้น หนึ่งขั้นในเวลา.

4. 

   ทำท่าทางที่ยิ่งใหญ่ พูดง่ายๆว่า "ใช่แล้วฉันจะเลิกดื่มไดเอทดิวพรุ่งนี้" ... แล้วคุณก็วิ่งเข้าไปในตู้เย็น 24 ซอง เริ่มต้นด้วยบูม - โยน 24 แพ็คออก กับเขาแน่นอน! และอย่าลืมมองโลกในแง่ดี - นี่คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง!
   • การเรียงลำดับถือเป็นการเริ่มต้นเส้นทางใหม่อย่างเป็นทางการ ถ้าไม่มีมันก็ง่ายที่จะลืมจริงๆ คุณเคยเข้านอนโดยตั้งเป้าหมายที่จะเริ่มรับประทานอาหารในวันพรุ่งนี้ ... แล้วคุณจะจำวันรุ่งขึ้นเมื่อมีเศษมันอยู่ในปากของคุณหรือไม่? อย่าปล่อยให้มันเกิดขึ้น!

ส่วนที่ 4 ของ 4: การติดตามพระองค์

1. 

   ให้เขารับผิดชอบ ถามเขาเกี่ยวกับความคืบหน้าของเขา ชมเขาเมื่อคุณอยู่บ้านด้วยกัน บอกให้เขารู้ว่าคุณจับตามองความสำเร็จของเขา (ไม่ใช่ความล้มเหลวของเขา) ด้วยมุมมองเชิงบวกก็แค่เฝ้าดูเขากลายเป็นคนที่ดีขึ้น ภรรยามีไว้เพื่ออะไร?
   • หากยังไม่เพียงพอให้ดูว่าคุณสามารถบอกเพื่อนหรือพนักงานของเขาได้โดยบังเอิญเกี่ยวกับนิสัยที่เขาพยายามเตะหรือไม่ เมื่อรู้แล้วเขาจะรู้สึกกดดันที่จะไม่ต้องเผชิญกับสิ่งล่อใจ หรือติดตามได้ในภายหลัง!

2. 

   อย่าเปิดหรือทำให้เขาเสียสมาธิ ถ้าคุณอยากให้เขาไม่ขี้เกียจและกินให้ดีขึ้นอย่านั่งลงบนโซฟาพร้อมกับถังไก่ทอดโดยเรียกร้องจากรีโมท หยาบคาย. คุณต้องเป็นตัวอย่างด้วย
   • จะเป็นการดีที่สุดหากคุณมีความสม่ำเสมอตลอดเวลา คุณอาจจะอยากมีแพศยาตัวเล็ก ๆ คุณอาจจะอยากออกไปทานข้าวนอกบ้านคุณอาจต้องการสิ่งนี้หรืออย่างนั้น แต่ถ้ามันรบกวนให้ทำการเสียสละ กินเค้กไม่ได้แล้วก็กินด้วย!

3. 

   อย่าทำลายโซ่! มีปฏิทินแขวนไว้ให้คุณสองคนเห็น ทุกวันที่สามีของคุณประสบความสำเร็จให้ทำ X ตัวใหญ่สีแดงหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์เขาจะมีโซ่ที่ดีซึ่งเขาอาจจะไม่อยากขาด การพิสูจน์ความพยายามของเราอย่างเป็นรูปธรรมนั้นเป็นแรงจูงใจมากกว่าเพียงแค่รู้ตัวเอง
   • ลองไปสักหกสิบวัน สิ่งที่ 21 วัน? นั่นมันอึ เขาอาจต้องใช้เวลาประมาณสองเดือนก่อนที่มันจะจมลงไปจริงๆอย่างไรก็ตามมันขึ้นอยู่กับนิสัย หากคุณต้องการให้เขาดื่มน้ำมากขึ้นก็ไม่มีปัญหา ถ้าคุณต้องการให้เขากลายเป็นนักปีนเขานั่นก็คนละเรื่อง

4. 

   พูดคุยเกี่ยวกับผลตอบแทน การทำงานหนักทั้งหมดนี้คุ้มค่ากว่า! นั่งลงกับเขาและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องการเพื่อรับรางวัล ตราบใดที่ยังไม่ได้ "หนึ่งชั่วโมงของการสูบบุหรี่ / หักนิ้ว / ปาดหน้าฉัน" (หรืออะไรก็ตามที่นิสัยเป็น) ก็ดี เขาสมควรได้รับ!
   • 60 วันเป็นเวลาที่ยาวนาน อย่าลังเลที่จะห้อยรางวัลเล็ก ๆ ไว้ที่หน้าของเขาในด่านบางด่าน อาจจะทุกสองสัปดาห์? จดไว้ในปฏิทินด้วย!

คำถามและคำตอบของชุมชน

เคล็ดลับ

• ความอดทนเป็นคุณธรรม ถามตัวเองว่าคุณเต็มใจที่จะประนีประนอมหรือปล่อยมันไป เขาเป็นมนุษย์หลังจากทั้งหมด

คำเตือน

• อย่าบังคับเขา อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีปัญหาได้
• อย่าดูถูกเขาเพราะนิสัยไม่ดีต่อหน้าคนอื่น

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้