เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

เป็นเรื่องปกติที่จะติดเชื้อไวรัสหวัดทุกครั้ง โรคหวัดมักจะดำเนินไปและหายไปภายในสามถึงสี่วันแม้ว่าอาการบางอย่างอาจอยู่ได้นานกว่าเล็กน้อย อาการของหวัดอาจรวมถึงอาการน้ำมูกไหลหรือคัดจมูกเจ็บคอไอปวดเมื่อยตามร่างกายปวดศีรษะจามหรือมีไข้ระดับต่ำ เมื่อคุณเป็นหวัดอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและคุณมักจะอยากรู้สึกดีขึ้นทันที

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การบรรเทาอาการ

1. 

   ชงชาให้ตัวเอง. ชาร้อนสามารถบรรเทาอาการเจ็บคอทำให้น้ำมูกไอง่ายขึ้นและไอน้ำสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ ชาคาโมมายล์เป็นชาสมุนไพรยอดนิยมสำหรับโรคหวัด แต่มีหลายพันธุ์ที่ใช้ได้ผลดี ชาดำและชาเขียวมีสารพฤกษเคมีที่อาจช่วยต่อสู้กับโรคหวัดและชาเขียวอาจช่วยให้ร่างกายของคุณกลับคืนสู่สภาพเดิม
   • เติมน้ำผึ้งลงในชา. น้ำผึ้งจะเคลือบคอของคุณและช่วยให้คุณมีอาการไอ
   • หากความหนาวเย็นของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายคุณสามารถเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและวิสกี้หรือเบอร์เบินประมาณ 25 มิลลิลิตรลงในชาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ดื่มเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้นเพราะแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้อาการหวัดของคุณแย่ลงได้

2. 

   
   
   อาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ. วิธีนี้จะทำให้คุณผ่อนคลายคุณจึงสามารถผ่อนคลายได้ ไอน้ำช่วยคลายน้ำมูกบรรเทาอาการอักเสบในรูจมูกและบรรเทาอาการคัดจมูก คุณจะต้องปิดประตูห้องน้ำเพื่อกระตุ้นให้เกิดการสะสมของไอน้ำมากขึ้นและสูดดมไอน้ำเป็นเวลาสิบถึงสิบห้านาที
   • คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหยเช่นยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์ลงในอ่างอาบน้ำเพื่อให้ไอน้ำมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับความแออัดของคุณ

3. 

   
   
   สูดดมไอน้ำโดยตรง คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการอบไอน้ำ ต้มน้ำในหม้อลดความร้อนและวางใบหน้าของคุณในระยะที่ปลอดภัยเหนือน้ำนึ่ง หายใจเอาไอน้ำเข้าทางปากและจมูกอย่างช้าๆระวังอย่าลวกตัวเองบนหม้อหรือเข้าใกล้ไอร้อนมากเกินไป
   • คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยหรือน้ำมันหอมระเหยลงไปสองสามหยดเช่นยูคาลิปตัสหรือสะระแหน่เพื่อให้การอบไอน้ำของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
   • หากคุณไม่สามารถต้มน้ำได้ในขณะนี้ให้ใช้ผ้าเปียกชุบน้ำอุ่นวางไว้บนใบหน้าเพื่อให้เย็น

4. 

   
   
   ใช้ยาพ่นจมูก. สเปรย์ฉีดจมูกสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณและมักจะได้ผลดีในการบรรเทาความแห้งกร้านและความแออัด นอกจากนี้ยังปลอดภัยและไม่ระคายเคืองเนื้อเยื่อจมูกของคุณแม้แต่เด็ก ๆ ก็สามารถใช้ได้ อย่าลืมทำตามคำแนะนำบนฉลากของคุณ
   • ลองเป่าจมูกสักสองสามนาทีหลังจากใช้สเปรย์น้ำเกลือหรือหยด การขับเมือกออกมาจะง่ายกว่าและจมูกของคุณอาจจะโล่งขึ้นสักพักหลังจากใช้
   • สำหรับทารกคุณสามารถหยดน้ำเกลือ 2-3 หยดลงในรูจมูกข้างเดียว ใช้หลอดฉีดยาดูดน้ำมูกออกโดยสอดเข้าไปในรูจมูก 1 / 4–1 / 2 นิ้ว
   • คุณสามารถล้างน้ำเกลือของคุณเองได้โดยผสมน้ำอุ่นครึ่งไพน์กับเกลือเล็กน้อยและโซดาไบคาร์บอเนต เพื่อความปลอดภัยคุณควรต้มน้ำและปล่อยให้เย็นก่อนใส่เข้าไปในจมูก บีบส่วนผสมลงในรูจมูกข้างหนึ่งในขณะที่คุณปิดรูจมูกอีกข้างไว้ คุณสามารถทำซ้ำ 2-3 ครั้งก่อนที่จะทำกับรูจมูกอีกข้าง

5. 

   ลอง หม้อ neti. หม้อเนติใช้ที่ล้างจมูกเพื่อล้างน้ำมูกและช่วยล้างความแออัด ระบบ Neti pot หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาร้านขายของชำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเป็นหวัด
   • ผสมน้ำอุ่นหนึ่งถ้วยและเกลือโคเชอร์½ช้อนชา ต้มน้ำก่อนและปล่อยให้เย็นเพื่อฆ่าแบคทีเรียหรือเชื้อโรคที่อาจมีอยู่ เติมน้ำและเกลือลงในหม้อ
   • คุณจะต้องยืนเหนืออ่างล้างหน้าหรือท่อระบายน้ำ หงายศีรษะของคุณไปทางด้านข้างเพื่อให้อยู่ในแนวนอนและวางหม้อเนติไว้ที่รูจมูกด้านบน เทน้ำเกลือลงในรูจมูกจนออกมาทางรูจมูกอีกข้าง ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง

6. 

   ใช้ไอถู การถูเหล่านี้เป็นที่นิยมสำหรับใช้กับเด็กเนื่องจากไอระเหยจะทำให้เย็นและสามารถบรรเทาอาการไอและบรรเทาความแออัด ถูไอยูบที่หน้าอกและหลัง คุณยังสามารถใช้ไอซับหรือครีมเมนทอลทาใต้จมูกได้หากผิวหนังดิบจากการเป่าจมูกซ้ำ ๆ
   • ไม่แนะนำให้คุณทาถูหรือครีมใด ๆ โดยตรงใต้จมูกของเด็กเนื่องจากการระคายเคืองหรือปัญหาการหายใจที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับควัน

7. 

   ใช้ร้อนหรือเย็นที่รูจมูกของคุณ คุณสามารถใช้แพ็คร้อนหรือเย็นและวางไว้บนพื้นที่ที่แออัด ในการทำ hot pack ของคุณเองให้ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 55 วินาที สำหรับแพ็คเย็นให้ใช้ถุงผักแช่แข็งโดยใช้ผ้าพันรอบ ๆ

8. 

   ทานวิตามินซี. วิตามินซีสามารถช่วยลดอาการหวัดได้ คุณสามารถทานได้ถึง 2,000 มก. ทุกวัน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนเริ่มอาหารเสริมหรือวิตามินใหม่ ๆ
   • หากคุณทานวิตามินซีมากเกินไปคุณอาจท้องเสียได้ อย่าใช้เกินปริมาณที่แนะนำ

9. 

   ลองทาน Echinacea. คุณสามารถดื่มชา Echinacea หรือรับประทานแคปซูลซึ่งทั้งสองอย่างนี้มักหาได้จากร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณ เช่นเดียวกับวิตามินซีสมุนไพรชนิดนี้อาจทำให้อาการหวัดของคุณสั้นลง เว้นแต่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันหรือกำลังใช้ยาให้ลองใช้ดู มิฉะนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อน

10. 

    ใช้สังกะสี. สังกะสีจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษหากรับประทานทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกถึงอาการแรกของหวัด มันสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการช่วยคุณต่อสู้กับความหนาวเย็น หากคุณมีอาการคลื่นไส้จากการรับประทานสังกะสีให้รับประทานเมื่อคุณรับประทานอาหาร
    • อย่าใช้เจลสังกะสีจมูกหรือสังกะสีในช่องจมูกอื่น ๆ อาจก่อให้เกิดความเสียหายที่อาจทำให้คุณสูญเสียความสามารถในการดมกลิ่น
    • สังกะสีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียน

11. 

    ดูดคอร์เซ็ต. ยาอมคอหรือยาแก้ไอมีหลายรสชาติตั้งแต่น้ำผึ้งเชอร์รี่ไปจนถึงเมนทอล บางตัวมียาทำให้มึนงงเช่นเมนทอลซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นหากคุณเจ็บคอ ยาอมจะละลายในปากอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและอาการไอ

12. 

    ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น เครื่องทำความชื้นแบบละอองเย็นหรือเครื่องทำไอระเหยช่วยเพิ่มความชื้นให้กับอากาศและเช่นเดียวกับไอน้ำช่วยสลายเมือกจึงไม่หนาเท่า สามารถบรรเทาความแออัดและอาการไอเพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศของคุณเสมอและทำความสะอาดอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้แบคทีเรียหรือเชื้อราเจริญเติบโต

13. 

    บ้วนปาก. การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ สามารถลดอาการอักเสบและบรรเทาอาการเจ็บหรือคันคอได้ สามารถช่วยคลายเมือกและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น หากคุณกลั้วคอด้วยตัวเองให้แน่ใจว่ามันเย็นลงก่อนที่จะใช้
    • การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือสามารถทำได้โดยละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นแปดออนซ์
    • หากคุณมีอาการคันในลำคอที่น่ารำคาญคุณอาจลองบ้วนปากด้วยน้ำชา
    • คุณยังสามารถลองใช้น้ำยาบ้วนปากสูตรเข้มข้นที่ทำด้วยน้ำผึ้ง 50 มล. ใบสะระแหน่และพริกป่นในน้ำ 100 มล. ต้ม 10 นาที

14. 

    เพลิดเพลินกับซุป น้ำซุปอุ่น ๆ สามารถช่วยอาการหวัดของคุณได้จริงๆ ไอน้ำสามารถล้างความแออัดของไซนัสและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ นอกจากนี้ซุปยังช่วยให้คุณชุ่มชื้น ที่น่าสนใจก็คือซุปไก่สามารถลดอาการอักเสบในบางคนได้และอาจช่วยคุณต่อสู้กับความหนาวเย็นได้ เมนูโปรดของคนเป็นหวัดคือซุปไก่

ส่วนที่ 2 จาก 3: การรับประทานยา

1. 

   อย่าใช้ยาปฏิชีวนะเว้นแต่จำเป็นจริงๆ หากคุณเป็นหวัดคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะใช้ในการรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียไม่ใช่การติดเชื้อไวรัสเช่นหวัด นอกจากนี้ยาปฏิชีวนะอาจมีผลข้างเคียงและการใช้เมื่อไม่จำเป็นอาจมีส่วนทำให้แบคทีเรียดื้อยาปฏิชีวนะ

2. 

   ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. Acetaminophen, Naproxen และ ibuprofen สามารถช่วยในเรื่องอาการเจ็บคอปวดศีรษะปวดเมื่อยตามร่างกายและมีไข้ ยาเหล่านี้เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่มีอยู่ในร้านขายยาและร้านขายของชำ อย่าลืมปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากเมื่อทานยาแก้ปวด
   • NSAIDs บางตัวมีผลข้างเคียงและอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารหรือความเสียหายของตับ อย่ารับประทาน NSAID ในระยะยาวหรือรับประทานในปริมาณที่มากเกินกว่าที่แนะนำ หากคุณต้องทาน NSAID มากกว่าสี่ครั้งต่อวันหรือนานกว่าสองถึงสามวันคุณควรติดต่อแพทย์ของคุณ
   • NSAIDs ไม่ได้รับการรับรองสำหรับทารกอายุต่ำกว่าสามเดือน ตรวจสอบปริมาณยาแก้ปวดที่คุณใช้สำหรับเด็กโตและเด็กโตเสมอ บางสูตรมีความเข้มข้นมาก
   • ไม่ควรให้แอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเนื่องจากเสี่ยงต่อการเป็นโรค Reye’s syndrome

3. 

   ทานยาแก้ไอ. การไอช่วยขับเมือกออกจากปอดและลำคอ อย่างไรก็ตามหากอาการไอของคุณเจ็บปวดมากหรือคุณนอนไม่หลับคุณอาจพิจารณาใช้ยาระงับอาการไอชั่วคราว อ่านฉลากและปฏิบัติตามคำแนะนำทุกครั้งก่อนใช้ยาระงับไอสำหรับความเย็นของคุณ
   • เด็กอายุต่ำกว่าหกขวบไม่ควรใช้ยาระงับอาการไอ

4. 

   กินยาลดความอ้วน. ความแออัดไม่ใช่เรื่องสนุกและอาจทำให้คุณปวดหูได้เช่นกัน ยาลดน้ำมูกและสเปรย์ลดอาการคัดจมูกสามารถช่วยบรรเทาความดันและอาการบวมในรูจมูกของคุณได้ โดยปกติแล้วจะมีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายของชำที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
   • ควรใช้ Decongestants เท่าที่จำเป็นและไม่เกินสามวัน มิฉะนั้นอาการของคุณอาจแย่ลงได้

5. 

   ใช้สเปรย์ฉีดคอ. อาจมีสเปรย์จำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณที่จะทำให้คอชาหากรู้สึกเจ็บ สิ่งเหล่านี้ทำงานชั่วคราวและจะบรรเทาอาการที่คุณมี พวกเขาสามารถมีรสชาติที่เข้มข้นและบางคนไม่ชอบความรู้สึกมึนงงสเปรย์เหล่านี้ทำให้เกิด

ส่วนที่ 3 ของ 3: การป้องกันภาวะแทรกซ้อน

1. 

   สั่งน้ำมูกให้ถูกต้อง ในการสั่งน้ำมูกให้ปิดรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเป่าออกมาเป็นเนื้อเยื่ออีกข้างหนึ่ง ทำเช่นนี้อย่างนุ่มนวล เมื่อคุณเป็นหวัดคุณต้องสั่งน้ำมูกเป็นประจำเพื่อขับเมือกส่วนเกินออกจากร่างกาย
   • อย่าเป่าแรงเกินไปเพราะอาจทำให้น้ำมูกเข้าไปในช่องหูหรือเข้าไปในรูจมูกได้

2. 

   รับความสะดวกสบาย คุณไม่ควรไปทำงานหรือไปโรงเรียนเมื่อเป็นหวัดเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจาย คุณอาจใช้โอกาสนี้ในการนอนขดตัวอยู่บนเตียงและมุ่งเน้นไปที่การทำตัวให้ดีขึ้น ใส่ชุดนอนและพักผ่อน ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นตัวและคุณต้องคลายความเครียดเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการรักษา

3. 

   ไปนอน. หากคุณนอนหลับน้อยกว่าห้าหรือหกชั่วโมงในตอนแรกคุณอาจเป็นหวัดมากกว่าสี่เท่า ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อนและสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังต่อสู้กับโรคหวัด ดังนั้นหาหมอนและผ้าห่มแสนสบายหลับตาแล้วล่องลอยไปยังดินแดนแห่งความฝัน
   • นอนเป็นชั้น ๆ หากอุณหภูมิของคุณผันผวนเพื่อให้คุณสามารถถอดหรือเพิ่มผ้าห่มได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร
   • คุณสามารถเพิ่มหมอนพิเศษเพื่อยกศีรษะของคุณซึ่งอาจช่วยในการไอและน้ำหยดหลังจมูก
   • เก็บกล่องทิชชู่พร้อมถังขยะหรือถุงใกล้เตียง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสั่งน้ำมูกและทิ้งกระดาษทิชชู่ได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

4. 

   หลีกเลี่ยงการกระตุ้นมากเกินไป คอมพิวเตอร์และวิดีโอเกมสามารถกระตุ้นด้วยแสงเสียงและข้อมูลมากมายที่คุณต้องประมวลผล อุปกรณ์เหล่านี้สามารถทำให้คุณตื่นและทำให้หลับได้ยาก การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และการอ่านหนังสือนานเกินไปอาจทำให้ปวดตาหรือปวดหัว - สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว

5. 

   ดื่มของเหลวมาก ๆ ร่างกายของคุณจะผลิตเมือกจำนวนมากเมื่อคุณเป็นหวัด เมือกต้องการของเหลวจำนวนมาก เมื่อคุณดื่มของเหลวมากขึ้นเมือกของคุณจะบางลงเพื่อให้คุณสามารถกำจัดได้ง่ายขึ้น
   • นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อคุณป่วยเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
   • จำกัด ปริมาณคาเฟอีนเมื่อคุณเป็นหวัดเพราะอาจทำให้คุณแห้งได้

6. 

   หลีกเลี่ยงผลไม้รสเปรี้ยว กรดในน้ำผลไม้รสเปรี้ยวเช่นน้ำส้มสามารถทำให้อาการไอแย่ลงได้ อาจระคายเคืองต่อลำคอที่บอบบางอยู่แล้วของคุณ หาวิธีอื่นในการให้ความชุ่มชื้นและรับวิตามินซี

7. 

   ปรับอุณหภูมิห้องของคุณ คุณต้องการให้ห้องของคุณอบอุ่น แต่ไม่ร้อน เมื่อคุณเย็นหรือร้อนร่างกายของคุณจะเปลี่ยนพลังงานเพื่อพยายามทำให้คุณอุ่นขึ้นหรือทำให้คุณเย็นลง ดังนั้นเมื่อคุณเป็นหวัดคุณก็ไม่ต้องการที่จะหนาวหรือร้อนเกินไป ร่างกายของคุณต้องให้ความสำคัญกับการต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัสและไม่รักษาอุณหภูมิของร่างกาย

8. 

   บรรเทาผิวแตก ผิวจมูกของคุณอาจระคายเคืองเมื่อคุณเป็นหวัด สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากคุณเป่าจมูกบ่อยมาก ปิโตรเลียมเจลลี่บางชนิดตบใต้จมูกหรือใช้กระดาษทิชชู่ที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์บางชนิดสามารถช่วยได้

9. 

   หลีกเลี่ยงการบิน เมื่อคุณเป็นหวัดไม่ควรนั่งเครื่องบิน การเปลี่ยนแปลงความดันสามารถทำลายแก้วหูของคุณได้เมื่อคุณเลือดคั่ง ใช้ยาลดน้ำมูกและน้ำเกลือพ่นจมูกหากคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องบิน การเคี้ยวหมากฝรั่งอาจช่วยได้ในบางครั้งขณะอยู่บนเครื่องบิน

10. 

    หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดและทำให้ความหนาวเย็นยากขึ้น ฮอร์โมนความเครียดจะทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณดังนั้นจึงไม่สามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้เช่นกัน อยู่ห่างจากสถานการณ์ที่ทำให้ประสาทเสียฝึกสมาธิและหายใจเข้าลึก ๆ

11. 

    อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่มากเกินไปก็จะทำให้คุณขาดน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการและความแออัดของคุณแย่ลง แอลกอฮอล์ไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณและอาจมีปฏิกิริยาที่ไม่ดีกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

12. 

    อย่าสูบบุหรี่ ควันไม่ดีต่อระบบทางเดินหายใจของคุณ จะทำให้อาการไอและอาการไอแย่ลงและทำให้เป็นอยู่นานขึ้นด้วย การสูบบุหรี่ยังทำให้ปอดของคุณเสียหายดังนั้นจึงยากที่จะกำจัดหวัด

13. 

    กินเพื่อสุขภาพ. แม้ว่าคุณจะป่วย แต่คุณก็ยังต้องการพลังงานและสารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้น รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีเส้นใยสูงร่วมกับผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชและโปรตีน ลองอาหารที่มีวิตามินซีสูงและอาหารที่สามารถเปิดรูจมูกและสลายเมือกเช่นพริกพริกมัสตาร์ดและมะรุม

14. 

    ออกกำลังกาย. คุณรู้อยู่แล้วว่าการออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ก็สามารถทำให้ความหนาวเย็นของคุณผ่านไปได้เร็วขึ้น หากคุณเป็นหวัดการออกกำลังกายก็น่าจะดี อย่างไรก็ตามหากคุณมีไข้สูงขึ้นรู้สึกปวดเมื่อยหรืออ่อนแรงคุณควรพักผ่อนแทน
    • ลดขนาดหรือกำจัดโปรแกรมการออกกำลังกายหากทำให้อาการหนาวของคุณแย่ลง

15. 

    ป้องกันการติดเชื้อซ้ำและการแพร่กระจายไวรัส อยู่บ้านและหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นและพยายามอย่าอยู่ใกล้ผู้คน อย่าลืมปิดปากของคุณเมื่อคุณไอหรือจามและพยายามใช้ข้อศอกด้านในแทนการใช้มือ ล้างมือบ่อย ๆ หรือใช้น้ำยาฆ่าเชื้อมือ

16. 

    ปล่อยให้ความหนาวเย็นของคุณดำเนินไปอย่างแน่นอน อาการของคุณเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการกำจัดไวรัสของร่างกาย ตัวอย่างเช่นไข้ช่วยในการทำลายไวรัสและช่วยให้โปรตีนที่ต่อสู้กับไวรัสในเลือดของคุณไหลเวียนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ด้วยเหตุนี้การไม่ใช้ยาหรือวิธีอื่นเพื่อลดไข้ระดับปานกลางในช่วงสองสามวันอาจหมายความว่าคุณจะดีขึ้นเร็วขึ้น

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเมื่อป่วยได้อย่างไร?

เดวิดนาซาเรียนนพ
Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr.David Nazarian เป็นคณะกรรมการอายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของ My Concierge MD ซึ่งเป็นผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ใน Beverly Hills California ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการแพทย์ดูแลแขกสุขภาพผู้บริหารและการแพทย์เชิงบูรณาการ คุณหมอ Nazarian เชี่ยวชาญในการตรวจร่างกายแบบครบวงจรการบำบัดด้วยวิตามิน IV การบำบัดทดแทนฮอร์โมนการลดน้ำหนักการบำบัดด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด เขาได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์และการอำนวยความสะดวกมากว่า 16 ปีและเป็นวุฒิบัตรของ American Board of Internal Medicine เขาจบ B.S. สาขาจิตวิทยาและชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสแพทยศาสตรบัณฑิตจาก Sackler School of Medicine และพำนักอยู่ที่โรงพยาบาล Huntington Memorial ซึ่งเป็น บริษัท ในเครือของ University of Southern California

Diplomate, American Board of Internal Medicine ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มที่ หากคุณมีไข้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น Advil, Aleve และ Tylenol สามารถช่วยลดไข้ได้ หากคุณรู้สึกแออัดให้ลองใช้สเปรย์จมูกหรือยาที่มี Pseudoephedrine โดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ การนอนโดยใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศและการประคบอุ่นที่ใบหน้าจะช่วยเรื่องความแออัดได้เช่นกัน

งีบบ่อยดีไหม?

ใช่การพักผ่อนเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับหวัด

เราสามารถอาบน้ำเมื่อเราเป็นหวัดได้หรือไม่?

ใช่การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นจะช่วยปลอบประโลมคุณ การอบไอน้ำช่วยล้างช่องจมูก

ฉันจะดื่มอะไรได้บ้างถ้าแพ้ชา?

น้ำร้อนมะนาวหรือน้ำร้อนและน้ำผึ้งก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดี แต่มีชาประมาณร้อยชนิดที่แตกต่างกันบางทีคุณอาจจะไม่แพ้ทั้งหมด?

การอาบน้ำเย็นช่วยบรรเทาความหนาวเย็นได้หรือไม่?

สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อาบน้ำเย็นเป็นเวลาสองสามวินาทีในแต่ละครั้งที่คุณอาบน้ำ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเป็นหวัดแล้วควรอาบน้ำอุ่นให้ดีกว่านี้

ฉันสามารถทานยาอะไรได้บ้างเมื่อเป็นหวัด?

ยาลดความอ้วนและยาแก้ปวด อย่าพยายามรับยาปฏิชีวนะสำหรับหวัด โรคหวัดคือการติดเชื้อไวรัสและหากคุณพยายามใช้ยาปฏิชีวนะในการเป็นหวัดคุณจะไม่ต้องทำอะไรเลยนอกจากทำให้ร่างกายของคุณดื้อต่อยาปฏิชีวนะ

ร่างกายต้องใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะหายจากหวัด?

ความเย็นของคุณไม่ควรนานเกิน 7-10 วัน หากเป็นอยู่นานกว่านั้นและคุณมีไข้ให้ไปพบแพทย์ทันที

• 
  
  จะรู้ได้อย่างไรว่าควรกินยาปฏิชีวนะเมื่อเป็นหวัด? ตอบ

เคล็ดลับ

• บางครั้งเมื่อคุณเป็นหวัดคุณจะมีไข้ ลองวางผ้าขนหนูอุ่นหรือเย็นบนหน้าผากของคุณหากเกิดเหตุการณ์นี้ หากยังมีไข้อยู่ให้ใช้ยาแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนเพื่อช่วยลดอุณหภูมิและทำให้คุณปวดน้อยลง
• อย่ารู้สึกแย่ที่จะไม่ไปโรงเรียนหรือทำงานในช่วงที่เป็นหวัด ร่างกายของคุณต้องฟื้นตัว
• หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายให้ใช้พัดลมขนาดเล็ก

คำเตือน

• หากคุณมีไข้สูงอย่างต่อเนื่อง (มากกว่า 101 องศาฟาเรนไฮต์) ไอนานกว่าสามสัปดาห์มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังหรือดูเหมือนจะไม่ดีขึ้นให้ปรึกษาแพทย์
• ติดตามผลกับแพทย์ของคุณหากอาการไม่หายไปภายในเจ็ดถึง 10 วัน
• รู้ว่าวิธีแก้หวัดบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือคุณอาจมีอาการแพ้ การเยียวยาเหล่านี้อาจส่งผลต่อยาอื่น ๆ ด้วยดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริมสมุนไพรหรือยา
• หากคุณมีปัญหาในการหายใจขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน