เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ปีใหม่มาถึงแล้วหรือแม้กระทั่งรุ่งอรุณแบบอื่น ๆ และคุณได้ตระหนักว่าคุณต้องปรับปรุงบางสิ่งในชีวิตของคุณ โชคดีที่เกือบจะทำได้ง่ายอย่างที่พูด - เพราะแม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ยังรู้สึกว่าเป็นก้าวที่ยิ่งใหญ่ในการก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีกว่าของตัวเราเอง ยึดมั่นในจุดประสงค์ของการปรับปรุงและเวอร์ชันที่ดีขึ้นของตัวคุณเองจะเข้าควบคุมชีวิตของคุณในเวลาอันสั้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย

1. 

   เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนนิสัย. การเปลี่ยนแปลงในชีวิตบางอย่างทำให้เราต้องก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายและสัมผัสกับสิ่งใหม่ ๆ การรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจะทำให้พวกเขาง่ายขึ้น ค้นคว้าในหนังสือหรือบนอินเทอร์เน็ตวิธีละทิ้งนิสัยเก่า ๆ และเขตสบาย ๆ
   • ตัวอย่างเช่นการรู้ว่านิสัยใหม่ต้องใช้เวลา 66 วันในการชำระจะช่วยให้คุณรับมือกับความต้องการที่จะยอมแพ้ได้ดีขึ้น

2. 

   
   
   กำหนดเป้าหมายของคุณ มันง่ายมากที่จะทำการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นรูปธรรมกำหนดวัตถุประสงค์ของคุณ ดังนั้นจดไว้และโฆษณาให้เพื่อนของคุณ การปรับปรุงชีวิตของคุณไม่ได้มีอะไรมากไปกว่าการตั้งปณิธานเช่นเดียวกับที่เราทำในปีใหม่และการดำเนินการที่ทำให้เรารู้สึกดีมาก
   • เลือกความละเอียดง่ายๆ การปรับปรุงชีวิตของคุณจะเป็นเรื่องยากหากคุณรู้สึกว่ามีโอกาสล้มเหลวสูง เปลี่ยนเป้าหมายในการลดน้ำหนัก 10 กก. ด้วยการออกกำลังกาย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งง่ายกว่ามาก ทำความคุ้นเคยกับการล้างจานก่อนที่จะหมักหมมในอ่างล้างจาน เริ่มใช้ไหมขัดฟันตอนนี้ คิดว่ามติเหล่านี้เป็นสิ่งที่คุณต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ไม่ใช่ในอนาคต

3. 

   
   
   ระบุสิ่งที่คุณยอมแพ้ ค้นหาไลฟ์สไตล์ของคุณอย่างครอบคลุม คุณทนอะไรที่บ้านที่ทำงานกับเพื่อนกับตัวเองได้บ้าง? ทำรายการ. รวมถึงก๊อกน้ำหยดในห้องน้ำด้วยเพื่อนที่ต้องการฟังความจริงบางอย่างการตกแต่งที่เพื่อนร่วมห้องของคุณเลือกสำหรับห้องนั่งเล่น เมื่อคุณเริ่มแบบฝึกหัดนี้จะยากที่จะหยุด!
   • เมื่อพบปัญหาแล้วให้เริ่มกำจัด คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ ซ่อมก๊อกน้ำ (หรือจ้างช่างประปา) บอกเพื่อนของคุณว่าเขาไม่มีเหตุผลที่จะพบคุกกี้ชิ้นสุดท้ายในแพ็คเกจ แขวนภาพในห้องนั่งเล่น ลองนึกดูว่าจะดีแค่ไหนที่ได้เห็นรายการของคุณสั้นลง!

4. 

   
   
   ทำความสะอาดบ้าน. คุณเคยได้ยินอย่างแน่นอน ฮวงจุ้ย มาจาก ไค. แม้ว่าบางคนจะนำหลักคำสอนเหล่านี้ไปสู่ผลลัพธ์สุดท้าย แต่แนวคิดหลักของพวกเขาก็เป็นความจริงอย่างยิ่งนั่นคือการอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์จะให้ความเป็นอยู่ที่ดี หากคุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณวุ่นวายเล็กน้อยการกำจัดความยุ่งเหยิงออกไปจะช่วยให้คุณปลอดโปร่งได้
   • การจัดเก็บ 20 นาทีช่วยบรรเทาได้มาก มันเป็นความคิดริเริ่มที่ง่ายมาก แต่คนจำนวนมากยืนยันที่จะเลื่อนออกไป เพียง 20 นาที! อาจไม่ใช่เวลาเพียงพอที่จะจัดระเบียบบ้านทั้งหลัง แต่การได้เห็นการจัดระเบียบมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้คุณทำต่อไปได้

5. 

   จัดระเบียบงบประมาณ อีกทัศนคติง่ายๆคือการควบคุมการเงินให้ดีขึ้น แม้ว่าจะเป็นข้อมูลล่าสุดอยู่แล้ว แต่การตรวจสอบให้ดีขึ้นจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เลิกใช้เชือกคล้องคอและใช้เวลาทบทวนพฤติกรรมการดื่มและหาจุดที่คุณต้องปรับปรุง ใครจะรู้คุณอาจไม่สามารถประหยัดเงินได้มากกว่า 100.00 R $ ทุกเดือนและเร่งการเดินทางไปฮาวายที่รอคอยมานาน
   • การไม่รู้วิธีจัดระเบียบการเงินไม่ใช่ข้อแก้ตัวคุณอยู่ในวิกิฮาวซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะทำอะไรก็ได้ คลิกที่นี่เพื่อเริ่มจัดการเงินของคุณให้ดีขึ้น เริ่มตุนครีมกันแดดได้เลย!
   • หากคุณประสบปัญหาในการคำนวณด้วยตัวเองขอความช่วยเหลือทางอินเทอร์เน็ต ไซต์เช่นฟอรัมการเงินสำหรับโฮสต์ Reddit ซึ่งคุณสามารถรับคำแนะนำจากผู้ใช้รายอื่นที่เคยผ่านสถานการณ์เดียวกัน และยังมีซอฟต์แวร์ควบคุมค่าใช้จ่ายที่ง่ายและรวดเร็วอีกมากมาย

6. 

   จัดการเวลาของคุณ การปฏิบัติตามภาระหน้าที่ที่ไม่อยู่ในคำสั่งการใช้เวลามากเกินไปกับเรื่องที่ไม่สำคัญหรือการใช้เวลาทำงานของสมองที่เหมาะสมในทางที่ผิดเป็นความผิดพลาดที่ทุกคนทำ แต่เวลากำลังเร่งรีบดังที่สุภาษิตกล่าวไว้และการดูแลทุกอย่างในเวลาของตัวเองจะหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานไปข้างหน้ามากขึ้น หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบคุณอาจมีเวลาสนุกมากขึ้น
   • ขั้นตอนแรกคือการระบุสิ่งที่คุณเสียเวลาไป แทนที่จะพยายามสร้างกิจวัตรของคุณขึ้นมาใหม่ในความคิดของคุณให้เฝ้าดูสิ่งที่คุณทำในช่วงเวลาหนึ่งโดยตระหนักว่าคุณทุ่มเทเวลาให้กับการพักผ่อนหรือเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้องมากแค่ไหน คุณสามารถเริ่มใช้เวลาที่คุณใช้ในการท่อง Facebook ในสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น

7. 

   ทิ้งงานไปทำงาน. หลังจากกดบัตรแล้วอย่าใช้เวลาทั้งคืนคิดถึงอีเมลที่เจ้านายของคุณส่งมา อย่าข้ามมื้อเย็นเพื่อโทรออกสายสำคัญ เมื่อจำเป็นต้องทำงานนอกเวลาทำการให้ทำทั้งร่างกายและจิตใจ แต่อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณถูกครอบงำด้วยเรื่องงานในเวลาว่าง
   • นิสัยนี้สามารถคาดเดาได้ในทุกด้านของชีวิตคุณเคยทะเลาะกับเพื่อนหรือไม่? ลืมการต่อสู้และจัดการกับมันเมื่อถึงเวลาเท่านั้น พ่อของคุณมีสุขภาพไม่ดีหรือไม่? ช่วยเหลือเขาอย่างดีที่สุดเมื่ออยู่กับเขา แต่ที่บ้านพยายามรักษาอารมณ์ที่เบาบางตามปกติ ทุกอย่างมีเวลาและสถานที่ของมัน หากคุณได้รับผลกระทบจากความกังวลทั้งหมดในคราวเดียวคุณจะอยู่ในความสับสนวุ่นวายที่ไม่สามารถทนได้

8. 

   เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ การยืนหยัดในความสำคัญของความกตัญญูกลายเป็นสิ่งที่ไม่มีรสนิยม แต่ความคิดนั้นมีคุณค่า บางครั้งสีเขียวของหญ้าของเพื่อนบ้านก็ทำให้เราเสียสมาธิจากหญ้าสีเขียวที่เรามีอยู่ใต้เท้า เปิดแผ่นจดบันทึกหรือบันทึกย่อช่วยเตือนเริ่มเขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณแล้วคุณจะเริ่มมองเห็นชีวิตในแง่ดีมากขึ้น
   • หากคุณไม่พบเหตุผลที่จะกล่าวขอบคุณแสดงว่าคุณกำลังออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง ก่อนอื่นคุณกำลังอ่านบทความนี้ ตามมาว่าคุณสามารถเข้าถึงคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือได้ คุณอาจมีหลังคาคลุมศีรษะคนที่ห่วงใยคุณร่างกายที่เต็มไปด้วยชีวิตและอื่น ๆ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเหลือเชื่อและเป็นมากกว่าเหตุผลที่ดีที่จะขอบคุณ

9. 

   หางานอดิเรกทำ. ไม่เคยมีใครถูกมองว่าเป็นคนพูดได้หลายภาษาเพราะมีความรู้เพียงผิวเผินในหกภาษาหรือเป็นนักดนตรีที่รู้วิธีเล่น "ขอแสดงความยินดีกับคุณ" บนเปียโน สำรวจความสนใจของคุณในเชิงลึก! การเทรดอย่างเชี่ยวชาญเป็นแหล่งที่มาของความภาคภูมิใจให้การสนทนาที่ยอดเยี่ยมและเป็นแหล่งที่มาของแรงบันดาลใจและความรัก แทนที่จะเป็นไม้เท้าสำหรับงานทุกชิ้นให้กลายเป็นผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเรื่อง อีกไม่นานคุณจะได้รับผลประโยชน์!
   • เมื่อใดก็ตามที่คุณตั้งใจที่จะทำอะไรบางอย่างจงทำมันให้ดี การทำกิจกรรมด้วยความเชี่ยวชาญให้ความรู้สึกที่ไม่เหมือนใคร สิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการทำสามารถรอได้ - ไปที่รายการลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณก่อน คุณอยากเรียนศิลปะการป้องกันตัวมาตลอดหรือไม่? มาเป็นนักเปียโน? จิตรกร? ช่างยานยนต์? เวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นคือตอนนี้!

ส่วนที่ 2 ของ 4: ดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

1. 

   รำพึงถึงความไม่พอใจของคุณ ในชีวิตประจำวันเรามักจะมองว่าวิธีที่ง่ายที่สุดคือเดินตามเส้นทางเดิมครอบครองตัวเองให้มากพอที่จะทำให้เรากลัวว่าเรารู้สึกอย่างไร จริงๆ. ในความเป็นจริงการเผชิญกับความเป็นจริงนั้นน่ากลัว แต่เมื่อพบความสุขแล้ว ลองย้อนกลับมาดูตัวเอง คุณมีเหตุผลอะไรที่อยากเปลี่ยน? ความปรารถนานั้นซื่อสัตย์แค่ไหน?
   • หากคุณไม่รู้คำตอบในตอนนี้หรือคลุมเครือเกินไปเช่น "ไม่ตรงกับใจตัวเอง" ก็ไม่เป็นไร ในไม่ช้าคุณจะพบสิ่งที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น - เพียงแค่ไตร่ตรองปัญหาต่อไป ความรู้สึกไม่มีความสุขทั่วไปหรือความขุ่นมัวบ่งบอกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องและจิตใจของคุณก็รู้แล้วว่ามันคืออะไร ตอนนี้เธอกำลังซ่อนคำตอบจากคุณ

2. 

   ปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเอง ใครก็ตามที่อ้างว่าบุคลิกภาพไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ถือว่าผิด เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะเปลี่ยนจากคนเก็บตัวเป็นคนพาหิรวัฒน์จากคนย้ายถิ่นฐานไปเป็นคนเก่งจากการเลิกใช้ตัวเองไปจนถึงการแก้ไขปัญหาอย่างดีเพื่อให้ตัวอย่างเพียงเล็กน้อย หากภาพของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขให้ทำอะไรสักอย่าง อาจต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะสังเกตเห็นการปรับปรุง แต่ไม่มีอะไรที่ดีได้มาง่ายๆ
   • ในกรณีนี้อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดคือการระบุสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง มันเกี่ยวข้องกับลักษณะเช่นน้ำหนักหรือไม่? หรือสิ่งที่เกี่ยวข้องกับชีวิตภายใน? การเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้มากที่สุดทั้งภายนอกและภายใน อย่างไรก็ตามสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่าบางครั้งเราผิดที่ระบุปัญหา ถ้าคุณคิดว่าตัวเองขี้เหร่ไม่มีอะไรรับประกันว่าคุณจะสวยขึ้นหลังจากลดน้ำหนัก การปรับปรุงจะเกิดขึ้นได้ดังนั้นตราบใดที่ปัญหาการตระหนักรู้ในตนเองของคุณได้รับการแก้ไข

3. 

   วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณ เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ แต่หลายคนชอบที่จะคบกับคนที่พวกเขาเกลียดการนอนคนเดียว เพราะมันเป็นแบบนี้? อะไรที่น่ากลัวเกี่ยวกับการอยู่คนเดียว? สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องจริงสำหรับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเท่านั้น แต่เรามักรักษามิตรภาพที่เป็นอันตรายต่อเรา ดังนั้นวิเคราะห์ของคุณ มีใครบ้างในชีวิตของคุณที่ไม่ควรมีที่ว่างในนั้น? ทำไมคุณถึงให้เขาอยู่ใกล้ ๆ ?
   • หากคำตอบของคุณสำหรับคำถามสุดท้ายคือ "ใช่" มีคำตอบมากมายสำหรับคำถามสุดท้าย การตรวจสอบปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วมันจะเหมือนกับว่าน้ำหนักบนไหล่ของคุณทำให้คุณมีปีก (นี่ไม่ใช่โฆษณา Red Bull) จากนั้นคุณสามารถอุทิศตัวเองให้กับคนที่ทำให้ชีวิตมีค่า หรือเป็นทางเลือกสุดท้ายคุณสามารถใช้ประโยชน์จาก บริษัท ของคุณเองได้ดีขึ้น

4. 

   เริ่มหางานใหม่. "เศรษฐกิจไม่ดีสำหรับการเปลี่ยนงาน" เป็นสิ่งที่ผู้อ่านคิดและถูกต้อง แต่สิ่งที่เราพูดไม่ใช่ "ออกจากงานปัจจุบันล้มละลายและใช้ชีวิตอย่างหมิ่นเหม่จนกว่าจะได้งานใหม่" มันคือ "เริ่มการค้นหา"อาจมีโอกาสที่คุณจะได้ทำในสิ่งที่คุณรักที่ไหนสักแห่ง แต่คุณจะไม่มีทางเจอมันโดยไม่ได้มองหามัน: งานอย่าหล่นจากฟ้า! แทนที่จะผลักดันงานปัจจุบันของคุณด้วยพุงเหมือนคนที่รอให้ผีของสตีฟจ็อบส์มาถึงประตูบ้านคุณพร้อมกับข้อเสนอที่หักล้างไม่ได้ให้เริ่มมองหา ที่เลวร้ายที่สุดสิ่งต่างๆจะดำเนินต่อไปอย่างที่เป็นอยู่
   • คุณอาจจะรู้ว่าคุณเดินผ่านงานของคุณ ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าความรู้สึกแบบนี้เกี่ยวกับงานเป็นเรื่องปกติ: การทำงานเป็นเรื่องน่าเบื่อเสมอ ในทางกลับกันมีบางอย่างผิดปกติหากคุณมักจะจินตนาการว่าตัวเองแขวนคอเจ้านายเมื่อเห็นเขา ก่อนดำเนินการใด ๆ โปรดทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าระดับความไม่พอใจของคุณนั้นเป็นเรื่องธรรมดาหรือไม่ดีต่อสุขภาพ
   • พิจารณานำด้านผู้ประกอบการของคุณออกมาหากคุณสนใจในกิจกรรมอิสระใด ๆ สำรวจงานอดิเรกหรือความสนใจของคุณในเชิงพาณิชย์และดูว่าเกิดอะไรขึ้น

5. 

   ก้าวต่อไป. ในที่สุดเราก็มาถึง“ all or nothing” สำหรับใครก็ตามที่คิดจะเปลี่ยนชีวิต วิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นคือการย้ายงานซึ่งทำให้คุณได้งานจำนวนมาก (ทางร่างกายจิตใจและระบบราชการ) แต่ก็คุ้มค่า เหตุผลในการดำเนินการนี้อาจมีมากมาย: ความขาดแคลนตำแหน่งงานว่างในสายงานของคุณในภูมิภาคของคุณวิถีชีวิตของสถานที่อื่นความปรารถนาที่จะรู้จักจิตอื่น ๆ มีข้อใดเกี่ยวข้องกับคุณหรือไม่?
   • กระบวนการนี้ง่ายกว่าที่คุณคิด: ผู้คนเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลาและพวกเขามักจะได้รับความสุขอย่างมากจากมัน เราจมอยู่กับความกลัวเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะดูตัวอย่างชีวิตใหม่ การละทิ้งความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวที่เรารู้ว่ามันน่ากลัว แต่มันจะกลายเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อเมื่อคุณรอดมาได้ มีชีวิตใหม่รอคุณอยู่!

ส่วนที่ 3 ของ 4: การปรับปรุงร่างกายและจิตใจ

1. 

   นั่งสมาธิ. ความสับสนวุ่นวายในใจของคุณ - ความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ความกังวลเสียงครวญครางที่ไร้ประโยชน์สามารถคลายลงได้อย่างมากด้วยการทำสมาธิ 10 หรือ 15 นาทีทุกวัน ด้วยจิตใจที่แจ่มใสคุณจะใช้พลังงานได้ดีขึ้น ทั้งหมดนี้เพียง 15 นาที! ทำไมไม่ลอง? มีแอพที่ช่วยคุณทำสมาธิแบบมีไกด์เช่น Timer และ Headspace
   • การจัดระเบียบการเงินของคุณทำได้ง่ายกว่าตัวอย่างเช่นด้วยจิตใจที่สงบมากกว่าการคิดเรื่องวุ่นวาย การทำสมาธิช่วยกระจายเสียงและความกดดันที่เราทุกคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน อย่าเพิกเฉยจนกว่าคุณจะได้ลอง สิทธิประโยชน์อาจทำให้คุณประหลาดใจ!
   • หากคุณยังคงต่อต้านการทำสมาธิแม้จะมีข้อโต้แย้งทั้งหมดข้างต้นคุณสามารถลองเล่นโยคะซึ่งเป็นกิจกรรมที่ไม่เพียงเผาผลาญแคลอรี่ห้าต่อนาที แต่ยังให้ความสงบเช่นเดียวกับการทำสมาธิ บางครั้งความสบายใจเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอให้ชีวิตดีขึ้น

2. 

   ค่อยๆกิน. ควรเพลิดเพลินกับอาหารไม่ควรเทลงคอระหว่างเดินทางไปนัดอื่น ลิ้มรสและเพลิดเพลินโดยไม่ต้องเร่งรีบ ผู้ที่รับประทานอาหารช้าจะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารได้ดีขึ้น และ กินอาหารน้อยลงเนื่องจากทำให้ร่างกายมีเวลามากขึ้นในการสร้างความรู้สึกอิ่ม ในทางกลับกันหากคุณเพิ่งกลืนอาหารลงไปอาหารนั้นจะหมดลงก่อนที่คุณจะรู้สึกอิ่มและคุณจะกินมากขึ้น
   • ที่ไปสำหรับทุกสิ่ง "หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ" ไม่เคยมีเหตุผลมากไปกว่าที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ดื่มกาแฟกับเพื่อนเมื่อไหร่ก็เพลิดเพลินไปกับทุกรายละเอียด ในขณะที่คุณชมพระอาทิตย์ตกจงรำพึงถึงความสวยงามที่คุณมีโอกาสได้เห็น หลายคนแทบไม่รู้ตัวกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า!

3. 

   ดื่มน้ำ. ใช่มันสามารถปรับปรุงชีวิตได้: ช่วยลดน้ำหนัก, ฟอกสีผิว, ส่งเสริมการขนส่งในลำไส้และให้พลังงานมากขึ้น น้ำเป็นแหล่งกำเนิดของชีวิต แคลอรี่ที่ว่างเปล่าทั้งหมดที่มีอยู่ในโซดาและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มี แต่จะทำให้คุณรู้สึกกังวลหรือหดหู่ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพเลย!
   • คุณไม่สามารถมีชีวิตที่ดีได้หากไม่มีสุขภาพที่ดี ปัญหาคือเราไม่ค่อยคิดถึงความสำคัญของสุขภาพในขณะที่เรามีอยู่ - ช่วงเวลาที่หายไปไม่มีอะไรสำคัญอีกแล้ว ทำประโยชน์ให้ตัวเองและร่างกายของคุณด้วยการดื่มน้ำสักแก้วกับอาหารทุกมื้อแล้วสุขภาพจะดีขึ้น!

4. 

   ทำให้อาหารเป็นเรื่องง่าย การลดแคลอรี่ 175 แคลอรี่ต่อวันสามารถลดได้ 2.2 กก. ใน 100 วัน เพียง 175 แคลอรี่! คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงอย่างช้าๆและยั่งยืน
   • การรับประทานอาหารให้ช้าลงสามารถกำจัดแคลอรี่เหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง ผลการวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารช้า ๆ รับประทานอาหารน้อยลงโดยไม่รู้ตัว
   • จัดทำรายการอาหารทานเล่นที่เตรียมง่าย เมื่อคุณเข้าถึงเบอร์เกอร์ของ McDonald ได้ง่ายกว่าทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพคุณจะเลือกอะไร? ดังนั้นความสำคัญของการมีอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ในมือ ปล่อยให้ตู้กับข้าวที่มีอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อยครึ่งโหลส่วนใหญ่เป็นผลไม้และถั่ว - และสิ่งที่คุณจะกินเป็นของว่างยามบ่ายก็จะไม่มีปัญหา!

5. 

   ปลดปล่อยจิตใจของคุณโดยคิดถึงคนที่คุณอยากเป็น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคิดบวก หากคุณสามารถสร้างจิตให้กับคนที่คุณต้องการเป็นได้การปั้นตัวเองให้มีภาพลักษณ์เป็นเรื่องง่ายกว่ามาก ครั้งต่อไปที่คุณตกอยู่ในสถานการณ์ที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก (ไม่ว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือยืนข้างตู้เย็น) ลองคิดดูสิว่าทัศนคติที่ดีจะเป็นอย่างไรแล้วรับไป!
   • คุณรู้แล้วหรือยังว่า "ตัวตนในอุดมคติ" คนนี้คือใคร? ระบุคุณสมบัติคุณสมบัตินิสัยของเขา อย่างไรก็ตามโยนตัวละครนี้ไว้บนหัวของคุณโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่นและไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ด้วยการยอมรับว่าคุณเป็นใครคุณจะเห็นภาพได้ดีขึ้นว่าคุณเป็นใครได้

6. 

   มั่นใจ. เป็นเรื่องยากที่จะพบความสุขในชีวิตสำหรับคนที่จมอยู่กับความล้มเหลวและความไม่มั่นคงของตัวเอง แต่เมื่อเรารู้สึกมั่นใจแม้เพียงชั่วครู่ก็ไม่มีอะไรทำให้เราท้อใจ การสร้างความไว้วางใจเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความเต็มใจและมุ่งมั่น แต่ก็คุ้มค่ามาก
   • ต้องการเคล็ดลับที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นหรือไม่? ลองพูดว่า "ไม่" กับใครบางคนอย่างน้อยวันละครั้ง คุณอาจทำสิ่งต่างๆเพื่อคนอื่นที่คุณไม่อยากทำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขาไม่พอใจ แต่ถึงเวลาทำอะไรให้คุณแล้วก็บอกว่าไม่ เงียบเสียงหวาน ๆ ที่อยู่ในความคิดของคุณเมื่อมีคนมาขอความช่วยเหลือจากคุณและกำหนดเวลาของคุณไปยังสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ แน่นอนว่าบางครั้งความต้องการของคนอื่นก็ต้องได้รับการจัดลำดับความสำคัญ แต่ก็ต้องมีเวลาเหลือสำหรับคุณ

7. 

   ตรวจสอบบทสนทนาภายในของคุณ มนุษย์ทุกคนรู้ดีว่าเสียงภายในที่พยายามเตือนเขาถึงความไร้ความสามารถและความไม่เพียงพอถึงเหตุผลที่ทำให้รู้สึกอับอายและหวาดกลัว แต่เสียงนั้นนำมาซึ่งความดีอะไร? เธอเคยมีประโยชน์กับใคร? เมื่อคุณได้ยินให้หยุดไตร่ตรองถึงสิ่งที่นำมาสู่คุณแล้วคุณจะรู้ว่าคุณจะดีขึ้นถ้าไม่มีมัน
   • ในท้ายที่สุดสิ่งที่เรารู้สึกเกี่ยวกับชีวิตของเราคือสิ่งที่สำคัญ พรุ่งนี้คุณอาจตื่นขึ้นมาโดยคิดว่าชีวิตดีขึ้นเพียงเพราะ รู้สึก ว่าเธอดีกว่า การจับสัตว์ประหลาดที่คุกคามจิตใจของคุณด้วยเขาและการควบคุมเป็นขั้นตอนที่ขาดไม่ได้ในการปรับปรุงชีวิตของคุณ ความสำเร็จนี้ยังห่างไกลจากความเรียบง่าย แต่เมื่อคุณทำแล้วคุณจะสามารถควบคุมได้ รวม เกี่ยวกับชีวิตของคุณ!

ส่วนที่ 4 ของ 4: การปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ

1. 

   กำจัดเพื่อนที่เป็นพิษ. เป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคนที่เป็นเป้าหมายของความเสน่หาของเราไม่ได้ทำดีกับเราเสมอไป มีใครบางคนในชีวิตของคุณที่ดูเหมือนจะขโมยพลังงานของคุณแทนที่จะต่ออายุหรือไม่? อาจเป็นบุคคลที่เป็นพิษซึ่งควรจะลบออกจากวงสังคมของเขาได้ยากอย่างไรก็ตาม คนเป็นพิษไม่ทำอะไรนอกจากลากเราลงไป
   • การระบุเพื่อนที่เป็นพิษเป็นเรื่องง่าย: เป็นคนที่คุณไม่เคยสนุกด้วยมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างแปลก ๆ มันทำให้ชีวิตของคุณดูมืดมนลงแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ ก็ตาม มีเหตุผลอะไรที่ต้องอยู่กับคนแบบนั้น?

2. 

   ระบุสิ่งที่คนรอบตัวคุณนำมาซึ่งสิ่งที่ดี เป็นเรื่องง่ายที่จะพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการระคายเคืองเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เพื่อนครอบครัวเพื่อนเพื่อนร่วมห้องคู่สมรสทำให้เรา พวกเขาอาจพูดไม่ดีถึงคุณลับหลังทิ้งกระดาษชำระไว้ด้านที่ไม่ถูกต้องตอบสนองต่อความคิดเห็นบางอย่างจากคุณด้วยใบหน้าเย้ยหยันที่คุณเกลียด นั่นไม่ได้หยุดพวกเขาจากการเป็นคนที่น่าทึ่ง ปัญหาคือข้อบกพร่องของพวกเขาหลุดออกจากตาของคุณได้ง่ายขึ้นบดบังสิ่งที่ดีเกี่ยวกับพวกเขา การมุ่งเน้นไปที่เชิงบวกบางครั้งก็เพียงพอที่จะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นแม้ว่าในทางปฏิบัติจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง
   • ใช้เวลาสักครู่และจำไว้ว่าทำไมคุณถึงเข้าหาบุคคลที่มีปัญหา: เขาเป็นคนฉลาดใจดีมีไหวพริบฉลาดจริงใจหรือไม่? ทำเค้กช็อกโกแลตกินขณะคุกเข่า? บันทึกรายการโปรดของคุณเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน? คุณไม่หัวเราะเมื่อมีอาหารติดฟันเหรอ? ตรวจสอบต่อไปและคุณจะพบสิ่งที่คุณไม่เคยพบในคนอื่น

3. 

   เป็นที่รักใคร่มากขึ้น คุณสามารถมองเข้าไปข้างในตัวเองและดูว่าคุณใส่ใจคนรอบข้างมากแค่ไหน แต่สำหรับพวกเขามันไม่ใช่เรื่องง่าย ใครที่รักใคร่จะได้รับความเสน่หาตอบแทนซึ่งทำให้ชีวิตดูเหมือนเต็มไปด้วยความรักและความหวานชื่น เริ่มที่จะชนะการกอดมากขึ้น - กอดที่ไร้เดียงสาจำไว้ - ชีวิตที่ดีขึ้นแน่นอน!

4. 

   เขียนจดหมายถึงเพื่อนจากแดนไกล. เวลาดูเหมือนจะเร่งเร็วขึ้นเมื่อหลายปีผ่านไปและด้วยเหตุนี้มิตรภาพของเราก็จางหายไปเร็วกว่าเวลาที่เราเหลืออยู่เพื่อดูแลพวกเขา หยุดพักและมองหาเพื่อนที่ย้ายออกไป (หรือทิ้งคุณไว้ข้างหลัง) การแลกเปลี่ยนจดหมายที่เขียนด้วยลายมือซึ่งเป็นนิสัยที่ไม่ค่อยพบบ่อยในโลกร่วมสมัยเป็นท่าทางที่เรียบง่าย แต่เป็นท่าทางที่สามารถทำให้วันของเพื่อนและของคุณสดใสขึ้นได้ด้วยการสร้างการติดต่อกับเขาใหม่!
   • จิตใจของเราตอบแทนเราเมื่อเราเข้าสังคม เผ่าพันธุ์มนุษย์จะอยู่รอดได้อย่างไรหากไม่ได้รับความช่วยเหลือซึ่งกันและกัน ยิ่งคุณอุทิศตัวเองให้กับผู้อื่นมากเท่าไหร่วงสังคมของคุณและจำนวนผู้คนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ก็จะยิ่งมากขึ้นและชีวิตของคุณก็จะสวยงามมากขึ้นเท่านั้น และวิธีเดียวที่จะบรรลุสิ่งนี้คือผ่านสิ่งเล็ก ๆ

5. 

   พบปะผู้คนใหม่ ๆ เป็นเรื่องดีที่ได้มองหาเพื่อนเก่าคนนั้น แต่ตอนนี้ถึงเวลาที่ต้องต่ออายุชีวิตทางสังคมของคุณใหม่ซึ่งสามารถทำได้ทุกวันและง่ายดาย คุณจะรู้สึกเติมเต็ม (ไม่ต้องพูดถึงความเป็นไปได้ที่จะสนุกสนานและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ) พูดคุยกับแคชเชียร์ในตลาดมากขึ้น คุณทักทายกับเพื่อนบ้านเสมอ พยายามทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานที่ชอบเก็บตัวให้ดีขึ้น มีโอกาสทุกที่!
   • หากคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนให้แยกตัวออกมา คุณไม่ได้อ่านผิด: แยกตัวเองเพื่อรวม ปิดโทรศัพท์ถอดหูฟังหยุดเช็คอีเมลทุก ๆ ห้านาที เริ่มเผชิญหน้ากับชีวิต นี่คือวิธีที่คุณสามารถมองเห็นโอกาสในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และใช้ประโยชน์จากพวกเขาในช่วงเวลาที่กำหนด และนี่คือวิธีที่ชีวิตมีความสุข: ไม่น่าเป็นไปได้มากกับสิ่งที่คุณทำบนโทรศัพท์ (Candy Crushน่าสนใจกว่าคนรอบตัวคุณ

6. 

   ทำดี. จริงๆ. วลี "การให้ดีกว่าการรับ" อาจฟังดูเหมือนปรัชญาข้อที่สอง แต่มันเป็นความจริงมาก การทำความดีให้ความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการกระทำของเรามีความหมาย ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะต้องสร้างความแตกต่างด้วย บวก ในชีวิตของคนอื่น มันจะแย่แค่ไหน?
   • การปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นช่วยให้คุณดีขึ้น ตรรกะอาจดูคลุมเครือเล็กน้อย แต่ก็ง่ายพอ ๆ กับที่มีประสิทธิภาพ เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากที่ได้รู้ว่าโลกจะดีขึ้นเพราะคุณ!
   • ต้องการตัวอย่าง? ช่วยเพื่อนบ้านสูงวัยข้ามถนน ลูก ๆ ของเพื่อนทุกคนเรียนวิชาเสริมหลังเลิกเรียนหรือไม่? เสนอให้ไปรับพวกเขาจากโรงเรียน เสนอเคล็ดลับให้กับพนักงานเสิร์ฟคนนั้นที่คุณรู้จักจบการศึกษา และเมื่อคุณได้รับประโยชน์จากการทำความดีจากคนอื่นจงส่งต่อ!

7. 

   เป็นอาสาสมัคร. นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าความมุ่งมั่นที่แน่วแน่ต่อแนวคิดในการทำความดี แทนที่จะออกไปทำความดีเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นคุณจะจัดสรรเวลาในสัปดาห์เพื่อทำงานอาสาสมัคร (แต่ยังคงทำความดี!) ติดต่อศูนย์พักพิงสัตว์หอพักโรงพยาบาลโรงเรียนหรือโรงพยาบาลและสอบถามว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือหรือไม่ พวกเขาแทบจะไม่พูดเลย ต้องการวิธีที่ดีกว่าในการผ่านเวลาหรือไม่?
   • หนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์สร้างความแตกต่าง คุณอาจกำลังคิดว่า "ฉันจะได้เปรียบอะไร" หากความเป็นอยู่ที่ดีไม่เพียงพอสำหรับคุณให้มองว่างานอาสาสมัครเป็นส่วนที่แตกต่างในประวัติย่อของคุณหรือจดหมายสมัครงานสำหรับแวดวงการสนทนา หลายคนพบว่าในบรรดาภาระหน้าที่ที่กำหนดโดยชีวิตอาชีพและครอบครัวเวลาในการเดินทางอ่านหนังสือไปยิม ... แต่มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับการเป็นอาสาสมัคร

เคล็ดลับ

• จำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่การรู้สึกดีกับตัวคุณเองนั้นอยู่ใกล้แค่เอื้อม
• อย่าทำตามคำแนะนำที่คุณได้ยินโดยสุ่มสี่สุ่มห้า วิเคราะห์ภายในบริบทชีวิตของคุณและมองหาทางเลือกอื่นให้มากที่สุด
• มนุษย์เป็นสัตว์สังคม หากคุณเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติคุณไม่จำเป็นต้องแสร้งทำเป็นคนเปิดเผยหรือบังคับตัวเองให้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น อย่างไรก็ตามความรู้สึกโดดเดี่ยวบ่งบอกถึงการขาดความรักและความเสน่หา
• โซนสบายเริ่มต้นที่หัวใจ การแสดงความมั่นใจต่อผู้อื่นเป็นผลมาจากความมั่นใจในตนเองเท่านั้น มองในกระจกและยกย่องสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง - ท้ายที่สุดแล้วไม่มีใครให้คะแนนความมั่นใจกับคนที่ไม่ไว้วางใจตัวเอง อย่าคาดหวังคำชมและอย่าหยิ่งผยอง เมื่อความมั่นใจในตัวเองเป็นของแท้ก็เป็นที่ชื่นชมของคนอื่นโดยไม่ต้องโอ้อวด

คำเตือน

• พยายามแก้ไขปัญหาในชีวิตของคุณทันทีที่ปรากฏ เมื่อคุณไม่สามารถทำได้ให้ให้เวลากับตัวเองเพื่อเอาชนะความล้มเหลวและพยายามตัดสินใจให้ดีขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต
• อย่าอยู่กับอดีต มี แต่จะป้องกันไม่ให้คุณเป็นตัวของตัวเองและขัดขวางความสามารถในการหาเพื่อน
• อย่าพึ่งคนอื่นเพื่อแก้ปัญหาของคุณ ความพ่ายแพ้บางอย่างต้องได้รับการแก้ไขด้วยสติปัญญาหรือสัญชาตญาณของเราเอง
• อย่าบอกใครว่าคุณสมบูรณ์แบบ - ไม่ใช่ว่าคุณกำลังค้นหาความสมบูรณ์แบบ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณต้องการพัฒนาชีวิตของคุณ แต่อย่าคาดหวังว่าจะได้รับการสนับสนุนในทุกทางเลือกของคุณไม่ว่าคุณจะได้รับประโยชน์มากมายเพียงใด
• อย่าพูดเกินจริง. การเปลี่ยนคุณเป็นใครต้องใช้เวลา การบังคับตัวเองให้ฝืนธรรมชาติมี แต่จะทำให้คุณล้มเหลว
• การดูแลตัวเองให้มากขึ้นไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีเสมอไป แต่การเสียสละความสนใจที่มอบให้คนอื่นในนามของสิ่งนี้จะทำให้คุณดูเป็นคนเห็นแก่ตัว
• ปานกลางเมื่อจำเป็น หลักการของการกลั่นกรองเป็นหลักการที่มักใช้ในด้านการเงินเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยในการจัดการความรักที่เราบริจาคหรือเรียกร้องจากผู้อื่นได้เช่นกัน
• อย่าจินตนาการว่าคุณกำลังจะกำจัดทุกสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิตของคุณซึ่งไม่เพียง แต่ไม่เป็นจริง แต่ยังเป็นความคาดหวังที่ไม่มีเหตุผลด้วย อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ที่จะสร้างชีวิตที่ดีขึ้นสำหรับตัวคุณเองและคนอื่น ๆ รอบตัวคุณตราบเท่าที่คุณทำงานหนัก