เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ

ส่วนอื่น ๆ

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และเราทุกคนต้องเผชิญกับความท้าทายและปัญหา บ่อยครั้งที่เราตั้งคำถามกับอดีตของตัวเองและสงสัยว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสิ่งต่างๆเปลี่ยนไป ความคิดเหล่านี้สามารถผลาญและทำให้เราไม่ก้าวต่อไปในชีวิต การอยู่อาศัยในอดีตอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เวลาของคุณมีค่าเกินกว่าจะเสียไปกับการใช้ชีวิตในอดีตดังนั้นหากคุณต้องการเลิกนิสัยนั้นคุณมาถูกที่แล้ว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำงานผ่านความรู้สึกของคุณ

1. 

   แสดงความเจ็บปวดของคุณ มีหลายแหล่งที่มาของความเจ็บปวดในชีวิต คุณอาจทำผิดพลาดเสียใจกับการตัดสินใจล้มเหลวในการรับโอกาสทำร้ายใครบางคนหรือถูกทำร้ายจากใครบางคน แทนที่จะนึกถึงอดีตซ้ำแล้วซ้ำเล่าในหัวให้เอามันออกไป
   • แสดงความเป็นตัวคุณด้วยการเขียนบันทึกคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้หรือพูดคุยกับที่ปรึกษามืออาชีพ
   • หากความเจ็บปวดของคุณเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นคุณสามารถพูดคุยกับบุคคลนั้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือเขียนจดหมายถึงบุคคลนั้น หากคุณไม่ต้องการคุยกับบุคคลนั้นคุณสามารถเขียนจดหมายถึงบุคคลนั้นได้ แต่อย่าส่งจดหมายถึงบุคคลนั้น
   • การแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับอดีตของคุณยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสถานการณ์นั้นจริงๆ

2. 

   
   
   ยอมรับการตัดสินใจของคุณ ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจคุณจะตอบตกลงในโอกาสเดียวและปฏิเสธความเป็นไปได้อื่น ๆ อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะนั่งสงสัยว่า "เกิดอะไรขึ้น" แต่นั่นทำให้เกิดความหงุดหงิด สถานการณ์ที่กำลังดำเนินอยู่ในใจของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้นหากคุณเลือกทางเลือกต่างๆให้มุ่งเน้นที่ปัจจุบันและสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้
   • ยอมรับว่าอดีตของคุณเกิดขึ้นและคุณอาจจะภูมิใจหรือไม่ก็ได้กับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณแล้ว
   • บอกตัวเองว่า "ที่ผ่านมาฉันตัดสินใจแบบนั้นแล้วมันสมเหตุสมผลสำหรับฉันในเวลานั้นเมื่อมองย้อนกลับไปมันอาจจะดีกว่า ____ อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถคาดเดาผลลัพธ์ได้ แต่สิ่งนี้จะช่วยฉันในอนาคตถ้า ฉันรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกัน "

3. 

   
   
   ตัดสินใจปล่อยอดีตของคุณไป เมื่อคุณแสดงความเจ็บปวดแล้วให้ตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อปล่อยมันไป แม้ว่าคุณจะเปลี่ยนอดีตไม่ได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะไม่จมอยู่กับมันและทำตามขั้นตอนเพื่อก้าวต่อไป ให้ความสำคัญกับปัจจุบันและอนาคตของคุณ เมื่อคุณเลือกที่จะปล่อยมันไปคุณกำลังดำเนินการเชิงรุกแทนการตกเป็นเหยื่อของอดีต
   • บอกตัวเองว่า "ฉันยอมรับตัวเองและอดีตของฉันฉันเลือกที่จะก้าวต่อไปจากนี้" หรือ "ฉันจะไม่ถูกกำหนดโดยอดีตของฉันฉันเลือกที่จะก้าวต่อไป"
   • การตัดสินใจนี้เป็นทางเลือกในชีวิตประจำวันที่คุณกำลังทำอยู่คุณอาจต้องคุยกับตัวเองเกี่ยวกับการเดินหน้าทุกเช้าจนกว่าคุณจะผ่านพ้นอดีตไปได้จริง

4. 

   
   
   ลองนึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ อดีตของคุณคือโอกาสในการเรียนรู้สำหรับคุณ ประสบการณ์ของคุณอาจสอนคุณเกี่ยวกับตัวเองคนอื่นหรือชีวิตโดยทั่วไป นั่งครุ่นคิดถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่มุ่งเน้นไปที่บทเรียนเชิงบวกมากกว่า
   • ไม่เป็นไรหากคุณมีปัญหาในการคิดถึงสิ่งดีๆที่ได้เรียนรู้
   • การเขียนรายการบทเรียนเชิงบวกและบทเรียนเชิงลบอาจช่วยได้
   • ตัวอย่างเช่นความสัมพันธ์โรแมนติกที่ล้มเหลวอาจแสดงให้คุณเห็นลักษณะนิสัย (เช่นอดทนมากขึ้นมีความรักใคร่กันมากขึ้น ฯลฯ ) ที่คุณปรารถนาในคู่คนต่อไป

5. 

   ให้อภัยตัวเอง. ทุกคนทำผิดพลาดและเสียใจ อดีตของคุณคืออดีตของคุณ ไม่ใช่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในปัจจุบันหรือรับประกันว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต คุณเป็นมากกว่าอดีตของคุณ มันไม่ได้กำหนดคุณให้อภัยตัวเองและปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไปกับชีวิตของคุณ
   • เขียนจดหมายถึงตัวคุณเองที่ให้รายละเอียดสิ่งที่เกิดขึ้นสิ่งที่คุณอาจทำแตกต่างออกไปสิ่งที่มีอิทธิพลต่อการเลือกของคุณในเวลานั้นและคุณรู้สึกอย่างไรกับตัวเอง สรุปจดหมายโดยเขียนเกี่ยวกับการให้อภัยตัวเองและชื่นชมคนที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้
   • บอกตัวเองว่า "ฉันให้อภัยตัวเอง" "ฉันรักตัวเอง" และ "ฉันยอมรับในตัวเอง"

6. 

   ให้อภัยคนอื่น. คุณอาจเคยเจ็บปวดจากคนอื่นในอดีตและยังคงหวนนึกถึงสถานการณ์ที่เจ็บปวดนั้นในใจของคุณต่อไป คุณไม่สามารถเปลี่ยนวิธีที่บุคคลนั้นปฏิบัติต่อคุณ แต่คุณสามารถเลือกที่จะให้อภัยได้ การให้อภัยคือการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและตัดสินใจที่จะปล่อยวางความโกรธและความเจ็บปวดเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไป การให้อภัยเป็นเรื่องของคุณไม่ใช่คนที่ทำร้ายคุณ
   • ตรวจสอบว่าคุณมีบทบาทอย่างไรในสถานการณ์ถ้ามี ฝึกความเห็นอกเห็นใจและพิจารณามุมมองของอีกฝ่ายและแรงจูงใจในการกระทำของพวกเขา วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น
   • คุณสามารถควบคุมตัวเองและอารมณ์ของคุณได้เท่านั้น เลือกที่จะให้อภัยคน ๆ นั้น. คุณสามารถสนทนากับบุคคลนั้นคุณสามารถเขียนจดหมายถึงบุคคลนั้นหรือคุณสามารถเขียนจดหมายและไม่ต้องให้บุคคลนั้น
   • การให้อภัยเป็นกระบวนการที่ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน

7. 

   อยู่ห่างจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ. อาจมีคนที่เป็นพิษในชีวิตของคุณที่ขัดขวางความสามารถในการเติบโตและก้าวไปข้างหน้าของคุณ คน ๆ หนึ่งอาจเป็นพิษหากคุณกลัวที่จะอยู่ใกล้ ๆ พวกเขารู้สึกแย่หรือละอายใจเมื่อคุณอยู่ใกล้ ๆ พวกเขาคุณรู้สึกไม่สบายใจหรืออารมณ์เสียหลังจากที่มีปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาได้รับผลกระทบในทางลบจากละครส่วนตัวของพวกเขาหรือพยายามช่วยเหลือหรือแก้ไขพวกเขาอยู่ตลอด . สิ่งสำคัญคือคุณต้องจัดการหรือลบความสัมพันธ์เหล่านี้ออกจากชีวิตของคุณ
   • หากคุณเก็บบุคคลที่เป็นพิษไว้ในชีวิตของคุณให้กำหนดขอบเขตที่ป้องกันคุณจากพฤติกรรมของบุคคลนั้น
   • บอกคน ๆ นั้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับพฤติกรรมของพวกเขาโดยพูดว่า "เมื่อคุณ ___ ฉันรู้สึก ____ ฉันต้องการ ____ ฉันแบ่งปันความรู้สึกของฉันกับคุณเพราะ _____"

8. 

   หาที่ปรึกษามืออาชีพ. หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับอดีตของคุณที่ปรึกษามืออาชีพหรือนักบำบัดสามารถช่วยคุณทำงานผ่านความรู้สึกของคุณได้ มืออาชีพได้รับการฝึกฝนให้รับฟังช่วยคุณแก้ปัญหาและมอบเครื่องมือในการมีชีวิตที่ดีมากขึ้น ค้นหานักบำบัดที่ได้รับความเชื่อถือทำให้คุณรู้สึกสบายใจและมีประสบการณ์ในการรักษาปัญหาที่คุณมี
   • หากคุณมีประกันสุขภาพโปรดติดต่อผู้ให้บริการประกันสุขภาพของคุณเพื่อขอรายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต คุณยังสามารถขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพเบื้องต้นของคุณได้
   • หากคุณไม่มีประกันสุขภาพคุณสามารถไปที่ Partnership for Prescription Awareness Assistance เพื่อค้นหาคลินิกฟรีหรือราคาประหยัดใกล้ตัวคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนความคิดของคุณ

1. 

   เปลี่ยนทิศทางความคิดของคุณ ความทรงจำในอดีตของคุณจะเข้ามาในใจคุณเป็นครั้งคราว ยิ่งคุณพยายามไม่คิดถึงอดีตมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งคิดถึงอดีตของคุณมากขึ้นเท่านั้น แทนที่จะพยายามต่อสู้กับความคิดของคุณจงรับทราบแล้วเปลี่ยนเส้นทางไป
   • วางแผนว่าคุณจะพูดอะไรกับตัวเองเมื่อคุณมีความคิด ถ้าคุณเริ่มคิดถึงอดีตแล้วคุณจะทำอะไร?
   • หากนึกถึงอดีตของคุณในใจให้พูดกับตัวเองว่า "ไม่เป็นไรนั่นเป็นอดีตของฉัน แต่ตอนนี้ฉันจดจ่ออยู่กับ _______"

2. 

   ฝึกสติ. สติจะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบันและควบคุมความคิดของคุณได้มากขึ้น ความสามารถในการจดจ่ออยู่กับความคิดที่คุณเลือกจะช่วยให้คุณหยุดจมอยู่กับอดีต ฝึกสติเมื่อคุณพบว่าตัวเองติดอยู่กับอดีต
   • การจดจ่อที่ลมหายใจเป็นหนึ่งในการฝึกสติที่พบบ่อยที่สุด สังเกตความรู้สึกทางกายทั้งหมดในขณะที่คุณหายใจเข้าและออก รู้สึกอย่างไรว่าอากาศเข้าและออกจากรูจมูกของคุณ? ปอดของคุณ? สังเกตว่าหน้าอกของคุณสูงขึ้นอย่างไร
   • มุ่งมั่นฝึกสติทุกวัน การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดจำนวนความคิดเชิงลบที่คุณมี

3. 

   กำหนดระยะเวลาสำหรับความคิดของคุณ หากคุณไม่สามารถหยุดคิดถึงอดีตได้พยายาม จำกัด เวลาที่คุณใช้กับความคิดเหล่านี้ เลือกระยะเวลาที่ต้องการ (เช่น 10 นาที 20 นาที 30 นาที) และเวลาของวันที่คุณจะปล่อยให้ตัวเองคิดถึงอดีตของคุณ เลือกช่วงเวลาที่คุณมักจะผ่อนคลาย
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจเปิดโอกาสให้คิดได้ตั้งแต่เวลา 17.00-17.00 น. ทุกเย็น
   • หากคุณมีความคิดนอกเวลานี้ให้บอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่เวลาแล้วคุณจะจัดการกับมันในภายหลัง

4. 

   ท้าทายความคิดของคุณ เมื่อคุณจมอยู่กับอดีตของคุณคุณอาจมีมุมมองที่ไร้เหตุผลหรือผิดเพี้ยน (เช่น "ทุกอย่างเป็นความผิดของฉัน" ฉันเป็นคนเลว "ฯลฯ ) ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นจริงคุณอาจเริ่มยอมรับความคิดเหล่านี้ว่าเป็นความจริงและ ความเป็นจริงหากคุณเริ่มท้าทายความคิดของคุณเมื่อเกิดขึ้นคุณสามารถพัฒนามุมมองที่เป็นเป้าหมายได้มากขึ้นถามคำถามตัวเองเช่น:
   • มีวิธีที่ดีกว่านี้ที่ฉันสามารถมองสถานการณ์ของตัวเองได้หรือไม่?
   • มีหลักฐานว่าความคิดของฉันเป็นจริงหรือไม่? หลักฐานว่าความคิดของฉันเป็นเท็จ?
   • ฉันจะพูดอะไรกับเพื่อนในสถานการณ์นี้?
   • ความคิดเหล่านี้เป็นประโยชน์หรือไม่?
   • การอาศัยอยู่กับอดีตช่วยฉันหรือทำร้ายฉัน?
   • แทนที่จะบอกตัวเองว่า "นี่มันยากเกินไป" บอกตัวเองว่า "ฉันลองทำแบบนี้ได้" หรือ "ให้ฉันโจมตีจากมุมที่แตกต่างออกไป"

วิธีที่ 3 จาก 3: การมีส่วนร่วมในพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   หันเหความสนใจของตัวเอง เมื่อคุณมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในกิจกรรมที่คุณชอบความคิดของคุณจะไม่จดจ่ออยู่กับอดีตของคุณ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมและผู้คนที่ละทิ้งอดีตของคุณ หางานอดิเรกใหม่ ๆ (เช่นศิลปะงานฝีมือกีฬาการอ่านหนังสือ ฯลฯ ) ใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูงอ่านหนังสือหรือดูภาพยนตร์ ทำกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
   • ให้กิจกรรมที่สนุกสนานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
   • กิจกรรมที่คุณต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่ (เช่นการทำอาหารการทำปริศนาอักษรไขว้) หรือบังคับให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเอง (เช่นการดูแลสัตว์เลี้ยงการเลี้ยงเด็ก ฯลฯ ) จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับโฟกัสของคุณ

2. 

   ได้รับบางส่วน ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินของคุณ (เช่นรู้สึกถึงฮอร์โมนที่ดี) และกระตุ้นระบบประสาทของคุณ พยายามออกกำลังกายให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปในแต่ละวัน การออกกำลังกายที่ใช้ทั้งแขนและขาของคุณ (เช่นเดินวิ่งว่ายน้ำเต้นรำ ฯลฯ ) ดีที่สุด
   • โฟกัสไปที่ร่างกายของคุณและวิธีการเคลื่อนไหวขณะออกกำลังกาย
   • ฟังเพลงที่คุณชอบขณะออกกำลังกาย
   • ลองทำงานกับเพื่อน ๆ และทำให้เป็นกิจกรรมทางสังคม

3. 

   ลบทริกเกอร์ในชีวิตของคุณ คุณอาจพบว่ามีบางสิ่งทำให้คุณจมอยู่กับอดีต การฟังเพลงบางประเภทเยี่ยมชมสถานที่บางแห่งหรือดูภาพยนตร์บางประเภท ฯลฯ อาจทำให้คุณคิดถึงอดีต การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้บางอย่างสามารถช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้
   • ตัวอย่างเช่นหากเพลงจังหวะเศร้าหรือจังหวะช้าทำให้คุณนึกถึงอดีตให้เปลี่ยนประเภทของเพลงที่คุณฟัง
   • หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมักจะจมอยู่กับอดีตก่อนเข้านอนให้เปลี่ยนกิจวัตรของคุณด้วยการอ่านหรือจดบันทึกก่อนนอน
   • การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจถาวรหรือไม่ก็ได้ คุณอาจจะทำบางสิ่งเหล่านี้ได้อีกครั้งเมื่อคุณเลิกคิดถึงอดีตของตัวเองมาก ๆ

4. 

   วางแผนสำหรับอนาคต หากคุณมองไปในอนาคตต่อไปคุณจะไม่มีเวลาจดจ่อกับอดีตของคุณ เขียนรายการสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณที่คุณรอคอยที่จะทำและสิ่งที่คุณอยากจะทำ รวมสิ่งที่วางแผนไว้แล้วและทำแผนใหม่
   • แผนการในอนาคตของคุณไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย อาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนในสัปดาห์หน้า
   • เมื่อคุณวางแผนสำหรับอนาคตของคุณให้เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น
   • มุ่งเน้นไปที่จุดแข็งและสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันจะหยุดเล่นเหตุการณ์ซ้ำในใจได้อย่างไร

Annie Lin, MBA
โค้ชชีวิตและอาชีพ Annie Lin เป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching ซึ่งเป็นบริการฝึกสอนชีวิตและอาชีพที่ตั้งอยู่ในแมนฮัตตัน วิธีการแบบองค์รวมของเธอซึ่งผสมผสานองค์ประกอบจากประเพณีภูมิปัญญาตะวันออกและตะวันตกทำให้เธอเป็นโค้ชส่วนตัวที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ผลงานของ Annie ได้รับการนำเสนอในนิตยสาร Elle, NBC News, New York Magazine และ BBC World News เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท MBA จากมหาวิทยาลัย Oxford Brookes แอนนี่ยังเป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching Institute ซึ่งมีโปรแกรมการรับรองโค้ชชีวิตที่ครอบคลุม เรียนรู้เพิ่มเติม: https://newyorklifecoaching.com

Life & Career Coach พยายามให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบันมากกว่าเหตุการณ์ในอดีต

ทำไมฉันถึงจมอยู่กับสิ่งต่างๆมากมาย?

Annie Lin, MBA
โค้ชชีวิตและอาชีพ Annie Lin เป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching ซึ่งเป็นบริการฝึกสอนชีวิตและอาชีพที่ตั้งอยู่ในแมนฮัตตัน วิธีการแบบองค์รวมของเธอซึ่งผสมผสานองค์ประกอบจากประเพณีภูมิปัญญาตะวันออกและตะวันตกทำให้เธอเป็นโค้ชส่วนตัวที่เป็นที่ต้องการอย่างมาก ผลงานของ Annie ได้รับการนำเสนอในนิตยสาร Elle, NBC News, New York Magazine และ BBC World News เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโท MBA จากมหาวิทยาลัย Oxford Brookes แอนนี่ยังเป็นผู้ก่อตั้ง New York Life Coaching Institute ซึ่งมีโปรแกรมการรับรองโค้ชชีวิตที่ครอบคลุม เรียนรู้เพิ่มเติม: https://newyorklifecoaching.com

Life & Career Coach หากคุณไม่มีความสบายใจมันอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณให้อภัยผู้อื่นและตัวคุณเอง

บางครั้งฉันคิดว่าสองสามปีที่ผ่านมาและช่วงเวลานั้นดีแค่ไหน แทนที่จะรู้สึกมีความสุขจากความทรงจำเหล่านั้นกลับทำให้ฉันเศร้า ฉันจะแก้ไขได้อย่างไร?

การเปรียบเทียบปัจจุบันกับอดีตอาจทำให้เรารู้สึกเศร้าเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรากำลังดำเนินการแก้ไขอย่างคร่าวๆในตอนนี้ ให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดีในชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุข เมื่อคุณมองย้อนกลับไปให้หยุดเปรียบเทียบและใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้น

จะเป็นอย่างไรถ้าคนที่ฉันเจ็บปวดไม่ยอมคุยกับฉัน

บางทีสิ่งที่ดีที่ควรทำคือเคารพความปรารถนาของบุคคลนั้นและปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว พวกเขาอาจตัดสินใจว่าพวกเขายินดีที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับปัญหานี้ในอนาคต แต่ในระหว่างนี้คุณควรปล่อยให้เป็นเช่นนั้น

ไม่ดีที่จะเข้าสังคม?

ไม่ใช่เลย. คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ เสรีภาพของคุณสิ้นสุดลงเมื่ออีกคนเริ่มต้น ความรู้สึกใด ๆ ที่คุณมีอยู่ในตัวคุณเป็นความรู้สึกที่ถูกต้องและถูกต้อง มันคือสิ่งที่คุณทำกับมัน หากคุณไม่ต้องการคุยกับใครในเดือนนี้ก็ไม่เป็นไร มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยสัญชาตญาณเราต้องการปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีทางจิตใจ แต่คุณสามารถเลือกแบรนด์การโต้ตอบที่คุณชอบได้

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการอยู่อาศัยในอดีตและการระลึกถึง?

การมีชีวิตอยู่ในอดีตก็เหมือนกับว่าคุณไม่สามารถตัดใจจากมันได้เหมือนกับว่าคุณติดอยู่ที่นั่น มันมีความหมายเชิงลบเพราะคุณไม่สามารถก้าวต่อไปและดำเนินชีวิตได้โดยไม่รู้สึกเหมือนว่าอดีตกำลังฉุดรั้งคุณไว้ อย่างไรก็ตามการระลึกถึงเป็นเพียงการมองย้อนกลับไปและจดจำโดยไม่รู้สึกแย่หรือติดอยู่กับอดีตและโดยปกติแล้วจะเป็นแง่บวก การอยู่อาศัยในอดีตอาจไม่ดีต่อสุขภาพ แต่บางครั้งก็เป็นการดีที่จะระลึกถึง

• 
  
  ฉันจะหลีกเลี่ยงคนพาลในโรงเรียนประถมได้อย่างไร? ตอบ

เคล็ดลับ

• การเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเป็นกระบวนการและต้องใช้เวลา จะมีความพ่ายแพ้ แต่ให้ดำเนินต่อไป