เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความหลงใหลสามารถฆ่าความสัมพันธ์ได้ การอยากอยู่กับใครสักคนตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันอย่าปล่อยให้คน ๆ นี้ไปจากสายตาหรืออยู่นอกความคิดของคุณอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ความรักหมดไป แดกดันนี่อาจหมายความว่าคุณสูญเสียความสัมพันธ์ที่คุณหมกมุ่นอยู่ เรียนรู้วิธีเอาชนะความท้าทายนี้และค้นหารักแท้ที่แท้จริง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การทำความเข้าใจหลุมพรางของความหลงใหล

1. 

   ระวังอันตรายจากการครอบงำบุคคลอื่น ความหมกมุ่นยังขัดขวางการเติบโตและความเป็นตัวของตัวเอง เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตจากมนุษย์คนอื่นและการพยายามทำเช่นนั้นจะทำให้อีกฝ่ายแย่ลงและจะทำให้คุณรู้สึกพึ่งพาและหมดหนทาง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลลัพธ์เชิงลบสำหรับทั้งคุณและคนที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์ด้วย

2. 

   
   
   ค้นหาความรักที่แท้จริง คุณรักคน ๆ หนึ่งเพราะคุณเป็นใครไม่ใช่เพราะเขาเป็นใคร บุคคลนี้ไม่สามารถเติมเต็มสิ่งที่ขาดในตัวคุณได้ คุณเท่านั้นที่ทำได้ การมีความรักเป็นทางเลือกไม่ใช่สิ่งที่มาเยี่ยมคุณเหมือนความรอดบางอย่าง ความรักไม่ใช่ข้อแก้ตัวหรือการเบี่ยงเบนความสนใจจากความท้าทายที่คุณกำลังเผชิญในชีวิต ความรักไม่ใช่หนทางที่จะซ่อนตัวจากงานหนักในการเติบโตเติบโตเป็นผู้ใหญ่และค้นหาเส้นทางในชีวิตของคุณเอง

3. 

   
   
   โปรดทราบว่าความหลงใหลสามารถปิดโอกาสของคุณได้ ในขณะที่คุณกำลังหมกมุ่นอยู่กับคน ๆ หนึ่งเป็นไปได้ว่าคุณไม่เห็นข้อ จำกัด ของความสัมพันธ์และวันที่ใช้งาน ในขณะเดียวกันคนที่เข้ากันได้กับคุณมากกว่าก็อาจเดินเข้ามาทันทีในขณะที่คุณตกเป็นทาสของความสัมพันธ์ที่ครอบงำจิตใจฝ่ายเดียว การที่คุณไม่หมกมุ่นอยู่กับใครในชีวิตคุณจะทำให้คุณมีอิสระที่จะรู้ว่าความสัมพันธ์ที่คุณอยู่นั้นเหมาะกับคุณและถ้าไม่เป็นเช่นนั้นคุณก็จะเริ่มปลดเปลื้องตัวเองและมองหาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

4. 

   
   
   จำไว้ว่าเวลาเป็นสิ่งสำคัญและทุกคนต่างกัน คนที่คุณอยู่ด้วยอาจมีลำดับความสำคัญในชีวิตที่คุณไม่เข้าใจ การหมกมุ่นและหวังอย่างบ้าคลั่งว่าการมีอยู่ของคุณจะเพียงพอที่จะเปลี่ยนลำดับความสำคัญเหล่านี้เผยให้เห็นถึงความไม่เข้าใจและชี้ให้เห็นว่าคุณกำลังต้องการการตรวจสอบความเป็นจริง คนที่เปลี่ยนแผนเพราะใครบางคนผลักดันพวกเขามักจะลงเอยด้วยการไม่พอใจคน ๆ นั้นจริงๆ ตอนนี้อาจยังไม่ปรากฏ แต่จะปรากฏในที่สุดและมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณฝังใจมากจนการสูญเสียบุคคลนี้ไปก็เหมือนกับการสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเอง จะดีกว่าที่จะฉลาดกับความเป็นไปได้ตั้งแต่เริ่มต้นแทนที่จะเพ้อฝันปลุกระดมและกดดันให้คน ๆ นี้รักคุณ

5. 

   ผ่อนคลายมากขึ้น หากคุณคิดว่านี่คือคนที่ใช่สำหรับคุณให้เตือนตัวเองว่าพวกเขาอาจไม่ได้อยู่ในขั้นตอนเดียวกับความสัมพันธ์อย่างที่คุณเป็น ผ่อนคลายและเป็นตัวของตัวเองแทนที่จะพยายามทำให้สิ่งต่างๆเร็วขึ้น ปรับจังหวะของคุณ ไม่ใช่ทุกคนที่ตกหลุมรักในอัตราเดียวกันและถ้าคุณลดความร้อนลงเล็กน้อยคุณจะรู้สึกดีขึ้นและพวกเขาอาจคิดถึงคุณมากพอที่จะให้คำมั่นสัญญาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ส่วนที่ 2 ของ 2: การเอาชนะความหมกมุ่น

1. 

   ยอมรับตัวเองว่าคุณมีความคิดครอบงำ. ด้วยวิธีนี้คุณสามารถให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ทำงานผ่านมัน จนกว่าคุณจะยอมรับว่าคุณมีปัญหาคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะมัน

2. 

   รักตัวเอง ก่อนอื่น. อย่าเข้าใจผิดว่ารักตัวเองเพราะดูดซึมตัวเอง พวกเขาไม่เกี่ยวข้องกัน การรักตัวเองเป็นเรื่องของการเคารพศักดิ์ศรีของตนเองและสนับสนุนการยอมรับและหล่อเลี้ยงความสามารถของตนเองและดูแลความต้องการและความต้องการของตนเอง การมีจุดมุ่งหมายที่ตรงกับตัวตนของคุณก็มีประโยชน์เช่นกันแม้ว่าบางคนอาจใช้เวลานานกว่าคนอื่นในการคิดว่าพวกเขาเป็นใคร
   • ในทางตรงกันข้ามการดูดซึมตัวเองคือการกำหนดความต้องการและความปรารถนาของตัวเองก่อนใคร คนที่หมกมุ่นในตัวเองอาจหมดหวังที่จะได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นและไม่มีความคิดเห็นที่ดีเกี่ยวกับตัวเอง

3. 

   เตือนคนที่คุณห่วงใยว่าคุณยังทำงานด้วยตัวเอง ยิ่งสับสนว่าคุณเป็นใครมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเป็นหนี้ให้คนอื่นมากขึ้นเท่านั้นที่จะไม่หมกมุ่นอยู่กับพวกเขาและวาดเส้นที่ชัดเจนในความสัมพันธ์ว่าคุณยัง "ค้นหาตัวเอง" ได้อย่างไร นี่ไม่เหมือนกับการไม่ต้องการกระทำ นั่นก็เป็นรูปแบบหนึ่งของการซ่อนตัวจากความเป็นจริง นี่คือการบอกอีกฝ่ายว่าคุณยังหาหนทางในชีวิตอยู่บางครั้งคุณก็รู้สึกสับสนและบอกให้คุณรู้ว่าคุณเคยพยายามที่จะเบลอขอบเขตด้วยการพึ่งพาการสนับสนุนความรักและความเอาใจใส่จากสิ่งนี้มากเกินไปหรือไม่ แทนที่จะยืนด้วยสองเท้าของคุณเอง ความซื่อสัตย์จะช่วยให้คุณทั้งคู่ก้าวผ่านความท้าทายข้างหน้าด้วยตาที่เปิดกว้าง

4. 

   อุทิศตัวเองให้กับกิจกรรมการแสวงหาและเป้าหมายที่ตรงกับตัวคุณ สัญญาณอย่างหนึ่งของคู่รักที่หลงไหลคือเขาหรือเธอละทิ้งทุกสิ่งและทำในสิ่งที่คนรักทำเท่านั้นรักในสิ่งที่คนรักชอบและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คนรักให้ความสำคัญเท่านั้น สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ควรคาดหวังเล็กน้อยเมื่อตกหลุมรักครั้งแรก แต่ไม่ถึงขนาดที่คุณจะแทนที่ความสนใจของคุณกับคนรักของคุณ หาจุดสมดุลที่ดีระหว่างการมีส่วนร่วมในผลประโยชน์ของคู่ของคุณด้วยความอยากรู้อยากเห็นความรักหรือเพียงแค่ความน่ารักในขณะที่ยังคงรักษาสิ่งที่คุณชอบทำในชีวิต
   • ทำงานอดิเรกและกีฬาตามปกติของคุณต่อไป ถามคู่ของคุณในบางครั้งเพื่อดูสิ่งที่คุณทำ แต่อย่าคาดหวังว่าคู่ของคุณจะได้รับ "ความมุ่งมั่นตลอดไป"
   • เริ่มต้นความสนใจใหม่ ๆ เมื่อคุณเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ อย่ายับยั้งการเติบโตของคุณเพราะคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะไม่ชอบให้คุณเปลี่ยนแปลงหรือเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หุ้นส่วนที่รู้สึกแบบนี้ไม่ดีที่จะอยู่ใกล้ ๆ มนุษย์ทุกคนเติบโตและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาสิ่งนี้เป็นสิ่งที่คาดหวังได้
   • กระตือรือร้นอยู่กับความสนใจของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณเป็นเพียงความหลงใหลอย่างเดียวไม่ใช่การทดแทนช่วงแห่งความสุขในชีวิตโดยสิ้นเชิง

5. 

   เห็นเพื่อนครอบครัวและชุมชนของคุณอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการแก้ตัวว่าคู่ของคุณเป็นทุกอย่างสำหรับคุณและคุณต้องอยู่กับเขาหรือเธอตลอดไปโดยที่คนอื่นต้องเสียค่าใช้จ่ายในชีวิต แม้ว่าช่วงสองสามเดือนแรกของความสัมพันธ์ใหม่มักจะมีองค์ประกอบของความผูกพันที่สมบูรณ์ในกันและกัน แต่ก็ไม่ดีที่จะดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อติดต่อกลับกับเพื่อนและครอบครัวที่คุณไม่ได้ติดต่อและกลับไปทำกิจกรรมที่มีชีวิตชีวาในชุมชนของคุณด้วย ที่ดีไปกว่านั้นอย่าขาดการติดต่อกับใครแม้แต่ในช่วงเริ่มต้นของความสัมพันธ์ หุ้นส่วนที่ดีจะเห็นความมุ่งมั่นของคุณที่มีต่อผู้อื่นในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณและเคารพในสิ่งนั้น
   • หากคุณมีคู่ชีวิตที่เรียกร้องให้คุณมองไม่เห็นคนอื่นและคุณไม่ได้ทำอย่างอื่นนอกจากใช้เวลาร่วมกันระวังให้ดี นี่เป็นสัญญาณของคนที่ควบคุมได้ซึ่งอาจชักจูงให้คุณหมกมุ่นอยู่กับเขาและเธอและไม่ยอมให้ใครเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณอาจโน้มน้าวตัวเองได้ว่าคุณได้เลือกสิ่งนี้เมื่อคุณถูกชักจูงเข้าสู่สิ่งนั้นจริงๆ

6. 

   สนุกกับความสัมพันธ์ของคุณมากขึ้น ความหมกมุ่นบีบความสนุกออกจากความสัมพันธ์และเปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นงานหนักทำให้คุณกังวลกับทุกคำพูดและการกระทำรู้สึกอิจฉาในทุกสิ่งและใครก็ตามที่ลบคู่ของคุณไปจากคุณ คน ๆ นี้อาจใช่หรือไม่ใช่รักแท้ของคุณ ตระหนักว่า "รักแท้รักเดียว" เป็นอุดมคติและทำให้คุณมีความหมกมุ่นอยู่กับการอยากให้เป็นเช่นนั้น หากคุณทั้งคู่ออกกำลังกายอาจเป็นเพราะคุณมีความสุขใน บริษัท ของกันและกันพบว่าการใช้เวลาร่วมกันเป็นเรื่องง่ายมากและไม่ได้แยกจากกันเมื่อห่างกัน หากไม่ได้ผลก็จะไม่มีการครอบงำจิตใจให้กลับมาจับคู่กันไม่ได้อีกต่อไป

7. 

   ทำให้การแลกเปลี่ยนโซเชียลมีเดียของคุณเป็นไปอย่างราบรื่นและสั้น หลีกเลี่ยงการใช้เวลาแขวนผนังหรือเลื่อนฟีด โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าทิ้งคำพูดที่น่ารังเกียจหรือน่ารังเกียจเกี่ยวกับที่อยู่ของพวกเขาเกี่ยวกับผู้คนที่พวกเขามีส่วนร่วมทางออนไลน์หรือเกี่ยวกับความรู้สึกเจ็บปวดของคุณ ทุกสิ่งที่คุณพิมพ์และบันทึกไว้นั้นเป็นสิ่งที่ดีและยิ่งคุณหมกมุ่นอยู่กับสภาพแวดล้อมออนไลน์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งชัดเจนสำหรับคนที่คุณรักมากกว่าแค่ว่าคุณมีปัญหาขอบเขตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แทนที่จะให้พื้นที่ซึ่งกันและกันทางออนไลน์รักษาข้อความที่เรียบง่ายและไพเราะและปล่อยให้พูดคุยอย่างลึกซึ้งเพื่อเวลาแบบเห็นหน้ากัน
   • ออกจากการสะกดรอยตาม Facebook / Twitter คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคู่ของคุณทำอะไรอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? หลีกเลี่ยงการใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป หาสิ่งรบกวนเช่นอ่านหนังสือดีๆและเดินชมธรรมชาติ

8. 

   หลีกเลี่ยงการนั่งรอให้คู่ของคุณทำให้เดทเกิดขึ้น พิจารณาความรู้สึกของคุณเมื่อบุคคลนี้ไม่โทรส่งข้อความหรือส่งอีเมลถึงคุณ หากคุณมักจะบ้าคลั่งโกรธหรือเสียใจมากจนเลิกทำสิ่งอื่นเพื่อรอแล้วจบลงด้วยการหาข้อแก้ตัวทุกอย่างเพื่ออธิบายความเงียบนี้เป็นไปได้ว่าคุณกำลังหมกมุ่นและไม่สามารถก้าวต่อไปได้ กับชีวิตของคุณ อย่าคิดว่าอีกฝ่ายกำลังนั่งคิดถึงคุณ ความจริงก็คือแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่น่าเหลือเชื่อ แต่คู่ของคุณก็อาจจะต้องเผชิญกับชีวิตของตัวเองต่อไป หากพวกเขารู้สึกสนใจคุณพวกเขาจะติดต่อคุณ เนื่องจากพวกเขาไม่ได้ทำเช่นนั้นนั่นหมายความว่าพวกเขากำลังยุ่งหรือคิดว่าช่วงนี้คุณเชื่อมต่อได้เพียงพอแล้วหรือมีสิ่งอื่นที่ต้องทำซึ่งไม่จำเป็นต้องให้คุณจับมือ เหตุผลเหล่านี้ไม่ได้เกี่ยวกับคุณหรือทำให้คุณออกไปข้างนอก - แต่ละเหตุผลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตประจำวันในแบบมนุษย์ปกติ
   • แม้ว่าคู่ของคุณจะไม่สามารถติดต่อคุณได้เพราะเขาหรือเธอไม่ค่อยสนใจหรือทำสิ่งที่น่าสงสัยเช่นการนอกใจ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะหมกมุ่น นี่คือเหตุผลที่ต้องหาคู่ใหม่!

9. 

   ปรับปรุงสิ่งที่ขาดหายไปภายใน หากคุณขาดความมั่นใจมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำกลัวอนาคตหรือยังคงต้องรับมือกับความสูญเสียทางอารมณ์ของการเลี้ยงดูที่ผิดปกติให้ขอความช่วยเหลือที่เหมาะสม หากคุณไม่แสวงหาร้านที่ดีต่อสุขภาพและหาวิธีรับมือกับสิ่งที่ไม่ได้เรียงลำดับไว้ในหัวของคุณเองมีความเสี่ยงที่คุณจะพยายามใช้คู่ของคุณเป็นตัวแทนเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองจัดการกับความรู้สึกเหงาและเรียนรู้ที่จะเชื่อมต่อกับผู้อื่นนอกเหนือจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ด้วยวิธีนี้คุณกำลังใช้ความพยายามในการสร้างความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากกว่าหวังที่จะ "จับ" จากคนอื่น (แน่นอนว่าไม่ได้ผลเช่นนั้น!)
   • หากคุณรู้สึกว่า "ต้องการ" คู่ครองให้ใช้กระดิ่งเตือนเพื่อดูตัวเองให้ดี ไม่มีใคร "ต้องการ" หุ้นส่วน; เราทุกคนต้องการความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีผู้คนที่ให้การสนับสนุนและความรัก แต่คู่ครองเป็นเพียงแหล่งเดียวเท่านั้น แน่นอนว่าเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการในชีวิต แต่ความต้องการไม่ควรเป็นแรงจูงใจที่จะเข้าไปเกี่ยวข้องกับใครสักคน ความรักคือการเลือกจำไว้ไม่ใช่สิ่งจำเป็น เลือกอย่างชาญฉลาด
   • ตระหนักดีว่าการประชดคือยิ่งคุณใส่ใจตัวเองและคนอื่นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะดึงดูดคนที่จะรักคุณอย่างลึกซึ้ง การมุ่งเน้นไปที่การเป็นคนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเป็นได้และการดูแลคนทุกคนในวงกว้างเป็นลักษณะที่น่าดึงดูดในทุกคน

10. 

    ต่อไปถ้าคุณไม่รู้สึกถึงความรัก คุณไม่สามารถครอบงำคนอื่นให้รักคุณมากขึ้น ความคิดโบราณ "ถ้าคุณรักใครก็ปล่อยเขาไปถ้าเขารักคุณเขาจะกลับมา" ไม่เคยมีความเกี่ยวข้องมากไปกว่าเมื่อคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์กำลังสั่นคลอน บอกให้ชัดเจนว่าคุณรักคน ๆ นี้ แต่คุณจะไม่ทนกับความรักอันดับสองเชนานีแกนความไม่กรุณาหรือพฤติกรรมและการกระทำเชิงลบอื่น ๆ บอกคู่ของคุณให้จัดการการกระทำของพวกเขาโดยไม่คาดหวังว่าคุณจะยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม หากคุณหมกมุ่นอยู่กับพฤติกรรมที่ไม่ดีในการพยายาม "รักใครสักคน" ให้มารักคุณอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะยื่นคำขาดและปล่อยมือซึ่งอาจทำให้คุณยึดติดกับสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ คุณไม่สมควรได้รับความรักที่ไม่สมบูรณ์หรือเงาแห่งความรัก คุณสมควรได้รับความมุ่งมั่นทั้งหมด ดังนั้นปล่อยไปและดูว่าเกิดอะไรขึ้น หากความรักที่สมบูรณ์ไม่ได้เกิดขึ้นคุณก็มีอิสระเช่นกัน

คำถามและคำตอบของชุมชน

เคล็ดลับ

• เก็บสมุดบันทึก เขียนความรู้สึกของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปลองย้อนกลับไปอ่านและดูรูปแบบที่เกิดขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพซ้ำ ๆ
• ไม่มีเพื่อนเลยเหรอ? ออกไปทำสิ่งต่างๆและพบปะผู้คนโดยไม่มีเพื่อน คุณต่างก็ต้องการกันและกันและมีความหลังซึ่งกันและกัน
• ความเหงาเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้เกิดความหมกมุ่น คำตอบคือเติมชีวิตของคุณด้วยผู้คนจำนวนมากขึ้นนี่คือจุดที่อาสาสมัครสามารถช่วยได้หากคุณไม่รู้จักใครเลยจริงๆ
• สร้างเครือข่ายสนับสนุนหรือกลุ่มเพื่อน มีคนที่คุณสามารถติดต่อได้ในเวลาที่ต้องการเสมอ
• โปรดทราบว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรบางคนจะไม่ให้ความสนใจที่คุณต้องการ นี่ควรเป็นคำเตือนที่เพียงพอให้คุณพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นเข้ากันไม่ได้หรือเป็นเพียงความสัมพันธ์ที่คุณมีระดับความต้องการที่แตกต่างกัน ในกรณีหลังนี้คุณจะต้องพิจารณาถึงผลที่ตามมาของการพยายามทำให้มันได้ผล
• "What ifs" เป็นวิธีที่ถ่วงชีวิตคุณ ปล่อยพวกเขาไป. บางสิ่งอาจจะไม่สมบูรณ์แบบหรือเลย อย่างน้อยคุณก็พยายาม ดีกว่าเสียใจที่ไม่รบกวนเลย
• พูดคุยกับใครบางคนหากคุณเจ็บปวดจากความหลงใหล การทำคนเดียวเป็นเรื่องยากและไม่จำเป็น!
• มองหาความเป็นเพื่อนก่อน อาจเป็นเรื่องสนุกและใจดีกว่านิยายรักแย่ ๆ มิตรภาพมักจะยาวนานกว่าความรักอีกด้วย!

คำเตือน

• การหมกมุ่นอาจเป็นนิสัยที่ไม่ดีการกระทำสะท้อนกลับที่ช่วยให้คุณไม่ต้องคิดอะไรด้วยตัวเอง ระวังแนวโน้มดังกล่าว
• หากคุณรู้สึกหดหู่และไม่ได้ทำงานในชีวิตประจำวันอีกต่อไปอันเป็นผลมาจากความหมกมุ่นของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังฆ่าตัวตายให้โทรไปที่บริการฉุกเฉินหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายเช่น 1-800-273-TALK (8255)