เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

คำว่า "เวียนศีรษะ" หมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับคนแต่ละคนบางคนใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกของศีรษะที่เบาหรือไม่สมดุลในขณะที่บางคนใช้เพื่ออธิบายความรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมกำลังหมุน เนื่องจากอาการค่อนข้างคลุมเครือและอาจเกิดจากหลายปัจจัยการหาวิธีหยุดหรือหลีกเลี่ยงความรู้สึกเวียนหัวอาจเป็นกระบวนการลองผิดลองถูก นี่คือสิ่งที่คุณสามารถลองใช้เพื่อหยุดความรู้สึกวิงเวียนได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: โซลูชันด่วน

1. 

   นั่งหรือนอน. อาการวิงเวียนศีรษะ (หรืออาการเบา ๆ ) มักเกิดขึ้นเมื่อคุณยืนหรือเคลื่อนไหว เมื่อเริ่มมีอาการวิงเวียนศีรษะให้นอนลงทันที โดยปกติจะช่วยบรรเทาความรู้สึกของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและให้ความปลอดภัยมากขึ้นหากคุณล้มลง
   • หากคุณกำลังนั่งให้พยายามวางศีรษะไว้ระหว่างขา เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การนอนราบจะให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
   • นั่งหรือนอนลง 1-2 นาทีหรือจนกว่าอาการวิงเวียนศีรษะจะหายไป

2. 

   
   
   ดื่มน้ำ. อาการวิงเวียนศีรษะมักเป็นผลมาจากการขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจเกิดจากการขาดน้ำหรือการไม่ได้รับน้ำคืนระหว่างและหลังออกกำลังกาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเป็นโรคที่ทำให้อาเจียนท้องร่วงหรือมีไข้ซึ่งเป็นอาการที่ทำให้คุณสูญเสียของเหลวจำนวนมาก เมื่ออาการวิงเวียนศีรษะที่เลวร้ายที่สุดผ่านพ้นไปแล้วคุณควรดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ ให้มากขึ้น
   • หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำมาก ๆ ให้ลองดื่มของเหลวอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มชูกำลังชาที่มีน้ำตาลเล็กน้อยซุปและน้ำซุปหรือน้ำผลไม้เจือจาง

3. 

   
   
   กินบางอย่าง. อาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของผู้ป่วยโรคเบาหวาน เมื่อมีอาการวิงเวียนศีรษะให้พยายามรับประทานอาหารว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลสูง ช็อกโกแลตแท่งหรือกล้วยสามารถแก้ปัญหาได้

4. 

   โฟกัสไปที่จุดใดจุดหนึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะขณะปั่นนักเต้นหลายคนเพ่งสายตาไปที่จุดใดจุดหนึ่ง เทคนิคเดียวกันนี้สามารถใช้ได้กับผู้ที่มีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะ
   • การโฟกัสไปที่จุดใดจุดหนึ่งเช่นรอยแตกบนเพดานหรือสิ่งสกปรกเล็กน้อยบนพื้นสามารถช่วยให้ประสาทสัมผัสของคุณเข้าใจว่าคุณไม่ได้หมุนตัวซึ่งแตกต่างจากสิ่งที่ร่างกายของคุณอาจบ่งบอก

5. 

   
   
   หายใจลึก ๆ. บางครั้งอาการเวียนศีรษะอาจเป็นอาการของความวิตกกังวล โดยปกติในระหว่างการโจมตีด้วยความวิตกกังวลเราจะรู้สึกว่าหายใจไม่ออก อย่างไรก็ตามปัญหามักเกิดจากคุณพยายามหายใจมากเกินไป ถ้าเป็นเช่นนั้นให้พยายามหายใจช้าๆและลึก ๆ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบลงและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะ

6. 

   หลีกเลี่ยงแสงจ้า หากคุณรู้สึกเวียนหัวให้พยายามหลีกเลี่ยงแสงจ้าหรือแสงสว่างจากโทรทัศน์หรือโน้ตบุ๊ก
   • แสงไฟที่สว่างจ้าอาจทำให้คุณรู้สึกสับสนและทำให้เวียนหัวแย่ลง
   • พยายามนั่งหรือนอนในห้องมืดหรือหลับตาสักหนึ่งหรือสองนาที

7. 

   ทำการซ้อมรบ Epley เป็นการออกกำลังกายแบบเอียงศีรษะและคอที่สามารถใช้ในการรักษาอาการวิงเวียนได้ การซ้อมรบ Epley บังคับให้เศษผลึกแคลเซียมทำให้อาการเวียนศีรษะหลุดเข้าไปในบริเวณภายในหูซึ่งจะไม่ทำให้เกิดอาการอีกต่อไป ในการซ้อมรบ Epley:
   • นั่งและเอียงศีรษะในแนวนอนทำมุม 45 องศาไปทางหูที่ได้รับผลกระทบ
   • นอนในแนวนอนโดยให้ศีรษะเอียง 45 องศา ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที คุณควรรู้สึกว่าอาการวิงเวียนศีรษะหายไป
   • หันศีรษะไปทางหูที่ไม่ได้รับผลกระทบ 90 องศา หมุนไปที่ข้างหูที่ไม่ได้รับผลกระทบ ณ จุดนี้คุณควรมองไปที่พื้น
   • ดำรงตำแหน่งนั้น. คุณอาจรู้สึกถึงอาการเวียนศีรษะอีกครั้ง แต่ควรจะหายไปในไม่กี่นาที
   • ค่อยๆกลับสู่ท่านั่ง

วิธีที่ 2 จาก 3: แนวทางแก้ไขระยะยาว

1. 

   เคลื่อนตัวช้าๆ หากคุณรู้สึกไวต่ออาการวิงเวียนศีรษะสิ่งสำคัญคืออย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเพราะการเคลื่อนไหวเร็วเกินไปอาจรบกวนความดันโลหิตของคุณได้ คุณควรเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและตั้งใจเมื่อนั่งหรือยืนโดยถือพื้นผิว (เช่นราวจับ) ทุกครั้งที่ทำได้
   • เมื่อตื่นนอนตอนเช้าอย่าลืมทำเป็นส่วน ๆ ขั้นแรกคุณต้องนั่งช้าๆบนเตียง หลังจากนั้นวางเท้าของคุณบนพื้น รอให้ผ่อนคลายและหายใจก่อนค่อยๆลุกขึ้น
   • เมื่อออกจากท่านั่งเพื่อลุกขึ้นให้งอขาก่อน วิธีนี้จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดฟื้นตัวและลดอาการวิงเวียนศีรษะ

2. 

   เพิ่มปริมาณของเหลวในแต่ละวัน การขาดน้ำอาจส่งผลต่อความดันโลหิตทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ควบคุมภาวะขาดน้ำด้วยการดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วต่อวัน อย่างไรก็ตามหากคุณขาดน้ำอยู่แล้วให้ลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ อิเล็กโทรไลต์ในเครื่องดื่มเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณคืนน้ำได้อย่างรวดเร็วทำงานได้ดีกว่าน้ำเปล่า

3. 

   พักผ่อนให้เพียงพอ. เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเวียนหัวเนื่องจากเป็นอาการของโรคไวรัสบางชนิดเช่นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ การพักผ่อนให้เพียงพอในช่วงที่มีโรคไวรัสจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความรู้สึกเวียนศีรษะ

4. 

   สร้างวารสารเวียนหัว. สิ่งนี้อาจดูแปลก แต่การติดตามว่าอาการวิงเวียนศีรษะของคุณเกิดขึ้นเมื่อใดจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าอะไรกระตุ้นให้คุณเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงปัจจัยดังกล่าวในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นอาการวิงเวียนศีรษะอาจเกิดจากความหิวการตื่นนอนเร็วเกินไปหรือการอาบน้ำในน้ำร้อนจัด ค้นพบสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะของคุณและคุณจะสามารถกำจัดมันได้ล่วงหน้า

5. 

   สวมรองเท้าทรงตรง หากคุณรู้สึกไวต่ออาการวิงเวียนศีรษะการสวมรองเท้าส้นสูงอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด รองเท้าส้นแบนจะช่วยให้สมองของคุณอ่านท่าทางของคุณได้ดีขึ้นและรักษาสมดุลของร่างกายให้คงที่การสวมรองเท้าส้นแบนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ส้นเท้าได้เช่นกันในกรณีที่หกล้มระหว่างที่มีอาการเวียนศีรษะ

6. 

   ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อม ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะคือความรู้สึกจากการหมุนตัวซึ่งอาจทำให้คุณล้มหรือได้รับบาดเจ็บ หากคุณมีอาการเวียนศีรษะคุณจะต้องปรับสภาพแวดล้อมที่บ้านหรือที่ทำงานเพื่อลดโอกาสที่จะเกิดการบาดเจ็บร้ายแรง
   • ซ่อนสายไฟฟ้าที่คุณอาจพบระหว่างการโจมตีเวียนศีรษะ
   • ใช้แสงไฟยามค่ำคืนเพื่อไม่ให้สมองของคุณสับสนในความมืด
   • หลีกเลี่ยงพรมหนา ๆ ที่ทำให้เท้าของคุณบันทึกการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งและท่าทางได้ยาก
   • ใช้พรมที่ไม่ลื่นในห้องอาบน้ำและบนพื้นห้องน้ำ

7. 

   ทานยาแก้วิงเวียน. การกินยาสำหรับอาการวิงเวียนศีรษะสามารถช่วยคุณขจัดอาการเวียนศีรษะที่เกี่ยวข้องกับอาการเวียนศีรษะได้ คุณสามารถหายาง่ายๆได้ตามร้านขายยา แต่คุณสามารถขอให้แพทย์สั่งยาที่เข้มข้นกว่านี้ได้ ยาแก้อาการวิงเวียนศีรษะ ได้แก่ :
   • Dimenhydrinate (ดรามิน, ดรามีน) มีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ตของเหลวและยาเหน็บ - ไดเมนไฮดริเนตน่าจะเป็นยาลดความอ้วนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด
   • เมกลิซีน (Meclin) เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ควรใช้ยาเมกลิซีนเนื่องจากยังไม่ได้มีการทดสอบความปลอดภัยสำหรับกลุ่มอายุนี้
   • ไดเฟนไฮดรามีน (Benadryl) แม้ว่ายานี้จะได้รับความนิยมมากกว่าในฐานะ antihistamine ในการรักษาผื่นและอาการคัน แต่ diphenhydramine มักใช้เพื่อรักษาอาการคลื่นไส้และเป็นยาที่มีจำหน่ายอย่างแพร่หลาย

8. 

   หลีกเลี่ยงสารที่มีผลต่อการไหลเวียนของคุณ อาการวิงเวียนศีรษะมักเกิดจากความดันโลหิตต่ำ ดังนั้นหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคสารที่มีผลต่อการไหลเวียนเช่นคาเฟอีนยาสูบแอลกอฮอล์และยาผิดกฎหมาย

9. 

   มองหาอาการของปัญหาที่ร้ายแรงกว่า. อาการเวียนศีรษะมักเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงกว่า หากคุณมีปัญหาเวียนศีรษะบ่อยหรือเป็นเวลานานขอแนะนำให้ไปพบแพทย์
   • แพทย์สามารถทำการทดสอบเพื่อตรวจหาปัญหาที่ซ่อนอยู่ที่รุนแรงมากขึ้น อาการเวียนศีรษะอาจเป็นอาการของ:
     • ปัญหาในหูชั้นในเช่น labyrinthitis, BPPV หรือ Meniere's disease
     • โรควิตกกังวลเช่น Post Traumatic Stress Disorder
     • ปัญหาหัวใจเต้นผิดจังหวะเช่นภาวะหัวใจห้องบน
     • ปัญหาในระบบไหลเวียนโลหิต
     • เป็นลม

วิธีที่ 3 จาก 3: การเยียวยาที่บ้าน

1. 

   ลองขิง. ขิงถูกนำมาใช้ในการรักษาทางธรรมชาตินับไม่ถ้วนเป็นเวลาหลายพันปีรวมถึงการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะและอาการคลื่นไส้ที่มาพร้อมกับมัน เขาไม่ใช่ macumba - การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของขิงในการต่อสู้กับอาการวิงเวียนศีรษะและต้นกำเนิดของมันและยังพบว่ามันสามารถบรรเทาอาการของคุณได้เร็วกว่ายาบางชนิด ขิงช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะโดยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมองเนื่องจากอาการมักเกิดจากการขาดการไหลเวียน คุณสามารถรวมขิงลงในอาหารได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • ทานอาหารเสริมขิงในรูปแบบแคปซูล
   • เคี้ยวรากขิงสดฝานเล็ก ๆ .
   • ดื่มน้ำขิงโซดาหรือชาขิง. ในการชงชาขิงให้ใส่รากสดลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้ว
   • เคี้ยวขนมขิงหรืออมยิ้มขิง.

2. 

   ดื่มน้ำผักชีฝรั่ง. น้ำคื่นช่ายสามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากความดันโลหิตต่ำ คุณสามารถซื้อน้ำผักชีฝรั่งได้ตามร้านค้าออร์แกนิก คุณยังสามารถสร้างน้ำผลไม้ของคุณเองโดยใช้ขึ้นฉ่ายสดและคั้นน้ำผลไม้

3. 

   ดื่มน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สองช้อนชารวมกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาในน้ำร้อนหรือน้ำเย็นวันละ 3 ครั้งจะช่วยควบคุมความดันโลหิตและบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะได้

4. 

   ทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก. หากอาการวิงเวียนศีรษะเป็นอาการของการขาดธาตุเหล็กคุณอาจต้องทานธาตุเหล็กเสริม สังเกตอาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจางเช่นเหนื่อยหายใจถี่หรือปวดหัว หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก

5. 

   ใช้ gingko biloba แปะก๊วยเป็นต้นไม้บางชนิดที่มีประโยชน์ทางยามากมาย แปะก๊วยช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนในหูชั้นในแก้ปัญหาบางอย่าง คุณสามารถหาได้ในรูปแบบของแท็บเล็ตสารสกัดเหลวและใบไม้แห้ง

6. 

   กินยาแก้ไข้. สมุนไพรที่ดีอีกอย่างในการรักษาอาการวิงเวียนศีรษะคือไข้ ไม่เพียงพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ในการรักษาไมเกรน แต่ยังสามารถลดกระบวนการอักเสบในหูชั้นในช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อาหารเสริมฟีเวอร์ฟิวฟีเวอร์สามารถพบได้ในรูปแบบของแคปซูลยาเม็ดและสารสกัดจากของเหลว

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกเวียนหัวให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่อาจทำให้ความปลอดภัยของคุณหรือของผู้อื่นตกอยู่ในความเสี่ยง เช่นปีนบันไดใช้เครื่องจักรหรือขับรถ