เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

แม้ว่าจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทั้งชายและหญิง แต่การแก่ก่อนวัยไม่ใช่ประสบการณ์ที่น่าพอใจเสมอไป แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวถ้าคุณกลัวที่จะสูญเสียอากาศที่อ่อนเยาว์นั้นไป โชคดีที่บทความนี้นำเสนอชุดเคล็ดลับและกลยุทธ์ในการ "คืนความอ่อนเยาว์" ในเวลาไม่กี่ปีโดยไม่ต้องล้างบัญชีธนาคารของคุณหรือแม้กระทั่งต้องหันไปใช้การผ่าตัดเพียงแค่ดูแลผิวของคุณให้ดีขึ้นและปรับปรุงเส้นผมของคุณเป็นต้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: ทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์

1. 

   ทาโลชั่นสมานผิวที่มีคุณภาพบนใบหน้าของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอุดตันด้วยสารเคมีเพื่อชะลอความแก่ของผิวเนื่องจากปัญหาแทบจะไม่เกิดจากน้ำมันส่วนเกิน นอกจากนี้หากคุณใช้โลชั่นสมานแผลที่เข้มข้นมาก ๆ คุณจะต้องจบลง ลบ น้ำมันธรรมชาติและทำให้สถานการณ์แย่ลง ดังนั้นควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นสำหรับกลุ่มอายุของคุณหรือที่ให้ความชุ่มชื้น สุดท้ายใครที่แต่งหน้าก็ต้องทาโลชั่น ก่อน ไม่มีอะไรอีกแล้ว.
   • การทาโลชั่นสมานผิวจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์จะขจัดสารเคมีในการแต่งหน้าที่ตกค้างและสภาพแวดล้อมที่ก่อให้เกิดริ้วรอย

2. 

   
   
   บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นทันทีหลังจากทาโลชั่น การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของกระบวนการดูแลนี้เนื่องจากจะแห้งไปมากเมื่อไม่ได้รับการดูแลที่ดี ดังนั้นควรซื้อมอยส์เจอร์ไรเซอร์ "ต่อต้านริ้วรอย" ที่มีส่วนผสมของสารออกฤทธิ์สูง ในกรณีที่มีข้อสงสัย (เนื่องจากมีตัวเลือกมากมายในตลาด) ให้ค้นหาการศึกษาที่ยืนยันถึงคุณภาพ เลือกสิ่งที่เหมาะสำหรับคุณแม้ว่าจะเป็นแบรนด์ใหม่ก็ตาม
   • ผู้ชายและผู้หญิงควรให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในระดับเดียวกัน มีทั้งตลาดสำหรับผิวผู้ชาย

3. 

   
   
   ทาครีมกันแดดที่ดีทุกวัน มอยส์เจอไรเซอร์หลายชนิดมีค่า SPF ที่ดีอยู่แล้ว (ปัจจัยป้องกันแสงแดด) เนื่องจากจำเป็นต่อการปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย ดวงอาทิตย์เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลายอย่างที่อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยดังนั้นแพทย์ผิวหนังจึงแนะนำให้ใช้ตัวป้องกัน SPF 15 ขึ้นไปเพื่อป้องกันการเกิดริ้วรอยฝ้าและปัญหาอื่น ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการป้องกันมะเร็งผิวหนัง
   • คุณต้องทาการป้องกันทั่วร่างกายไม่ใช่แค่ใบหน้าเท่านั้น เน้นที่หน้าอกและหลังมือด้วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะออกจากบ้านในระหว่างวันเพื่อป้องกันไม่ให้บริเวณเหล่านี้เปื้อน ในทางกลับกันให้ส่งผลิตภัณฑ์จำนวนมากไปทั่วผิวหนังหากคุณต้องสัมผัสเป็นเวลานาน

4. 

   
   
   ผลัดเซลล์ผิว. คุณสามารถผลัดเซลล์ผิวเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นการผลัดเซลล์และทำให้หนังแท้อ่อนเยาว์ลง ลองนึกถึงสิ่งที่ทำขึ้นสำหรับสกินรุ่นเก่าที่ไม่แห้งมากและส่งผ่านผลิตภัณฑ์เพื่อให้มีพื้นผิวที่เรียบเนียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ชายสามารถขัดผิวได้ดีก่อนการโกนซึ่งจะทำให้ผมมีมากขึ้นและทำให้ขั้นตอนง่ายขึ้น

5. 

   ดูแลขนบนใบหน้าให้ดี ผู้ชายมักจะโกนหนวดเคราเพื่อไม่ให้ดูแก่ในขณะที่ผู้หญิงต้องควบคุมขนคิ้วและขนคิ้ว นี่คือตัวอย่างที่น่าสนใจสำหรับแต่ละประเภท:
   • สำหรับผู้ชาย: เล็มหนวดเคราหนวดจมูกและหูเป็นประจำ คุณสามารถซื้อเครื่องประดับพิเศษได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง ยิ่งผมตัวใหญ่เท่าไหร่คนก็ยิ่งดูแก่ลง (และดูเหมือนว่าเขาจะถูกสุขอนามัยน้อยลง) ดังนั้นควรตรวจสอบให้ดีในสถานที่เหล่านี้และตัดสิ่งที่จำเป็นออก
   • สำหรับผู้หญิง: ผู้หญิงหลายคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเริ่มมีขนขึ้นบนใบหน้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ในการแก้ไขสถานการณ์และมีสัญญาณแห่งวัยคุณสามารถใช้เลเซอร์กำจัดแว็กซ์หรือครีมและอื่น ๆ
     • ผู้หญิงก็ต้องดูแลคิ้วด้วยเช่นกัน (แม้ว่าผู้ชายหลายคนก็ดูแลเช่นนั้น) เนื่องจากส่วนนี้ของใบหน้าเริ่มบางลงเมื่ออายุมากขึ้นหลายคนจึงเริ่ม "เติมเต็ม" ด้วยดินสอสีในอุดมคติ

6. 

   แต่งหน้าที่ทำให้คุณอ่อนเยาว์ (ไม่บังคับ) มีเทคนิคการแต่งหน้ามากมายสำหรับผู้ที่ต้องการดูอ่อนเยาว์ เคล็ดลับคือการซ่อนจุดและสัญญาณแห่งวัยและเน้นส่วนที่สวยงามที่สุดเช่นดวงตา นี่คือทางเลือกบางส่วน:
   • ใช้คอนซีลเลอร์แบบครีม คอนซีลเลอร์ที่แข็งที่สุดหรือสีซีดจะทำให้ผิวมีอายุมากขึ้น
   • ปัดบลัชออนเล็กน้อยที่แก้ม แต่ไม่ใช่ส่วนที่บางกว่าของใบหน้า เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสูญเสียไขมันและบางส่วนก็ดึงดูดความสนใจซึ่งทำให้รู้สึกถึงอายุที่มากขึ้น ดังนั้นระวังสิ่งที่คุณผ่านและที่ที่คุณเลือกจะไป
   • ใช้คอนซีลเลอร์แบบครีมและอย่าให้มีความสม่ำเสมอแข็งหรือซีดเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ดูแก่ก่อนวัย
   • เปลี่ยนอายไลเนอร์สีน้ำตาลเป็นสีดำ เมื่อคุณอายุมากขึ้นสีดำจะเริ่มสร้างความแตกต่างอย่างชัดเจนกับส่วนที่เหลือของใบหน้า นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสีน้ำตาลจึงดูดีขึ้นเพราะมันจะอ่อนลงรอบดวงตา
   • ดูแลขนตาของคุณให้ดี ขนตายังบางและบางลงตามอายุ ดังนั้นคุณสามารถใช้เครื่องดัดผมหรือแม้กระทั่งใช้มาสคาร่าที่มีความหนืดมากขึ้น
   • อย่าทาริมฝีปากมากเกินไป คุณแค่ต้องใช้ลิปสติกโทนสีกลางและอย่าทาหนักไปที่ส่วนนั้นของใบหน้า ริมฝีปากยังเรียวเล็กลงตามอายุ แต่ไม่จำเป็นต้องพยายามชดเชยสิ่งนี้ด้วยผลิตภัณฑ์บางอย่าง

ส่วนที่ 2 ของ 4: ทำให้ร่างกายของคุณดูอ่อนเยาว์

1. 

   ดูแลฟันของคุณให้ดี ใคร ๆ ก็ดูเด็กลงและสวยขึ้นเมื่อมีฟันขาว ดังนั้นดูแลความสะอาดช่องปากให้ดีแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน หากจำเป็นให้ปรึกษาทันตแพทย์เพื่อทำการฟอกสีฟันอย่างมืออาชีพหรือเพื่อรักษาปัญหาบางอย่างเช่นฟันผุและหินปูน
   • คุณยังสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาจากร้านขายยาใด ๆ แม้ว่าทันตแพทย์จะเป็นผู้เชี่ยวชาญในอุดมคติก็ตาม
   • คุณสามารถ "เดา" อายุของใครก็ได้จากฟัน ดังนั้นอย่าทำตัวงี่เง่าและดูแลความสะอาดช่องปากอยู่เสมอ

2. 

   อำพรางผมหงอก นี่ไม่ใช่เรื่องจริงสำหรับทุกคนเนื่องจากบางคนชอบอวดผมที่เป็นธรรมชาติที่มีเสน่ห์ที่สุด อย่างไรก็ตามหากไม่ใช่กรณีของคุณให้ซื้อสีย้อมเพื่อแก้ปัญหา เลือกสีที่ใกล้เคียงกับเฉดสีธรรมชาติของคุณและทำทั้งหมดที่บ้านหรือไปที่ร้านเสริมสวยหากคุณต้องการการรักษาแบบมืออาชีพ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดอย่าลืมว่าสารเคมีส่วนเกินนั้นไม่ดีต่อเส้นผมของคุณ
   • ทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการย้อมผมบ่อย: ใช้สีย้อมกับรากที่ผมหงอกขึ้นและทิ้งผลิตภัณฑ์ไว้ให้นานขึ้น จากนั้นเกลี่ยให้ทั่วศีรษะที่เหลือสักครู่ คุณยังสามารถซื้อชุดทัชอัพรูทที่มีสีเดียวกับสีย้อมเดิมได้
   • หลายคนยังย้อมผมเมื่อต้องการปกปิดผมหงอก
   • ใช้สีย้อมออร์แกนิกหรือสีธรรมชาติซึ่งไม่มีสารเคมี ศีรษะของคุณจะแข็งแรงและสวยงามมากขึ้น

3. 

   แตกต่างกันไปในการตัดผม คุณอยู่กับการตัดเดียวกันมาหลายปีหรือยัง? ถ้าเป็นเช่นนั้นอาจถึงเวลาที่ต้อง "ทำให้รุนแรง" และมองหารูปลักษณ์ใหม่ที่ดูอ่อนเยาว์ยิ่งขึ้น ดูนิตยสารหรือเว็บไซต์เคล็ดลับความงามและดูว่ามีอะไรยอดนิยมในปัจจุบัน คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมกับการอัปเดตนี้ แต่อย่างน้อยก็ควรปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ ดูเคล็ดลับอื่น ๆ :
   • ผู้หญิง:
     • เริ่มใช้ผมม้าหากหน้าผากของคุณกว้างหรือใบหน้าของคุณตรงกับที่ตัด คุณจะเด็กกว่ามาก
     • วางผมของคุณเป็นชั้น ๆ เพื่อให้อายุน้อยกว่าสองสามปี พวกเขาปล่อยให้ผมมีพื้นผิวและมีขนาดใหญ่และท้ายด้วยลุค "แบน" ที่ผู้หญิงหลายคนมี
     • ตัดผมตามรูปหน้าให้ยาวถึงไหล่ คุณจะอายุน้อยกว่านี้สักสองสามปี เพียงแค่อย่าใช้ความยาวมากเกินไปเพื่อที่คุณจะได้ไม่ดูเหมือนผู้หญิง
   • ชาย:
     • ปล่อยให้ผมยาวขึ้นอีกหน่อยหากใบหน้าของคุณเป็นทรงเหลี่ยม อย่าละเลยสายไฟไม่งั้นคุณจะดูแก่ขึ้น
     • หากคุณมีอาการศีรษะล้านคุณสามารถโกนศีรษะได้ในครั้งเดียว ทำให้ผู้ชายหลายคนดูอ่อนเยาว์และเซ็กซี่

4. 

   สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับวัยและรูปร่างของคุณ. คุณจะดูอ่อนเยาว์ผอมลงและดูเท่ขึ้นหากคุณเริ่มสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดพอดีกับร่างกายของคุณ นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทั้งผู้ชายและผู้หญิงแม้ว่าผู้ชายจะมีรูปร่างที่แตกต่างกันน้อยกว่าก็ตาม ไม่มีใครอ่อนเยาว์ไปกว่านี้เมื่อพวกเขาสวมเสื้อผ้าสำหรับกลุ่มอายุน้อยในทางตรงกันข้ามบุคคลนั้นดูสิ้นหวังและไร้เดียงสา ดังนั้นให้เน้นที่ส่วนต่างๆ อุดมการณ์.
   • ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องใส่ร่องอกใหญ่มากเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์ เสื้อเบลาส์ที่มีความพอดีสร้างความแตกต่างโดยไม่ดูเป็นการแสดงความสิ้นหวัง
   • หากคุณคุ้นเคยกับการสวมใส่เสื้อผ้าสไตล์เดิม ๆ มาหลายปีแล้วอาจถึงเวลาที่ต้องอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณ หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติที่เข้าใจสไตล์หรือดูนิตยสารแฟชั่นและสิ่งที่คล้ายกันหากคุณรู้สึกละอายที่จะหันไปหาคนอื่น
   • หากคุณยังมีข้อสงสัยให้ไปที่ร้านค้าและขอความช่วยเหลือจากพนักงานขายหรือเลือกชิ้นส่วนที่ดึงดูดสายตาของคุณแม้ว่าจะไม่มีขนาดที่พอดีก็ตามและลองใช้ในห้องลอง ใครจะรู้ว่าคุณอาจต้องประหลาดใจ

     

5. สวมเสื้อผ้าสีอ่อน ใคร ๆ ก็ร่าเริงสนุกสนานและมีพลังมากขึ้นเมื่อเขาใช้สีที่สดใสและสดใส ดังนั้นจงก้าวไปอีกขั้นในชิ้นส่วนสีดำสีเทาและสีกลางของคุณและอัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณด้วยสีแดงส้มเขียวและสิ่งของที่เกี่ยวข้อง พอ ๆ กับโทนสีเข้มทำให้ "น้ำหนักลด" ยังทำให้คน ๆ นั้นดูสูงวัยอีกด้วย
   • คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งเสื้อผ้าสีเข้มของคุณไป อย่างไรก็ตามหากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชิ้นส่วนสีดำให้ "เพิ่ม" ด้วยเครื่องประดับที่มีสีสันหรืออะไรทำนองนั้น

6. 

   เรียนรู้วิธีใช้อุปกรณ์เสริมสุดเจ๋ง หลายคนชอบใส่ต่างหูและสร้อยคอที่เข้ากันและเป็นส่วนหนึ่งของชุด แต่จะให้ลุค "แก่กว่า" เท่านั้น จะเป็นการดีกว่าถ้าเลือกแหวนต่างหูและสร้อยคอที่ดูเท่และมีสไตล์ที่ช่วยเปลี่ยนลุค
   • นอกจากนี้คุณต้องดูแลเล็บมือและนิ้วเท้าให้ดีเพื่อให้รู้สึกว่าถูกสุขอนามัยและไร้ประโยชน์ในทางที่ถูกต้อง

7. 

   ทาน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมกว่า (ผู้หญิง). การศึกษาระบุว่าการใช้น้ำหอมที่มีรสหวานจะทำให้ผู้หญิงดูอ่อนเยาว์ อย่าเพิ่งหักโหม: ฉีดไว้หลังหูก็ได้ขนาดที่ดีอยู่แล้ว

8. 

   เติมความชุ่มชื้นให้ตัวเอง ใช้น้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวันเพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและดูอ่อนเยาว์ น้ำไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังมีผลอย่างชัดเจนต่อผิวพรรณ ดังนั้นควรทำให้เป็นนิสัยในการดื่มของเหลวบ่อย ๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับประทานอาหารหรือไม่กระหายน้ำมากก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มแก้วทุกๆชั่วโมงหรือสองชั่วโมง
   • คุณไม่จำเป็นต้องหักโหม แต่อย่างน้อยดื่มน้ำวันละ 2.5 ลิตรเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์

9. 

   ฝึกแบบฝึกหัด หลายคนพบว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเนื่องจากไม่มีเวลาและคิดว่าจะไม่มีวันปรับตัวได้ ในความเป็นจริงแม้แต่การออกกำลังกายง่ายๆก็ยังให้พลังงานและการจัดการซึ่งไม่เพียง แต่สร้างความอ่อนเยาว์อย่างที่คุณคาดหวัง แต่ยังให้ความรู้สึกที่เหนือกว่านั้นอีกด้วย! ทุกอย่างจะดีขึ้นกว่าเดิมด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยป้องกันโรคและเงื่อนไขเชิงลบอื่น ๆ
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
   • หากคุณไม่สามารถออกกำลังกายหลาย ๆ อย่างเข้ากับกิจวัตรของคุณได้อย่างน้อยก็เดินเมื่อใดก็ได้ที่ทำได้: ไปซูเปอร์มาร์เก็ตเปลี่ยนรถเพื่อเดินเดินหลังอาหารกลางวันเป็นต้น แนะนำมากที่สุดคือทำแบบฝึกหัดนี้อย่างน้อยสองชั่วโมงต่อสัปดาห์
   • เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีรูปร่างที่ดี แต่การลดน้ำหนักเร็วเกินไปหรือการมีผลของหีบเพลงนั้นส่งผลตรงกันข้ามกับที่คาดไว้: รูปลักษณ์ที่แก่ เนื่องจากร่างกายได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างมากจากหนึ่งชั่วโมงไปยังอีกครั้งเช่นที่คอและผิวหนัง ดังนั้นจงทำตัวให้ดีกับทุกสิ่ง เริ่มกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลงตัวอย่างเช่น
   • การฝึกโยคะและพิลาทิสการขี่จักรยานการเดินป่าและการเล่นกีฬาเป็นตัวอย่างที่ดีในการออกกำลังกาย

10. 

    ทานอาหารที่ดีต่อผิว ไม่มีอาหาร "วิเศษ" ที่ทำให้ผู้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในรอบสิบปี แต่คุณ สามารถ รับประทานผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ให้ความอ่อนเยาว์มากขึ้น นี่คือตัวอย่างบางส่วนซึ่งหลายอย่างอาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณอยู่แล้ว:
    • ส้ม: มีวิตามินซีซึ่งมีส่วนช่วยให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
    • บร็อคโคลี: ยังมีวิตามินซีอีกด้วยนอกจากจะมีสรรพคุณที่ดีต่อตับแล้ว
    • โยเกิร์ตไขมันต่ำ: ดีต่อผิวและมีแคลเซียมซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพฟัน
    • เบอร์รี่: มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งทำให้ผิวสะอาดและมีสุขภาพดี
    • มันเทศ: เหมาะสำหรับผิวและผม
    • แครอท: อีกหนึ่งอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผิว

ส่วนที่ 3 ของ 4: การทานอาหารเสริม

อาหารเสริมเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางโภชนาการเฉพาะและผู้ที่ต้องการอายุที่แข็งแรง

1. 

   รับประทานวิตามินซี 1,000 ถึง 2,000 มก ต่อวัน. วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกและแคลเซียมแอสคอร์เบตเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินยังเร่งการสมานผิวปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตและนำประโยชน์อื่น ๆ มาสู่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย อย่าทานมากกว่า 2,000 มก. ต่อวันมิฉะนั้นคุณอาจเกิดนิ่วในไตได้

2. 

   รับประทานวิตามิน D3 4,000 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน วิตามินที่ละลายในไขมันนี้ยังช่วยเสริมสร้างกระดูกป้องกันมะเร็งและปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติและช่วยเพิ่มริ้วรอยของผิวหนัง ยิ่งไปกว่านั้นยังมีตัวรับวิตามินดีอยู่ทั่วร่างกาย

3. 

   ทานวิตามินบีเสริม. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินในคอมเพล็กซ์นี้ช่วยซ่อมแซมผิวและป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้

ส่วนที่ 4 ของ 4: การปรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

1. 

   มีเซ็กส์. ถูกตัอง. การศึกษาระบุว่าใคร ๆ ก็ดูดี สิบครั้ง อายุน้อยกว่าเมื่อคุณมีเซ็กส์อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง เนื่องจากเซ็กส์กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ซึ่งจะชะลอความแก่ ไม่ใช่น้ำพุแห่งความเยาว์วัย แต่ก็ไม่เจ็บหากคุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจัง
   • หลายคนมีชีวิตที่เหนื่อยล้ายุ่งหรือฟุ้งซ่านเกินไปที่จะมีเซ็กส์ที่ดีต่อสุขภาพ หากเป็นเช่นนั้นให้เลิกคิดว่าเซ็กส์เป็นงานที่น่าเบื่อ แต่เป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและสนุกสนาน!

2. 

   ปรับท่าทางของคุณ ใคร ๆ ก็ดูแก่ขึ้นเยอะเวลาเดินหลังค่อมดูเหมือนผู้หญิง เรียนรู้ที่จะเอาใจใส่และแก้ไขท่าทางของคุณอยู่เสมอ - ยืดกระดูกสันหลังให้ตรงมองตรงไปข้างหน้าเป็นต้น - นั่นคือคุณ ไป ให้ความรู้สึกว่าคุณอายุน้อยกว่า นอกจากนี้เซลล์ประสาทไขสันหลังจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อร่างกายอยู่ในแนวเดียวกันซึ่งจะสร้างพลังงานได้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน
   • คุณอาจต้องการ "ผ่อนคลาย" ด้วยซ้ำเมื่อนั่งลง แต่จำไว้ว่าการยืนหรือท่านั่งที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

3. 

   พักผ่อนให้เพียงพอ. ไม่มีใครรับน้องเมื่อนอนเป็นเวลาสิบถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน! การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญและเมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะแสดงอาการเหนื่อยล้ามากขึ้นโดยเฉพาะที่ดวงตา ในทางกลับกันคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณจำเป็นต้องนอนหลับ น้อยกว่านี้ ที่ฉันต้องการเมื่อหลายปีก่อน! พยายามพักผ่อนระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืนเสมอ

4. 

   ทำการนวดเป็นครั้งคราว นวด (มืออาชีพหรือกับคู่ของคุณหรือคู่ของคุณ) อย่างน้อยหนึ่งครั้งเพื่อผ่อนคลายและคลายความตึงเครียดที่ทำให้ร่างกายดูแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน anabolic ซึ่งช่วยลดการลงทุน
   • พยายามรับการนวดนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียดมาก

5. 

   ฝึกโยคะ. โยคะเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบน้อยซึ่งดีต่อจิตใจและร่างกายคลายความเครียดและทำให้ทุกคนรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งในชีวิต พบกับสตูดิโอในพื้นที่และดูว่าผู้ที่มีความเชี่ยวชาญอยู่แล้วร่าเริงและกระตือรือร้นเพียงใด จากนั้นเริ่มไปสถานที่เหล่านี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ยิ่งไปกว่านั้นโยคะยังนับเป็นการฝึกแบบฝึกหัดช่วยในการฟื้นตัวและการรักษาอาการบาดเจ็บและยังเย็นกว่าสำหรับผู้เริ่มต้น
   • โยคะยังก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในวิถีชีวิตทำให้ผู้ที่ฝึกอยู่กับอากาศที่อายุน้อยมาก

6. 

   ลดความเครียดให้สูงสุด ทุกคนหัวล้านรู้ดีว่าการมีชีวิตอยู่กับความเครียดทำให้เหนื่อยล้าและไม่มีความสุข - และทำให้เกิดริ้วรอย ดังนั้นพยายามรับผิดชอบให้น้อยลงและคิดหาวิธีใหม่ ๆ ในการจัดการกับความต้องการของชีวิต ตัวอย่างเช่นจัดสรรเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อพักผ่อนและทำสิ่งที่คุณสนใจเช่นอ่านหนังสือดีๆหรือดูตอนของซีรีส์เรื่องโปรดของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะตัด ทั้งหมด ความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่คุณสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อลดความเสี่ยงของสถานการณ์ได้
   • คุณยังต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นการไปปาร์ตี้เสียงดังหรือขับรถในชั่วโมงเร่งด่วน
   • ทำรายการสิบสิ่งที่ทำให้คุณเครียดมากที่สุด จากนั้นระบุห้าวิธีในการสัมผัสกับปัจจัยเหล่านี้น้อยลง (ถ้าเป็นไปได้)
   • แน่นอนว่าบางสิ่งเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นการรับมือกับการเลิกจ้างที่ไม่คาดคิด อย่างไรก็ตามคุณ é สามารถพัฒนาทัศนคติที่ดีต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้

7. 

   ห้ามสูบบุหรี่. ทุกคนรู้ดีว่าการเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่พยายามตัดการเสพติดให้เร็วที่สุด (หากเป็นเช่นนั้น) การบริโภคยาสูบเป็นศัตรูตัวฉกาจอย่างหนึ่งของผู้ที่ต้องการดูอ่อนเยาว์เนื่องจากจะทำให้ริมฝีปากบางลงผิวหนังแห้งทำให้เกิดริ้วรอยและทำให้ผมเปราะและเล็บเปลี่ยนสี นอกจากนี้ผู้ที่หยุดสูบบุหรี่จะมีสุขภาพดีขึ้นมากและหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงบางอย่างในอนาคต
   • สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดว่าคนสูบบุหรี่อาจเป็นเพราะเขาได้รับ กลิ่น บุหรี่. นี่ไม่เคยเกี่ยวข้องกับคนหนุ่มสาว!

8. 

   หัวเราะมาก. หัวเราะ é ยาที่ดีที่สุด เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณต้องมีความสุขมาก ๆ ในแต่ละวันเพื่อดูแลสุขภาพของคุณ อยู่ท่ามกลางเพื่อนฝูงที่มีเรื่องราวดีๆมาเล่าให้ฟังและไม่ต้องกังวลหากใบหน้าของคุณมีรอยย่นพร้อมเสียงหัวเราะ! แค่ใช้ชีวิตร่วมกับคนแบบนั้นจะทำให้คุณดูเด็กลงสิบปี

9. 

   อย่าใช้ปริมาณและความถี่ของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ผลข้างเคียงของแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักน้อยกว่ายาสูบ แต่ก็ยังเป็นอันตราย แอลกอฮอล์ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆในช่วงหลังของชีวิต ยิ่งไปกว่านั้นยังทำให้ผิวขาดน้ำและทิ้งร่องรอยไว้อย่างชัดเจน ในที่สุดผู้ที่ดื่มมากมักจะมีถุงน้ำในตาในวันรุ่งขึ้นซึ่งเป็นสัญญาณของความชราอีกประการหนึ่ง
   • คุณต้องเรียนรู้ที่จะสนุกสนานเพื่อที่จะดูเด็กและสำหรับหลาย ๆ คนมันเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องตัดสารแอลกอฮอล์ทั้งหมดออกจากชีวิตของคุณ ระดับเสียงปานกลาง

10. 

    มีทัศนคติที่อ่อนเยาว์มากขึ้น จริงๆ. ผู้ที่มีทัศนคติที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายมักจะดูอ่อนเยาว์กว่าที่เป็นอยู่เสมอ แน่นอนว่าคุณไม่สามารถเป็นคนที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและสร้างความรำคาญให้กับผู้คนได้ แต่จงเป็นคนที่คิดบวกเป็นมิตรและไม่มีความรู้สึกเชิงลบเช่นความอิจฉาและความขมขื่น นั่นคือชายชราที่ไม่พอใจ!
    • หยุดกังวลให้มากและสนุกกับโลกรอบตัวคุณ คุณจะไม่คิดถึงรูปร่างหน้าตาตลอดเวลา!
    • จงภูมิใจในวัยของคุณ เรียนรู้ที่จะชอบรูปร่างหน้าตาของคุณแม้ว่าคุณจะอยากย้อนเวลากลับไปสักหน่อยเพื่อแสดงด้านดีของคุณให้คนอื่นเห็น

เคล็ดลับ

• มีความสุข! อยู่ท่ามกลางผู้คนในเชิงบวกที่ดีต่อชีวิตของคุณ ที่ยิงแล้วทิ้งให้คุณดูอ่อนเยาว์!
• ออกกำลังกายบริเวณคอเพื่อต่อสู้กับผิวหนังและกล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยในบริเวณนั้นซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ชัดเจนที่สุดในผู้สูงวัย
• ทาครีมพิเศษเพื่อลดริ้วรอย ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคือง