เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ในชีวิตเราไม่ผ่านการทดสอบข้อเขียนมากมาย แต่ที่โรงเรียนมันเกิดขึ้นตลอดเวลา ควรจะง่ายพอ ๆ กับการอ่านเนื้อหาและเข้าชั้นเรียน แต่บางครั้งก็ไม่เพียงพอ เราจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการออกกำลังกายสมองและสิ่งที่ต้องทำในระหว่างการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าจะส่งต่อข้อดี ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อรับรองความสำเร็จ!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: ศึกษาอย่างถูกต้อง

1. 

   ได้รับการจัด. ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเส้นทางเพื่อทดสอบความสำเร็จคุณจะมีผลลัพธ์ที่ดีกว่า (และมีสิ่งรบกวนน้อยลง) หากคุณจัดระบบได้ ก่อนที่จะจมลงไปบนโซฟาอย่างไม่มีทางกลับมาพิจารณาประเด็นต่อไปนี้:
   • กำหนดวาระการประชุม ชีวิตของคุณควรยุ่งมากกับงานอดิเรกภาระหน้าที่ทางสังคมและสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณอยากจะทำ ดังนั้นกำหนดวาระการประชุมและปฏิบัติตามนั้น

     

     
     
   • รวบรวมงานทั้งหมดของคุณเข้าด้วยกัน แม้แต่สิ่งที่คุณทำเสร็จเมื่อนานมาแล้วก็ยังมีประโยชน์ สิ่งสำคัญที่สุดคือเนื้อหาโปรแกรมของคุณมีความสำคัญที่สุด

     

   • รวบรวมทุกสิ่งที่คุณอาจต้องการตั้งแต่คลิปหนีบกระดาษปากกาเน้นข้อความไปจนถึงหมอนเสริม เอามารวมกันก่อน

     

     
     
   • ดื่มน้ำกินอะไรที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มการทำงานของความรู้ความเข้าใจ!) หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าให้บริโภคคาเฟอีน อย่ากังวลกับกาแฟถ้วยใหญ่คาเฟอีน (ในปริมาณปานกลาง) สามารถเพิ่มพลังงานของคุณได้

     

2. 

   
   
   ระบุชั่วโมงเรียนของคุณ สมมติว่าคุณเผื่อเวลาไว้สองชั่วโมงในวันพฤหัสบดีเพื่อศึกษาประวัติศาสตร์ ยอดเยี่ยม! นี่คือขั้นตอนที่ 1 ตอนนี้ศึกษาจริงๆ! อุทิศวันพฤหัสบดีนี้เพื่อศึกษาสงครามเจ็ดปี วันจันทร์คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับการปฏิวัติฝรั่งเศสและในวันพุธคุณสามารถอ่านเกี่ยวกับนโปเลียนและความยิ่งใหญ่ของเขาได้ คำนึงถึงเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงไม่ว่าจะเป็นแนวคิดเวลาจำนวนหน้าหรือจำนวนบท คุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้น
   • หากคุณกำลังจะสอบมากกว่าหนึ่งครั้งให้ปรับสมดุลการเรียนของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเรียนทั้งสองวิชาในสัดส่วนเดียวกันเน้นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับคุณ คุณสามารถใช้เรื่องที่ง่ายกว่านี้เพื่อหยุดพักจากการศึกษาที่หนักกว่า

3. 

   จดบันทึกที่ชัดเจน สิ่งที่ดีที่สุดเมื่อเรียนคือสามารถทำทุกอย่างในแบบของคุณ ดังนั้นจงนำบทเรียนที่น่าเบื่อนั้นมาเปลี่ยนเป็นสิ่งที่น่าสนใจ สิ่งที่คุณจะจำได้ง่าย
   • ใช้ปากกาเน้นข้อความเพื่อเน้นข้อมูลสำคัญ ใช้สีเดียวสำหรับแนวคิดทั่วไปอีกสีสำหรับคำศัพท์และอีกสีสำหรับวันที่ ฯลฯ เมื่อคุณตรวจสอบบันทึกย่อของคุณจะชัดเจนขึ้น

     

   • สร้างตารางกราฟและไดอะแกรมของคุณเองด้วยข้อมูล ภาพถ่ายจะง่ายต่อการเข้าใจและจดจำในช่วงเวลาของการทดสอบ การปล่อยก๊าซคาร์บอน 40% มาจากอุตสาหกรรมการเกษตร? ดูเหมือนเป็นเวลาที่ดีสำหรับแผนภูมิวงกลม

     

   • บางครั้งขอแนะนำให้ทำซ้ำบันทึกย่อของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปิดเผยข้อมูลของสมองในรูปแบบต่างๆ (หมายความว่านอกเหนือจากการอ่านแล้วคุณจะเขียนด้วย) ช่วยให้ข้อมูลอยู่ในความทรงจำได้นานขึ้น แต่อย่าเขียนทุกอย่างใหม่ - เน้นส่วนที่ยากที่สุด

     

4. 

   แตกต่างกันไป ในช่วงการศึกษาอุดมคติคือการศึกษาวิชาต่างๆในสถานที่ต่างๆ เมื่อสมองของคุณเบื่อจากการอ่านการสังเคราะห์แสงมาก ๆ นั่งอยู่ในห้องของคุณก็ถึงเวลาไปร้านกาแฟและอ่านเกี่ยวกับเรขาคณิต นี่คือแนวคิดทั่วไป:
   • เรียนในสถานที่ต่างๆ สมองของเราเชื่อมโยงระหว่างสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณและสิ่งที่คุณกำลังอ่าน ยิ่งมีการเชื่อมโยงมากเท่าไหร่การท่องจำก็ยิ่งแข็งแกร่ง

     

   • เรียนวิชาต่าง ๆ . นักบาสเก็ตบอลไม่ใช้เวลา 3 ชั่วโมงในการฝึกท่าเดียวกัน สิ่งเดียวกันจะต้องเกิดขึ้นกับนักเรียน หากคุณใช้เวลาทั้งบ่ายในการทำโจทย์เลขสมองของคุณจะเปิดใช้งานระบบอัตโนมัติ เรียนวิชาอื่น ๆ เพื่อให้สมองของคุณทำงาน

     

5. 

   หยุดพัก ไม่เกี่ยวกับความเกียจคร้าน แต่เป็นเรื่องของการหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลด วิทยาศาสตร์อยู่เคียงข้างคุณเธอบอกว่าการหยุดพักช่วยให้สมองของคุณฟื้นตัวและเติมพลังเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดสมาธิ ดังนั้นให้พัก 5-10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยโดยไม่รบกวนความจำและโฟกัสของคุณ
   • ถ้าคุณต้องการจริงจังให้หยุดพักเพื่อออกกำลังกายเล็กน้อย โดยการไหลเวียนของเลือดสมองของคุณจะเป็นไปตามจังหวะเดียวกัน ถ้าคุณสามารถหนีไปออกกำลังกายได้ก็ยิ่งดี การออกกำลังกายสามารถเพิ่มพลังงานสำหรับการทำงาน

6. 

   ทำความเข้าใจกับวัสดุก่อน สิ่งนี้ดูเหมือนจะสมเหตุสมผล แต่หลายคนก็อ่านบทความซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยหวังว่าข้อมูลจะสมเหตุสมผลในความเป็นจริงเมื่อใดที่จำเป็นต้องหยุดสักพักและทำความเข้าใจทุกอย่าง ก่อนที่คุณจะใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านสิ่งที่คุณไม่เข้าใจลองดูอย่างรวดเร็ว ดูภาพรวมก่อนที่จะขยายรายละเอียด
   • การสรุปสามารถช่วยคุณได้ในงานนี้ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องมีเนื้อหาโปรแกรมในการสอบของคุณ ถ้าคุณไม่ได้รับหนึ่ง ดังนั้นคุณจึงมุ่งเน้นไปที่การสรุปทีละน้อย

7. 

   การทำงานเป็นกลุ่ม. กลุ่มการศึกษาที่ดีที่สุดมีได้สูงสุด 3 ถึง 4 คนและมีประสิทธิภาพมาก (ถ้าคุณทำงานได้ดีกับผู้คน) เพื่อให้แน่ใจว่ากลุ่มการศึกษาของคุณมีผลการเรียนที่ดีไม่ใช่แค่กลุ่มเพื่อนที่รับประทานอาหารและพูดคุยเกี่ยวกับรายการทีวีโปรดจำข้อมูลนี้ไว้:
   • กำหนดผู้นำ (คุณสามารถผลัดกันได้) ผู้นำต้องให้กลุ่มมีสมาธิ

     

   • กำหนดล่วงหน้าว่าคุณจะเรียนอะไร สิ่งสำคัญคือต้องมีเป้าหมาย

     

   • ทุกคนต้องมาเตรียมตัวให้ดี คนที่เกียจคร้านและไม่เอาจริงเอาจังอาจทำลายการเรียนได้ หากเป็นเช่นนั้นให้นำบุคคลนั้นออกจากกลุ่ม จริง.

     

   • รับประทานอาหารเครื่องดื่มและทำให้การเรียนเป็นเรื่องสนุก เล่นเกมคำถามและคำตอบเริ่มการสนทนาและโต้ตอบข้อมูล ยิ่งน่าสนใจมากเท่าไหร่คุณก็จะจำเนื้อหาได้มากขึ้นในช่วงเวลาของการทดสอบ

     

8. 

   สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรเหมาะกับคุณ ทุกคนมีความแตกต่างกัน งานวิจัยบางชิ้นบอกว่าควรศึกษาก่อนนอนหรือตอนเช้าซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บข้อมูลไว้มากที่สุด บางคนบอกว่าเวลาที่ดีที่สุดคือช่วงบ่าย บางคนทำงานเป็นกลุ่มได้ดีบางคนชอบเรียนคนเดียว ท้ายที่สุดจงทำในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • แม้ว่างานวิจัยบางชิ้นจะบอกว่ามันโง่ แต่ก็ลองทำดู คุณชอบที่จะฟังเรื่องราวหรือไม่? อ่าน? คุยเกี่ยวกับ? ช่วยให้คุณจำอะไรได้บ้าง? ให้ความสำคัญกับวิธีการนี้เมื่อศึกษา

ส่วนที่ 2 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการทดสอบ

1. 

   ใจเย็น ๆ. หากคุณเครียดความวิตกกังวลอาจเข้ามาขวางทางคุณได้ ที่ดีที่สุดคือให้คุณใจเย็นที่สุด คำแนะนำในการสงบสติอารมณ์มีดังนี้
   • ฝึกโยคะ. การฝึกโยคะช่วยในเรื่องความวิตกกังวลและเกณฑ์ความสนใจของคุณ และถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ก็จะเป็นกำไรสามต่อ!

     

   • ทำสมาธิ. คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่าการทำสมาธิช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล คุณต้องการเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

     

   • ดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยเพื่อเพลิดเพลินกับประโยชน์ของอโรมาเทอราพี ลาเวนเดอร์และโรสแมรี่ช่วยลดระดับความวิตกกังวล มีอะไรที่ง่ายกว่านั้น?

     

2. 

   นอน. สมองของคุณจำเป็นต้องนอนหลับเพื่อให้มันทำงานได้ 100% การนอนหลับแปดชั่วโมงนั้นเหมาะอย่างยิ่ง แต่ระหว่าง 7 ถึง 9 ก็ช่วยได้เช่นกัน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอความสนใจสมาธิและความจำของคุณจะลดลง ดังนั้นอย่าใช้โอกาสใด ๆ !
   • กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าใช้เวลาทั้งคืนในการเรียน สิ่งนี้จะไม่เป็นประโยชน์ต่อคุณและสมองของคุณจะไม่ดูดซับข้อมูลใด ๆ ที่ศึกษาในตอนเช้าโดยอ้างอิงจากกาแฟและช็อกโกแลตแท่ง หากคุณตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้สักวันจงรู้ไว้ว่าควรนอนหลับดีกว่า

3. 

   คิดถึงร่างกายของคุณด้วย การรับประทานอาหารที่เหมาะสมก่อนการแข่งขันจะมีประโยชน์มาก: หากร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดีจิตใจของคุณก็จะไม่ทำงานเช่นกัน พยายามหลีกเลี่ยงการกินอาหารขยะ - มันจะไม่ส่งผลดีใด ๆ
   • คุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารของคุณหรือไม่? กินโอเมก้า 3 และ 6 ให้มากสารเหล่านี้ที่พบในปลาถั่วและน้ำมันมะกอกจะช่วยลดความวิตกกังวล

4. 

   ขยับร่างกายและจิตใจ นักวิทยาศาสตร์ทำงานอย่างหนักเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความคิดสร้างสรรค์และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและในความเป็นจริงการปีนบันไดสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้ภายในสองชั่วโมง ดังนั้นถ้าสมองของคุณขี้เกียจไปที่สนามแข่งหรือสระว่ายน้ำ
   • การออกกำลังกายที่เบาลงก็ช่วยได้เช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขาปล่อยให้บุคคลนั้นตื่นตัวและมีพลังงานมากขึ้นกระตุ้นสมองสำหรับการทดสอบ

5. 

   ฟังเพลง. ไม่การฟังเพลงคลาสสิกไม่ได้ทำให้คุณฉลาดขึ้น แต่การฟังเพลงที่คุณชอบจะช่วยเพิ่มศักยภาพของสมองและทำให้ความเข้าใจของคุณดีขึ้นชั่วคราวหลังจากจบเพลง ดังนั้นหากเพลงฮิตล่าสุดยังคงทำให้คุณตื่นเต้นอยู่ให้ฟัง แต่ถ้าคุณชอบเพลงบัลลาดที่ไพเราะมากกว่านี้ก็ใช้ได้เช่นกัน
   • ในความเป็นจริงอะไรก็ไป คุณมีการบันทึกนวนิยายเรื่องโปรดของคุณลงในซีดีหรือไม่? ใส่เล่น. อะไรก็ตามที่กระตุ้นตัวรับความสุขของคุณก็จะกระตุ้นส่วนที่เหลือของสมองด้วย

6. 

   จำลองสภาพแวดล้อมการทดสอบ มนุษย์นั้นเหลือเชื่อจริงๆ: เรามีแนวโน้มที่จะจดจำข้อมูลที่เตือนให้เรานึกถึงสถานการณ์ที่เราเคยมีชีวิตมาก่อน กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเคยเรียนเพื่อสอบในห้องสมุดใส่ชุดสีม่วงกินซีเรียลบาร์หรือเปล่า? จากนั้นเข้ารับการทดสอบในห้องสมุดโดยสวมชุดสีม่วงรับประทานซีเรียลบาร์
   • สิ่งนี้เรียกว่าหน่วยความจำขึ้นอยู่กับสถานะและบริบท นอกจากนี้ยังได้ผลเมื่อคุณดื่มขณะเรียน! ดังนั้นหากคุณสามารถเข้าถึงสถานที่และสถานที่ที่คุณจะเข้ารับการทดสอบในวันที่ทำการทดสอบให้พยายามเรียนในสถานที่เดียวกันในเวลาเดียวกันของวันกินสิ่งเดียวกันและในสภาพจิตใจเดียวกัน . ใช่สภาพจิตใจด้วย!

7. 

   ในวันที่ทำการทดสอบให้รับประทานอาหารเช้ามากมาย คุณอาจคิดว่าการนอนหลับหรือการเรียนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่คุณต้องดูแลร่างกายของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าใครก็ตามที่รับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบก่อนการทดสอบจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า ดังนั้นควรเผื่อเวลาไว้สิบนาทีของวันในการเติมน้ำมัน
   • เราไม่ได้พูดถึงการกินโดนัทเท่านั้น แต่กำลังพูดถึงโปรตีนเช่นไข่ข้าวโอ๊ตชีสและเนื้อเย็น คุณต้องเติมน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานแก่ร่างกายจึงจะทำได้ดีในการทดสอบ!

ส่วนที่ 3 ของ 3: การทดสอบ

1. 

   พร้อม. เมื่อคุณนั่งลงเพื่อทำแบบทดสอบคุณไม่ควรกังวลอะไร ใช้ดินสอปากกายางลบเครื่องคิดเลขและเศษกระดาษของคุณมากมาย - ทุกอย่างที่คุณอาจต้องการและอื่น ๆ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและหากเกิดเหตุฉุกเฉินขึ้นคุณจะได้เตรียมตัวให้พร้อม!
   • เก็บสะระแหน่ไว้ในกระเป๋า. จากการศึกษาพบว่าการดมกลิ่นมิ้นต์ช่วยเพิ่มสมาธิทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นและมีสิ่งกระตุ้นพิเศษที่สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด ดังนั้นหากคุณอยู่ในคำตอบเป็นเวลานานให้หันไปหามิ้นต์และจุดชนวน

2. 

   หากคุณไม่ทราบคำตอบให้ข้ามไปก่อน เนื่องจากการแข่งขันมีเวลา จำกัด คุณจึงไม่ต้องกังวลกับนาฬิกาหรือเสียเวลามองหาคำตอบที่ว่างเปล่าเพียงข้ามไป ตอบคำถามง่าย ๆ ทั้งหมดแล้วกลับไปที่ข้อที่คุณข้ามไป วิธีนี้จะทำให้ง่ายขึ้นมาก
   • ทันทีที่คุณตอบคำถามที่ง่ายที่สุดให้ไปหาคนที่คุ้มค่ากับคะแนนมากที่สุด หากคุณไม่ตอบคำถามที่มีมูลค่า 10% ของเกรดของคุณผลลัพธ์สุดท้ายอาจไม่ดี ดังนั้นชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณ

3. 

   ตรวจสอบคำตอบของคุณสองครั้ง หากคุณพลาดคำถามตีความผิดหรือกรอกผิดช่องคุณสามารถแก้ไขได้หากคุณตรวจสอบทุกอย่างสองครั้ง (แน่นอนว่ามีเวลา) และอย่าลืมที่สำคัญที่สุดคุณได้เขียนชื่อตัวเองในกระดาษคำตอบหรือไม่?
   • หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนคำตอบของคุณ โดยปกติสัญชาตญาณของคุณเป็นฝ่ายถูก หากคุณกำลังตรวจสอบคำตอบของคุณและต้องการเปลี่ยนแปลงข้อใดก็ทำได้หากคุณจำสิ่งสำคัญที่คุณลืมไปแล้ว

4. 

   คิดบวก. Maxim นี้เหมาะสมมากเมื่อทำการทดสอบ การคิดบวกและความมั่นใจสามารถช่วยให้คุณทำได้ดีขึ้นและยังผ่อนคลาย (และคนที่ผ่อนคลายจะคิดชัดเจนขึ้น) เข้าไปในห้องโดยให้ศีรษะของคุณอยู่สูงเพื่อที่คุณจะได้ปล่อยมันไว้ในลักษณะเดียวกัน
   • ความมั่นใจในตัวเองเป็นส่วนสำคัญของเกม เมื่อคุณเชื่อมั่นในความทรงจำของคุณความทรงจำนั้นจะแข็งแกร่งและเป็นรูปธรรม มั่นใจได้เลย! ยิ่งคุณไว้วางใจสมองของคุณมากเท่าไหร่มันก็จะตอบแทนคุณด้วยคำตอบที่ถูกต้อง ในกรณีที่คุณยังไม่รู้สมองของคุณเป็นปรากฎการณ์!

เคล็ดลับ

• ศึกษาล่วงหน้าให้ดีไม่ใช่แค่วันหรือสองวันก่อน ยิ่งคุณเรียนนานเท่าไหร่สมองก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงใช้ตารางธาตุและศึกษาหนึ่งคอลัมน์ต่อสัปดาห์

คำเตือน

• อย่าพูดเกินจริง. คุณจะรู้สึกเหนื่อยและกังวลในขณะสอบซึ่งอาจส่งผลให้ได้เกรดต่ำ