เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

เมื่อคุณสมัครประกันสุขภาพคุณจะต้องไปที่สำนักงานแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย มีหลายวิธีที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับร่างกายนี้เพื่อรับอัตราที่ต่ำกว่าประกันของคุณ เริ่มเตรียมความพร้อมในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่ร่างกายและเตรียมความพร้อมในตอนเช้าของการสอบ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: เตรียมสัปดาห์ก่อนการสอบ

1. 

   หยุดสูบบุหรี่. หากคุณสามารถไปได้ 3 เดือนโดยไม่สูบบุหรี่คุณจะได้รับการพิจารณาว่าเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ตามกฎหมาย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณได้รับอัตราเบี้ยประกันภัยที่ต่ำลง เลิกสูบบุหรี่ในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การสอบประกันสุขภาพของคุณ
   • การตรวจปัสสาวะสามารถตรวจจับยาสูบในระบบได้ดังนั้นอย่าใช้ยาสูบแบบเคี้ยวแผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่งนิโคตินในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การสอบ
   • พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณว่าต้องการเลิก คุณสามารถขอรับการสนับสนุนทางออนไลน์ผ่านการประชุม Narcotics Anonymous เอกสารการอ่านและแหล่งข้อมูลภายนอกอื่น ๆ การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีลักษณะเสพติดสูงและมีอาการถอนตัวที่รุนแรง คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนอย่างมากตลอดกระบวนการ
   • อย่าโกหกเกี่ยวกับนิสัยของคุณนิโคติน หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาโกหกได้ง่ายๆเกี่ยวกับพฤติกรรมการสูบบุหรี่ของพวกเขาและดูถูกว่าพวกเขาใช้บุหรี่มากแค่ไหน การทำเช่นนั้นถือเป็นการฉ้อโกงและอาจนำไปสู่การผิดแผนประกันได้

2. 

   
   
   เปลี่ยนอาหารของคุณ การลดอาหารบางชนิดในขณะที่รวมอาหารอื่น ๆ ไว้ในอาหารของคุณสามารถช่วยให้มีผลการตรวจเลือดได้ พยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงหลายเดือนก่อนการสอบ ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้คุณลดค่าเบี้ยประกันลงได้
   • พยายามทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีผลไม้ผักนมไขมันต่ำธัญพืชและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงน้ำตาลอาหารแปรรูปและอาหารจานด่วนเพื่อเตรียมตัวสอบ คุณต้องการให้ร่างกายของคุณแข็งแรงที่สุด
   • อะโวคาโดมีประโยชน์อย่างยิ่งในการเตรียมสอบ พวกมันมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงซึ่งเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการและอาจส่งผลให้ระดับ HDL ของคุณสูงขึ้น HDL มักถูกเรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่ดี" เนื่องจากช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง
   • จำกัด การบริโภคเกลือเพราะอาจทำให้น้ำหนักตัวและความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้น

3. 

   
   
   จำกัด การบริโภคแอลกอฮอล์และคาเฟอีน กาแฟและแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อตัวเลขของคุณในระหว่างการทำงานของเลือด วิธีที่ดีที่สุดคือการลดแอลกอฮอล์และ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนในช่วงหลายสัปดาห์ที่นำไปสู่การสอบ
   • แอลกอฮอล์สามารถส่งผลต่อตับซึ่งเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย โดยทั่วไปจะมีการทดสอบการทำงานของตับในระหว่างการสอบประกันสุขภาพ การดื่มสุราในช่วงก่อนทำการทดสอบอาจทำให้ตัวเลขเบี้ยวได้ หากผลเลือดของคุณแสดงว่าไม่มีแอลกอฮอล์ในระบบของคุณก็เป็นข้อดีเช่นกัน ผู้ที่ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพหลายประการดังนั้น บริษัท ประกันจึงมีแนวโน้มที่จะเสนออัตราที่ต่ำกว่าสำหรับผู้ที่ไม่ดื่มหรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
   • แม้ว่ากาแฟและคาเฟอีนจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่สำคัญ แต่การบริโภคคาเฟอีนอาจทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงขึ้นชั่วคราว พยายามลดคาเฟอีนในช่วงหลายเดือนที่นำไปสู่การสอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีปัญหาในการดื่มโจตอนเช้าก่อนการนัดหมาย

4. 

   
   
   ลดน้ำหนัก. แม้แต่การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย 5 หรือ 10 ปอนด์ก็สามารถทำให้คุณอยู่ในกรอบประกันที่ต่ำกว่าได้ พยายามลดน้ำหนัก. การตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในช่วงหลายเดือนก่อนหน้าการสอบของคุณสามารถช่วยได้
   • การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพต้องผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายในระดับปานกลางและการ จำกัด แคลอรี่ ลดปริมาณแคลอรี่ลงประมาณ 500 แคลอรี่ต่อวันและตั้งเป้าที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมแอโรบิคระดับปานกลางเช่นวิ่งหรือจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30 ถึง 40 นาทีต่อวันอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
   • อย่าเลือกอดอาหารหรือลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักที่คุณจะลดส่วนใหญ่จะเป็นน้ำหนักน้ำ มันจะกลับมาอย่างรวดเร็วและการเผาผลาญของคุณอาจได้รับผลกระทบจากการอดอาหารโยโย่

ส่วนที่ 2 ของ 3: เตรียมตัวให้พร้อมในวันสอบ

1. 

   หลับให้สบายในคืนก่อน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อระดับความดันโลหิตในระหว่างการสอบ มุ่งมั่นที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างน้อย 8 ถึง 9 ชั่วโมงนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในคืนก่อนการสอบ พยายามทำอะไรให้ผ่อนคลายก่อนนอนเช่นอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ในช่วงก่อนเข้านอนเนื่องจากแสงสีฟ้าสามารถกระตุ้นการทำงานของสมองที่ทำให้นอนหลับยาก หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับนานกว่า 20 นาทีให้ลุกขึ้นและอ่านหนังสือจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกง่วงนอน

2. 

   อย่าออกกำลังกายก่อนสอบ แม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่การออกกำลังกายก่อนการสอบของคุณอาจทำให้การอ่านคอเลสเตอรอลไม่ถูกต้อง พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายภายใน 24 ชั่วโมงก่อนการสอบของคุณ

3. 

   งดอาหารเช้าและกาแฟ การหลีกเลี่ยงอาหารหรือคาเฟอีนในตอนเช้าของการตรวจสามารถช่วยได้ ความดันโลหิตของคุณและการตรวจอื่น ๆ หรืองานเลือดที่จำเป็นอาจได้รับผลเสียจากอาหารและสารกระตุ้น
   • ตามที่ระบุไว้กาแฟสามารถบิดเบือนการอ่านค่าความดันโลหิตได้ดังนั้นอย่าดื่มด่ำกับปริมาณคาเฟอีนใด ๆ จนกว่าจะเสร็จสิ้นการตรวจ
   • การอดอาหารอย่างน้อยสี่ชั่วโมงก่อนการตรวจเลือดสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าได้ พยายามกำหนดเวลาการสอบในตอนเช้าและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในคืนก่อน จากนั้นข้ามอาหารเช้าและตรงไปที่การสอบของคุณ

4. 

   ดื่มน้ำสักแก้ว หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารหรือดื่มกาแฟการผลิตตัวอย่างปัสสาวะอาจพิสูจน์ได้ยาก ลองดื่มน้ำสักแก้วก่อนออกไปสอบ คุณมีแนวโน้มที่จะต้องปัสสาวะในช่วงเวลาที่คุณมารับการตรวจและโดยปกติจะมีการขอตัวอย่างปัสสาวะก่อนเวลา

ส่วนที่ 3 ของ 3: การทำข้อสอบ

1. 

   ไฟแต่งตัว. เสื้อผ้าที่หนักกว่าสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ความแตกต่าง 2 หรือ 3 ปอนด์อาจทำให้คุณอยู่ในเกณฑ์สุขภาพที่สูงขึ้นและส่งผลให้เบี้ยประกันสูงขึ้น สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวมเสื้อผ้าที่มีแขนเสื้อที่สามารถพับขึ้นได้ง่าย คุณจะต้องทำเช่นนั้นเพื่อรับความดันโลหิตของคุณและทำการเจาะเลือด

2. 

   สงบสติอารมณ์ขณะรับความดันโลหิต หากคุณรู้สึกประหม่าขณะรับความดันโลหิตอาจส่งผลต่อผลลัพธ์ พยายามสงบสติอารมณ์ในห้องรอเพราะความมีชีวิตชีวาของคุณมักเป็นสิ่งแรกที่พยาบาลหรือแพทย์จะดำเนินการ
   • หากโรงพยาบาลอนุญาตให้ดูว่าความดันโลหิตของคุณสามารถรับได้หลังการตรวจ ตอนนั้นคุณอาจรู้สึกสงบขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกลัวเข็มหรือด้านอื่น ๆ ในสำนักงานแพทย์
   • หาวิธีผ่อนคลายในห้องสอบระหว่างรอให้ความดันโลหิตลดลง ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ โทรหาเพื่อนอ่านหนังสือหรือทำกิจกรรมผ่อนคลายเช่นปริศนาอักษรไขว้
   • การหายใจลึก ๆ และผ่อนคลายสามารถช่วยได้เช่นกัน การหายใจเข้าทางจมูกและการระบายอากาศเข้าไปในช่องท้องสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้

3. 

   ยืนตัวตรงเมื่อรับส่วนสูงและน้ำหนัก แผนภูมิน้ำหนัก / ส่วนสูงมักกำหนดเบี้ยประกัน การนอนอืดอาจทำให้คุณสูญเสียความสูงไปครึ่งนิ้วหรือมากกว่านั้นซึ่งจะส่งผลต่อความเหมาะสมในการชั่งน้ำหนัก ยืนตัวตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อแพทย์วัดส่วนสูงของคุณเพื่อให้คุณได้รับการวัดที่แม่นยำ

คำถามและคำตอบของชุมชน

ตรวจร่างกายเพื่อหาสารเสพติดหรือไม่?

บางหน่วยงานจะขอให้รวมการตรวจสารเสพติดในการตรวจร่างกาย

ฉันจะถูกทดสอบการใช้สารเสพติดหรือไม่?

เป็นไปได้ที่พวกเขาสามารถทดสอบการใช้สารเสพติดได้