เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ผื่นที่หว่างขาเจ็บปวดและระคายเคืองอย่างมาก หากคุณมีปัญหานี้ไม่ต้องกังวล - คุณไม่ใช่คนเดียว! สถานการณ์เป็นเรื่องปกติในหมู่นักกีฬาผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือใครก็ตามที่สวมชุดหรือกระโปรงในสภาพอากาศร้อน เพื่อป้องกันการถูควรทำให้บริเวณต้นขาแห้ง หากคุณมีผื่นผ้าอ้อมอยู่แล้วให้ล้างและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวที่บอบบางทันทีเพื่อช่วยให้หาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้แห้ง

1. 

   ทาสารส้มหรือแป้งเด็กระหว่างต้นขาด้านใน ความชื้นสามารถย่อยสลายชั้นบนสุดของผิวหนังและทำให้ระคายเคืองและเจ็บปวด ใช้นิ้วเกลี่ยแป้งบาง ๆ ให้ทั่วผิวที่ถูเมื่อคุณเดินหรือออกกำลังกาย
   • วิธีนี้ใช้ได้ดีที่สุดกับเสื้อผ้าสีอ่อนเพื่อไม่ให้มีคราบฝุ่น
   • นำขวดแป้งเด็กติดตัวไปด้วยซ้ำตลอดทั้งวัน
   • ใช้แป้งเด็กที่ไม่มีแป้งโรยตัวเนื่องจากสารนี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อสุขภาพอย่างมากเช่นมะเร็ง ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในส่วนผสม
   • ใช้แป้งข้าวโพดเป็นทางเลือกที่ง่ายและราคาไม่แพง

2. 

   
   
   ใช้วัสดุที่ขจัดความชื้นได้ง่ายกว่าผ้าฝ้ายเมื่อออกกำลังกาย วัสดุฝ้ายหลวม ๆ จะดักความชื้นและทำให้เกิดการเสียดสีระหว่างขา เลือกกางเกงขาสั้นออกกำลังกายที่รัดรูปหรือกางเกงที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ที่ช่วยขจัดความชื้นเช่นไนลอนไลคร่าโพลีเอสเตอร์หรือสแปนเด็กซ์ เส้นใยสังเคราะห์ลดแรงเสียดทานและแห้งเร็วซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดผื่นผ้าอ้อม
   • ตัวอย่างเช่นสวมกางเกงขาสั้นแบบบีบอัดอีลาสเทนเพื่อป้องกันต้นขาส่วนล่างของคุณเมื่อออกกำลังกาย
   • มองหากางเกงที่มีตะเข็บเรียบและเย็บเล็ก ๆ เรียบ ๆ เพื่อไม่ให้ผิวหนังถู

3. 

   
   
   เปลี่ยนเสื้อผ้าที่ขับเหงื่อและอาบน้ำทันทีหลังจากฝึกกิจกรรมทางกาย การทำให้เสื้อผ้าชื้นและเหงื่อเป็นเวลานานจะดักจับความชื้นและทำให้ผิวหนังระหว่างขาของคุณเสื่อมโทรม หลังการฝึกควรเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที อาบน้ำให้เหงื่อออกและเช็ดตัวให้แห้งเพื่อป้องกันไม่ให้ความชื้นติดอยู่ระหว่างต้นขา

วิธีที่ 2 จาก 3: การลดแรงเสียดทาน

1. 

   
   
   ถูปิโตรเลียมเจลลี่ที่ด้านล่างของต้นขาเพื่อหล่อลื่นผิว วิธีนี้จะเลื่อนได้อย่างราบรื่นและคงความชุ่มชื้นซึ่งจะช่วยให้ผื่นผ้าอ้อมหายเร็วขึ้น ผ่านผลิตภัณฑ์ก่อนการฝึกอบรมหรือก่อนออกจากบ้าน
2. ใช้น้ำมันหล่อลื่นพิเศษ หากคุณคิดว่าปิโตรเลียมเจลลี่มีความมันเกินไปและทำให้เกิดความยุ่งเหยิงให้ซื้อผลิตภัณฑ์หล่อลื่นเพื่อป้องกันผื่นผ้าอ้อม เป็นสูตรที่ช่วยให้ผิวหล่อลื่นตลอดทั้งวันและมาในรูปแบบของหลอด จึงง่ายต่อการพกพาใส่กระเป๋ายิมหรือกระเป๋าเป้ นอกจากนี้ยังรีดง่ายและไม่ต้องมือสกปรกอีกด้วย
3. ทาครีมป้องกันผื่นผ้าอ้อมที่มีซิงค์ออกไซด์บนผิวหนังที่มีผื่นอยู่แล้ว หากผิวหนังมีอาการเจ็บหรือระคายเคืองอยู่แล้วและต้องการป้องกันไม่ให้แย่ลงให้ใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อบางเบาที่มีส่วนผสมของซิงค์ออกไซด์ การใช้ครีมทาผื่นผ้าอ้อมอาจดูเป็นเรื่องบ้า แต่คุณสมบัติในการผ่อนคลายและต้านเชื้อแบคทีเรียเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการดูแลผิวระหว่างขาของคุณ
   • โปรดจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์นี้มีความหนามากและสามารถทำให้สกปรกได้ หลีกเลี่ยงการสวมกางเกงสีเข้มและกางเกงขาสั้นที่จะแสดงจุดสีขาว
   • ตัวเลือกยอดนิยมคือ Desitin

4. 

   สวมกางเกงขาสั้นใต้ชุดหรือกระโปรงเพื่อลดแรงเสียดทาน การสวมกางเกงขาสั้นผ้าฝ้ายหรือผ้าสแปนเด็กซ์ใต้เสื้อผ้าของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและละเอียดอ่อนในการดูแลปัญหา เนื้อเยื่อกั้นระหว่างขาจะป้องกันผิวหนังจากการถู

5. 

   เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ต้นขาได้พัก เปลี่ยนการออกกำลังกายเล็กน้อยสลับระหว่างแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง หากผิวของคุณมีผื่นผ้าอ้อมหลังออกกำลังกายให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้คุณระคายเคืองในอีกไม่กี่วันข้างหน้า การสลับหลีกเลี่ยงการระคายเคืองที่ระบุไว้ในภูมิภาค
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีผื่นผ้าอ้อมที่เกิดจากการวิ่งบนลู่วิ่งหรือออกกำลังกายปีนเขา ในครั้งต่อไปที่คุณฝึกให้ทำเวทเทรนนิ่งที่ต้นแขนเช่นการดำน้ำสำหรับไขว้หน้าหรือไม้กระดาน

6. 

   เติมน้ำให้เพียงพอเพื่อลดความเข้มข้นของเกลือในเหงื่อ เมื่อคุณเหงื่อออกผลึกเกลือจะทำหน้าที่เหมือนกระดาษทรายบนผิวหนังของคุณทำให้มีผื่นมากขึ้น การให้น้ำสามารถลดปริมาณเกลือในเหงื่อและทำให้การก่อตัวของผลึกลดน้อยลง ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังการฝึกเพื่อลดแรงเสียดทาน
   • ดื่มน้ำ 500 ถึง 600 มล. สองหรือสามชั่วโมงก่อนการฝึกจากนั้นใช้เวลาอีก 240 มล. 20 ถึง 30 นาทีก่อนออกกำลังกาย
   • ในระหว่างการฝึกให้ดื่มน้ำ 200 ถึง 300 มล. ทุกๆ 10 ถึง 20 นาที
   • ดื่มน้ำ 240 มล. ภายในครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกายเสร็จ

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลผิวที่คั่ว

1. 

   ล้างภูมิภาค ด้วยน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง ขณะอาบน้ำให้ล้างขาและปล่อยให้น้ำตกลงบนบริเวณที่ระคายเคือง แรงดันน้ำอาจกัดเล็กน้อย แต่อุณหภูมิที่อบอุ่นจะทำความสะอาดและบรรเทาผิวที่อักเสบ เพื่อป้องกันการระคายเคืองเพิ่มเติมอย่าสัมผัสหรือถูสิ่งใด ๆ บนบริเวณที่บอบบางในขณะอาบน้ำ เมื่อเสร็จแล้วให้ซับตัวเองให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ แตะเบา ๆ
   • คุณสามารถใช้สบู่ก้อนที่เป็นกลางและมีค่า pH เป็นกลางอ่อน ๆ กับน้ำอุ่นเพื่อทำความสะอาดบริเวณนั้นให้หมดจด
   • อย่าใช้น้ำร้อนซึ่งจะทำให้สภาพผิวแย่ลง

2. 

   เติมความชุ่มชื้นด้วยปิโตรเลียมเจลลี่หรือว่านหางจระเข้ เมื่อผิวสะอาดและแห้งอยู่แล้วให้ทาผลิตภัณฑ์เพิ่มความชุ่มชื้นเบา ๆ เพื่อบรรเทาอาการให้ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่หรือเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์โดยไม่มีน้ำหอมเทียมใด ๆ ที่จะทำให้ผิวระคายเคืองได้มากขึ้น

3. 

   ให้เวลาผิวของคุณในการรักษาก่อนทำกิจกรรมที่อาจทำให้ระคายเคือง รอให้ผิวหายดีก่อนจะมีส่วนร่วมในสิ่งที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเช่นการวิ่ง ระหว่างรอให้ออกกำลังกายที่ไม่มีแรงเสียดทานใด ๆ เช่นว่ายน้ำหรือพายเรือเล่น

4. 

   สวมเสื้อผ้าฝ้ายเนื้อนุ่มและซึมผ่านได้ในขณะที่ผิวหนังสมานตัว สบายตัวที่สุดแล้วผิวของคุณจะขอบคุณ! ในระหว่างวันให้สวมกางเกงผ้าฝ้ายหรือกางเกงขาสั้นแทนเดรสหรือกระโปรง ตอนเย็นใส่ชุดนอนกับกางเกงผ้าฝ้ายเนื้อนุ่ม ใช้สำลีต่อไปจนกว่าผื่นจะหายสนิท
   • หากต้องการรวบรวมรูปลักษณ์ของงานให้ใช้เสื้อเบลเซอร์เสื้อเชิ้ตกระดุมหรือเสื้อเชิ้ตและกางเกงขายาวที่ทำจากผ้าฝ้าย 100%

คำเตือน

• หากผื่นแย่ลงและบริเวณนั้นเจ็บปวดบวมมีเลือดและสะเก็ดอาจจำเป็นต้องใช้ครีมตามใบสั่งแพทย์เพื่อรักษาผิวหนังและปกป้องบริเวณที่บอบบาง ติดต่อแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม