เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

แผลเย็นเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นแผลพุพองที่เจ็บปวดและมักปรากฏบริเวณริมฝีปาก มันเกิดจากไวรัสเริมซึ่งส่วนใหญ่เป็นพันธุ์ที่ 1 แต่ก็เป็นประเภท 2 ในบางกรณี สามารถถ่ายทอดจากคนหนึ่งไปยังอีกคนได้ภายใต้สถานการณ์บางอย่าง การติดเชื้อในช่องปากพบได้บ่อยในบราซิลซึ่งส่งผลกระทบต่อประชากรประมาณ 37% โรคเริมถือว่ารักษาไม่หายและไม่สามารถป้องกันวิกฤตได้เสมอไปดังนั้นการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ หากคุณมีประวัติของโรคเริมให้ฝึกกลยุทธ์ต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ตอนเกิดขึ้นอีก

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การลดความเสี่ยง

1. 

   ระวังคนที่คุณจูบและคนที่คุณมีเซ็กส์ด้วย ไวรัสเริม (HSV) มักติดต่อโดยการสัมผัสระหว่างบุคคลการจูบหรือการสัมผัสใกล้ชิดกับอวัยวะเพศ (ออรัลเซ็กส์) ช่วงเวลาที่ติดต่อได้มากที่สุดคือเมื่อมีบาดแผลคล้ายตุ่มพุพองใกล้ริมฝีปากหรืออวัยวะเพศ หลังจากแผลแห้งและเกิดเป็นสะเก็ดซึ่งโดยปกติจะใช้เวลาสองสามวันความเสี่ยงของการติดเชื้อจะลดลงอย่างมาก อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่า HSV สามารถแพร่เชื้อได้โดยไม่ต้องมีบาดแผลใด ๆ เนื่องจากสามารถติดเชื้อในน้ำลายและของเหลวในร่างกายได้
   • สอบถามสถานะ HSV ของคู่ค้าที่คาดหวังของคุณก่อนที่คุณจะสนิทสนมกับพวกเขามากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจให้หลีกเลี่ยงการจูบที่ผิวหนังผิดปกติและเปลี่ยนของเหลว
   • แผลในช่องปากส่วนใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัสเริมในช่องปาก (ประเภท 1) แต่อาจเกิดจากการสัมผัสกับไวรัสเริมที่อวัยวะเพศ (ประเภท 2)
   • การสัมผัสกับไวรัสเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะแพร่เชื้อสู่คน การตอบสนองภูมิคุ้มกันที่ดีมักจะต่อสู้และป้องกันการติดเชื้อ ดังนั้นผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อและภาวะแทรกซ้อนจาก HSV

2. 

   
   
   อย่าแบ่งปันอาหารและเครื่องดื่ม โดยปกติไวรัสนี้จะอาศัยอยู่ภายในเส้นประสาท (ปมประสาท) ใกล้ไขสันหลัง ในที่สุดมันจะเปิดใช้งานและเดินทางผ่านเส้นประสาทส่วนปลายเล็กน้อยไปยังผิวของผิวหนังรอบปากหรืออวัยวะเพศ จากนั้นมันจะฟักและก่อให้เกิดบาดแผล อย่างไรก็ตามดังที่ได้กล่าวมาแล้ว HSV ยังสามารถอาศัยอยู่ในน้ำลายและเลือดในบางช่วงและภายใต้สถานการณ์บางอย่าง ด้วยวิธีนี้ลดความเสี่ยงในการสัมผัสน้ำลายที่ติดเชื้อโดยการไม่แบ่งปันอาหารหรือเครื่องดื่มกับใครไม่ว่าบุคคลนั้นจะได้รับบาดเจ็บหรือไม่ก็ตาม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลีกเลี่ยงการใช้ส้อมช้อนและฟางร่วมกัน
   • สำหรับการติดเชื้อที่จะเกิดขึ้น HSV มักต้องการวิธีเข้าไปในเนื้อเยื่อเพื่อให้สามารถเข้าถึงเส้นใยประสาทซึ่งทำหน้าที่เป็น "ลู่ทาง" ดังนั้นบาดแผลเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือรอยถลอกบริเวณปากริมฝีปากหรืออวัยวะเพศจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
   • หลีกเลี่ยงการใช้ลิปบาล์มลิปสติกและครีมบำรุงผิวหน้าร่วมกับผู้อื่นเนื่องจากเป็นไปได้ในทางทฤษฎีที่ HSV จะอยู่รอดในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ

3. 

   
   
   ถูกสุขอนามัย แม้จะมีตำนานที่เป็นที่นิยม แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยิบ HSV จากพื้นผิวที่ปนเปื้อนเช่นที่นั่งในห้องน้ำหรือเคาน์เตอร์หรือด้วยวิธีอื่น ๆ เช่นผ้าเช็ดตัว ไวรัสเริมไม่ได้รับการปรับให้เข้ากับการอยู่ภายนอกร่างกายได้ดีจึงตายอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่กลางแจ้งหรือบนพื้นผิวซึ่งต่างจากไวรัสที่ทำให้เกิดความหนาวเย็น อย่างไรก็ตามคุณสามารถเอาน้ำลายหรือของเหลวในร่างกายของคนอื่นมาไว้ในมือและขยี้เข้าตาหรือปากได้โดยไม่รู้ตัวดังนั้นการล้างมือให้สะอาดหลังจากสัมผัสผู้คนจึงยังคงเป็นกลยุทธ์การป้องกันที่ดี
   • ฆ่าเชื้อมือของคุณด้วยการล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา แต่อย่าให้มากเกินไปด้วยสารต้านเชื้อแบคทีเรียเพราะมันสามารถส่งเสริมการพัฒนาของ "superbugs" ได้
   • แผลเริมต้องผ่านขั้นตอนต่างๆ เริ่มแรกอาจทำให้เกิดอาการคันแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าได้ประมาณหนึ่งวัน จากนั้นจุดเล็ก ๆ ที่เจ็บปวดและแข็งจะปรากฏขึ้นซึ่งจะกลายเป็นแผลพุพองอย่างรวดเร็ว สิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยของเหลวระเบิดปล่อยของเหลวสีเหลืองก่อนที่จะกลายเป็นเปลือกโลก หลังจากที่ร่วงลงผิวจะกลับสู่สภาพปกติ
   • แผลเริมจะอยู่ได้ 7 ถึง 10 วันและแทบไม่เหลือรอยแผลเป็น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การกำจัดทริกเกอร์

1. 

   
   
   ลดระดับความเครียด ไม่ทราบสาเหตุที่แน่นอนที่ทำให้ HSV ออกมาจากสภาวะการพักตัวภายในปมประสาทไขสันหลังและเริ่มทำงานบนผิวของผิวหนัง แต่ความเครียดเป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอน มีแนวโน้มที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงซึ่งมีหน้าที่ในการกักเก็บไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ หลังจากระบบนี้ลดลงหรืออ่อนแอลง HSV จะใช้โอกาสในการแพร่กระจายและแพร่กระจาย ดังนั้นการลดความเครียดในการทำงานและชีวิตส่วนตัวจึงเป็นกลยุทธ์ที่ดีในการป้องกันการโจมตีของโรคเริม
   • แนวทางปฏิบัติในการลดความเครียดอย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพ ได้แก่ การทำสมาธิโยคะไทเก็กและการฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
   • นอกจากความเครียดทางอารมณ์ที่เกิดจากปัญหาทางการเงินหรือความสัมพันธ์แล้วระบบภูมิคุ้มกันของคุณยังได้รับผลกระทบทางลบจากความเครียดทางร่างกายเช่นการรับมือกับการติดเชื้อเฉียบพลันหรือเรื้อรังอื่น ๆ การขาดสารอาหารและการได้รับสารพิษเช่นแอลกอฮอล์และควันบุหรี่
   • ตรวจสอบความเครียดทุกประเภทผ่านทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ: อาหารที่มีประโยชน์นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละแปดชั่วโมงและออกกำลังกายเล็กน้อยทุกวัน

2. 

   หลีกเลี่ยงการโดนแสงแดดมากเกินไป ตัวกระตุ้นอีกประการหนึ่งที่นำ HSV ออกจากสภาวะที่อยู่เฉยๆคือรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารวมกับลมจำนวนมาก แม้ว่าการได้รับสารในระดับปานกลางมีแนวโน้มที่จะดีต่อสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่เป็นเพราะการผลิตวิตามินดี แต่รังสี UV ส่วนเกินจะทำลายเซลล์ผิวหนังและดูเหมือนจะกระตุ้นให้ HSV ที่ฉวยโอกาสปรากฏอยู่เสมอ ดังนั้นอย่าลงน้ำที่ชายหาดโดยเฉพาะในวันที่มีลมแรงและควรทาครีมกันแดด SPF 15 ขึ้นไปเสมอ
   • แม้ว่าการถูกแดดเผาโดยทั่วไปสามารถกระตุ้นให้เกิดแผลเย็นได้ แต่พยายามปกป้องริมฝีปากและช่องปากของคุณจากการสัมผัสกับรังสียูวีมากขึ้น ใช้ครีมที่มีซิงค์ออกไซด์ทาริมฝีปากเมื่ออยู่กลางแจ้งและให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอ
   • บาดแผลมักจะเกิดขึ้นอีกครั้งในสถานที่เดิมระหว่างการชักแต่ละครั้งซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ทุกเดือน (เกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนในกรณีของผู้หญิงบางคน) หรือปีละครั้งหรือสองครั้ง

3. 

   พิจารณา จำกัด การบริโภคอาร์จินีนของคุณ นี่คือกรดอะมิโนที่เชื่อว่ามีความสำคัญในการโจมตีของโรคเริมเนื่องจากจะช่วยลดการทำงานของกรดอะมิโนอื่นที่เรียกว่าไลซีน หลังมีคุณสมบัติต้านไวรัสและสามารถยับยั้งการโจมตีของเริมได้ (ดูด้านล่าง) ดังนั้นอาร์จินีนไม่เพียง แต่เป็นปฏิปักษ์กับประโยชน์บางอย่างของไลซีนเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมกิจกรรมการพัฒนาของไวรัสอีกด้วย การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่ออัตราส่วนของอาร์จินีนต่อไลซีนเป็นที่ชื่นชอบในร่างกายการยับยั้งการจำลองแบบ HSV และความสามารถในการแพร่กระจายของเซลล์สืบพันธุ์ (ความสามารถในการติดเชื้อ) ด้วยวิธีนี้ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเริมจะได้รับประโยชน์จากการไม่เสริมอาร์จินีนและหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโนนี้โดยเฉพาะในช่วงที่มีความเครียด
   • อาหารที่มีอาร์จินีนมากกว่าไลซีน ได้แก่ ถั่วลิสงดาร์กช็อกโกแลตมะพร้าวข้าวสาลีข้าวโอ๊ตถั่วเลนทิลถั่วเหลืองผักโขมและสาหร่ายทะเล
   • อาร์จินีนยังเป็นยาขยายหลอดเลือดที่แข็งแกร่ง ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดแดงเล็ก ๆ และสามารถทำให้ผิวของคุณล้างออกในปริมาณที่สูงดังนั้นจึงสามารถมีบทบาทในการกระตุ้นหรือกระตุ้น HSV

ส่วนที่ 3 ของ 3: การใช้อาหารเสริมและยา

1. 

   เพิ่มการบริโภคไลซีน. เป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของมนุษย์รวมถึงพฤติกรรมต้านไวรัส โดยพื้นฐานแล้วการต่อต้านไวรัสเกี่ยวข้องกับการปิดกั้นกิจกรรมของอาร์จินีนซึ่งส่งเสริมการจำลองแบบ HSV การศึกษาทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการเสริมไลซีนเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคเริมและโรคเริมที่อวัยวะเพศได้ จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์พบว่าการใช้ไลซีนมีประสิทธิภาพในการป้องกันการโจมตี HSV มากกว่าการลดความรุนแรงหรือระยะเวลา
   • กรดอะมิโนนี้มีอยู่ในรูปแบบเม็ดและครีม สำหรับการใช้ยาเม็ดยาป้องกันโดยทั่วไปคืออย่างน้อย 1,000 มก. ต่อวัน
   • อาหารที่มีไลซีนสูงและอาร์จินีนต่ำโดยเปรียบเทียบ ได้แก่ ปลาไก่เนื้อวัวนมถั่วเขียวและผักผลไม้ส่วนใหญ่ยกเว้นถั่วลันเตา
   • ไม่ใช่การศึกษาทั้งหมดที่แสดงผลในเชิงบวกสำหรับการใช้ไลซีนเป็นอาหารเสริมป้องกันแผลเย็น

2. 

   ทานวิตามินซีเสริม. แม้ว่าจะมีงานวิจัยที่มีคุณภาพเพียงเล็กน้อยเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อ HSV แต่ก็เป็นที่ชัดเจนว่าวิตามินนี้มีคุณสมบัติในการต้านไวรัสและเสริมภูมิคุ้มกันซึ่งมีประโยชน์ทั้งในการป้องกันโรคเริม วิตามินซีหรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มการผลิตและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดพิเศษซึ่งค้นหาและทำลายไวรัสและเชื้อโรคอื่น ๆ นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นสารประกอบที่จำเป็นในการซ่อมแซมผิวและช่วยให้สามารถยืดตัวได้ บางทีอาจไม่ใช่เรื่องบังเอิญไลซีนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตคอลลาเจนด้วยดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าเซลล์ผิวที่อ่อนแอและไม่ได้รับการซ่อมแซมรอบปากจะทำให้เกิดโรคเริม แต่นี่เป็นเพียงสมมติฐานเท่านั้น
   • คำแนะนำในการป้องกันโรคเริมมีตั้งแต่ 1,000 ถึง 3,000 มก. ของวิตามินซีต่อวันแบ่งเป็นสองถึงสามครั้ง การรับประทานมากกว่า 1,000 มก. ในครั้งเดียวอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้
   • แหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ ผลไม้เช่นมะนาวกีวีสตรอเบอร์รี่มะเขือเทศและบรอกโคลี
   • การกินผลไม้ที่เป็นกรดมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเจ็บแปลบในปากได้ อย่าสับสนกับแผลเหล่านี้กับเริมซึ่งมักจะปรากฏที่ด้านนอก

3. 

   พิจารณาอาหารเสริมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ เมื่อพยายามต่อสู้กับการติดเชื้อใด ๆ การป้องกันที่แท้จริงขึ้นอยู่กับการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณประกอบด้วยเซลล์พิเศษที่ล่าและทำลายไวรัสที่เป็นอันตรายและเชื้อโรคอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ แต่เมื่อคุณอ่อนแอลงหรือถูกบุกรุกการโจมตีและการติดเชื้อเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ดังนั้นการมุ่งเน้นไปที่วิธีการปรับปรุงระบบนี้จึงเป็นแนวทางเชิงตรรกะในการป้องกันโรคเริมตามธรรมชาติ นอกจากวิตามินซีแล้วอาหารเสริมอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ วิตามิน A และ D สังกะสีซีลีเนียมเอ็กไคนาเซียและสารสกัดจากใบมะกอก
   • วิตามินเอช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อโดยการทำให้เยื่อเมือกชุ่มชื้นและมีอิทธิพลต่อเซลล์เม็ดเลือดขาวเฉพาะในระบบภูมิคุ้มกัน
   • วิตามิน D3 ผลิตขึ้นบนผิวของคุณเพื่อตอบสนองต่อแสงแดดในฤดูร้อนที่รุนแรง ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารเสริมในช่วงฤดูหนาว
   • สารสกัดจากใบมะกอกเป็นยาต้านไวรัสที่แข็งแกร่งและสามารถทำงานร่วมกับวิตามินซีได้

4. 

   ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาต้านไวรัส. แม้ว่าจะมีวิธีการรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมายในรูปแบบของยาหรือครีมที่อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการลดอาการเริม แต่ก็ไม่มีการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันอาการชักได้ อย่างไรก็ตามยาต้านไวรัสบางชนิดสามารถช่วยรักษาอาการได้ และ อาจป้องกันตอน ที่พบบ่อย ได้แก่ อะไซโคลเวียร์วาลาไซโคลเวียร์แฟมซิโคลเวียร์และเพนซิโคลเวียร์ หากคุณมีการระบาดบ่อยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานยาต้านไวรัสทุกวันเป็นเวลาสองสามเดือนเพื่อเป็นการทดลอง แต่ในกรณีส่วนใหญ่ยาเหล่านี้จะได้รับทันทีที่รู้สึกว่ามีอาการคันหรือรู้สึกเสียวซ่าและทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้แผลปรากฏขึ้นหรืออย่างน้อยก็เพื่อลดระยะเวลาให้น้อยที่สุด
   • โปรดจำไว้ว่าผู้คนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อ HSV ไม่มีอาการชักเพียงพอที่จะรับประกันการรับประทานยาต้านไวรัสทุกวัน
   • ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาเหล่านี้ ได้แก่ ผื่นผิวหนังไม่สบายท้องท้องเสียเหนื่อยง่ายปวดข้อปวดศีรษะและเวียนศีรษะ

เคล็ดลับ

• อย่าตีตราคนที่เป็นโรคเริม HSV เป็นไวรัสที่พบได้บ่อยและหลาย ๆ คนทั่วโลกก็มีปัญหานี้
• หากคุณมี HSV และกำลังมีความสัมพันธ์กับใครบางคนจงซื่อสัตย์และเปิดเผยสถานการณ์ของคุณเพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่เชื้อให้กับอีกฝ่าย
• หยุดสูบบุหรี่เพราะนิสัยนี้จะทำให้การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้การไหลเวียนลดลง