เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

การแท้งบุตรเป็นผลมาจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่เกิดขึ้นกับทารกในครรภ์ซึ่งมักมีลักษณะเป็นโครโมโซมสามเท่า แม้ว่าการแท้งบุตรจะไม่สามารถป้องกันได้ด้วยยาตะวันตก แต่อย่างใด แต่ก็มีข้อควรระวังมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดโอกาสในการแท้งบุตร เพียงแค่ควบคุมสุขภาพและรักษารูปแบบการรับประทานอาหารออกกำลังกายและการนอนหลับให้ดีสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะตั้งครรภ์ในเชิงบวก ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีลดโอกาสในการแท้งบุตร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ก่อนตั้งครรภ์

1. 

   รับการตรวจ STD โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่ไม่ได้รับการรักษาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการแท้งบุตรได้ อย่าลืมให้แพทย์ตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์เช่นหนองในซิฟิลิสเอชไอวีและเริมเนื่องจากโรคเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร

2. 

   
   
   รู้ประวัติการฉีดวัคซีนของคุณ โรคบางชนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการแท้งบุตรได้แม้ว่าโรคเหล่านี้หลายโรคสามารถป้องกันได้ด้วยการฉีดวัคซีนง่ายๆ หากคุณไม่แน่ใจในประวัติการฉีดวัคซีนของคุณให้ตรวจสอบบันทึกการฉีดวัคซีนของคุณ
   • คุณอาจต้องได้รับการตรวจเลือดเพื่อตรวจสอบว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนบางอย่างตั้งแต่ยังเป็นเด็กหรือไม่
   • ที่ดีที่สุดคือได้รับการฉีดวัคซีนก่อนที่คุณจะวางแผนที่จะตั้งครรภ์ดังนั้นควรตรวจสอบบันทึกของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ

3. 

   
   
   เข้าใจว่าภาวะเรื้อรังบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร โรคต่อมไทรอยด์โรคลมบ้าหมูและโรคลูปัสมีความคิดว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรแม้ว่าคุณจะยังมีลูกที่แข็งแรงได้หากคุณมีโรคเหล่านี้ อย่าลืมเปิดเผยประวัติโรคในครอบครัวของคุณให้แพทย์ทราบ
   • หากมีปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ ในประวัติครอบครัวของคุณแพทย์ของคุณจะสามารถทำการทดสอบในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยของคุณแข็งแรง

4. 

   
   
   รับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 600 มก. ต่อวัน คุณควรเริ่มใช้ยานี้หนึ่งถึงสองเดือนก่อนวางแผนที่จะตั้งครรภ์ กรดโฟลิกช่วยลดโอกาสที่ลูกน้อยจะเกิดมาพร้อมกับความพิการ แต่กำเนิด

5. 

   จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ ในขณะที่พยายามตั้งครรภ์อย่าดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วย (200 มก.) ต่อวัน คาเฟอีนเป็นยาที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนของคุณและไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณมาก

วิธีที่ 2 จาก 3: ระหว่างตั้งครรภ์

1. 

   ออกกำลังกายเบา ๆ . การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นประจำทุกวันจะเป็นประโยชน์อย่างมาก แต่หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป การออกกำลังกายที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรเนื่องจากจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและลดการไหลเวียนของเลือดที่มีต่อทารกในครรภ์ หลีกเลี่ยงกีฬาติดต่อที่อาจทำให้คุณกระแทกหรือล้มและอาจทำให้ทารกบาดเจ็บได้

2. 

   หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมและเนื้อดิบที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ การติดเชื้อที่เกิดจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ได้แก่ ลิสเทอเรียและท็อกโซพลาสโมซิสซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร แม้ว่าจะหายาก แต่สามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเหล่านี้ได้โดยเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อทั้งหมดของคุณสุก (ซึ่งหมายความว่าไม่มีซูชิดิบ!) และผลิตภัณฑ์นมของคุณผ่านการพาสเจอร์ไรส์

3. 

   งดการใช้ยาสูบแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงยาอย่างสมบูรณ์ในขณะที่พยายามตั้งครรภ์และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคุณตั้งครรภ์ นอกจากจะทำให้คุณและลูกน้อยไม่แข็งแรงแล้วการใช้ยาเหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้อีกด้วย

4. 

   หลีกเลี่ยงรังสีและสารพิษ อย่าได้รับรังสีเอกซ์ทุกชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ อยู่ห่างจากวัสดุเช่นสารหนูตะกั่วฟอร์มาลดีไฮด์เบนซินและเอทิลีนออกไซด์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

5. 

   ลดระดับความเครียดของคุณ เมื่อคุณเครียดร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี พยายามทำใจให้สงบตลอดการตั้งครรภ์โดยฝึกเทคนิคต่างๆที่อาจช่วยให้คุณคลายเครียดได้ สำหรับบางคนอาจเป็นการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิการนึกภาพการฝึกโยคะหรือแม้แต่การวาดภาพหรือทำสวน

6. 

   อีกครั้ง จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ อย่าดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยต่อวันหรือกินคาเฟอีนมากกว่า 200 มก. ต่อวัน

7. 

   สำรวจความเป็นไปได้ในการรับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนเพศหญิงโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสารคัดหลั่งในเยื่อบุมดลูกซึ่งจำเป็นสำหรับไข่ที่ปฏิสนธิเพื่อเจริญเติบโต การแท้งบุตรบางอย่างอาจเป็นผลมาจากการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนไม่เพียงพอ ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนอาจช่วยลดความเสี่ยงของการแท้งบุตร ถามแพทย์ว่าโปรเจสเตอโรนเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณในการพิจารณาหรือไม่

วิธีที่ 3 จาก 3: หลังจากรับประทานอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์

1. 

   บริโภคผักและผลไม้อินทรีย์ทุกวัน หลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตผลทั่วไปที่มีสารเคมีกำจัดวัชพืชและยาฆ่าแมลงที่อาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์

2. 

   เลือกผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่เลี้ยงด้วยหญ้าไขมันทั้งหมดและผลิตภัณฑ์นมดิบ แหล่งนมทั่วไปอาจมีฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและเป็นอันตรายต่อภาวะเจริญพันธุ์ หากผลิตภัณฑ์นมไม่เข้ากับแผนท้องหรือแผนการรับประทานอาหารของคุณคุณสามารถหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมได้ทั้งหมดและเลือกใช้นมที่มีส่วนผสมของถั่ว อย่าดื่มนมถั่วเหลือง

3. 

   กินปลาน้ำเย็นที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง นอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินเอแล้วปลายังมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนลดการอักเสบและทำให้ประจำเดือนมาปกติ
   • ตั้งเป้าที่จะกินปลาแซลมอนปลาคอดและปลาชนิดหนึ่ง แต่หลีกเลี่ยงปลาในฟาร์มเมื่อทำได้เนื่องจากปลาในฟาร์มอาจมีสารปฏิชีวนะและสีผสมอาหาร
   • อย่ากินปลาทะเลน้ำลึกขนาดใหญ่เช่นปลาทูน่าปลาดาบและปลากะพงขาวเนื่องจากปลาเหล่านี้อาจมีสารปรอทสูงซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

4. 

   กินเฉพาะเนื้อสัตว์อินทรีย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า หลีกเลี่ยงการบริโภคฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะที่อาจเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยเลือกกินเฉพาะเนื้อสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ทั่วไป
   • นอกจากนี้หากคุณกังวลเกี่ยวกับ endometriosis ให้ จำกัด การบริโภคเนื้อแดงเนื่องจากทั้งสองมีการเชื่อมโยงกันโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคเฉพาะสัตว์ปีกที่ระบุว่าเป็นสัตว์เลี้ยงปลอดจากกรงหรือปลอดสารพิษเช่นกัน

5. 

   เลือกเมล็ดธัญพืชมากกว่าธัญพืชแปรรูป เมล็ดธัญพืชมีไฟเบอร์และวิตามินที่จำเป็นสูง ไฟเบอร์มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับอาหารของคุณเนื่องจากช่วยให้ร่างกายขจัดฮอร์โมนส่วนเกินและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับที่ดี ธัญพืชแปรรูปขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

6. 

   บริโภคไฟเบอร์ในแต่ละมื้อ นอกเหนือจากการควบคุมระดับฮอร์โมนและระดับน้ำตาลในเลือดแล้วไฟเบอร์ยังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย พยายามทานผลไม้เป็นเส้น ๆ ผักใบเขียวถั่วและเมล็ดธัญพืชในแต่ละมื้อ

7. 

   หลีกเลี่ยงการกินถั่วเหลืองเว้นแต่จะหมัก ถั่วเหลืองมีสารประกอบที่ทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนในร่างกายของคุณจึงสามารถทำลายสมดุลฮอร์โมนของคุณได้ พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทั้งหมดในขณะตั้งครรภ์หรือพยายามตั้งครรภ์

8. 

   ลดการบริโภคน้ำตาลกลั่นของคุณ น้ำตาลแปรรูปที่พบในน้ำผลไม้บรรจุขวดไอติมลูกกวาดขนมหวานบรรจุขวด ฯลฯ สามารถขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง

9. 

   อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้หญิงต้องการน้ำประมาณ 2.2 ลิตร (0.6 US gal) ต่อวัน ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงน้ำประปาที่อาจมีร่องรอยของยาฆ่าแมลงหรือแร่ธาตุที่ไม่ต้องการจากการไหลบ่าทางการเกษตร

คำถามและคำตอบของชุมชน

ฉันแท้งมาแล้ว 5 ครั้งและฉันกลัวที่จะตั้งครรภ์อีกครั้งเพราะฉันจะเสียลูกไป สาเหตุทั้งหมดนี้คืออะไร

ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทดสอบภาวะเจริญพันธุ์เพิ่มเติม พวกเขาอาจให้คำตอบแก่คุณได้ว่าอะไรมีส่วนทำให้คุณมีปัญหาเรื่องการเจริญพันธุ์

ฉันแท้งลูกในวันที่ 22 กุมภาพันธ์ แต่ฉันไม่ได้บอกจริงๆว่ามันเกิดจากอะไรและตอนนี้ฉันท้องอีกแล้วกลัวว่ามันจะเกิดขึ้นอีก ฉันจะทำอะไรได้บ้าง?

พยายามอย่ากลัวเกินไปความเครียดไม่ดีสำหรับคุณ (หรือทารกในครรภ์) บ่อยกว่านั้นการแท้งบุตรไม่ได้เกิดจากสิ่งที่คุณควบคุมได้ดังนั้นความกังวลก็ไม่มีจุดหมายอยู่ดี บางครั้งสิ่งเหล่านี้ก็เกิดขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลเฉพาะของคุณ

ฉันท้องได้แค่เดือนเดียว ฉันสามารถเดินทางโดยรถยนต์ได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?

การขับรถไม่ควรเป็นปัญหาดื่มน้ำมาก ๆ และหยุดพักเมื่อจำเป็น หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือเวียนหัวให้หยุดพักที่ร้านอาหาร ครั้งเดียวที่คุณไม่ควรนั่งรถนาน ๆ คือเมื่อคุณใกล้ถึงวันครบกำหนด

การแท้งบุตรคืออะไร?

การแท้งบุตรคือเมื่อคุณตั้งครรภ์แล้วสูญเสียทารกในครรภ์ / ทารก

ฉันท้องหกสัปดาห์และฉันเห็นเลือด นี่คือการแท้งบุตรหรือไม่?

การมีเลือดออกเป็นจุด ๆ หรือจาง ๆ เป็นเรื่องปกติในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หากคุณมีเลือดออกมากขึ้น (หรือแม้ว่าคุณเพียงแค่ต้องการบรรเทาความกลัว) ให้ไปพบแพทย์

ฉันจะดื่มชาเขียวเมื่อพยายามตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ใช่.

ทำไมฉันถึงตั้งครรภ์ได้ถ้าแพทย์เย็บปากมดลูกให้?

หากคุณมีปากมดลูกที่อ่อนแออาจอ่อนแอเกินไปที่จะรองรับทารกภายในมดลูกเมื่อทารกเติบโตขึ้น สิ่งนี้อาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ปากมดลูกหรือการแท้งบุตรครั้งก่อนหรือการแท้ง มันอาจเป็นสิ่งที่คุณเกิดมาก็ได้

กระเทียมเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์หรือไม่?

กระเทียมมีความปลอดภัยและมีประโยชน์มากแม้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามเนื่องจากอาจมีผลทำให้เลือดลดลงคุณไม่ควรรับประทานกระเทียมก่อนระหว่างหรือหลังคลอดและส่งมอบหรือส่วน C ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอหากมีข้อกังวลเกี่ยวกับอาหาร

ชาเขียวสามารถทำให้แท้งได้หรือไม่?

ไม่บทความกล่าวถึงการ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณใช่ แต่ชาเขียวไม่มีคาเฟอีนเกือบเท่ากับกาแฟ 2 ถ้วย (200 มก.) เพียงแค่ติดชาเขียว 1 หรือ 2 ถ้วยคุณจะสบายดี

กาแฟใช้เวลานานแค่ไหนในการแท้งบุตร?

กาแฟไม่ทำให้เกิดการแท้งบุตร หากคุณกำลังตั้งครรภ์และไม่ต้องการเป็นโปรดไปพบแพทย์ของคุณ

ดูคำตอบเพิ่มเติม

เคล็ดลับ

• คิดในแง่บวก. จิตมีพลังมาก หากคุณคิดว่ามีความสุขคิดบวกคุณก็มีแนวโน้มที่จะลดความเครียดของคุณและลูกน้อยได้
• การแท้งบุตรอาจเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ขอระบบสนับสนุนหรือไปพบนักจิตอายุรเวชเพื่อพูดคุยและจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้น
• พยายามรักษาสุขภาพโดยทั่วไปให้มากที่สุด กินดีออกกำลังกายเบา ๆ และลดความเครียด
• มองหาเพื่อนและครอบครัวเพื่อรับการสนับสนุน 15% ของการตั้งครรภ์เป็นการแท้งบุตร แม้ว่าจะพบได้บ่อย แต่การแท้งยังคงเป็นประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

คำเตือน

• อย่ายืนในบริเวณที่คนอื่นสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการออกแรงกดที่หน้าท้องมากเกินไป