เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังหรือ CFS เป็นโรคที่ซับซ้อนและทำให้ร่างกายอ่อนแอซึ่งเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์หลักหรือพื้นฐาน ใน CFS อาการอ่อนเพลียอาจไม่ดีขึ้นเมื่อนอนพักและอาจแย่ลงเมื่อมีกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ อาการอ่อนเพลียมากเป็นอาการที่พบได้บ่อยในโรคและสภาวะต่างๆทำให้ CFS วินิจฉัยได้ยาก การตระหนักถึงสัญญาณและอาการของ CFS การติดตามระยะเวลาที่มีอยู่และการรู้จักตัวเลือกการรักษาของคุณสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการปรึกษาหารือที่เป็นประโยชน์กับแพทย์ของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การระบุอาการ CFS ทั่วไป

1. 

   สังเกตว่ามีอาการอยู่นานแค่ไหน. ระวังความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและบั่นทอนที่ไม่ดีขึ้นจากการพักผ่อน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่า CFS สามารถกำหนดได้ว่าเป็นอาการเหนื่อยล้าต่อเนื่องซึ่งกินเวลานานกว่า 6 เดือน

2. 

   
   
   สังเกตระดับความเหนื่อยล้า. ความเหนื่อยล้าเป็นการตอบสนองตามปกติของกิจกรรมทางร่างกายและอารมณ์ ความรู้สึกเหนื่อยหลังจากออกกำลังกายหรือหลังจากใช้เวลาทำงานมาทั้งวันเป็นสิ่งที่ควรคาดหวัง ผู้ที่เป็นโรค CFS มักจะรายงานว่ามีอาการอ่อนเพลียมาก 24 ชั่วโมงหลังการออกแรงทางร่างกายหรือจิตใจ CFS ยังสามารถทำให้เกิดความเมื่อยล้าแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกแรงก็ตาม หากความเหนื่อยล้ารบกวนการทำงานหรือชีวิตทางสังคมของคุณเปลี่ยนแรงจูงใจขัดขวางความรับผิดชอบของคุณและไม่ได้รับการช่วยเหลือจากการพักผ่อนคุณอาจมีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง

3. 

   
   
   ระวังอาการทางร่างกาย. CFS อาจทำให้เกิดอาการทางกายภาพได้หลายอย่างและสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีอาการเหล่านี้มานานแค่ไหนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการต่อเนื่องนานกว่า 6 เดือน แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบหากคุณพบอาการ CFS ที่พบบ่อยเหล่านี้
   • เจ็บคอ
   • ต่อมน้ำเหลืองที่คอหรือรักแร้โต
   • เจ็บกล้ามเนื้อ
   • ปวดหัว
   • อาการปวดข้อที่เคลื่อนจากข้อหนึ่งไปยังอีกข้อโดยไม่มีอาการแดงหรืออักเสบ

4. 

   
   
   มองหาอาการเพิ่มเติม. แม้ว่าจะมีรายงานน้อยกว่าผู้ที่เป็นโรค CFS จะสังเกตเห็นอาการอื่นนอกเหนือจากอาการทางกายภาพที่พบบ่อย หากคุณมีอาการปวดไม่สบายตัวหรือปัญหาสุขภาพจิตเพิ่มเติมโปรดแจ้งให้แพทย์ทราบ
   • ผู้ป่วยโรค CFS บางรายรู้สึกวิงเวียนศีรษะเป็นลมมีปัญหาในการทรงตัวและมีปัญหาในการนั่งตัวตรง
   • คนอื่น ๆ รายงานว่ามีอาการแพ้ใหม่ ๆ หรือมีความไวต่ออาหารกลิ่นและยา
   • สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินอาหารหรือทางเดินอาหารเช่นลำไส้แปรปรวนหรือท้องร่วง
   • ผู้ป่วยที่เป็นโรค CFS ได้รายงานปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำ
   • รายงานการเปลี่ยนแปลงทางสายตาเช่นปวดตาตาพร่ามัวหรือความไวแสง
   • หากคุณมีอารมณ์แปรปรวนมีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการแพนิคควรปรึกษาแพทย์ทันที

วิธีที่ 2 จาก 3: รับการวินิจฉัย

1. 

   แสดงอาการของคุณ การมีเอกสารแสดงอาการของคุณและความถี่ของอาการเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับแพทย์ของคุณ การแบ่งปันข้อมูลนี้สามารถช่วยให้แพทย์ของคุณเข้าใจสถานการณ์ของคุณและดำเนินการตามแผนการวินิจฉัยและการรักษา แม้ว่าคุณคิดว่าบางสิ่งบางอย่างอาจไม่สำคัญให้จดไว้ ข้อมูลใด ๆ และทั้งหมดสามารถเป็นประโยชน์ในการวินิจฉัยโรคได้ทุกประเภท
   • หากคุณเคยมีอาการตาพร่ามัวให้ติดตามว่ามันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนอาการจะคงอยู่นานแค่ไหนหากคุณรู้สึกเจ็บปวดและสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ก่อนที่ความพร่ามัวจะเกิดขึ้น
   • หากคุณมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อให้สังเกตว่าอาการปวดนั้นเกิดขึ้นบ่อยเพียงใดหากอาการปวดทำให้คุณไม่สามารถทำกิจกรรมตามปกติได้หรือหากการออกแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้อาการปวดแย่ลง

2. 

   แจ้งให้แพทย์ทราบถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตล่าสุด หากคุณได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตหรือมีความเครียดในระดับสูงโปรดแบ่งปันข้อมูลนี้กับแพทย์ของคุณ เหตุการณ์ในชีวิตและความเครียดสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
   • การเครียดกับความมั่นคงในหน้าที่การงานการหย่าร้างและการสูญเสียคนที่คุณรักล้วนแล้วแต่เป็นตัวอย่างของสถานการณ์ที่ยากลำบากและเปลี่ยนแปลงชีวิต อย่าลืมแจ้งแพทย์ของคุณหากคุณเคยประสบกับสถานการณ์เหล่านี้หรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สำคัญ

3. 

   ตรวจเลือด. ไม่มีการทดสอบเดียวที่สามารถระบุได้ว่าคุณมี CFS หรือไม่ แต่แพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้ตรวจเลือดเพื่อช่วยแยกแยะความเจ็บป่วยอื่น ๆ การตรวจเลือดสามารถตรวจสอบได้หลายอย่างเช่นระดับฮอร์โมนต่อมไทรอยด์และการทำงานของตับระดับกลูโคสคอร์ติซอลและจำนวนเม็ดเลือดโดยรวมของคุณ มืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนจะดึงเลือดออกจากแขนของคุณซึ่งจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แพทย์ของคุณจะได้รับผลการทดสอบภายในสองสามสัปดาห์และจะตรวจสอบกับคุณ

4. 

   พาเพื่อนหรือญาติ. เป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกหนักใจเมื่อไปพบแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับข้อมูลใหม่ ๆ และอาจทำให้เครียด พาญาติหรือเพื่อนไปที่นัดหมายของคุณ เขาหรือเธอสามารถช่วยคุณจำข้อมูลที่แพทย์ของคุณแบ่งปันและเขาหรือเธอสามารถช่วยคุณถามคำถามที่จำเป็นในระหว่างการนัดหมาย

วิธีที่ 3 จาก 3: พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาของคุณ

1. 

   พูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกการใช้ยา แพทย์ของคุณจะปรับการรักษาของคุณตามอาการของคุณดังนั้นการรักษาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนไข้ คุณอาจได้รับยาแก้ซึมเศร้าเช่น Elavil หรือ Wellbutrin หรือยานอนหลับเช่น Ambien เพื่อช่วยบรรเทาอาการของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกเครียดวิตกกังวลและซึมเศร้าและช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทขึ้น

2. 

   คุยกับนักบำบัด. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและวิธีการจัดการตนเองได้รับการแสดงเพื่อช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรค CFS พฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจเป็นจิตบำบัดประเภทหนึ่งที่ใช้ในการรักษาปัญหาต่างๆมากมาย แพทย์ของคุณอาจแนะนำตัวเลือกเหล่านี้เพื่อให้คุณรับมือกับอาการของคุณ
   • ในช่วงที่มีโครงสร้างหลายครั้งนักบำบัดสามารถช่วยคุณรับมือกับอาการของคุณและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีตอบสนองต่ออารมณ์และความเครียดอย่างเหมาะสม CFS อาจทำให้เกิดได้
   • โดยทั่วไปโปรแกรมการจัดการตนเองจะดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ โปรแกรมเหล่านี้เน้นความสำคัญของการศึกษาผู้ป่วยและความเข้าใจในการรักษาความเจ็บป่วย เครื่องมือเหล่านี้มีประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น CFS

3. 

   ไปพบนักกายภาพบำบัด. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับคุณ นักกายภาพบำบัดอาจให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคตามลำดับเช่นการเดินการขึ้นบันไดและการขี่จักรยานซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการ CFS ได้ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นทุกวันภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัดอาจช่วยปรับปรุงความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

4. 

   พูดคุยเกี่ยวกับการบำบัดทางเลือก แม้ว่าการรักษาทางเลือกจะไม่ได้รับการยืนยันโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่ก็มีการตั้งข้อสังเกตว่าโยคะไทเก็กหรือการฝังเข็มสามารถช่วยลดอาการ CFS ได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเสมอเกี่ยวกับวิธีการอื่นเหล่านี้

คำถามและคำตอบของชุมชน

เป็นสิ่งที่ฉันสามารถกำหนดให้ช่วย cfs ได้

ใช่. แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยานอนหลับเพื่อช่วยในการรักษา CFS แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณไปพบนักบำบัดโรคหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยคุณรับมือและบรรเทาอาการของคุณ

เคล็ดลับ

• อาการอ่อนเพลียเรื้อรังพบได้บ่อยในสตรีวัยหนุ่มสาวถึงวัยกลางคน
• สาเหตุที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ได้แก่ การติดเชื้อไวรัส EBV, โรคความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน, การทำงานของต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหาร, การนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้า
• จำกัด ปริมาณคาเฟอีนแอลกอฮอล์และนิโคติน สารเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อรูปแบบการนอนหลับของคุณ
• อาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าเช่นสารยับยั้งการดูดซึมเซโรโทนินที่เลือกได้
• จากการศึกษาระหว่างตั้งครรภ์พบว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้อาการอ่อนเพลียเรื้อรังแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการออกกำลังกายให้คะแนนดูเหมือนจะเป็นการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
• หลีกเลี่ยงการงีบหลับระหว่างวัน การงีบหลับอาจทำให้คุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน

คำเตือน

• CFS อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกโดดเดี่ยว CFS ยังทำให้คุณพลาดงานการนัดหมายหรืองานสังคมต่างๆ ตระหนักถึงความเสี่ยงเหล่านี้และอย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์เหล่านี้กับแพทย์ของคุณ