เนื้อหา
ส่วนอื่น ๆการเปลี่ยนแปลงที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งในช่วงหลังคลอดคือการขับเหงื่อ การขับเหงื่อเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณกำลังประสบอยู่ ในขณะที่การขับเหงื่อเป็นเรื่องปกติการขับเหงื่ออย่างมีนัยสำคัญหรือรุนแรงนั้นค่อนข้างหายาก หากคุณมีอาการเหงื่อออกหลังคลอดให้ทำตัวสบาย ๆ และทำตัวให้เย็นสบายในช่วงเวลานี้ซึ่งโดยปกติจะสิ้นสุดในหนึ่งเดือนหลังคลอด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การทำตัวให้สบาย
ทำให้ห้องของคุณเย็น พยายามทำให้บ้านของคุณเย็นกว่าปกติ อาจช่วยให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้นในตอนเย็นเนื่องจากคุณอาจพบว่าคุณมีเหงื่อออกมากขึ้นขณะนอนหลับ ตั้งเป้าหมายที่อุณหภูมิ 65 ถึง 68 ° F (18.3 ถึง 20 ° C)
- หากคู่ของคุณขี้หนาวพวกเขาสามารถสวมเสื้อผ้าชั้นในหรือสวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าระยะการขับเหงื่อจะเกิดขึ้นชั่วคราว
ปกป้องเตียงของคุณ หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมผ้าปูที่นอนที่เปียกไปด้วยเหงื่อให้ลองวางผ้ารองกันเปื้อนใต้ผ้าปูที่นอนของคุณ คุณยังสามารถวางผ้าขนหนูซับที่ด้านบนของผ้าปูที่นอนที่คุณปูได้ วิธีนี้หากคุณแช่ผ้าขนหนูกลางดึกคุณก็สามารถถอดหรือเปลี่ยนผ้าขนหนูได้- อย่าลืมเก็บหมอนใหม่ไว้ใกล้เตียงเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนหมอนได้หากมีเหงื่อออกมากเกินไปในตอนกลางคืน
สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เลือกเสื้อผ้าฝ้ายทั้งหมดเนื่องจากผ้าฝ้ายสามารถดูดซับเหงื่อได้ดีกว่าและช่วยให้ผิวของคุณหายใจได้ แม้ว่าคุณอาจจะเหงื่อออก แต่ควรสวมเสื้อคลุมไว้ใกล้ ๆ เมื่อคุณต้องการกอดกับลูกน้อยของคุณ คุณไม่ต้องการตัวหนาวเพราะเหงื่อในขณะที่คุณให้นมลูกหรือดูแลลูกน้อย- หากคุณพบว่าคุณยังคงมีเหงื่อออกตามเสื้อผ้าให้ใช้แป้งที่ไม่มีแป้งโรยตัวเพื่อให้แห้ง การพูดคุยเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพเช่นมะเร็งรังไข่
หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด การรับประทานอาหารรสจัดสามารถทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมากขึ้นหรือทำให้คุณกระหายน้ำมากขึ้น พยายามลดอาหารรสจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังให้นมบุตรเพราะสิ่งเหล่านี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณระคายเคืองได้- พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหลังคลอด ระดับความอดทนของคุณอาจต่ำลงและแอลกอฮอล์ทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ อย่าดื่มแอลกอฮอล์หากคุณกำลังให้นมทารกแรกเกิด
ส่วนที่ 2 ของ 2: การดูแลตัวเอง
ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากคุณสูญเสียของเหลวคุณจึงต้องเติมน้ำใหม่ การดื่มน้ำจะช่วยล้างระบบของคุณและคุณจะขับเหงื่อส่วนเกินได้เร็วขึ้น อาจช่วยให้ร่างกายของคุณขับปัสสาวะได้คล่องขึ้นแทนที่จะขับเหงื่อออก ดื่ม 1 ถึง 2 ออนซ์ต่อน้ำหนักตัวทุกกิโลกรัมหรือครึ่งออนซ์ของน้ำหนักคุณ (ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนัก 150 ให้ดื่มอย่างน้อย 75 ออนซ์)
- การดื่มน้ำให้มากขึ้นมีความสำคัญยิ่งขึ้นหากคุณกำลังให้นมบุตร เก็บน้ำเย็นหรือน้ำเย็นไว้ในมือตลอดเวลาและจิบเท่าที่จำเป็นเพื่อทำให้ตัวเองเย็นลง
ทำให้ตัวเองเย็นลง การมีเหงื่อออกสามารถทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นได้ดังนั้นควรอาบน้ำเย็นก่อนเข้านอน หากคุณไม่มีเวลาหรือแรงในการอาบน้ำให้ประคบเย็นที่ใบหน้าและลำคอ วิธีนี้สามารถลดการขับเหงื่อและทำให้คุณเย็นลง
- ในการทำลูกประคบให้ใช้น้ำแข็งแพ็คหรือบรรจุถุงน้ำแข็งแล้วห่อด้วยผ้าเนื้อบางเบา วางผ้าที่ประคบไว้ที่ใบหน้าและลำคอ หลีกเลี่ยงการใส่น้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรงเพราะอาจทำให้ผิวเสียได้
ใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย. เลือกผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีฤทธิ์ทางคลินิกเพื่อใช้ในเวลากลางคืน เนื่องจากจะสร้างเกราะป้องกันผิวของคุณคุณจึงต้องล้างออกในตอนเช้าและทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายตามปกติสำหรับวัน
- อาจใช้เวลาสองถึงสามวันกว่าคุณจะสังเกตเห็นผลของยาระงับกลิ่นกายที่มีฤทธิ์ทางคลินิก
ไปพบแพทย์หากคุณกังวล การขับเหงื่อหลังคลอดส่วนใหญ่มักจะสิ้นสุดในเดือนแรกแม้ว่าผู้หญิงบางคนจะสังเกตเห็นว่านานกว่านั้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากให้นมบุตร) หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขับเหงื่อคิดว่าคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินหรือสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ:
- ไข้
- การลดน้ำหนักพิเศษ
- เหงื่อออกมากเกินไป
- การขับเหงื่อเป็นเวลานานกว่าหนึ่งเดือน
คำถามและคำตอบของชุมชน
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
