เนื้อหา

• ขั้นตอน

หากบุตรของคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงคุณจะต้องดำเนินการเพื่อลดปัญหาดังกล่าว ด้วยการผสมผสานระหว่างการเปลี่ยนแปลงอาหารการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการรักษาพยาบาลตามความจำเป็นจึงเป็นไปได้ที่จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลของลูกกลับสู่ภาวะปกติ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงอาหาร

1. 

   จำกัด ปริมาณไขมันในอาหารของลูกการลดปริมาณไขมันในแต่ละวันของลูกเป็นขั้นตอนแรกที่คุณควรทำเพื่อต่อสู้กับคอเลสเตอรอลของลูก ไขมันควรมีแคลอรี่น้อยกว่า 30% ของแคลอรี่ต่อวันของลูก โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัวควรน้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ต่อวันของเด็ก หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์โดยสิ้นเชิง ควร จำกัด คอเลสเตอรอลให้น้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน
   • อ่านฉลากบนอาหารที่คุณซื้อเพื่อดูข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณไขมันของอาหารต่างๆ
   • โปรดทราบว่าแนวทางการบริโภคไขมันเหล่านี้ใช้ไม่ได้กับเด็กอายุต่ำกว่าสองปี

2. 

   
   
   เลือกใช้นมและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำอื่น ๆวิธีลดไขมันในอาหารของลูกที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการเลือกนมและผลิตภัณฑ์จากนมที่มีปริมาณไขมันต่ำที่สุด นมพร่องมันเนยหรือกึ่งไขมันต่ำเหมาะอย่างยิ่ง

3. 

   เลือกอาหารทั้งตัวให้ลูกกิน อาหารแปรรูปหลายชนิดมีไขมันอิ่มตัวสูงและมีเส้นใยและสารอาหารต่ำ เลือกรับประทานอาหารทั้งตัวเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์
   • เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ของบุตรหลาน
   • ป้อนคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้บุตรหลานของคุณที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเช่นพาสต้าโฮลวีตควินัวข้าวโอ๊ตและข้าวกล้อง
   • เลือกอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นปลาอะโวคาโดและถั่วเพราะอาหารเหล่านี้จะดีต่อสุขภาพโดยรวมของบุตรหลานของคุณมาก

4. 

   
   
   รวมโปรตีนไม่ติดมันไว้ในอาหารของลูก แหล่งโปรตีนไม่ติดมันจำเป็นต่อสุขภาพ แหล่งโปรตีนแบบลีนยังมีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อยดังนั้นการเปลี่ยนแหล่งไขมันของโปรตีนด้วยโปรตีนที่ไม่ติดมันจะช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ แหล่งโปรตีนลีนที่ดี ได้แก่ :
   • สัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังเช่นไก่และไก่งวง
   • เนื้อหมูติดมัน
   • ปลาเช่นกุ้งปลาคอดปูและปลาทูน่า
   • ถั่วเช่นถั่วชิกพีถั่วดำและม่วง
   • ไข่ขาว;
   • เต้าหู้.

5. 

   
   
   ปรุงอาหารแบบโฮมเมดและหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนหรืออาหารแช่แข็ง โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ปรุงเองที่บ้านโดยใช้วัตถุดิบสดใหม่นั้นดีต่อสุขภาพมากกว่าอาหารจานด่วนทางเลือกอื่น ๆ อย่างไม่มีที่สิ้นสุด (เช่นอาหารแช่แข็งหรืออาหารแปรรูป)
   • การใช้เวลาปรุงอาหารเพื่อสุขภาพตั้งแต่เริ่มต้นไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของบุตรหลานของคุณเท่านั้น แต่ยังจะสอนคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการทุ่มเทให้กับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมการกินอีกด้วยนี่เป็นทักษะชีวิตที่มีคุณค่าซึ่งจะส่งผลในเชิงบวกต่อเด็กไปตลอดชีวิต
   • เรียนรู้วิธีการทำอาหารเพื่อสุขภาพและปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้านแทนการรับประทานอาหารนอกบ้าน

6. 

   ทำความเข้าใจช่วงน้ำหนักในอุดมคติของบุตรหลาน หากลูกของคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโปรดทราบว่านี่เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูง ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติของลูก ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุความสูงเพศและโครงสร้างกระดูก
   • แพทย์สามารถกำหนดน้ำหนักของบุตรหลานของคุณในแผนภูมิการเติบโตที่ปรับตามอายุและเพศซึ่งจะให้ข้อมูลที่มีค่าเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติของคุณ
   • แพทย์ยังสามารถพล็อตดัชนีมวลกาย (BMI) ของบุตรหลานของคุณซึ่งจะแก้ไขน้ำหนักให้สัมพันธ์กับความสูงของเด็กโดยให้ภาพที่แม่นยำยิ่งขึ้นว่าน้ำหนักตัวในปัจจุบันเปรียบเทียบกับอุดมคติอย่างไร

ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดลำดับความสำคัญแบบฝึกหัด

1. 

   เพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิคของเด็ก การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไรก็ตามที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของบุคคลในช่วงเวลาหนึ่ง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลหรือที่เรียกว่า "คอเลสเตอรอลชนิดดี"
   • การมีคอเลสเตอรอลที่ดีมากขึ้นจะช่วยลดผลกระทบของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL cholesterol) ซึ่งมีผลเสียต่อร่างกาย นั่นคือเหตุผลว่าทำไมระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ที่สูงขึ้นจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็กและสิ่งเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกาย
   • การออกกำลังกายยังช่วยลดน้ำหนักซึ่งมีส่วนในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

2. 

   ออกกำลังกายให้สนุก ผู้ใหญ่มักจะสนุกกับกิจกรรมต่างๆเช่นวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำเดินเร็วหรือขี่จักรยาน อย่างไรก็ตามสำหรับเด็กการเพิ่มความสนุกสนานให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ พิจารณาให้บุตรหลานของคุณเล่นกีฬาที่ช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจเช่นฟุตบอลหรือบาสเก็ตบอลและให้บุตรหลานของคุณทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อน ๆ
   • การลงทะเบียนเขาเล่นกีฬาจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าลูกของคุณยังคงมุ่งมั่น

3. 

   คิดว่าการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมของครอบครัวการกระตุ้นให้ลูกออกกำลังกายอาจง่ายกว่าหากทั้งครอบครัวมีส่วนร่วม ลองไปที่สวนสาธารณะเพื่อเล่นหรือสนุกกับวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อไปผจญภัยกลางแจ้ง
   • สิ่งที่สำคัญกว่าการออกกำลังกายคือการมีส่วนร่วมของบุตรหลานในกิจกรรมและรสชาติที่เขาสามารถสร้างขึ้นได้ ด้วยความคิดที่ถูกต้องเขาจะยังคงกระตือรือร้นในระยะยาว

ส่วนที่ 3 ของ 3: การเข้ารับการรักษาพยาบาล

1. 

   ทดสอบระดับคอเลสเตอรอลของเด็กหากคุณสงสัยว่าเขาอาจมีคอเลสเตอรอลสูง (เนื่องจากมีประวัติครอบครัวเป็นโรคอ้วนอาหารที่ไม่ดีการใช้ชีวิตประจำวันหรือการตรวจวัดระดับคอเลสเตอรอลสูงในอดีต) สิ่งสำคัญคือต้องทดสอบระดับคอเลสเตอรอลของลูก วิธีอย่างเป็นทางการในการวินิจฉัย "ไขมันในเลือดสูง" (คอเลสเตอรอลสูง) และดำเนินการรักษาตามความจำเป็นคือการตรวจเลือด การตรวจเลือดสามารถวัดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันทั้งหมดได้
   • เด็กมีสิทธิ์ได้รับการรักษาทางการแพทย์สำหรับภาวะคอเลสเตอรอลสูงหาก LDL ("คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี") สูงกว่า 190 มก. / ดล.
   • หากบุตรของคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ (เช่นประวัติครอบครัวเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงโรคอ้วนหรือความดันโลหิตสูง) เขาจะมีสิทธิ์ได้รับการรักษาหากระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกิน 160 มก. / ดล.
   • นี่คือแนวทางการรักษาในปัจจุบันที่กำหนดโดย American Academy of Pediatrics

2. 

   ตรวจเลือดซ้ำหลังจากสามเดือน หากการตรวจเลือดครั้งแรกของบุตรหลานของคุณเป็นบวกสำหรับคอเลสเตอรอลสูงแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เริ่มด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง (เช่นการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณ) คุณจะถูกขอให้กลับไปตรวจเลือดซ้ำภายในสามเดือน
   • หลังจากสามเดือนแพทย์สามารถประเมินได้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงพอที่จะทำให้คอเลสเตอรอลของเด็กกลับมาเป็นปกติหรืออย่างน้อยก็อยู่ในทิศทางที่ถูกต้อง
   • หากไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อถึงจุดนี้ (หลังการตรวจเลือดครั้งที่สอง) ลูกของคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับยาลดคอเลสเตอรอล

3. 

   เริ่มยาลดคอเลสเตอรอล มีการเสนอยาลดคอเลสเตอรอลให้กับเด็กที่อายุเกินแปดขวบหากระดับคอเลสเตอรอลยังคงสูงอยู่แม้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็ตาม ในบรรดายาที่บุตรหลานของคุณสามารถลองได้ ได้แก่ Colestyramine, Colestipol หรือ Colesevelam แพทย์อาจให้บุตรหลานของคุณลองใช้ยา "สแตติน" เช่น Atorvastatin (Lipitor)
   • โดยปกติขอแนะนำให้เด็กมีการทดสอบแบตเตอรี่ใหม่ทุกสามเดือนเพื่อติดตามสถานการณ์ของพวกเขา
   • แพทย์จะตรวจสอบด้วยว่ายาที่เลือกใช้นั้นไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ อย่างไรก็ตามติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นผลข้างเคียงใด ๆ ในขณะที่ลูกของคุณกำลังรับประทานยา

4. 

   เข้าใจถึงความสำคัญของการลดคอเลสเตอรอลของลูกหากเขาได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงจะทำให้เขามีความเสี่ยงที่จะเกิดการสะสมที่ผนังหลอดเลือดที่เรียกว่า "โล่" โล่ดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในอนาคตรวมถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
   • ติดตามการรักษาเพื่อลดคอเลสเตอรอลของบุตรหลานของคุณจนกว่าการตรวจเลือดจะแสดงให้เห็นว่าทุกอย่างกลับสู่ภาวะปกติ รักษาสุขภาพของลูกให้คงที่เพื่อให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลงและอยู่ในระดับที่ปลอดภัย