เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ฮอร์โมนเพศชายเท่าที่เรียกว่า "ฮอร์โมนเพศชาย" ก็มีอยู่ในร่างกายของผู้หญิงในปริมาณที่น้อยกว่าเช่นกัน อย่างไรก็ตามประมาณ 4% ถึง 7% ของประชากรหญิงสร้างฮอร์โมนเพศชายในรังไข่มากเกินไปซึ่งมักทำให้เกิดปัญหาที่เรียกว่า polycystic ovary syndrome ฮอร์โมนเพศชายส่วนเกินในผู้หญิงอาจทำให้การตกไข่ลดลงและทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากนอกจากนี้ยังแสดงอาการอื่น ๆ เช่นสิวส่วนเกินเสียงหนาขึ้นและขนบนใบหน้า เพื่อลดระดับฮอร์โมนในร่างกายให้ใช้ยาและปรับเปลี่ยนอาหารบางอย่าง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 2: การควบคุมระดับฮอร์โมนด้วยยา

1. 

   ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องกับการผลิตฮอร์โมน การตรวจเลือดสามารถระบุความไม่สมดุลของฮอร์โมนได้อย่างง่ายดาย ในฐานะผู้หญิงคุณคงทราบสัญญาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในร่างกายอยู่แล้วเช่นอาการร้อนวูบวาบและอารมณ์แปรปรวนใช่ไหม? ปัญหาคือฮอร์โมนเพศชายส่วนเกินมักใช้เวลานานกว่าในการพัฒนาและสังเกตเห็น ปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมสามารถส่งเสริมการทำงานผิดปกติของต่อมบางชนิด (เช่นรังไข่และต่อมหมวกไตและต่อมใต้สมอง) ทำให้ผลิตฮอร์โมนมากเกินไป
   • Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) มักเกิดจากการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากเกินไปและสามารถพัฒนาในช่วงใดก็ได้หลังวัยแรกรุ่น
   • PCOS พัฒนาขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายป้องกันการปล่อยไข่เข้าสู่รังไข่ เมื่อรูขุมขนของรังไข่ไม่สามารถเปิดได้ไข่และของเหลวจึงสะสมกลายเป็นซีสต์
   • นอกเหนือจากการขาดประจำเดือนและ PCOS อาการอื่น ๆ ของการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่มากเกินไป ได้แก่ ขนดก (การเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้น) ความก้าวร้าวและความใคร่ที่เพิ่มขึ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อการขยายตัวของคลิโตรัลการพัฒนาของสิวการทำให้เสียงหนาขึ้นและผิวคล้ำขึ้น

2. 

   
   
   จับตาเบาหวาน. โรคเบาหวานประเภท 2 มีลักษณะความไวของเซลล์ลดลงเนื่องจากผลของอินซูลินและมักเกิดจากโรคอ้วน โรคนี้มักทำให้เกิดการผลิตอินซูลินมากเกินไปซึ่งจะทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป ดังนั้นโรคอ้วนเบาหวานชนิดที่ 2 การผลิตฮอร์โมนเพศชายสูงและ PCOS จึงเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นร่วมกันหากคุณปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานหรือไม่
   • โรคเบาหวานประเภท 2 สามารถป้องกันและย้อนกลับได้แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงอาหาร (ลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตแปรรูปและไขมันเติมไฮโดรเจนเป็นต้น) การลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ
   • แพทย์มักจะสั่งจ่ายยาเพื่อลดภาวะดื้ออินซูลินเช่น metformin (Glifage) หรือ pioglitazone (Actos) พวกเขาจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศชายและอินซูลินให้คงที่และควบคุมรอบประจำเดือนอีกครั้ง
   • การรวมกันของอินซูลินและฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงความไม่สมดุลของคอเลสเตอรอล (คอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" มากเกินไป) และปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
   • จากการศึกษาพบว่าประมาณ 43% ของผู้ป่วยที่เป็นโรค PCOS ก็มีภาวะ metabolic syndrome ซึ่งเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นพร้อมกันกับปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวาน ปัจจัยดังกล่าว ได้แก่ โรคอ้วนภาวะน้ำตาลในเลือดสูงภาวะไขมันในเลือดสูงและความดันโลหิตสูง

3. 

   
   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการคุมกำเนิด หลังจากการพัฒนา PCOS เนื่องจากฮอร์โมนเพศชายในระดับสูงจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งมดลูกในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน จำเป็นต้อง "บังคับ" ให้มีการกลับมาของรอบเดือนเพื่อลดโอกาสในการเป็นมะเร็งด้วยการใช้ยาเม็ดโปรเจสเตอโรนหรือยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน จำไว้ว่าการมีประจำเดือนในขณะที่ใช้ยาคุมกำเนิดจะไม่ทำให้คุณมีภาวะเจริญพันธุ์กลับคืนมา
   • การคุมกำเนิดมีประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ป่วย PCOS แต่ผลข้างเคียงที่เป็นลบควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งรวมถึงความใคร่ที่ลดลงการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นปวดหัวเจ็บเต้านมและรู้สึกไม่สบาย
   • คุณต้องใช้ยาคุมกำเนิดประมาณหกเดือนก่อนที่คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายเช่นการเติบโตของขนบนใบหน้าและสิว

4. 

   
   
   ลองแอนตี้แอนโดรเจน. นี่เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเพศชายสูงไม่เป็นโรคเบาหวานและไม่ต้องการคุมกำเนิด แอนโดรเจนเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการพัฒนาลักษณะของเพศชายในร่างกาย ยาต้านแอนโดรเจนที่ใช้บ่อยที่สุด ได้แก่ : spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron) และ gosserelin (Zoladex) แพทย์อาจแนะนำให้ทดลองใช้ยาในปริมาณต่ำเป็นเวลาหกเดือนเพื่อประเมินประสิทธิภาพและผลข้างเคียง
   • ยาต้านแอนโดรเจนยังใช้กับผู้เปลี่ยนเพศเพื่อลดระดับฮอร์โมนเพศชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เลือกใช้การผ่าตัดเปลี่ยนเพศ
   • ปัญหาอื่น ๆ ที่อาจทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นในผู้หญิง ได้แก่ มะเร็งและเนื้องอกในรังไข่โรค Cushing และมะเร็งในต่อมหมวกไต
   • ในสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงรังไข่และต่อมหมวกไตจะสร้างฮอร์โมนเพศชายได้มากถึง 50%

ส่วนที่ 2 จาก 2: การควบคุมระดับฮอร์โมนผ่านอาหาร

1. 

   กินถั่วเหลืองให้มากขึ้น อุดมไปด้วยสารประกอบไฟโตเอสโตรเจนที่เรียกว่าไอโซฟลาโวน (เช่น genistein และ glycitein) ซึ่งจำลองผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายและลดการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ถั่วเหลืองยังมี daidzein ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นลำไส้ใหญ่ให้เป็นสารประกอบต่อต้านแอนโดรเจนซึ่งช่วยลดการผลิตและผลกระทบของฮอร์โมนเพศชาย
   • ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองมีความหลากหลายและสามารถพบได้ในซีเรียลขนมปังเต้าหู้เครื่องดื่มซีเรียลบาร์และอาหารทดแทนเนื้อสัตว์ (เช่นแฮมเบอร์เกอร์มังสวิรัติ)
   • ถั่วเหลืองเป็นไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารประกอบของพืชที่ยึดติดกับตัวรับเอสโตรเจน ไฟโตสเตอรอล พวกเขาจะไม่ เทียบเท่ากับเอสโตรเจนที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์เนื่องจากไม่ได้ทำหน้าที่กับตัวรับอัลฟาและเบต้าของฮอร์โมนซึ่งถูก จำกัด ไว้ที่ตัวรับเบต้า แม้จะมีข่าวลือการบริโภคถั่วเหลือง ไม่ เกี่ยวข้องกับปัญหาเต้านมหรือต่อมไทรอยด์และได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีสุขภาพดี
   • แม้จะมีประโยชน์ แต่ถั่วเหลืองก็มีปัญหาบางประการเช่น GM และธัญพืชแปรรูป การไฮโดรไลซิสกรดอุณหภูมิสูงที่ใช้ในกระบวนการแปรรูปถั่วเหลืองก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งเช่น 3-MCPD และ 1,3-DCPเมื่อซื้อซอสและถั่วแระโปรดสอบถามว่าผลิตภัณฑ์ไม่ได้ผ่านกระบวนการที่อุณหภูมิสูงหรือไม่ ดูที่บรรจุภัณฑ์ของน้ำมันและซอสถั่วเหลืองสำหรับคำว่า "หมักตามธรรมชาติ"
   • ถั่วเหลืองส่วนเกินจะลดการสร้างคอลลาเจนเนื่องจากตัวรับเบต้าเอสโตรเจนจะถูก "หยุด"

2. 

   กินเมล็ดแฟลกซ์ให้มากขึ้น. เมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) และลิกแนน (สารประกอบที่กระตุ้นการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจน) ลิกแนนลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายและระงับการเปลี่ยนเป็นไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นแอนโดรเจนที่มีศักยภาพมากที่สุดที่ผู้หญิงผลิตขึ้น เมล็ดแฟลกซ์ถูกย่อยโดยกระเพาะอาหารเท่านั้นอย่าลืมว่า! โยนเมล็ดพืชบดลงในซีเรียลอาหารเช้าหรือโยเกิร์ตของคุณ! อีกทางเลือกหนึ่งในการเพิ่มการบริโภคคือขนมปังเมล็ด
   • ลิกแนนเพิ่มระดับของสารประกอบที่จับฮอร์โมนเพศทำให้ไม่สามารถเชื่อมต่อโมเลกุลของฮอร์โมนเพศชายกับตัวรับแอนโดรเจนในร่างกายได้
   • Flaxseed เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของลิกแนน ประการที่สองและห่างไกลคือเมล็ดงา

3. 

   จำกัด การบริโภคไขมัน เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์ที่ต้องการการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกาย คอเลสเตอรอลพบได้เฉพาะในไขมันอิ่มตัวจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ชีสเนย ฯลฯ ) และจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนสเตียรอยด์และเยื่อหุ้มเซลล์ของร่างกาย แต่อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงมักจะเพิ่มขึ้น มากเกินไป การผลิตฮอร์โมนเพศชาย อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (อะโวคาโดเกาลัดน้ำมันมะกอกน้ำมันคาโนลาน้ำมันดอกคำฝอย) ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายเกินกว่าที่ต้องการ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนเป็นไขมันชนิดเดียวที่เกี่ยวข้องกับการลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย
   • น้ำมันพืชส่วนใหญ่ (ข้าวโพดถั่วเหลืองและคาโนลา) อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 แต่การบริโภคมากเกินไปเพื่อลดฮอร์โมนเพศชายอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ
   • กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำมันปลาปลาที่มีไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลและปลาเฮอริ่ง) เกาลัดและเมล็ดแฟลกซ์และดอกทานตะวัน
   • อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เช่นกัน อุดมคติคือการปรับสมดุลการบริโภคไขมันธรรมชาติและกำจัดการบริโภคไขมันที่เติมไฮโดรเจน

4. 

   หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตกลั่น มีน้ำตาลกลูโคสสูงซึ่งจะเพิ่มระดับอินซูลินและส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนเพศชายในรังไข่ซึ่งเป็นกระบวนการที่คล้ายกับโรคเบาหวานประเภท 2 แต่มีผลในระยะสั้น ตัดอาหารที่อุดมด้วยฟรุกโตสและน้ำเชื่อมข้าวโพดโดยให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพเช่นเมล็ดธัญพืชผลไม้รสเปรี้ยวและผักที่มีเส้นใยและใบ
   • ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยน้ำตาลกลั่นที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ขนมคุกกี้เค้กไอศกรีมช็อคโกแลตน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอื่น ๆ
   • อาหารที่อุดมด้วยน้ำตาลกลั่นเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจโรคอ้วนและโรคเบาหวานประเภท 2

5. 

   ลองใช้สมุนไพร. มีสมุนไพรหลายชนิดที่มีฤทธิ์ต้านแอนโดรเจน แต่ยังไม่มีการศึกษาผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายในเพศหญิงในเชิงลึก สมุนไพรที่ใช้มากที่สุดสำหรับคุณสมบัติในการต่อต้านโรคแอนโดรเจน ได้แก่ น้ำมันลาเวนเดอร์และชา เลื่อยต้นปาล์มชนิดเล็ก, vitex, black cohosh, ชะเอมเทศ, สะระแหน่และสะระแหน่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพรที่มีผลต่อการผลิตฮอร์โมน
   • ไม่ งดอาหารเสริมสมุนไพรหากคุณกำลังตั้งครรภ์ (หรือวางแผนที่จะตั้งครรภ์ในไม่ช้า) หรือให้นมบุตร
   • ผู้หญิงที่มีประวัติเป็นมะเร็ง (เต้านมมดลูกและรังไข่) หรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนอื่น ๆ ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร เท่านั้น ภายใต้การดูแลของแพทย์

เคล็ดลับ

• โดยทั่วไปผู้หญิงจะผลิตฮอร์โมนเพศชายประมาณ 1/10 ของผู้ชาย แต่เมื่ออายุมากขึ้นระดับจะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วน
• ผลข้างเคียงของระดับเทสโทสเตอโรนสูงไม่เป็นที่พึงปรารถนาเช่นเดียวกับในกรณีของมวลกล้ามเนื้อและความใคร่ที่เพิ่มขึ้น
• หากต้องการจัดการกับขนดกให้ดีขึ้นให้กำจัดขนบนใบหน้าด้วยแหนบหรือการรักษาด้วยเลเซอร์
• อาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะลดระดับฮอร์โมนเพศชายในร่างกายในขณะที่อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวหรือไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับ
• การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก ในทางกลับกันหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักเนื่องจากจะเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

คำเตือน

• หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำอะไร การเปลี่ยนแปลงของอาหารมักจะปลอดภัยมากเท่าที่การเปลี่ยนแปลงอาหารมักจะปลอดภัยการไม่รู้อาการอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างละเอียดเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ พูดถึงเงื่อนไขที่คุณมีอยู่แล้วและยาที่คุณทานเป็นประจำเสมอ