เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

คนเราสามารถเดินได้โดยเฉลี่ย 120,000 กม. ในช่วง 50 ปีแรกของชีวิตซึ่งแปลว่าเท้าจะสึกหรอมาก เท้าของเราเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ทำงานหนักที่สุดดังนั้นจึงควรดูแลอย่างระมัดระวัง มีหลายสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อดูแลภูมิภาคนี้ให้ดีขึ้นรวมถึงการขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากพื้นรองเท้า อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการใช้มีดโกนหรือเครื่องมือที่มีคมช่วยขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและข้าวโพดอาจเป็นอันตรายได้ ใช้เครื่องมือเช่นกระดาษทรายและหินภูเขาไฟแทนใบมีดเพื่อรักษาผิวหนังในจุดนั้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลเท้าของคุณที่บ้าน

1. 

   จุ่มเท้าลงในน้ำมะนาว การแช่เท้าด้วยน้ำมะนาวเพียง 10 นาทีเป็นวิธีที่ดีในการขจัดผิวหนังส่วนเกินที่แห้งและตายออกจากเท้าของคุณ กรดในน้ำผลไม้ช่วยอำนวยความสะดวกในการกำจัดเซลล์ที่ตายแล้ว หลังจากรอ 10 นาทีให้ใช้หินภูเขาไฟหรือกระดาษทรายเพื่อทำงานให้เสร็จ
   • ใบมีดแคลลัสมีจำหน่ายในร้านค้าและร้านขายยาหลายแห่ง แต่ไม่แนะนำโดยแพทย์ ในบางสถานที่ห้ามใช้ในสปา สาเหตุก็คืออาจทำให้เกิดบาดแผลเล็กน้อยและการบาดเจ็บที่เท้าซึ่งอาจติดเชื้อได้ง่ายโดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมของสปา

2. 

   
   
   ทำครีมของคุณเองเพื่อรักษารอยแตก ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในโถขนาดเล็กที่มีฝาปิด เติมน้ำมันหอมระเหยเลมอนและลาเวนเดอร์สองสามหยด ปิดฝาขวดให้แน่นแล้วเขย่าจนของเหลวภายในข้นและเป็นน้ำนม ใช้วิธีการแก้ปัญหาที่เท้าอย่างระมัดระวังบนส้นเท้าเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น เป็นไปได้ที่จะเก็บขวดไว้ใช้ในอนาคต แต่อย่าลืมเขย่าขวดก่อนนำไปใช้

3. 

   
   
   ทาน้ำมันที่เท้าก่อนเข้านอน เริ่มด้วยการอาบน้ำล้างเท้าให้สะอาดหรือใช้กะละมังเพื่อฆ่าเชื้อ เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูโดยไม่ลืมบริเวณระหว่างนิ้วของคุณ ทาน้ำมันพืชที่เท้าให้ทั่วแล้วใส่ถุงเท้าหนา ๆ เข้านอนโดยสวมถุงเท้า ภายในเวลาเพียงไม่กี่วันคุณจะสังเกตได้ว่าความแห้งกร้านดีขึ้นมาก
   • น้ำมันอาจทำให้ผ้าเปื้อนได้เช่นถุงเท้าดังนั้นควรเลือกคู่ที่เก่ากว่าและอาจเปื้อนได้ ถุงเท้ายังช่วยไม่ให้น้ำมันเปื้อนผ้าปูที่นอนอีกด้วย

4. 

   
   
   ทำมาส์กสำหรับเท้าตอนกลางคืนด้วยตัวเอง. ใส่ปิโตรเลียมเจลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ (หรือผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกัน) และน้ำมะนาว 1 ลูกลงในชามจากนั้นผสมส่วนผสม อาบน้ำอาบน้ำหรือล้างเท้าเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากนั้น ทามาส์กให้ทั่วเท้าทั้งสองข้างสวมถุงเท้าขนสัตว์หนา ๆ แล้วเข้านอน เช้าวันรุ่งขึ้นถอดถุงเท้าและขัดผิวหนังส่วนเกินที่เท้าของคุณออก
   • ในกรณีนี้จะใช้ถุงเท้าขนสัตว์เพื่อให้หน้ากากไม่ไหลและเปื้อนผ้าปูที่นอน เลือกถุงเท้าที่สกปรกได้โดยไม่มีปัญหา

5. 

   ลองแว็กซ์พาราฟินเพื่อทำให้เท้าชุ่มชื้น ขั้นแรกละลายขี้ผึ้งในชามขนาดใหญ่ในไมโครเวฟ (หรือในอ่างน้ำ) เติมน้ำมันมัสตาร์ดในปริมาณที่เท่ากันลงในขี้ผึ้งละลาย จุ่มเท้าลงในชามแล้วปิดด้วยสารละลายนี้ เอาเท้าออกจากชามรอให้ขี้ผึ้งแห้งแล้วจุ่มเท้าเดิมอีกครั้ง ห่อด้วยพลาสติกแรปหรือใส่ถุงพลาสติก ทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันกับเท้าอีกข้าง รอประมาณ 15 นาทีจากนั้นนำแว็กซ์และพลาสติกออก
   • น้ำมันมัสตาร์ดช่วยให้ผิวบริเวณเท้าของคุณแข็งแรงและชุ่มชื้น

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำเท้าของคุณที่บ้าน

1. 

   แช่เท้าของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องหาหรือซื้ออ่างที่มีขนาดเพียงพอซึ่งเท้าทั้งสองข้างสามารถใส่ได้อย่างสบายและลึกพอที่จะใส่น้ำได้ วางสบู่อ่อน ๆ สองสามหยดลงในชามแล้วเติมน้ำอุ่นลงครึ่งหนึ่ง นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบสำหรับการบำบัดด้วยกลิ่นหอมในขณะที่คุณผ่อนคลาย นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายและแช่เท้าในน้ำเป็นเวลา 10 นาที
   • ใช้แมกนีเซียมซัลเฟต½ถ้วยแทนสบู่ ทั้งแมกนีเซียมและซัลเฟตมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยมและทั้งสองอย่างจะถูกดูดซึมทางผิวหนังได้อย่างรวดเร็ว ด้วยวิธีนี้สารจึงกลายเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการรับแมกนีเซียมและซัลเฟต แร่ธาตุทั้งสองก่อให้เกิดประโยชน์เช่นเพิ่มการผลิตเซโรโทนินพลังงานมากขึ้นการอักเสบลดลงกำจัดกลิ่นที่เท้าและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
   • ใช้น้ำส้มสายชู¼ถ้วยแทนสบู่น้ำส้มสายชูมีประโยชน์มากกว่าที่คนทั่วไปคิดและหลายคนไม่ได้หมายถึงการทำอาหาร การจุ่มเท้าของคุณในสารละลายน้ำส้มสายชูสามารถช่วยกำจัดกลิ่นในบริเวณนั้นและลดโอกาสในการเกิดเชื้อราหรือกลากเช่นเท้าของนักกีฬา น้ำส้มสายชูยังมีฤทธิ์เป็นกรดซึ่งจะช่วยให้ผิวนุ่มขึ้นทำให้ง่ายต่อการขจัดผิวหนังที่แห้งและตายออกหลังจากน้ำร้อนลวก

2. 

   ขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัส ใช้หินภูเขาไฟหรือกระดาษทรายขัดผิวที่ตายแล้วและแคลลัสที่ฝ่าเท้า คุณอาจต้องงอเท้าไปข้างหลังเพื่อให้ไปถึงทุกส่วนจนถึงส้นเท้า อย่าลืมตรวจสอบนิ้วของคุณเพื่อหาแคลลัสและผิวหนังที่ตายแล้วด้วย
   • อย่าลืมทำให้ภูเขาไฟเปียกก่อนใช้
   • ไฟล์หินภูเขาไฟหรือเท้าเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการขจัดผิวหนังที่แห้งและตายหลังจากน้ำร้อนลวก คุณสามารถซื้อใบมีดเพื่อขจัดแคลลัสได้จากร้านค้าและร้านขายยาหลายแห่ง แต่ไม่แนะนำโดยแพทย์ น่าเสียดายที่การตัดเท้าด้วยหนึ่งในสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายมากซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้

3. 

   ดูแลหนังกำพร้าและเล็บของคุณ ใช้ไม้จิ้มฟันดันหนังกำพร้าบนเล็บเท้าแต่ละข้าง จากนั้นใช้กรรไกรตัดเล็บขนาดพอเหมาะตัดแต่ง หากคุณตัดสินใจที่จะทำเล็บให้ยาวขึ้นอีกสักหน่อยอย่าให้ยาวเกินปลายนิ้ว นอกจากนี้ให้ตัดเล็บตามแนวกว้าง อย่าทำโค้งเข้าด้านในเพราะอาจทำให้ติดขัดซึ่งอาจทำให้เจ็บปวดได้ ตะไบปลายเล็บหลังจากตัดเสร็จ

4. 

   ทำให้เท้าและข้อเท้าชุ่มชื้น ทาครีมบำรุงผิวในปริมาณที่พอเหมาะกับเท้าแต่ละข้างโดยไม่ลืมนิ้วและเล็บขณะนวด พิจารณาใช้ลูกกลิ้งหรือนวดเท้าก่อนหรือหลังทาครีมเพื่อผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น อย่าลังเลที่จะใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากกับเท้าของคุณในระหว่างขั้นตอนนี้ แต่ระวังเมื่อเดินไปรอบ ๆ บ้านหลังจากนั้นหากครีมยังไม่ซึมเข้าสู่ผิวหนัง

5. 

   ทาเล็บ. หากคุณต้องการทาเล็บบนเล็บเท้าให้เริ่มด้วยน้ำยาล้างเล็บเล็กน้อยเพื่อขจัดมอยส์เจอร์ไรเซอร์ส่วนเกินที่อาจตกค้างบนเล็บของคุณ จากนั้นทาเบสโค้ทแบบใสและรอให้แห้งก่อนทำเลเยอร์ต่อไป ทาเคลือบฟันหนึ่งถึงสองชั้นของสีที่เลือกและปล่อยให้แต่ละชั้นแห้งก่อนที่จะย้ายไปยังชั้นถัดไป สุดท้ายทารองพื้นเสร็จ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วรอให้ยาทาเล็บแห้งสนิท (ให้นานที่สุด) ก่อนใส่ถุงเท้าหรือรองเท้า อาจจะดีกว่าถ้าคุณเดินในรองเท้าแตะหรือเท้าเปล่าหากคุณไม่แน่ใจว่ายาทาเล็บแห้งแล้วหรือยัง
   • น้ำยาล้างเล็บอาจมีหรือไม่มีอะซิโตน รุ่นอะซิโตนดีกว่าสำหรับการล้างยาทาเล็บ แต่ก็มีผลต่อผิวหนังและเล็บมากกว่าเช่นกัน หากเล็บของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งและแตกหรือคุณใช้น้ำยาบ่อยๆอาจจะดีกว่าถ้าใช้รุ่นที่ไม่มีอะซิโตน มีความบอบบางกว่าสำหรับผิวหนังและเล็บ แต่อาจต้องใช้ความแข็งแรงและความทนทานมากกว่านี้เล็กน้อยเพื่อให้เคลือบฟันหลุดออก

วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลเท้าให้ดี

1. 

   เลือกรองเท้าที่เหมาะสม สิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ควรทำกับเท้าของคุณคือการซื้อและสวมรองเท้าที่เหมาะสม มีหลายขั้นตอนที่สามารถดำเนินการเพื่อค้นหาคู่ที่เหมาะสม
   • วัดเท้าทั้งสองข้าง อาจเป็นหนึ่งในนั้นที่ใหญ่กว่าอีกอัน คุณต้องหารองเท้าที่พอดีกับเท้าที่ใหญ่ที่สุด
   • ไปซื้อรองเท้าในตอนท้ายของวันเนื่องจากเป็นเวลาที่เท้าของคุณใหญ่ขึ้น การซื้อรองเท้าในตอนท้ายของวันช่วยให้มั่นใจได้ว่าหลังจากนั้นเมื่อใช้งานแล้วรองเท้าจะไม่รัดแน่นในวันปกติที่มีอาการเท้าบวม
   • อย่าเชื่อถือหมายเลขของผู้ผลิต ใช้วิจารณญาณของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อลองรองเท้า
   • มองหาตัวเลือกที่มีรูปร่างเหมือนกับเท้าของคุณ รองเท้าที่มีรูปทรงแปลกตามักจะทำให้เกิดปัญหา
   • อย่าคิดว่ารองเท้าจะขาดหลังจากสวมใส่ไประยะหนึ่ง
   • ดูว่าเท้าสบายในส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้าหรือไม่และลึกพอที่นิ้วเท้าจะใส่สบายหรือไม่
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วเท้ากับรองเท้า 1 ถึง 1.15 ซม. เป็นไปได้ที่จะประมาณการวัดนี้เป็นความกว้างของนิ้วของคุณเมื่อคุณยืน

2. 

   ทำให้เท้าของคุณแห้ง พยายามสวมถุงเท้าผ้าฝ้ายเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกาย ปล่อยให้รองเท้าของคุณแห้งสนิทหลังจากออกกำลังกายที่ทำให้คุณมีเหงื่อออกมากเกินไปและอย่าสวมถุงเท้าคู่เดียวกันเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน เปลี่ยนถุงเท้าตลอดทั้งวันหากเปียกหรือมีเหงื่อออก ล้างเท้าทุกวันโดยไม่ลืมบริเวณระหว่างนิ้วเท้าเพื่อหลีกเลี่ยงสภาวะเช่นเท้าของนักกีฬา นอกจากนี้อย่าลืมเช็ดเท้าให้แห้งก่อนใส่ถุงเท้า
   • นอกจากนี้ยังควรสวมรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะในพื้นที่สาธารณะเช่นในสระว่ายน้ำหรือในห้องอาบน้ำสาธารณะ

3. 

   ทาเท้าให้ชุ่มชื้นทุกวัน วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เท้าของคุณขาดน้ำและแตกคืออย่าลืมทาครีมบำรุงผิวที่มีคุณภาพดีทุกวัน การให้น้ำที่เท้าเป็นสิ่งสำคัญมากโดยเฉพาะในฤดูหนาวและเมื่ออากาศเย็นและแห้ง ใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากแล้วพยายามเดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยเท้าเปล่าบนพื้นหรือพื้นไม้ นิสัยที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการปลูกฝังคือทาครีมบำรุงผิวก่อนเข้านอน
   • ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาแห่งความชุ่มชื้นในการนวดเท้าของคุณ การนวดนอกจากให้ความรู้สึกดีแล้วยังช่วยในการไหลเวียนของเลือดได้
   • หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนจัดเพราะเป็นวิธีที่ทำให้ผิวแห้งเร็วขึ้นได้
   • ใช้มอยส์เจอไรเซอร์เฉพาะสำหรับเท้าของคุณเนื่องจากประเภทอื่น ๆ อาจมีแอลกอฮอล์ซึ่งทำให้ผิวแห้งเร็ว

4. 

   พยายามหลีกเลี่ยงและกำจัดแคลลัสบนนิ้วของคุณ ที่น่าสนใจคือปัญหาเท้าส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการเดินมาก แต่เกิดจากรองเท้า แคลลัสที่นิ้วเท้าเกิดจากการเสียดสีกับด้านในของรองเท้าซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อรองเท้าหรือถุงเท้ามีขนาดไม่ถูกต้อง การใช้รองเท้าส้นสูงสามารถสร้างแคลลัสได้เนื่องจากรูปทรงของรองเท้าทำให้เกิดแรงกดที่ด้านหน้าของเท้าและปลายเท้ามากขึ้นซึ่งจะเพิ่มแรงเสียดทานกับปลายเท้าของรองเท้า เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงและรักษาปัญหาที่บ้าน แต่ถ้าสถานการณ์แย่ลงคุณต้องไปหาหมอ
   • จุ่มเท้าลงในน้ำอุ่นเป็นประจำและใช้หินภูเขาไฟหรือกระดาษทรายเพื่อขจัดผิวหนังที่ตายแล้วและแคลลัสออกจากนิ้วมือและนิ้วเท้าของคุณ
   • ใช้อุปกรณ์ป้องกันนิ้วเพื่อช่วยรองรองเท้าของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้ยาป้องกัน
   • เปลี่ยนรองเท้าสำหรับตัวเลือกที่เหมาะสมและมีที่ว่างสำหรับเท้าของคุณ ลดการใช้รองเท้าส้นสูงถ้าเป็นไปได้

5. 

   ยกเท้าของคุณ แพทย์แนะนำให้ใช้มาตรการนี้ดังนั้นให้ยกเท้าขึ้นเมื่อทำได้! นอกจากนี้หากคุณต้องนั่งเป็นเวลานานให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ หากคุณมีนิสัยชอบไขว้ขาขณะนั่งให้เปลี่ยนขาไขว้เป็นครั้งคราว เคล็ดลับทั้งหมดนี้ดีต่อการไหลเวียนที่ขาและเท้า

คำเตือน

• ผู้ที่เป็นเบาหวานต้องดูแลเท้าให้มากขึ้น ถ้าเป็นเช่นนั้นให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับปัญหานี้