ผู้เขียน:
Lewis Jackson
วันที่สร้าง:
11 พฤษภาคม 2021
วันที่อัปเดต:
15 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ชีวิตของคุณดูเหมือนควบคุมไม่ได้หรือเปล่า? รู้สึกหนักใจกับค่าใช้จ่ายภาระหน้าที่มืออาชีพความยุ่งเหยิงที่บ้านและสิ่งของหรือไม่? หากคุณต้องการเริ่มจัดระเบียบชีวิตใหม่ควรเริ่มจากเวลาและพื้นที่ พยายามทำตามตารางเวลาและจัดระเบียบบ้านของคุณ จากนั้นก็ถึงเวลาเริ่มจัดระเบียบอารมณ์ของคุณใหม่โดยกำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นและความคิดเชิงลบ สุดท้ายทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและรักษาการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 3: การจัดระเบียบเวลาและพื้นที่
ขจัดความยุ่งเหยิงออกจากบ้านของคุณ บ้านหลายหลังเต็มไปด้วยความยุ่งเหยิงโดยไม่จำเป็นซึ่งทำให้สภาพแวดล้อมวุ่นวายและเพิ่มความเครียด ดูบ้านและกำจัดสิ่งของที่คุณคิดว่าไม่จำเป็นอีกต่อไป บริจาคหรือกำจัดอย่างถูกต้อง
- ตรวจสอบตู้และลิ้นชักของคุณ คุณมีเสื้อผ้าที่ไม่ใส่แล้วหรือยัง? อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางชิ้นถูกเก็บไว้เป็นเวลาหลายปีโดยไม่ได้ใช้งานหรือไม่? อาจถึงเวลาที่ต้องปล่อยวางและบริจาคสิ่งของ!
- ตรวจสอบห้องครัวและห้องน้ำด้วย ทิ้งผลิตภัณฑ์ที่หมดอายุแล้วไม่มีเหตุผลที่จะเก็บเครื่องเทศและยาที่หมดอายุไว้
เริ่มสร้างรายการและตารางเวลา เพื่อให้เป็นระเบียบมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบวันและงานของคุณ เริ่มสร้างรายการงานประจำวันเพื่อจัดระเบียบวันของคุณตามตารางกิจกรรมเชิงตรรกะ- ค้นหาว่าภาระหน้าที่ของคุณคืออะไรในอนาคตอันใกล้นี้ จดทุกสิ่งที่คุณต้องทำเช่นการนัดหมายกับแพทย์การนัดหมายจากผู้เชี่ยวชาญเป็นต้น
- จัดระเบียบรายการตามลำดับความสำคัญ ความต้องการที่แท้จริงในการปรึกษาแพทย์คืออะไร? หากคุณต้องการใบสั่งยาใหม่ให้นัดหมายโดยเร็วที่สุด หากคุณมีความมุ่งมั่นอย่างมากในการทำงานเช่นการนำเสนอให้แยกย่อยออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่สามารถทำได้ในเวลามากกว่าหนึ่งวัน
- เริ่มสร้างรายการเล็ก ๆ สำหรับงานประจำสัปดาห์ด้วย ตัวอย่างเช่นจัดทำรายการก่อนออกสู่ตลาดนอกจากจะทำให้การซื้อเร็วขึ้นแล้วคุณยังหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นอีกด้วย
จัดสภาพแวดล้อมบ้านและที่ทำงานของคุณใหม่ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสิ่งของทั้งหมดที่คุณต้องการอยู่ที่ไหนตลอดเวลา ไม่ว่าจะอยู่ในสำนักงานหรือที่บ้านการจัดพื้นที่ส่วนตัวสามารถเพิ่มประสิทธิผลของคุณได้- จัดระเบียบของใช้ในบ้านตามวัตถุประสงค์ แยกหนังสือออกจากดีวีดีและเลือกตู้สำหรับเครื่องใช้สำนักงาน ในที่ทำงานอย่ากองกระดาษแบบสุ่ม แยกเอกสารออกเป็นโฟลเดอร์ที่จัดระเบียบ
- เก็บวัตถุสำคัญไว้ในที่ที่สามารถหาได้ง่าย ติดตั้งพวงกุญแจที่บ้านเช่น ในตู้ครัวให้จัดระเบียบเครื่องเทศโดยทิ้งของที่ใช้มากที่สุดไว้หน้าชั้นวาง
จัดระบบสำหรับจัดการบัญชีและอีเมล หลายคนพบว่ายากที่จะจ่ายบิลและตอบอีเมลบ่อยๆ คุณจะสามารถจัดระเบียบชีวิตได้ดีขึ้น- จัดระเบียบอีเมลด้วยสี ทำเครื่องหมายข้อความที่มีลำดับความสำคัญด้วยสีเฉพาะเพื่อจดจำให้ตอบกลับโดยเร็วที่สุด อีกทางเลือกหนึ่งคือกำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อตอบกลับอีเมลทุกวัน
- ตั้งค่าการจ่ายบิลอัตโนมัติหากเป็นไปได้ ตรวจสอบสิ่งที่ใกล้จะหมดอายุในโทรศัพท์มือถือของคุณหรือในปฏิทินจริง
ขอความช่วยเหลือ. หากคุณรู้สึกหนักใจในช่วงเวลาของการจัดโครงสร้างใหม่ให้ขอความช่วยเหลือ ทุกคนต้องการแรงผลักดันเล็กน้อยในตอนนี้ ขอให้เพื่อนที่จัดระบบช่วยคุณหรือเสนอเคล็ดลับ แม้ว่าคุณจะจัดการแก้ไขทุกอย่างด้วยตัวเอง แต่ บริษัท ก็สามารถทำให้กระบวนการนี้เหนื่อยน้อยลงได้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดการกับความสับสนทางอารมณ์
กำจัดความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นหรือไม่ดีต่อสุขภาพ เมื่อต้องจัดระเบียบชีวิตใหม่การตัดความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้เกิดความทุกข์ทางอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญมาก อย่าอุทิศเวลาของคุณให้กับคนที่ดูดพลังงานของคุณปฏิบัติต่อคุณไม่ดีหรือถูกบิดเบือน ตัดความชั่วร้ายในตา
- กำหนดขีด จำกัด และปฏิบัติตามตัวอักษร ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะออกไปข้างนอกกับเพื่อนร่วมงานที่น่าเบื่อและขี้โกงได้ตราบใดที่พนักงานคนอื่น ๆ ยังอยู่กับคุณ ไม่จำเป็นต้องสร้างอุบายในที่ทำงาน ในทางกลับกันคุณไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกกับเธอถ้าคุณไม่ต้องการ
- ในบางกรณีคุณสามารถพูดตรงๆว่าคุณไม่ต้องการติดต่อกับบุคคลนั้นอีกต่อไปตราบใดที่เขาไม่เข้าใจเคล็ดลับของคุณ: "ฉันไม่คิดว่ามิตรภาพของเรากำลังดำเนินอยู่ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับประสบการณ์ร่วมกัน แต่ฉันคิดว่าถึงเวลาแล้วที่เราต้องเดินหน้าต่อไป ด้านหน้า."
ตัดสินใจว่าคุณดันท้อง อีกวิธีหนึ่งในการจัดระเบียบชีวิตใหม่คือการตัดสินใจที่สำคัญกว่าในภายหลัง ไม่ว่าจะตัดสินใจแบบไหนในที่สุดคุณก็ต้องเลือก! อย่าติดตามชีวิตด้วยความไม่แน่นอน
- คิดถึงการตัดสินใจที่คุณต้องทำ ไม่แน่ใจว่าคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์รักในปัจจุบันไว้หรือไม่? วิเคราะห์ข้อดีข้อเสีย คุณอยากอยู่กับคนนี้ในระยะยาวไหม? ถ้าคำตอบคือใช่ให้พยายามรักษาความสัมพันธ์ไว้ หากคำตอบคือไม่ลองสร้างความสัมพันธ์แบบสบาย ๆ มากขึ้นเพื่อไม่ให้ลงทุนเวลามากเกินไปในความสัมพันธ์ที่จะต้องจบลงในที่สุด
- คิดถึงอาชีพของคุณมากขึ้น งานปัจจุบันของคุณมีโอกาสเติบโตหรือไม่? คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีกห้าปีข้างหน้า? หากคุณต้องการลาออกจากงานให้ตัดสินใจขั้นสุดท้ายและอย่าวุ่นวาย ตัวอย่างเช่นอาจถึงเวลาที่ต้องเริ่มส่งประวัติย่อไปยัง บริษัท อื่น ๆ
ระบุมุมมองเชิงลบที่คุณมีเกี่ยวกับตัวเอง บางทีคุณอาจมีความคิดที่ไร้เหตุผลมากมายเกี่ยวกับตัวเองและโลก ในการดำเนินชีวิตต่อไปจงเรียนรู้ที่จะห่างเหินจากการปฏิเสธนั้น
- คนเรามักมีความคิดเชิงลบตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่นการทำลายล้างเป็นเรื่องปกติมาก ในนั้นเรามักจะเห็นผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดสำหรับทุกสถานการณ์หลายคนมักมองโลกสีดำและสีขาว: สิ่งต่างๆไม่ดีหรือดีไม่มีพื้นกลาง การมองเห็นแบบนั้นเป็นอันตรายต่อคุณ!
- เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความคิดเชิงลบ เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อบางสิ่งให้หยุดสักนาทีแล้วถามถึงความจำเป็น ในช่วงเวลาเช่นนี้โปรดจำไว้ว่าชีวิตเต็มไปด้วยความแตกต่างและสถานการณ์ส่วนใหญ่มีความซับซ้อน พิจารณาปัจจัยทั้งหมดก่อนกำหนดสถานการณ์ว่าดีหรือไม่ดี จำไว้ว่าความพ่ายแพ้ในชีวิตไม่ใช่เรื่องส่วนตัว
ตัดกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ การยุ่งไม่ได้เหมือนกับการประสบความสำเร็จหรือมีความสุขเสมอไป หากคุณรู้สึกหนักใจกับภาระหน้าที่ให้วิเคราะห์กิจกรรมของคุณและดูว่าอะไรสามารถลดได้
- ยึดติดกับกิจกรรมที่คุณชอบและรู้สึกว่าเป็นประโยชน์ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นหากคุณพอใจกับชมรมกวีนิพนธ์ที่คุณเข้าร่วมอย่างแท้จริงอย่าทิ้งไว้
- อย่างไรก็ตามกิจกรรมทั้งหมดไม่ได้เป็นประโยชน์ คุณมีแนวโน้มที่จะทำบางสิ่งที่นำความเครียดมากกว่าความสุข คุณอาจไม่ชอบไปที่สถานศักดิ์สิทธิ์ แต่ทำโดยไม่มีข้อผูกมัด มีอาสาสมัครหลายคนที่สามารถทำงานนี้ได้
ส่วนที่ 3 ของ 3: การเปลี่ยนวิถีชีวิต
จัดระเบียบการนอนหลับของคุณ หากคุณต้องการจัดระเบียบในชีวิตการนอนหลับให้ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก สร้างวงจรที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้มีพลังงานที่จำเป็นสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน
- นอนและตื่นในเวลาเดียวกันเสมอ เมื่อเวลาผ่านไปร่างกายของคุณจะชินและยึดติดกับตารางเวลาแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
- เตรียมพิธีกรรมก่อนนอนที่ผ่อนคลาย อ่านหนังสือทำปริศนาอักษรไขว้อาบน้ำอุ่น ฯลฯ หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเนื่องจากแสงสีฟ้าที่หน้าจอปล่อยออกมาจะกระตุ้นสมองและทำให้หลับยาก เตรียมร่างกายให้พร้อมเริ่ม "ดับ" เมื่อถึงเวลาเข้านอน
- ห้องของคุณควรจะสะดวกสบาย หากส่วนใดของเตียงทำให้รู้สึกไม่สบายตัวหรือระคายเคืองให้เปลี่ยนใหม่
เริ่มงานอดิเรกใหม่. ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการใช้เวลาเพื่อจัดระเบียบชีวิตของคุณใหม่ เมื่อคุณหากิจกรรมใหม่ ๆ ทำในยามว่างคุณจะลดความเครียดและความเบื่อหน่ายได้อย่างแน่นอน
- ค้นหาสิ่งที่คุณสนใจเป็นการส่วนตัว สำหรับหลาย ๆ คนกิจกรรมสร้างสรรค์ช่วยให้รู้สึกพึงพอใจและมีความสมดุลในชีวิต เรียนรู้การวาดภาพหรือเล่นเครื่องดนตรี!
- อีกทางเลือกหนึ่งคือการฝึกกายบริหารเพื่อผ่อนคลายและเพิ่มระดับพลังงานของร่างกาย เริ่มวิ่งเดินปั่นจักรยานหรือกิจกรรมทางกายรูปแบบอื่น ๆ ที่คุณสนใจเพื่อให้มีรูปร่างและมีความสุขกับเวลาว่าง
จัดเรียงและทำความสะอาดบ้านของคุณบ่อยๆ ความสม่ำเสมอในองค์กรเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการดูแลบ้านให้สะอาดและเป็นระเบียบ ไม่มีจุดใดในการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นครั้งหนึ่งในชีวิต
- กันวันสำหรับการทำความสะอาด ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเวลาว่างช่วงบ่ายวันอังคารให้ใช้เพื่อให้ภาพรวมทั่วไปของบ้าน
- กันวันในเดือนเพื่อจัดระเบียบใหม่และยุติความยุ่งเหยิง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ประโยชน์จากวันเสาร์แรกของแต่ละเดือนเพื่อกำจัดสิ่งของที่ไม่ต้องการในบ้านและจัดเรียงสิ่งที่ไม่ได้ผลใหม่
เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวและอาชีพ อาชีพมีความสำคัญ แต่ไม่ควรขัดขวางองค์กรและความสมดุลของชีวิตส่วนตัว เรียนรู้ที่จะคืนดีทั้งสองสิ่งเพื่อให้มีความสุขและพอใจมากขึ้น
- ตรวจสอบตารางเวลาของคุณด้วยไดอารี่ ดูว่าคุณใช้เวลาในการทำงานมากแค่ไหนในแต่ละสัปดาห์และดูว่าบริการมีผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร นอกจากนี้ควรระวังเวลาที่คุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆในที่ทำงาน
- จัดตารางเวลาอย่างน้อยหนึ่งตารางเวลาเพื่อดูแลตัวเอง อย่าคิดเรื่องงานในระหว่างนี้ ตัวอย่างเช่นทุกคืนเวลา 20.00 น. คุณจะเล่นเปียโนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยไม่ต้องคิดเรื่องงานเลย
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาคล้ายกับคุณและสามารถช่วยเหลือได้
