เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

ไขมันในตับเกิดขึ้นเมื่อ 5 ถึง 10% ของมวลตับประกอบด้วยไขมัน เป็นโรคที่อาจเกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ แต่ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้หากไม่ได้รับการรักษา โชคดีที่ไขมันพอกตับเป็นภาวะที่สามารถย้อนกลับได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ

1. 

   ลดน้ำหนัก. คนที่อ้วนหรือมีน้ำหนักเกินและโรคไขมันในเลือดจำเป็นต้องเผาผลาญมวลทีละน้อยเพื่อลดความเสียหายที่เกิดขึ้นกับตับ
   • ประเด็นหลักคือการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป เป้าหมายที่ดีคือกำจัด 450 ถึง 900 กรัมต่อสัปดาห์เนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้มากขึ้น
   • การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักอย่างน้อย 9% ในช่วง 2-3 เดือนสามารถย้อนกลับความเสียหายของไขมันในตับได้ การเผาผลาญในปริมาณที่น้อยลงอาจไม่ได้ลดผลกระทบ แต่จะยังคงป้องกันการสะสมของไขมันในอวัยวะในอนาคต
   • ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารที่เพียงพอและออกกำลังกายให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงอาหาร "มหัศจรรย์" และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

2. 

   
   
   ออกกำลังกาย. เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นหรืออย่างน้อยก็รักษาช่วงน้ำหนักให้แข็งแรง กิจกรรมต่างๆยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนช่วยให้ร่างกายสามารถแพร่กระจายไขมันไปทั่วร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการบังคับให้ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตในการผลิตพลังงานแทนที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันมากขึ้น
   • การออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางก็ดีกว่าไม่มีอะไรอยู่แล้ว คนที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายควรเริ่มอย่างช้าๆ: การเดิน 30 นาทีสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี ค่อยๆเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะเดินทุกวันในสัปดาห์
   • แนะนำให้ทำกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเร่งการเต้นของหัวใจเช่นการเดินการขี่จักรยานและว่ายน้ำมากกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนามวลกล้ามเนื้อ

3. 

   
   
   จำกัด การบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่เก็บไขมัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดระดับอินซูลินในร่างกายเพื่อลดไขมันในตับ น้ำตาลธรรมดาและคาร์โบไฮเดรตกลั่นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาในการเพิ่มระดับอินซูลินในร่างกาย
   • ร่างกายย่อยคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวเหล่านี้อย่างรวดเร็วส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นหลังจากกินเข้าไป คาร์โบไฮเดรดเชิงซ้อนนั้นดีต่อสุขภาพกว่าเนื่องจากใช้เวลาในการสลายตัวนานขึ้นไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
   • โดยเฉพาะอาหารที่ทำด้วยแป้งขัดขาวและน้ำตาลในปริมาณสูงจะรวมอยู่ด้วย ควรหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด แต่ก็จำเป็นต้อง จำกัด คาร์โบไฮเดรตโดยทั่วไปแม้กระทั่งที่ทำจากเมล็ดธัญพืช
   • ลดการบริโภคขนมปังพาสต้าข้าวธัญพืชเค้กขนมหวานและของว่างที่มีแป้ง

4. 

   
   
   กินผักให้มากขึ้นซึ่งให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (เชิงซ้อน) ในปริมาณที่น้อยกว่าธัญพืชโดยไม่ส่งผลต่ออินซูลินหรือกลูโคสในเลือด พวกเขายังสามารถช่วยลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในตับฟื้นฟูความสามารถในการกรองของอวัยวะ
   • ผักสามารถรับประทานสุกหรือดิบได้ แต่พยายามหลีกเลี่ยงซอสและเครื่องปรุงที่มีไขมันที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
   • ดื่มน้ำผัก 2-3 แก้วต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้น แก้วแต่ละแก้วควรมีเครื่องดื่ม 250 ถึง 300 มล. พร้อมผัก 90 ถึง 95% ส่วนที่เหลืออีก 10 ถึง 5% ต้องประกอบด้วยผลไม้ไม่ใช่สารให้ความหวาน
   • ผลไม้สดยังสามารถช่วย” ทำความสะอาด” ตับได้ แต่ควรระมัดระวังในการรับประทาน นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นและอาจทำให้อินซูลินไม่สมดุล

5. 

   กินโปรตีนมากขึ้นซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับอินซูลิน ในความเป็นจริงพวกมันมีประโยชน์ในการรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดให้คงที่ โปรตีนลดความหิวช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนัก
   • มองหาโปรตีนจากแหล่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นไข่สัตว์ปีกเนื้อไม่ติดมันอาหารทะเลถั่วเมล็ดพืชพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

6. 

   บริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณอาจคิดว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำมีประโยชน์ต่อการลดผลของไขมันในตับ แต่นั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารขยะเช่นพิซซ่าหรือมันฝรั่งทอด แต่ก็มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีความสำคัญต่อการบำรุงร่างกาย
   • ใช้น้ำมันมะกอกไข่เมล็ดเกาลัดและน้ำมันถั่วเนยถั่วและอาหารทะเลเพื่อให้ได้มา

7. 

   อย่าดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุสำคัญของไขมันพอกตับ แม้ว่าโรคจะไม่ได้เกิดจากมัน (นั่นคือถ้าไม่ใช่โรคตับอักเสบจากแอลกอฮอล์) ควรตัดเครื่องดื่มดังกล่าวออกจากอาหารหรือ จำกัด ให้สูงสุด
   • แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการอักเสบและทำลายเซลล์ตับ ดังนั้นตับจึงอ่อนแอต่อเซลล์ไขมันและปล่อยให้สะสม
   • การวิจัยที่แปลกใหม่ซึ่งดำเนินการโดยโรงเรียนแพทย์แคลิฟอร์เนีย - ซานดิเอโกระบุว่าการดื่มไวน์สักแก้วทุกวันจะทำให้ไขมันในตับลดลงและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคตับได้ครึ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ใช้ได้กับไวน์เท่านั้นไม่ใช่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ ซึ่งจะทำให้อาการแย่ลง

8. 

   หลีกเลี่ยงการเยียวยาที่ไม่จำเป็น ตับทำหน้าที่กรองสารในร่างกาย ยาหลายชนิดไม่ส่งผลกระทบต่อตับในขณะที่ยาอื่น ๆ อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอหรือเสียหายได้ ให้แพทย์ทำการวินิจฉัยและยืนยันโรคตับ เขาจะสั่งยาที่มีผลต่อตับน้อยที่สุด
   • ยาแก้ปวด (เช่นพาราเซตามอล) และสมุนไพรเช่นคาวาคาวาอาจเป็นอันตรายต่ออวัยวะได้

วิธีที่ 2 จาก 3: การรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ

1. 

   กินวิตามินอี. ทุกวันรับประทานวิตามินอีไม่เกิน 800 IU วิตามินส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้
   • การศึกษาที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเครือจักรภพแห่งเวอร์จิเนียพบว่าวิตามินอีอาจทำให้เอนไซม์ในตับลดลงซึ่งจะถือว่าเป็น "ผู้รับผิดชอบ" สำหรับปัญหาตับขั้นสูง อาจเป็นไปได้ว่าวิตามินดีช่วยในการรักษาแผลในตับ

2. 

   บริโภคน้ำมันปลาชนิดแคปซูล. รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 1,000 มก. เป็นอาหารเสริมทุกวันผ่านแคปซูลน้ำมันปลา
   • วารสารการแพทย์ของอังกฤษซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งพิมพ์ทางการแพทย์ที่สำคัญที่สุดในโลกได้รายงานว่าไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณนี้สามารถลดเครื่องหมายซีรั่มที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายของเซลล์ตับได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์และกลูโคสในร่างกายลดปัจจัยเสี่ยงทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับไขมันในตับ

3. 

   ลองบริโภคมิลค์ทิสเซิล (หรือมิลค์ทิสเทิล) รับประทานอาหารเสริมตัวนี้ทุกวันหรือเตรียมชานม Thistle หนึ่งถ้วย สุดท้ายยังคงมีตัวเลือกในการหยด Thistle นม 10 หยดลงในแก้วน้ำ
   • Silymarin พบใน Milk Thistle เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ การวิจัยบ่งชี้ว่าสามารถส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของตับลดการปล่อยไซโตซีนที่เป็นอันตรายในขณะที่ตับมีการอักเสบ ดังนั้นกระบวนการฟื้นฟูอวัยวะจะเป็นไปตามธรรมชาติมากขึ้นลดการสะสมของไขมัน
   • เมื่อทานยาที่อาจส่งผลต่อตับ Milk Thistle เป็นตัวเลือกที่ดีในการลดความเสียหายที่เกิดจากพวกมัน

4. 

   เพลิดเพลินไปกับพลังของชาเขียว ทุกวันดื่มสองถึงสามถ้วย หากคุณไม่ชอบรสชาติให้รับประทานชาเขียวสกัด 600 มก. ทุกวัน
   • คุณสามารถหาสารสกัดจากชาเขียวได้โดยการซื้ออาหารเสริมที่มีคาเทชินที่ได้จากชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน
   • มีการศึกษาที่ระบุว่าชาเขียวและคาเทชินที่ได้จากชาเขียวช่วยลดไขมันและการกักเก็บในลำไส้ นอกจากนี้ยังกระตุ้นให้เกิดการออกซิเดชั่นของกรดไขมันเพื่อให้ร่างกายใช้เป็นพลังงาน

5. 

   รับประทานโปรไบโอติกวันละ 1 แคปซูล หากคุณต้องการได้รับพวกมันจากแบคทีเรียหรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (และดีต่อสุขภาพ) ให้ทานโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยโปรไบโอติก
   • ยังไม่มีข้อสรุป แต่การวิจัยระบุว่าการกินแบคทีเรียที่มีประโยชน์สามารถต่อสู้กับผลกระทบของการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือไม่สมดุลได้ เนื่องจากภาวะไขมันในตับอาจเชื่อมโยงกับสารอาหารที่ไม่เพียงพอโปรไบโอติกจึงช่วยแก้ไขความเสียหายของตับประเภทนี้ได้

วิธีที่ 3 จาก 3: ไปพบแพทย์

1. 

   ที่ปรึกษาถามเกี่ยวกับการใช้ยาเบาหวาน ในหลาย ๆ กรณีโรคไขมันในตับเชื่อมโยงกับโรคนี้และการศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ายาบางชนิดในการรักษาโรคเบาหวานอาจช่วยต่อสู้กับโรคไขมันในเลือดได้ ยา metformin, rosiglitazone และ pioglitazone เป็นยาที่ระบุไว้
   • เมตฟอร์มินรับประทานทางปากควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
   • Rosiglitazone และ pioglitazone ทำให้เซลล์ของร่างกายไวต่ออินซูลินที่ร่างกายสร้างขึ้น ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะลดปริมาณอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

2. 

   เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ orlistate (Xenical) โดยปกติจะใช้เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า orlistat สามารถรักษาตับไขมันได้เช่นกันเนื่องจากขัดขวางการดูดซึมไขมันจากอาหารนั่นคือปริมาณที่ตับได้รับ (และส่วนที่เหลือของร่างกาย) จะ มีขนาดเล็กลงมาก

3. 

   ปรึกษาแพทย์เพื่อ "ตรวจสุขภาพ" โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคและการดูแลตับเพื่อที่เขาจะได้ตรวจวินิจฉัยและดูว่าการรักษาแบบใดได้ผลดีที่สุดรวมถึงทุกสิ่งที่ผู้ป่วยไม่ควรรับประทาน

4. 

   รับการรักษาสภาพทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง ผู้ที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับระดับอินซูลินและปริมาณไขมันที่เก็บสะสมในร่างกาย ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีความเสี่ยงต่ออาการอื่น ๆ หรือไม่
   • โรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับไขมันพอกตับ

คำเตือน

• คำแนะนำที่ให้ไว้ในบทความนี้ใช้เป็น "ขั้นตอนแรก" เท่านั้น ก่อนเข้ารับการรักษาในรูปแบบใด ๆ ให้ไปพบแพทย์ คุณควรติดตามเขาอยู่เสมอเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสภาพนี้
• อย่าคิดว่าการรักษาด้วยการทดลองจะช่วยแก้ปัญหาได้ ข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินและอาหารเสริมบางชนิดยังมี จำกัด เช่นเดียวกับข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของยาเบาหวานและยาที่คล้ายคลึงกัน
• เมื่อความเสียหายของตับสูงมากก็จะไม่สามารถย้อนกลับได้ มีเพียงการปลูกถ่ายเท่านั้นที่สามารถช่วยชีวิตผู้ป่วยที่มีอาการอวัยวะล้มเหลวได้