เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกระโดดไกลในตอนแรกดูเหมือนเป็นกีฬาที่เรียบง่ายมาก คุณเพียงแค่วิ่งและกระโดดขึ้นไปบนสันทราย แต่กีฬาชนิดนี้มีเทคนิคมากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด คู่มือนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายและเทคนิค

ขั้นตอน

1. 

   ตรวจสอบพื้นที่กระโดด: ทำความเข้าใจทุกแง่มุมที่อาจส่งผลต่อการกระโดดของคุณเช่น:
   • ตำแหน่งของกระดานกระโดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถครอบคลุมระยะห่างระหว่างกระดานกับสันทรายก่อนการกระโดดครั้งแรก
   • ความกว้างของสนามแข่ง การวิ่งของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการก้าวออกไป
   • วัสดุติดตาม หากเป็นยางคุณสามารถใช้รองเท้าผ้าใบที่มีตัวล็อคได้

2. 

   
   
   รู้จักเท้าที่โดดเด่นของคุณ ขอให้เพื่อนผลักคุณเบา ๆ จากด้านหลัง เท้าที่คุณก้าวเพื่อไม่ให้ล้มคือเท้าที่โดดเด่นของคุณ

3. 

   นับก้าวของคุณ เริ่มต้นด้วยการวางเท้าที่โดดเด่นไว้ด้านบน (และตรงกลาง) ของกระดานเพราะนี่คือจุดที่คุณจะให้โมเมนตัมในการกระโดด จากนั้นวิ่งตามจังหวะที่คุณต้องการวิ่งเมื่อกระโดด วัดได้ประมาณ 5, 6 หรือ 7 ก้าวนับหนึ่งก้าวในแต่ละครั้งที่เท้าข้างที่คุณถนัดแตะพื้น

4. 

   
   
   ทำเครื่องหมายสถานที่ที่คุณหยุด ทำเช่นนี้ด้วยก้อนหินหรือเทปที่ด้านข้างของแทร็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องหมายนี้มองเห็นได้ง่ายแม้ว่าคนอื่นจะใช้วัสดุเดียวกันก็ตาม
   • ตรวจสอบแบรนด์ของคุณ ทำเช่นนี้โดยวิ่งราวกับว่าคุณกำลังจะกระโดด แต่แทนที่จะกระโดดให้วิ่งไปตามสันทราย

5. 

   อยู่ในตำแหน่ง วางเท้าของคุณที่กึ่งกลางของแทร็กตามแนวเครื่องหมายของคุณ คุณอาจต้องขอให้คนอื่นหลีกทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่มีใครข้ามแทร็กในขณะที่คุณกำลังวิ่ง

6. 

   
   
   ให้คนตรวจสอบตำแหน่งของคุณบนกระดานกระโดด หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนใด ๆ คุณสามารถเลื่อนแท็กไปข้างหน้าหรือข้างหลังเล็กน้อย

7. 

   วิ่งลงข้างทาง ก้าวยาว ๆ เร็ว ๆ และรักษากระดูกสันหลังให้ตรงมองตรงไปข้างหน้า เมื่อคุณเข้าใกล้กระดานกระโดดอย่ามองลงไปมันจะทำให้คุณสูญเสียโมเมนตัม

8. 

   ย้ายเครื่องหมายของคุณหากคุณต้องการปรับเปลี่ยนใด ๆ

9. 

   ตรวจสอบแบรนด์ของคุณอีกครั้ง หากคุณพบว่าแบรนด์ของคุณยังไม่เหมาะให้ทดสอบอีกครั้งโดยวิ่งไปตามเส้นทางจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าแบรนด์นั้นอยู่ในจุดที่เหมาะสมที่สุด

10. 

    กระโดด. สอดคล้องกับแบรนด์และดำเนินการเช่นเดียวกับที่ผ่านมา เมื่อคุณไปถึงกระดานกระโดดในแนวตั้ง ความเร็วของคุณจะนำคุณไปข้างหน้า
    • เมื่อคุณกระโดดคุณจะต้องโยนหน้าอกไปข้างหน้าและมองขึ้นโดยให้แขนอยู่หลังแนวลำตัว ลงจอดโดยให้แขนและขาของคุณอยู่ข้างหน้าคุณให้ใกล้กับส่วนขยายเต็มที่มากที่สุด

11. 

    ทิ้งน้ำหนักตัวของคุณเมื่อคุณลงจอด ใช้เวลาที่เหลือของคุณทำสิ่งนี้ ระยะทางในการกระโดดของคุณจะวัดได้จากเครื่องหมายแรกที่คุณทำบนพื้นทราย (เครื่องหมายที่ใกล้กับกระดานกระโดดมากที่สุด) ดังนั้นคุณจึงไม่อยากถอยหลัง

12. 

    ลุกขึ้นแล้วเดินออกไปหน้าสันทราย

เคล็ดลับ

• ตั้งตัวตรง วิธีนี้จะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างถูกต้องและรับอากาศทั้งหมดที่คุณต้องการ
• วิ่งให้เร็วที่สุดเสมอจนกว่าคุณจะถึงจุดที่กำหนด
• หากคุณประสบปัญหาให้ขอความช่วยเหลือจากช่างเทคนิคหรือช่างจัมเปอร์ที่มีประสบการณ์มากกว่า
• ฝึกบ่อยๆ แต่อย่ากระโดดเกิน 10 ครั้งต่อครั้ง
• ให้ศีรษะของคุณสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณขนานกับพื้นและดวงตาของคุณไปข้างหน้า หากคุณมองลงคุณจะกระโดดลงไป

คำเตือน

• อย่ามองไปที่กระดานกระโดด