เนื้อหา

• ขั้นตอน

ความรักคือการแสดงออกทางกายภาพของความรู้สึกที่มักเกี่ยวข้องกับความรักและความสัมพันธ์ระยะยาวเนื่องจากความรักที่มั่นคงสามารถนำผู้คนมารวมกันได้ มีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าเด็กที่ได้รับความรักในระดับสูงจะเครียดน้อยลง คนอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์กับการแสดงความรักทางกายภาพในปริมาณที่มากขึ้นนั้นน่าพอใจกว่า หากปัจจัยนี้เปลี่ยนแปลงชีวิตของเรามากเราจะเรียนรู้ที่จะรักใคร่กันมากขึ้นด้วยบทช่วยสอนนี้ได้อย่างไร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความรักผ่านการสัมผัส

1. 

   รับทราบความรู้สึกไม่สบาย. บางคนรู้สึกอึดอัดเมื่อถูกสัมผัสอันเนื่องมาจากบุคลิกภาพประวัติครอบครัวปัญหาความใกล้ชิดหรือบาดแผล สิ่งนี้ทำให้ยากที่จะเริ่มหรือแม้แต่เพลิดเพลินกับการแสดงความรักในที่สาธารณะเช่นการกอดรัดการกอดการเดินจับมือหรือการใกล้ชิด
   • จัดการกับความกลัวของคุณเองที่เกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อทางกายภาพ: ยอมรับว่าคุณกลัวและพยายามค้นหาว่าความรู้สึกนั้นมาจากไหน การให้เหตุผลนี้จะเป็นประโยชน์เนื่องจากคุณจะเข้าใจว่าความกลัวไม่ได้มาจากคู่ครองคนปัจจุบันหรือจากเหตุการณ์ล่าสุด แต่มาจากสิ่งเก่า ๆ ที่สามารถทิ้งไว้ข้างหลังได้
   • อธิบายให้คู่ค้าทราบว่าคุณไม่สบายและทำไม ขอให้เขาอดทน การแสดงความรักนั้นง่ายกว่าเมื่อคุณทำความรู้จักกับคน ๆ นั้นให้ดีขึ้นและจัดการกับต้นตอของความรู้สึกไม่สบายตัว นอกจากนี้การสื่อสารที่ดีขึ้นจะเพิ่มความรักใคร่ของความสัมพันธ์
   • พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากเขาสามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความกลัวของคุณและเอาชนะความลังเลใจเมื่อต้องแสดงความรัก หากคุณไม่ต้องการคุยกับใครให้เขียนบันทึกหรือทำอย่างอื่นเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ ในกรณีนั้นเชร็คพูดถูกมันดีกว่าใน
   • ทำให้เป็นนิสัยในการแสดงความรัก: เดินจับมือแตะไหล่คู่ของคุณหรือกอดเขาทุกครั้งที่ทำได้ เมื่อเวลาผ่านไปการแสดงความรักทางร่างกายจะง่ายขึ้นและเป็นธรรมชาติมากขึ้น

2. 

   
   
   ใช้เวลาในการทำตัวสบาย ๆ กับคู่ของคุณหรือลูก ๆ การสัมผัสช่วยผ่อนคลายความเครียดและความเจ็บปวดทำให้ผู้คนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและไปด้วยกันได้ง่ายขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีเวลาทุกวันเพื่อใกล้ชิดกับคนที่คุณรักและเพิ่มสุขภาพกายและใจ การออกเดทเวลาเล่าเรื่องหรือแม้กระทั่งการดูทีวีกับคนอื่นจะดียิ่งขึ้นถ้าคุณอยู่ใกล้ ๆ

3. 

   
   
   จับมือ. ไม่ว่าจะกับคนรักหรือลูก ๆ การจับมือถือเป็นการกระทำที่รวดเร็วและไม่เจ็บปวดซึ่งจะช่วยเพิ่มความสัมพันธ์และเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มปริมาณความรักกับอีกคนทันที ไม่ว่าจะไปที่ป้ายรถเมล์ที่ตลาดหรือนั่งบนโซฟาให้เอื้อมมือไปจับมือคนที่คุณรัก

4. 

   
   
   เพิ่มสัมผัสในรายการเป้าหมายด้านสุขภาพ การสัมผัสกับเด็กหรือคู่สมรสจะปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซิน (ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต) ควบคุมระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด) และกระตุ้นการทำงานของเยื่อหุ้มสมองออร์บิโทฟรอนทัล (ซึ่งจะเพิ่มความรู้สึกได้รับรางวัลและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน)

5. 

   ทำรายการวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการสัมผัสใครสักคน การสัมผัสใด ๆ ที่เพิ่มความรู้สึกเสน่หาหรือความรักในทั้งสองฝ่ายนั้นใช้ได้ เขียนรายการเพื่อระลึกถึงสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถทำได้เสมอและใช้เป็นวัตถุประสงค์: พยายามใช้เสียงเรียกเข้าทุกประเภทหลาย ๆ ครั้งในระหว่างสัปดาห์
   • วิธีแสดงความรักบางวิธี ได้แก่ การจูบการนวดหลังหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายการกอดรัดการกอดการกอดและการจับมือนอกเหนือจากวิธีการอื่น ๆ ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับคุณหรือความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหา ตัวอย่างเช่นกับเพื่อน ๆ คุณสามารถสัมผัสมือที่เฉพาะเจาะจงได้
   • แม้ว่าอาจใช้เวลาถึง 21 วันในการสร้างนิสัย แต่ความล่าช้านั้นขึ้นอยู่กับบุคคล ใช้รายการต่อไปเป็นเวลาหลายเดือนเพื่อเปลี่ยนความถี่ของการแสดงความรักต่อสาธารณะอย่างถาวร

6. 

   จิ้มเพื่อความสนุก การค้นหาอารมณ์ที่เหมาะสมมักทำได้ง่ายกว่าโดยการสัมผัสทางกายภาพไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสการตบเบา ๆ หรือการกดไหล่เข่าและข้อนิ้ว สิ่งสำคัญคือคู่หูไม่รำคาญและคุณไม่ตีแรง (หรือจะทำให้เจ็บปวดและมีรอยฟกช้ำ)

7. 

   วางเท้าของคุณเข้าด้วยกัน สอดขาของคุณเข้าด้วยกันแล้วยกเท้าขึ้นเล่นโดยใช้ขาอยู่ใต้โต๊ะหรือวางเท้าบนตักของคู่หู (หรือในทางกลับกัน) ทัศนคติดังกล่าวเป็นการเชื่อมต่อทางกายภาพที่ช่วยให้เรารับรู้การมีอยู่ของอีกฝ่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ในระยะที่เดินได้ จำไว้ว่าการสัมผัสต้องเป็นวิธีทางกายภาพในการแสดงความรู้สึกเสน่หา

8. 

   ลองนวด. เช่นเดียวกับความรักในรูปแบบอื่น ๆ การนวดคู่รักเป็นเรื่องใกล้ตัวไม่ต้องพูดถึงประโยชน์ต่อสุขภาพ (ลดความเครียดลดความเจ็บปวดเลือดและสารอาหารไหลเวียนดีขึ้น) ด้วยเหตุผลเหล่านี้การนวดหลังเท้าหรือทั้งตัวจึงเป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรัก พันธมิตรจะชอบไอเดียนี้และ (ถ้าคุณโชคดี) จะตอบแทนความโปรดปราน

วิธีที่ 2 จาก 3: เพิ่มความรักด้วยวาจา

1. 

   แถลงด้วยวาจาเพื่อแสดงให้เห็นถึงความรักที่คุณรู้สึก ความเสน่หาทางปาก (เช่นการพูดว่า "ฉันห่วงใยคุณ" หรือ "ฉันรักคุณ") เป็นวิธีสำคัญในการกระชับความสัมพันธ์นอกจากจะมีประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจแล้ว ดังนั้นอย่าปล่อยให้ข้อความหรืออีเมลมาแทนที่น้ำลาย หากแยกตามระยะทางให้เลือกโทรศัพท์ ใช้เวลานานและมีราคาแพงกว่า แต่ยังเป็นส่วนตัวกว่าด้วย
   • การแสดงออกทางวาจาของความรักมาจากคำพูดที่พูดด้วยเจตนาที่จะตรวจสอบความรู้สึกในเชิงบวกและทำให้คู่รักรู้สึกรัก คำพูดดังกล่าวอาจไม่ซ้ำกันสำหรับทั้งคู่ตราบใดที่พวกเขาสร้างอารมณ์ที่จำเป็นและเสริมสร้างความรักที่พวกเขารู้สึกต่อกัน
   • หากจำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในการสื่อสารให้จบการสนทนาด้วยข้อความเช่น "ฉันจะคิดถึงคุณ" หรือ "ฉันคิดถึงคุณ!" แทนที่จะเป็นสิ่งทั่วไป (เช่น "กอด")

2. 

   เข้าใจว่าความสัมพันธ์ทางไกลต้องการความรักทางวาจามากกว่า เนื่องจากพวกเขาจะไม่สามารถกระชับความสัมพันธ์ผ่านการสัมผัสทางกายได้คุณจึงต้องแสดงความรู้สึกของคุณกับคนรักบ่อยขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความใกล้ชิดและเสริมสร้างความปลอดภัยความสะดวกสบายและความไว้วางใจ ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้ Skype, Discord หรือ Google Hangout เพื่อรักษาการสบตาและวิเคราะห์ภาษากายของคู่ของคุณ

3. 

   สรรเสริญคนที่คุณรักทุกวัน การชมเชยเป็นวิธีการแสดงความรักทางวาจาเพิ่มความนับถือตนเองของอีกฝ่ายแสดงว่าเขาห่วงใยและทำให้เขารู้สึกดี นอกจากนี้การสรรเสริญยังกระตุ้นให้ผู้คนประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาเชื่อว่าทำได้ อย่างไรก็ตามควรสรรเสริญด้วยความจริงใจเสมอมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการถูกปลอมแปลง
   • มองหาสิ่งที่คุณชื่นชมและชื่นชมเพื่อชมเชยหรือสิ่งที่อีกฝ่ายทำได้ดี อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่รูปลักษณ์รายละเอียดที่โดดเด่นบนใบหน้า (เช่นดวงตาหรือริมฝีปาก) ลักษณะบุคลิกภาพความสำเร็จวิธีการเชิงบวกที่ทำให้คุณรู้สึกหรือทักษะที่คุณชื่นชม
   • ซื่อสัตย์และอย่าปล่อยให้โอกาสในการสรรเสริญลอยนวล บอกภรรยาว่าเธอมีดวงตาที่สวยงามหรือเธอทำสำเร็จ (ถ้าเป็นจริง) บอกสามีว่าเขาดูร้อนแรงในเสื้อเชิ้ตที่เขาใส่ไปทำงานหรือว่าเขาทำอาหารได้ดีมาก (เมื่อเขาทำอาหารเช้า) บอกลูกว่าคุณฉลาดที่จะดูข่าวหรือว่าเขาทำได้ดีในกีฬาที่เขาชอบ (หลังจากไปดูเขาเล่น)

4. 

   ทักทายคู่ของคุณหรือลูก ๆ ของคุณเมื่อพวกเขากลับถึงบ้าน หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและโต้ตอบกับพวกเขาเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาสำคัญกว่ากิจกรรมใด ๆ และคุณพลาดไป รวมความรักทางวาจาและทางกายโดยการจูบเด็ก ๆ ที่แก้มหรือศีรษะและคู่ของคุณที่ริมฝีปาก

5. 

   ตั้งชื่อเล่นให้เด็กและคู่หู ชื่อเล่นเชิงบวกแสดงว่ามีความสัมพันธ์พิเศษในที่ทำงาน ชื่อเหล่านี้ขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยหรือเหตุการณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลหรือเป็นรูปแบบที่สั้นกว่าของชื่อเต็ม ดูว่าพวกเขาชอบชื่อเล่นหรือไม่เพราะบางครั้งมันก็ไม่ดี
   • ชื่อเล่นทั่วไป ได้แก่ นางฟ้า, ที่รัก, ตุ๊กตา, ความรักและรูปแบบต่างๆ ("mor", "morzes", amorzinho, "mozão" ฯลฯ ) และคู่หู

6. 

   พูดขอบคุณ". คิดถึงทุกสิ่งที่บุคคลนั้นทำหรือวิธีที่เขาปรับปรุงชีวิตของเขา มันเป็นสิ่งที่ดีไม่ใช่เหรอ? สบตาเธอและแสดงความขอบคุณด้วยวลีบางคำที่บอกว่าคุณรักเธอมากแค่ไหนและขอบคุณเธอสำหรับทุกสิ่งที่เธอทำ

7. 

   อย่าคิดว่า "ฉันรักคุณ" เป็นวิธีเดียวที่จะแสดงความรัก หากคุณไม่พูดประโยคข้างต้นให้พยายามรวมไว้ในคำศัพท์ประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามวลีเช่น "คุณน่าทึ่งมาก" และ "ฉันโชคดีที่มีคุณ" ก็เป็นวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นต้องมีอะไรบางอย่างในความสัมพันธ์ที่ช่วยให้คุณขยายวลีเหล่านั้นโดยใช้เรื่องตลกภายในเพื่อเพิ่มความหมาย ตัวอย่างเช่นหากคุณรักรถทั้งคู่ให้พูดว่า“ นี่คือสามีของฉันในตลาดประหยัดเหมือน Uno Mile บนเตียงทรงพลังเหมือน BMW ".

วิธีที่ 3 จาก 3: การพัฒนานิสัยเพื่อเพิ่มความรัก

1. 

   ชินกับการต่างตอบแทน. ตอบกลับคำขอกอดบอกว่าคุณรักเขาจูบเขาที่แก้มหรือพูดว่า "แตะที่นี่!"; อย่าลังเลในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะต้องฝึกฝนเล็กน้อย แต่การกระพริบตาจะเป็นธรรมชาติในไม่ช้า

2. 

   อย่าปล่อยให้พ่อแม่เป็น "คนที่รัก" หลายสิบปีที่ผ่านมาการที่พ่อจะแสดงความรักใคร่กับลูก ๆ ของเขาไม่ใช่เรื่องสำคัญ แต่กาลเวลาเปลี่ยนไป: พ่อและแม่ต้องแสดงความรักต่อเด็ก ๆ แม้ว่าจะดูแปลก ๆ ก็ตาม

3. 

   สบตา. เมื่อพวกเขาอยู่ใกล้ชิดกันจับมือหรือชมเชยกันการมองตากันจะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและแสดงให้เห็นว่าคุณจริงจัง การศึกษาบางชิ้นพิสูจน์ว่าการทำด้วยสายตาของคนที่คุณรัก (แม้กระทั่งสัตว์เลี้ยง) สามารถเพิ่มระดับออกซิโทซินทำให้ทั้งคู่รู้สึกดีมาก เลยคุ้ม!

4. 

   มีเป้าหมาย. นักกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจเชื่อว่านิสัยที่ดีสามารถสร้างได้โดยการคิดให้ใหญ่ว่าคุณต้องการให้สิ่งต่างๆเป็นอย่างไร (เช่นการเป็นพ่อแม่ที่มีความรักมากขึ้นเป็นต้น) จากนั้นสร้างเป้าหมายเล็ก ๆ เช่นใช้เวลา 20 นาทีคุยกับลูก ๆ ทุกวัน แบ่งเป้าหมายใหญ่ ๆ ให้เล็กลงและทำได้มากขึ้นเสมอทำให้คุณมีโอกาสฉลองความสำเร็จบ่อยขึ้น

5. 

   อย่ากลัวที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะรู้สึกถึงความเสน่หาหรือรู้สึกได้ แต่ไม่รู้ว่าจะแสดงออกอย่างไรให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยา (ไม่ว่าจะอยู่คนเดียวหรือกับคู่ของคุณ) ความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายาม อย่าเชื่อมโยงการบำบัดด้วยคู่รัก (หรือคนเดียว) กับความล้มเหลวของคุณเอง ถ้าคุณรักใครสักคนและต้องการทำให้มันทำงานได้ไม่มีอะไรที่ควรหยุดคุณจากการทำงานเพื่อกระชับความสัมพันธ์