เนื้อหา

• ขั้นตอน

การชนะในชีวิตหรือในเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งนั้นง่ายกว่ามากเมื่อคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและแยกย่อยออกเป็นขั้นตอนที่เป็นรูปธรรม การเป็นผู้ชนะคือการบรรลุเป้าหมายและการปลูกฝังทัศนคติของแชมป์เปี้ยน ดังนั้นตั้งเป้าหมายติดตามความคืบหน้าดูแลจิตใจและร่างกายให้ดีล้อมรอบตัวเองด้วยอิทธิพลที่ดีและเป็นผู้ชนะ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การไล่ตามเป้าหมายของคุณ

1. 

   ตั้งเป้าหมาย. หากต้องการชนะคุณต้องตั้งเป้าหมาย เขียนรายการเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ เขียนรายละเอียดให้มากที่สุดแบ่งเป้าหมายที่ใหญ่กว่าและคลุมเครือออกเป็นส่วนย่อย ๆ ที่ทำได้ง่ายกว่า ตัวอย่างเช่นการชนะในชีวิตเป็นเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่และคลุมเครือ ดังนั้นจึงสามารถแบ่งออกเป็น: "การได้งาน", "จบวิทยาลัย", "การสร้างความสัมพันธ์ที่เกี่ยวข้อง", "ความรู้สึกดีกับตัวเอง"

2. 

   
   
   เปลี่ยนเป้าหมายให้เป็นขั้นตอนที่ดำเนินการได้ ขั้นแรกให้เริ่มต้นด้วยการแบ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายเล็ก ๆ และเล็กที่ง่ายต่อการตรวจสอบ ตัวอย่างเช่นเป้าหมาย "รู้สึกดีกับตัวเอง" อาจแบ่งออกเป็น "สร้างภาพลักษณ์ในเชิงบวกมากขึ้น" "ออกกำลังกาย" "นอนหลับสบาย" และ "ทำงานกับความรู้สึกเชิงลบ"
   • แบ่งแต่ละวัตถุประสงค์อีกครั้ง แต่ตอนนี้อยู่ในขั้นตอนปฏิบัติการ ตัวอย่างเช่น“ นอนหลับสบาย” สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:“ 1. เริ่มช้าลง 20.30 น.”,“ 2. นอนตอนสี่ทุ่มทุกวัน”,“ 3. ตื่น 7.30 น. และตื่นทันที”.
   • ระบุขั้นตอนที่ยากที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าการเริ่มช้าลงก่อนหน้านี้และเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกวันอาจไม่ใช่เรื่องยาก ในทางกลับกันการลุกจากเตียงทันทีตามเวลาที่กำหนดในตอนเช้าอาจไม่ใช่เรื่องง่าย
   • ทบทวนและฝึกฝนขั้นตอนที่ยากที่สุด ตัวอย่างเช่นหากต้องการตื่นนอนให้เร็วขึ้นคุณสามารถเพิ่มขั้นตอนใหม่ ๆ ได้เช่นทิ้งเสื้อผ้าไว้ข้างเตียงเมื่อคืนก่อน

3. 

   
   
   กำหนดวันแห่งชัยชนะของคุณ จัดระเบียบโดยสร้างตารางความสำเร็จ กำหนดเป้าหมายรายวันรายสัปดาห์รายเดือนและรายปี กลับไปที่ตารางเวลาและตรวจสอบว่าบรรลุวัตถุประสงค์หรือไม่ เมื่อคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายบางอย่างในหนึ่งสัปดาห์ให้กำหนดเวลาใหม่ในสัปดาห์ถัดไป

4. 

   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายเป็นจริง พวกเขาแต่ละคนต้องบรรลุได้ในความเป็นจริง คุณไม่สามารถชนะได้หากเกมไม่สามารถเล่นได้ ดังนั้นหากสามารถแปลงวัตถุประสงค์ให้เป็นขั้นตอนที่ดำเนินการได้นั่นก็เป็นเพราะมันเป็นจริง อย่าลืมตรวจสอบด้วยว่ากำหนดเวลาจริงหรือไม่ เป็นไปได้หรือไม่ที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ทั้งหมดภายในกำหนดเวลาที่คุณกำหนด? ติดตามความคืบหน้าในขณะที่คุณดำเนินการตามกำหนดเวลาและตรวจสอบกำหนดเวลาจนกว่าจะตรงกับความเป็นจริงของคุณ
   • พยายามเปลี่ยนแปลงกำหนดการทีละหนึ่งถึงสองครั้ง ท้ายที่สุดหากคุณพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียวคุณจะจมดิ่งลงและกลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ ในที่สุด
   • พูดคุยกับคนใกล้ตัวคุณเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

5. 

   
   
   เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จด้วยความแตกต่างทางจิตใจ รวมพลังแห่งการมองโลกในแง่ดีและภูมิปัญญาอันเยือกเย็นของการมองโลกในแง่ร้ายเข้าด้วยกันเพื่อฝึกฝนความแตกต่างทางจิตใจ ลองนึกภาพตัวเองสักสองสามนาทีที่จะได้รับชัยชนะ จินตนาการถึงทุกรายละเอียดของความสำเร็จที่สมบูรณ์แบบที่สุด: ความรู้สึกสิ่งที่ดูเหมือนว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไร จากนั้นพลิกเกมอย่างสมบูรณ์ ลองนึกภาพโดยละเอียดแต่ละอุปสรรคที่อาจทำให้คุณไม่สามารถไปที่นั่นได้
   • ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าอะไรจะขัดขวางคุณ อย่าพยายามแก้ปัญหาใด ๆ เพียงแค่จินตนาการถึงสถานการณ์ภัยพิบัติที่เป็นไปได้ทั้งหมด
   • ความแตกต่างทางจิตแสดงให้เห็นว่ามีพลังมากกว่าการมองโลกในแง่ดี การคิดบวกเพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณเฉลิมฉลองเร็วเกินไป ในทางกลับกันการคิดในแง่ลบอาจนำไปสู่การก่อวินาศกรรมตัวเองได้

วิธีที่ 2 จาก 3: ตอบว่าใช่สำหรับการแข่งขัน

1. 

   ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้ชนะ ความสำเร็จเป็นโรคติดต่อ ผูกมิตรกับคนที่คุณชื่นชม ติดต่อกับผู้ที่บรรลุเป้าหมายที่คุณยังต้องการบรรลุอยู่แล้ว เมื่อคุณพบคนที่ความสำเร็จทำให้คุณชื่นชมหรืออิจฉาให้กลืนความภาคภูมิใจของคุณและขอบคุณพวกเขาสำหรับ บริษัท ใหม่
   • บางครั้งการคบกับคนที่ทำให้คุณโดดเด่นเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณอาจสูญเสียเป้าหมายของคุณหากคุณลดระดับลงเรื่อย ๆ นอกจากนี้การอยู่ร่วมกับคนที่คุณชื่นชมจะน่ายินดียิ่งขึ้น

2. 

   เอาชนะตัวเองให้ได้ แข่งขันกับตัวเองแบบเดียวกับที่แข่งกับคนอื่น เมื่อใดก็ตามที่คุณบรรลุเป้าหมายให้ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่กว่า ตัวอย่างเช่นเมื่อบรรลุเป้าหมายในการเรียนเพียงเก้าและสิบในหนึ่งภาคการศึกษาให้ตั้งเป้าหมายว่าจะเรียนให้ได้เพียงสิบในครั้งต่อไป เฉลิมฉลองความสำเร็จแต่ละครั้งและอย่านิ่งนอนใจกับตัวเอง

3. 

   เปลี่ยนความรู้สึกเชิงลบให้เป็นแรงจูงใจ ความรู้สึกล้มเหลวหรืออิจฉาเป็นสัญญาณว่าคุณพร้อมสำหรับเป้าหมายใหม่ ระบุสาเหตุของความรู้สึกเชิงลบและตั้งเป้าหมายที่จะเอาชนะมัน ตัวอย่างเช่นหากเป็นรถคันใหม่ของเพื่อนบ้านที่ทำให้คุณอิจฉาให้ตั้งเป้าหมายที่จะประหยัดหรือหารายได้และซื้อรถที่คุณชอบ
   • เมื่อคุณมีรถเป็นของตัวเองแล้วคุณจะเห็นว่าความรู้สึกด้านลบจะหายไป ความพึงพอใจที่ได้บรรลุเป้าหมายจะยิ่งใหญ่กว่าความสุขที่ได้อวดคนอื่น ๆ

วิธีที่ 3 จาก 3: รู้สึกเป็นผู้ชนะ

1. 

   เขียนรายการจุดแข็งและความสำเร็จของคุณ เขียนคุณสมบัติและความสำเร็จทั้งหมดของคุณ ใส่รายละเอียดเช่นครั้งที่คุณประหลาดใจกับตัวเองและความท้าทายที่คุณภูมิใจที่เอาชนะได้ จดทุกครั้งที่คุณรู้สึกเหมือนเป็นแชมป์และอะไรคือสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นแชมป์ ในตอนท้ายคุณจะมีภาพเหมือนของตัวเองในฐานะแชมป์

2. 

   อย่าเครียดกับตัวเอง อย่ากังวลหรือหมกมุ่นอยู่กับการชนะสิ่งนี้จำเป็นต่อการชนะ รักษาความตระหนักรู้ในช่วงเวลาปัจจุบันให้ความสนใจกับความคิดประสาทสัมผัสและความรู้สึกของคุณโดยไม่พยายามตีความหรือตัดสิน
   • หากคุณเริ่มเครียดให้ใส่ใจกับประสาทสัมผัสของคุณ ถามตัวเองว่า "กลิ่นนั้นคืออะไร", "ฉันกำลังทำอะไรอยู่", "ฉันเห็นอะไรอยู่?"

3. 

   กินอย่างผู้ชนะ เพื่อให้รู้สึกเหมือนเป็นแชมป์ให้กินอาหารปกติและหลากหลาย แทนที่จะทานวิตามินเสริมเพียงอย่างเดียวให้เลือกผลไม้ผักและธัญพืชที่หลากหลาย อย่ากีดกันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน แต่ก็อย่าหักโหมเกินไป คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานและโปรตีนสร้างและซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อ
   • ตัดน้ำตาลและโซดาออก เลือกระหว่างของหวานเครื่องดื่มรสหวานและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน

4. 

   แต่งตัวเหมือนผู้ชนะ แต่งตัวสำหรับงานที่คุณต้องการ การสวมเสื้อผ้าที่สะอาดส่งข้อความว่าคุณรู้วิธีดูแลตัวเอง ไม่จำเป็นต้องซื้อเสื้อผ้าราคาแพงหรือใช้เวลาเตรียมตัวให้พร้อม เพียงสวมเสื้อผ้าขนาดพอเหมาะไม่โทรมเกินไปและซักแล้ว อาบน้ำบ่อย ๆ แต่อย่าใช้แชมพูเกินสามครั้งต่อสัปดาห์

5. 

   นอนทุกวัน. ตื่นขึ้นมาอย่างผู้ชนะหลังจากนอนหลับฝันดี ตัวอย่างเช่นผู้ใหญ่ต้องมีการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน สำหรับเด็กและวัยรุ่นตัวเลขนั้นเพิ่มขึ้นเป็นระหว่างเก้าถึงสิบเอ็ดนาฬิกา การอดนอนอาจเป็นอันตรายต่อคุณอย่างร้ายแรงส่งผลต่อความต้านทานภูมิคุ้มกันน้ำหนักและสุขภาพจิต