เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเสียชีวิตของเด็กเป็นการสูญเสียที่ร้ายแรงที่สุดในบรรดา คุณจะโศกเศร้ากับการสูญเสียชีวิตของเขาหรือเธอตลอดไป ชีวิตของคุณจะไม่เหมือนเดิม แต่นี่ไม่ใช่จุดจบ คุณอาจจะยังคงสามารถผ่านพ้นความเศร้าทั้งหมดและกลับมาใช้ชีวิตต่อได้ อ่านเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 4: เผชิญหน้ากับความเจ็บปวด

1. 

   โอบรับความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของคุณ คุณอาจรู้สึกโกรธความรู้สึกผิดการปฏิเสธความเศร้าและความกลัวมากมายซึ่งทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับพ่อแม่ที่เสียใจ ไม่มีอะไรนอกคำถามไม่มีอะไร "ผิด" ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ร้องไห้ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึก. มันจะยากกว่ามากถ้าคุณปิดตัวเองและไม่แสดงอารมณ์ออกมา มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบและมีสุขภาพดีที่จะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับการสูญเสียเพราะจะทำให้คุณอยู่ในเส้นทางแห่งการยอมรับ คุณจะไม่มีทางเอาชนะเหตุการณ์นี้ได้ แต่คุณอาจสามารถสร้างความแข็งแกร่งที่จะรับมือกับมันได้ ถ้าคุณไม่ยอมรับความรู้สึกของคุณคุณจะไม่มีทางเดินต่อไปได้

2. 

   
   
   อย่าคิดเกี่ยวกับการ จำกัด เวลา ไม่มีกำหนดระยะเวลาไว้ทุกข์ แต่ละรายมีความแตกต่างกัน พ่อแม่ที่โศกเศร้ามีอารมณ์และความยากลำบากเหมือนกัน อย่างไรก็ตามการเดินทางของพ่อแม่แต่ละคนนั้นแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคลิกและสถานการณ์ของชีวิต
   • เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เราใช้แนวคิดที่เป็นที่นิยมว่าผู้คนต้องผ่าน 5 ขั้นตอนของการไว้ทุกข์เริ่มต้นด้วยการปฏิเสธและลงท้ายด้วยการยอมรับ ความคิดใหม่คือไม่มีชุดของขั้นตอนที่จะปฏิบัติตามในช่วงของการไว้ทุกข์ ในทางตรงกันข้ามผู้คนสัมผัสกับความรู้สึกและอาการของ "สัมภาระ" จำนวนมหาศาลที่เกิดขึ้นและหายไปในที่สุด
   • เนื่องจากการไว้ทุกข์เป็นเรื่องส่วนตัวบางครั้งคู่รักจึงประหลาดใจเพราะไม่เข้าใจว่าอีกฝ่ายจัดการกับความสูญเสียอย่างไร ทำความเข้าใจว่าคู่ของคุณอาจมีกลไกในการจัดการกับความสูญเสียที่แตกต่างจากของคุณและปล่อยให้เขาหรือเธอจัดการกับมันในแบบที่คุณเห็นสมควร

3. 

   
   
   ไม่ต้องกังวลว่าจะรู้สึกชา ในช่วงของการไว้ทุกข์หลายคนจะมีอาการมึนงงหรือช็อก ในสภาพนี้โลกอาจดูเหมือนความฝันหรืออะไรบางอย่างที่แปลกประหลาดสำหรับคุณ ผู้คนหรือสิ่งของที่เคยทำให้คุณมีความสุขจะไม่ส่งผลใด ๆ อีกต่อไป สถานะนี้สามารถผ่านไปอย่างรวดเร็วหรือคงอยู่เป็นระยะเวลาหนึ่ง เป็นกลไกที่ร่างกายเสนอเพื่อปกป้องคุณจากอารมณ์ที่รุนแรง เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกและความเป็นเหตุเป็นผลจะกลับคืนมา
   • สำหรับหลาย ๆ คนอาการชาเริ่มหายไปหลังจากครบรอบปีแรกที่ลูกชายเสียชีวิต ในช่วงเวลานั้นความจริงอันโหดร้ายจะตกอยู่กับคุณทุกอย่าง พ่อแม่หลายคนบอกว่าปีที่สองเป็นปีที่ยากที่สุด

4. 

   
   
   ใช้เวลาว่างจากการทำงานถ้าคุณคิดว่ามันจะช่วยคุณได้บ้าง ผู้ปกครองบางคนพบว่ามีความคิดที่จะกลับไปทำงานที่เหลือทนในขณะที่คนอื่น ๆ ชอบที่จะเล่นเป็นคนแรกในกิจกรรมประจำวันและความท้าทายที่มีให้ ค้นหานโยบายการสูญเสียของ บริษัท ของคุณก่อนตัดสินใจ บาง บริษัท อาจเสนอให้พนักงานเป็นจำนวนเงินหรือโอกาสที่จะไม่ทำงาน
   • อย่าปล่อยให้ความกลัวที่จะทำให้ บริษัท ของคุณผิดหวังบังคับให้คุณต้องกลับไปทำงานก่อนที่คุณจะพร้อม ตามรายงานของกรรมการ บริษัท ต่างๆสูญเสียเงินโดยเฉลี่ย 225 พันล้านดอลลาร์เนื่องจากผลผลิตต่ำที่เกี่ยวข้องกับการไว้ทุกข์ "เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตคุณจะสูญเสียความสามารถในการโฟกัสสมองของคุณทำงานได้ไม่ดีเมื่อหัวใจของคุณแตกสลาย"

5. 

   ใช้ศรัทธาถ้าคุณทำได้ หากคุณสามารถพบความสะดวกสบายในความเชื่อของคุณหรือในคำสอนและพิธีกรรมแห่งศรัทธาของคุณให้หันไปหาพวกเขาตอนนี้เพื่อที่คุณจะหายจากการสูญเสีย โปรดทราบด้วยว่าการสูญเสียบุตรของคุณอาจทำลายความเชื่อทางศาสนาของคุณและไม่มีปัญหากับสิ่งนั้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเห็นว่าสามารถดำเนินการต่อได้ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดหากคุณเป็นคนที่มีความเชื่อจงเชื่อว่าพระเจ้าทรงใหญ่พอที่จะจัดการกับความโกรธความเกลียดชังและความเศร้าของคุณได้ หากคุณไม่ต้องการกลับไปสู่ความเชื่อของคุณหรือหากคุณไม่สามารถทำได้ในขณะนี้ให้รู้ว่าการตัดสินใจนั้นเป็นของคุณและขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ

6. 

   รอเวลาในการตัดสินใจ รออย่างน้อยหนึ่งปีเพื่อตัดสินใจเรื่องใหญ่ ๆ อย่าขายบ้านทำการเปลี่ยนแปลงหย่าร้างกับคู่ของคุณหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญ รอจนกว่าฝุ่นจะตกลงและคุณจะเห็นตัวเลือกทั้งหมดที่มีอยู่อย่างชัดเจน
   • ระมัดระวังกับการตัดสินใจอย่างหุนหันพลันแล่นในแต่ละวัน บางคนใช้ปรัชญา "ชีวิตสั้น" ซึ่งทำให้พวกเขาเผชิญกับความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นเพื่อที่จะใช้ชีวิตให้เต็มที่ ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นอันตรายใด ๆ

7. 

   วางใจเวลา. วลี "เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด" อาจฟังดูเป็นความคิดโบราณที่ไม่มีความหมาย แต่ความจริงก็คือคุณจะหายจากการสูญเสียเมื่อเวลาผ่านไป ในตอนแรกความทรงจำจะทำร้ายจิตใจของคุณรวมทั้งคนดีๆ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งสิ่งต่างๆจะเริ่มเปลี่ยนไป พวกเขาจะนำรอยยิ้มมาสู่ใบหน้าและความสุขของคุณ
   • รู้ว่าไม่มีปัญหาในการ“ หยุดพัก” จากความเศร้าโศกเป็นยิ้มหัวเราะและมีความสุขกับชีวิต นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังลืมเกี่ยวกับลูกของคุณ เพราะนั่นคงเป็นไปไม่ได้

ส่วนที่ 2 จาก 4: การดูแลตัวเอง

1. 

   ใจดีกับตัวเอง. แม้ว่าแรงกระตุ้นของคุณอาจเป็นการตำหนิตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น แต่จงต่อต้านการกระตุ้นนั้น มีพลังในชีวิตและธรรมชาติที่ไม่สามารถควบคุมได้ การโทษตัวเองในสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือควรจะเกิดขึ้นจะทำให้การฟื้นตัวของคุณล่าช้า

2. 

   นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พ่อแม่บางคนต้องการทำคือการนอนหลับ คนอื่น ๆ พบว่าตัวเองกำลังเดินไปอย่างไร้จุดหมายหรือจ้องดูทีวี การเสียชีวิตของเด็กสร้างความเสียหายต่อร่างกายของบุคคลเป็นอย่างมาก วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการสูญเสียขนาดนี้คล้ายกับอุบัติเหตุทางกายภาพครั้งใหญ่ดังนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณต้องพักผ่อน อย่าต่อต้านการกระตุ้นให้นอนหลับถ้าคุณมี หรือพยายามสร้างกิจวัตรตอนเย็นเช่นอาบน้ำร้อนชาสมุนไพรการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถดำดิ่งสู่การนอนหลับฝันดีได้

3. 

   อย่าลืมกิน บางครั้งในช่วงหลังลูกเสียชีวิตญาติและเพื่อน ๆ จะสามารถนำอาหารมาให้คุณได้โดยที่คุณไม่ต้องปรุง พยายามกินวันละนิดให้ดีที่สุดเพื่อรักษาความแข็งแรง อารมณ์เชิงลบและงานประจำวันเป็นเรื่องยากที่จะจัดการเมื่อคุณอ่อนแอทางร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะกลับไปรับประทานอาหารของคุณเอง ง่าย ๆ เข้าไว้. ทำไก่ย่างหรือทำซุปจานใหญ่ที่ใช้เวลาสักครู่ ค้นหาตัวเลือกสำหรับร้านอาหารที่จัดส่งที่บ้าน

4. 

   ดื่มน้ำให้เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการรับประทานอาหารหรือไม่ลองดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้ว ดื่มชาที่ผ่อนคลายหรือพกขวดน้ำติดตัวไว้ตลอดเวลา การขาดน้ำจะเป็นความเสียหายทางกายภาพมากกว่าสำหรับร่างกายที่ถูกทำร้ายอย่างรุนแรง

5. 

   ใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะและอยู่ห่างจากยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าคุณต้องการกำจัดความทรงจำเกี่ยวกับการสูญเสียของบุตรหลานไป แต่การดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติดมากเกินไปอาจทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้นและสร้างปัญหาใหม่ให้คุณต้องแก้ไข

6. 

   ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ผู้ปกครองบางคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องใช้เครื่องช่วยในการนอนหลับและยาต้านความวิตกกังวลหรือยาต้านอาการซึมเศร้าช่วยรับมือกับการสูญเสีย เนื่องจากยาเหล่านี้มีอยู่หลายชนิดการหายาที่เหมาะกับคุณอาจเป็นงานที่น่ากลัวซึ่งสามารถทำได้ดีที่สุดด้วยความช่วยเหลือของมืออาชีพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อหายาที่เหมาะกับคุณและวางแผนว่าคุณจะใช้ยานานแค่ไหน

7. 

   ประเมินความสัมพันธ์ของคุณใหม่หากพวกเขากำลังกลายเป็นอันตราย ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เพื่อน ๆ จะจากไปในช่วงแห่งความอาลัยนี้ บางคนไม่รู้ว่าจะพูดอะไรในช่วงเวลานี้และเพื่อน ๆ ที่เป็นพ่อแม่ก็อาจรู้สึกแย่ที่คิดว่าพวกเขาอาจจะเสียลูกไปด้วย หากเพื่อนของคุณพยายาม "เร่ง" ความเศร้าโศกของคุณและพยายามเร่งกระบวนการกู้คืนทั้งหมดให้ตั้งขีด จำกัด สำหรับพวกเขา หากจำเป็นให้ออกห่างจากคนที่ยืนกรานที่จะกำหนดว่าช่วงเวลาโศกเศร้าของคุณควรเป็นอย่างไร

ส่วนที่ 3 ของ 4: การยกย่องความทรงจำของลูก

1. 

   จัดการประชุม ไม่กี่สัปดาห์หลังจากงานศพหรือเมื่อคุณคิดว่าถึงเวลาที่เหมาะสมเชิญเพื่อนและญาติมาร่วมประชุมหรือรับประทานอาหารค่ำเพื่อเป็นเกียรติแก่บุตรของคุณ ทำให้การประชุมครั้งนี้เพื่อแบ่งปันความทรงจำดีๆที่ทุกคนมีให้กัน เชิญชวนผู้คนให้แบ่งปันเรื่องราวหรือรูปถ่ายของลูกชายหรือลูกสาวของคุณ การประชุมอาจอยู่ที่บ้านของคุณหรือในสถานที่ที่บุตรหลานของคุณชื่นชอบเช่นสวนสาธารณะสนามเด็กเล่นหรือศูนย์ชุมชน

2. 

   สร้างเว็บเพจ มี บริษัท ต่างๆที่ให้พื้นที่บนเว็บเพื่อให้คุณแบ่งปันภาพถ่ายและวิดีโอของบุตรหลานของคุณหรือแม้แต่บันทึกเรื่องราวชีวิตของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างเพจ Facebook เพื่อเป็นเกียรติแก่คุณที่มีการ จำกัด การเข้าถึงเพื่อให้มีเพียงครอบครัวและเพื่อนเท่านั้นที่สามารถดูได้

3. 

   สร้างอัลบั้มรูปภาพ รวบรวมและจัดระเบียบรูปภาพภาพวาดการ์ดและของที่ระลึกของบุตรหลานในอัลบั้มรูป เขียนคำบรรยายหรือเรื่องราวประกอบภาพ อัลบั้มภาพนี้จะเป็นสิ่งที่คุณมักจะมองเมื่อพลาดไป นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้ลูกคนเล็กของคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพี่ชายหรือน้องสาวของพวกเขา

4. 

   บริจาคเพื่อระลึกถึงเขา คุณสามารถจัดหาเงินทุนสำหรับโครงการในนามของบุตรหลานของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบริจาคให้ร้านหนังสือในพื้นที่ของคุณขอให้พวกเขาซื้อหนังสือเพื่อเป็นเกียรติแก่บุตรหลานของคุณ นึกถึงกิจกรรมและองค์กรที่แสดงถึงประเภทของสิ่งที่บุตรหลานชอบ

5. 

   สร้างทุนการศึกษา คุณสามารถติดต่อแผนกทุนการศึกษาของมหาวิทยาลัยและทำงานร่วมกับมูลนิธิชุมชนเพื่อสร้างทุนการศึกษา คุณต้องการที่ไหนสักแห่งระหว่าง R $ 40,000 ถึง R $ 50,000 เพื่อสร้างทุนที่จ่าย R $ 2,000.00 ต่อปี แต่แต่ละสถาบันมีกฎของตัวเอง ทุนการศึกษาช่วยให้เพื่อนและครอบครัวของคุณมีช่องทางในการให้เกียรติบุตรหลานของคุณโดยการบริจาค

6. 

   มาเป็นนักเคลื่อนไหว ขึ้นอยู่กับสถานการณ์การเสียชีวิตของบุตรหลานของคุณคุณอาจมีส่วนร่วมกับองค์กรที่เรียกร้องความสนใจไปที่สาเหตุเฉพาะหรือพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆในระบบของเรา ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณถูกคนขับรถชนเสียชีวิตคุณสามารถเข้าร่วมองค์กรที่ต่อสู้กับอาชญากรรมประเภทนี้ได้
   • รับแรงบันดาลใจจาก John Walsh หลังจากอดัมลูกชายวัย 6 ขวบของเขาถูกสังหารเขาก็ขึ้นศาลเพื่อต่อสู้เพื่อให้กฎหมายเข้มงวดกับผู้ที่ใช้ความรุนแรงต่อเด็กและยังจัดรายการทีวีที่มุ่งเน้นไปที่การจับอาชญากรที่มีความรุนแรง

7. 

   จุดเทียน วันที่ 15 ตุลาคมเป็นวันตั้งครรภ์และวันแห่งความทรงจำของเด็กซึ่งเป็นวันที่ให้เกียรติและระลึกถึงทารกที่เสียชีวิตระหว่างตั้งครรภ์หรือทารกแรกเกิด เวลา 19.00 น. ของวันนั้นผู้คนจากทั่วโลกจุดเทียนและจุดเทียนไว้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ตามความแตกต่างของเวลาผลลัพธ์ของเทียนที่จุดไฟสามารถอธิบายได้ว่าเป็น "คลื่นแสงที่กระจายไปทั่วโลก"

8. 

   ฉลองวันเกิดถ้าคิดว่าใช่ วันเกิดอาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดอย่างมากในตอนแรกและคุณสามารถเลือกที่จะทำให้ดีที่สุดเพื่อที่จะไม่มีใครสังเกตเห็นในวันนั้น ๆ ในทางกลับกันบางคนรู้สึกสบายใจในการเฉลิมฉลองชีวิตของลูกชายในวันพิเศษนี้ ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการทำเช่นนี้

ส่วนที่ 4 ของ 4: การขอความช่วยเหลือ

1. 

   คุยกับนักบำบัด. นักบำบัดที่ดีสามารถช่วยได้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีใครเชี่ยวชาญในด้านการตายของคนที่คุณรัก ค้นหาทางออนไลน์เพื่อหาคนที่มีความเชี่ยวชาญนั้น ลองสัมภาษณ์นักบำบัดทางโทรศัพท์ก่อนเข้ารับการบำบัด ถามเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาในการทำงานกับพ่อแม่ที่เสียใจกระบวนการทำงานกับผู้ป่วยเป็นอย่างไรไม่ว่าเขาจะรวมประเด็นทางศาสนาหรือไม่ (สิ่งที่คุณอาจต้องการหรือไม่ต้องการ) ราคาและความพร้อมใช้งาน

2. 

   เข้าร่วมกลุ่มที่เสียใจ. การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความเศร้าของคุณและคนอื่น ๆ กำลังเผชิญกับความท้าทายที่คล้ายคลึงกับคุณสามารถทำให้สบายใจได้ กลุ่มผู้โศกเศร้าที่ให้การสนับสนุนผู้ปกครองมีอยู่ในหลายชุมชน ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตสำหรับกลุ่มที่ใกล้คุณที่สุด กลุ่มเหล่านี้มีประโยชน์หลายประการรวมถึงโอกาสในการบอกเล่าเรื่องราวของคุณในสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและไม่ตัดสินโดยให้โอกาสคุณในการลดความรู้สึกโดดเดี่ยว
   • กลุ่มสามารถมีได้สองประเภท: จำกัด เวลาและปลายเปิด กลุ่มที่ จำกัด เวลามักจะพบกันสัปดาห์ละครั้งตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า (หกถึงสิบสัปดาห์) ในขณะที่กลุ่มที่เปิดไม่เป็นไปตามกำหนดเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

3. 

   ค้นหาฟอรัมออนไลน์ มีฟอรัมออนไลน์มากมายที่จัดทำขึ้นเพื่อสนับสนุนผู้ที่ต้องรับมือกับการสูญเสียเด็ก อย่างไรก็ตามฟอรัมเหล่านี้อาจรวมถึงการสูญเสียทุกประเภท (พ่อแม่คู่สมรสพี่น้องแม้แต่สัตว์เลี้ยง) มองหาสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับพ่อแม่ที่เสียใจกับการสูญเสียลูกเพื่อที่คุณจะได้เข้าใจสถานการณ์ของคุณดีขึ้น

เคล็ดลับ

• ร้องไห้เมื่อคุณต้องการและยิ้มเมื่อคุณทำได้
• เมื่อคุณรู้ตัวว่ากำลังจะบ้าเพียงแค่หยุดพักผ่อนไม่ทำอะไรเลยดูหนังอ่านหนังสือนอนหลับและสงบสติอารมณ์
• อย่าคาดหวังว่าวันหนึ่งจะผ่านไปโดยที่ลูกของคุณไม่ได้คิด - คุณอาจไม่ต้องการด้วยซ้ำ คุณรักลูกของคุณมากและจะคิดถึงเขาไปตลอดชีวิต ไม่มีปัญหากับสิ่งนั้น
• ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้องในขณะที่คุณเสียใจ คุณไม่มีคำอธิบายให้ใครรู้ว่าคุณแสดงความเจ็บปวดอย่างไร
• อย่า จำกัด เวลาในการฟื้นตัวของคุณ อาจใช้เวลาหลายปีกว่าที่คุณจะรู้สึกปกติอีกครั้งและสถานะนั้นจะเป็นเหมือนก ใหม่ ปกติ. สิ่งต่างๆจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจะไม่มีค่าพอที่จะมีชีวิตอยู่อีกต่อไปมันจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปมันจะแตกต่างไปตลอดกาลโดยความรักที่คุณมีต่อลูกและความรักที่เขามีต่อคุณจะเปลี่ยนไปตลอดกาล
• หากคุณเป็นคนที่มีความเชื่อจงอธิษฐานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
• พยายามจำไว้ว่าจะไม่มีใครเข้าใจความเจ็บปวดของคุณได้เว้นแต่พวกเขาจะเคยผ่านสถานการณ์แบบคุณ พยายามให้เพื่อนหรือญาติของคุณช่วยและขอให้พวกเขาเคารพความรู้สึกของคุณ
• พยายามอย่าหมดความหวังกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง คุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในชีวิต ไม่มีอะไรจะแย่ไปกว่านั้น ถ้าคุณทำได้โปรดจำไว้ว่าความเข้มแข็งที่คุณพบในการมีชีวิตอยู่กับความตายของลูกหมายความว่าคุณสามารถมีชีวิตรอดได้ในตอนนี้
• รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว. เพียงแค่ขอความช่วยเหลือ: เธออยู่ที่นั่น
• ในตอนกลางคืนเมื่อคุณอยู่คนเดียวและนอนไม่หลับให้เขียนจดหมายถึงลูกที่เสียชีวิตว่าคุณรักเขาและคิดถึงเขามากแค่ไหน
• มีความสับสนในเกือบทุกสิ่ง: แม้แต่ "ก้าวต่อไป"
• พยายามเอาชนะสถานการณ์ ออกจากบ้าน. ขอให้มีความสุข เคลียร์ใจ.

คำเตือน

• บางคนพยายามฆ่าตัวตายเพราะความเจ็บปวดรุนแรงเกินไปและเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาจะไม่สามารถทนได้อีกต่อไป - หากคุณเริ่มคิดถึงมันให้ขอความช่วยเหลือทันที