เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

กฎข้อที่หนึ่งเมื่อคุณกระโดดลงไปในน้ำเย็นที่เป็นน้ำแข็งโดยไม่ได้ตั้งใจ: อย่าพยายามว่ายน้ำเป็นระยะทางไกล คุณจะสูญเสียความร้อนในร่างกายมากเกินไปซึ่งคุณต้องประหยัดให้มากที่สุดเมื่อคุณอยู่ในน้ำเย็นโดยไม่ใส่ชุดช่วยชีวิต คุณไม่มีทางรู้ว่าเมื่อใดที่เรือใบของคุณอาจล่มหรือน้ำแข็งแตกใต้เท้าของคุณในระหว่างการเดินทางตกปลา อ่านข้อมูลเกี่ยวกับวิธีที่ถูกต้องเพื่อรักษาความอบอุ่น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การใส่น้ำเย็น

1. 

   สวมชุดดรายสูทหากคุณกำลังดำน้ำลึกหรือใช้เวลาอยู่ใต้น้ำ ซื้อหรือเช่าชุดดรายเพื่อให้ตัวเองอบอุ่นที่สุดในน้ำ ดรายสูทมีชั้นฉนวนกันความร้อนที่กันน้ำออกจากผิวของคุณทั้งหมด จำเป็นต้องสวมชุดดรายสูทหากคุณใช้เวลาแช่น้ำเย็นเป็นเวลานาน ใส่ดรายสูททีละขาดึงแขนผ่านแขนเสื้อแล้วรูดซิปขึ้นปรับปะเก็นรอบคอข้อมือและข้อเท้าเพื่อให้สวมใส่สบายและแนบสนิทกับผิวของคุณ
   • เมื่อติดตั้งอย่างถูกต้องดรายสูทควรให้ความรู้สึกเหมือนมีสุญญากาศอยู่รอบตัว ตอนแรกอาจจะไม่สบายใจ แต่คุณจะชิน

2. 

   
   
   เลือกใช้ชุดดำน้ำหากคุณเล่นเซิร์ฟว่ายน้ำหรือพายเรือคายัค หากคุณใช้เวลาอยู่กับน้ำเย็นซึ่งอาจทำให้น้ำกระเซ็นหรือเปียกชั่วคราวให้สวมชุดดำน้ำ ชุดดำน้ำเป็นชุดกันน้ำที่มีฉนวนป้องกันน้ำโดยการดักจับความร้อนมันจะไม่ทำให้คุณแห้งสนิท แต่คุณจะเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ได้ง่ายกว่าที่คุณทำในชุดดำน้ำตามปกติ
   • ชุดดำน้ำเหมาะอย่างยิ่งหากคุณต้องออกไปลุยน้ำที่อุ่นกว่า 65–70 ° F (18–21 ° C) หากอากาศหนาวกว่านี้ชุดดำน้ำจะไม่ทำให้คุณพ้นจากอันตรายโดยสิ้นเชิง มันน่าจะยังดีถ้าคุณอยู่ในน้ำเพียงไม่กี่นาที แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับการว่ายน้ำนาน ๆ

3. 

   
   
   สวมชุดช่วยชีวิตนีโอพรีนสำหรับกิจกรรมที่อยู่ใกล้น้ำเยือกแข็ง หากคุณกำลังจะไปตั้งแคมป์ตกปลาน้ำแข็งหรือออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวจัดที่คุณอาจลงเอยด้วยน้ำให้สวมชุดเอาชีวิตรอด เป็นฉนวนอย่างดีและสามารถทำให้คุณอบอุ่นในสภาพแวดล้อมที่รุนแรง สวมสูทให้เหมือนชุดกันหิมะโดยเอาขาเข้าทีละข้างวางแขนไว้ในแขนเสื้อแล้วรูดซิปขึ้นพร้อมกับเปิดฮูด
   • ชุดเอาชีวิตรอดไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการว่ายน้ำ อย่างไรก็ตามเหมาะอย่างยิ่งหากคุณตกลงไปในน้ำเยือกแข็งซึ่งคุณอาจเสี่ยงต่อการช็อกจากน้ำเย็นในทันที
   • นีโอพรีนเป็นยางสังเคราะห์ชนิดหนึ่งที่จับความร้อนและต้านทานความเย็นได้ดี

4. 

   
   
   สวมถุงมือและถุงเท้านีโอพรีนหากคุณจะว่ายน้ำเย็น หากคุณเป็นหนึ่งในผู้รักการผจญภัยที่ชอบว่ายน้ำในน้ำเย็นให้สวมถุงมือนีโอพรีนและถุงเท้านีโอพรีนหากไม่ได้ติดตั้งไว้ในชุดดำน้ำชุดดรายสูทหรือชุดเอาชีวิตรอด เสื้อผ้าเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียความร้อนผ่านมือและเท้าของคุณ

   คำเตือน: การว่ายน้ำในน้ำเย็นซึ่งเป็นการว่ายน้ำในน้ำที่เย็นกว่า 60 ° F (16 ° C) สามารถทำให้ดีอกดีใจได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่าไปว่ายน้ำเย็นคนเดียวลุยช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกของน้ำเย็น

5. 

   สวมหมวกว่ายน้ำนีโอพรีนสองตัวเพื่อให้ศีรษะอบอุ่น หาหมวกว่ายน้ำนีโอพรีนสองอันแล้วใส่ทั้งสองอัน หมวกว่ายน้ำควรแน่นพอที่จะไม่หลุดจากศีรษะของคุณในน้ำ แต่อย่าให้แน่นจน จำกัด การไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะ ทดสอบฝาในน้ำอุ่นก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าฝาไม่หลุด
   • หมวกว่ายน้ำตัวเดียวใช้ได้กับน้ำอุ่น แต่คุณต้องมีสองชั้นเพื่อให้ศีรษะของคุณอบอุ่นในน้ำเย็น

6. 

   เสียบที่อุดหูสำหรับว่ายน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้หูของนักว่ายน้ำ น้ำในช่องหูเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจสำหรับผู้เริ่มต้น แต่น้ำเย็นในหูจะเจ็บปวดเป็นพิเศษ หาที่อุดหูของนักว่ายน้ำมาใส่ก่อนลงน้ำ
   • คุณต้องใช้ที่อุดหูว่ายน้ำ ที่อุดหูแบบมาตรฐานจะไม่กันน้ำออกจากหูของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 4: ว่ายน้ำอย่างมีประสิทธิภาพในน้ำเย็น

1. 

   อุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อก่อนลงน้ำ วิ่งเหยาะๆอย่างรวดเร็ว 5-10 นาทีแตะนิ้วเท้าทั่วไปและเหยียดแขนและทำแม่แรงกระโดดเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการลงน้ำ หากคุณมีกล้ามเนื้อเย็นและอัตราการเต้นของหัวใจต่ำคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการช็อกจากน้ำเย็นขณะที่คุณเดินลงไปในน้ำ
   • กระบวนการนี้ใช้กับนักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์ซึ่งต้องการความอบอุ่นในระหว่างการว่ายน้ำเย็นที่เกิดขึ้นในน้ำที่เย็นกว่า 70 ° F (21 ° C) แม้ว่าการทำเช่นนี้จะเป็นอันตราย แต่ก็อาจปลอดภัยหากคุณรู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่และใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสม

2. 

   ลุยน้ำเย็นอย่างช้าๆและต่อต้านความอยากที่จะดำน้ำ มีความเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปว่าควรกระโดดลงไปในน้ำเย็นเพื่อเอาชนะด้วย วิธีนี้ใช้ได้ดีถ้าน้ำมีอุณหภูมิ 80 ° F (27 ° C) หรืออุ่นขึ้น แต่คุณอาจเกิดอาการช็อกจากน้ำเย็นได้หากทำในน้ำเย็น เดินลงไปในน้ำอย่างช้าๆและใช้เวลาของคุณให้ชินกับอุณหภูมิ มันอาจจะไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ดีกว่าการกระโดดเข้าไป
   • นี่เป็นกฎทั่วไปที่ดีสำหรับทุกคน การกระโดดลงไปในแหล่งน้ำนั้นไม่เคยปลอดภัยเลยหากคุณยังไม่ได้ว่ายน้ำหรือลงจากกระดานดำน้ำในสระ

3. 

   เป่าฟองสบู่ในขณะที่คุณจุ่มใบหน้าลงในน้ำในครั้งแรก เมื่อใบหน้าของคุณกระทบน้ำครั้งแรกน้ำเย็นอาจทำให้น้ำเย็นช็อก เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ปอดของคุณอาจหดตัวและคุณอาจกลืนน้ำเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ ในการป้องกันปัญหานี้ให้หายใจออกเหมือนกำลังเป่าฟองสบู่ขณะที่ใบหน้ากระทบน้ำ วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณกลืนน้ำและทำให้ควบคุมปอดได้ง่ายขึ้น

4. 

   เน้นการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างสม่ำเสมอ ในน้ำเย็นปอดของคุณอาจแน่นขึ้น ในขณะที่คุณว่ายน้ำให้จดจ่อกับการหายใจและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าและหายใจออกเป็นระยะ ๆ หากคุณไม่สามารถควบคุมลมหายใจได้ให้ขึ้นจากน้ำและอุ่นเครื่องทันที

5. 

   ว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้เลือดไหลเวียนและแขนขาอบอุ่น ร่างกายของคุณจะเย็นลงยิ่งเลือดไหลผ่านเส้นเลือดได้ช้าลง หากคุณหยุดว่ายน้ำอัตราการเต้นของหัวใจจะช้าลงและคุณจะเย็นลงเมื่อเลือดไหลช้าลง เพื่อป้องกันปัญหานี้ให้ว่ายน้ำต่อไปในขณะที่คุณอยู่ในน้ำและหลีกเลี่ยงการเหยียบน้ำหรือยืนบนก้นทะเล
   • ว่ายน้ำไปมาตามชายฝั่งอย่าว่ายออกไปในแหล่งน้ำเปิด ยิ่งคุณอยู่ใกล้ฝั่งมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น

6. 

   สร้างความอดทนของคุณเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อพัฒนาทักษะการว่ายน้ำในน้ำเย็น หากคุณยังใหม่กับการว่ายน้ำในน้ำเย็นให้ จำกัด ตัวเองว่ายน้ำได้ 10-15 นาที พยายามอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปก่อนที่จะว่ายน้ำให้นานขึ้น อุณหภูมิก็เช่นเดียวกัน เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำ 60–70 ° F (16–21 ° C) และเดินขึ้น (หรือลง) ไปยังขั้วโลกเหล่านั้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • การฝึกว่ายน้ำในน้ำเย็นอาจใช้เวลาหลายเดือน พยายามอย่าหงุดหงิดและว่ายน้ำสั้น ๆ เป็นประจำเพื่อเพิ่มความอดทน

วิธีที่ 3 จาก 4: อยู่อย่างปลอดภัยในฐานะนักว่ายน้ำ

1. 

   นำเสื้อชูชีพติดตัวไปด้วยหากคุณกำลังจะไปไหนใกล้น้ำ หากคุณกำลังนั่งเรือตกปลาชายฝั่งหรือมุ่งหน้าไปที่ชายหาดให้นำเสื้อชูชีพมาด้วย ธรรมชาติเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้และยากที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องการ แต่เสื้อชูชีพจะช่วยเพิ่มโอกาสในการอยู่รอดของคุณอย่างจริงจังหากคุณลงน้ำหรือลงเอยในน้ำ
   • หากต้องการสวมเสื้อชูชีพให้เลื่อนเสื้อชูชีพขึ้นเหนือศีรษะแล้วพันสายรัดรอบเอวและไหล่ เสื้อชูชีพควรพอดีกับหน้าอกของคุณ
   • การพายเรือโดยไม่มีเสื้อชูชีพอาจผิดกฎหมายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด

2. 

   ตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำก่อนไปว่ายน้ำ หากน้ำกำลังเรียกชื่อคุณ แต่รู้สึกหรือดูเย็นลงเล็กน้อยให้ดูอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นทางออนไลน์ มีการเผยแพร่อุณหภูมิของน้ำควบคู่ไปกับรายงานสภาพอากาศปกติและหาได้ง่าย หากน้ำอุ่นกว่า 80 ° F (27 ° C) อย่าลังเลที่จะแช่ตัว หากอยู่ระหว่าง 70–80 ° F (21–27 ° C) ให้ใส่ชุดดรายสูทหรือชุดดำน้ำก่อนลงน้ำหากคุณไม่ใช่นักว่ายน้ำที่มีประสบการณ์
   • คุณสามารถสวมชุดดำน้ำหรือชุดดรายสูทได้หากคุณว่ายน้ำในน้ำที่อุ่นกว่า 80 ° F (27 ° C) แต่ร่างกายของคุณควรจะสบายดีตราบเท่าที่คุณเพิ่งลงไปแช่น้ำแบบสบาย ๆ
   • ที่ 80 ° F (27 ° C) น้ำอาจฟังดูน่าพอใจและอบอุ่น สำหรับคนส่วนใหญ่นี่ค่อนข้างหนาว! ร่างกายประมวลผลการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจากอากาศและน้ำแตกต่างกันดังนั้นแม้แต่น้ำที่เย็นกว่าเล็กน้อยก็ยังรู้สึกเป็นน้ำแข็งได้

3. 

   อย่าไปว่ายน้ำถ้าน้ำเย็นกว่า 70 ° F (21 ° C) การกระแทกของน้ำเย็นเกิดขึ้นในน้ำที่เย็นกว่า 70 ° F (21 ° C) ด้วยเหตุนี้จึงไม่ปลอดภัยที่จะลงไปในน้ำที่เย็นกว่านี้โดยไม่มีอุปกรณ์พิเศษการดูแลและประสบการณ์ หากคุณว่ายน้ำในน้ำที่ต่ำกว่าเกณฑ์นี้ในชุดดรายสูทหรือชุดดำอย่ากระโดดลงไปในน้ำโดยตรง แต่ให้ลุยอย่างช้าๆ
   • การกระแทกด้วยน้ำเย็นคือการตอบสนองของร่างกายมนุษย์ต่อการจมอยู่ใต้น้ำเย็นอย่างกะทันหัน กล้ามเนื้อของคุณจะหดตัวทันทีและคุณอาจหยุดหายใจ
   • คุณสามารถว่ายน้ำในน้ำที่เย็นกว่า 70 ° F (21 ° C) ได้หากคุณสวมชุดดำน้ำหรือดรายสูท แต่เฉพาะในกรณีที่อุณหภูมิของอากาศและน้ำรวมกันอย่างน้อย 120 (ในหน่วยฟาเรนไฮต์) ตัวอย่างเช่นหากน้ำอยู่ที่ 50 ° F (10 ° C) และอุณหภูมิภายนอก 75 ° F (24 ° C) คุณควรแช่น้ำสั้น ๆ โดยใช้ชุดเวทสูทหรือชุดดรายสูท

4. 

   ลงไปในน้ำเมื่อคุณอุ่นและอุ่นเครื่องอย่างช้าๆเมื่อคุณออกไปข้างนอก อย่าเปลี่ยนไปข้างนอกอย่าไปแช่น้ำถ้าคุณแห้งจากการจุ่มครั้งก่อนและอย่าลงน้ำถ้าคุณรู้สึกเย็นอยู่แล้ว เมื่อคุณออกไปข้างนอกให้อุ่นเครื่องอย่างช้าๆด้วยผ้าห่มกันความร้อนและเครื่องดื่มอุ่น ๆ หลังจากที่แห้ง หากคุณสวมเสื้อผ้าปกติให้ถอดเมื่อคุณขึ้นจากน้ำ
   • ชุดดรายและชุดดำน้ำออกแบบมาเพื่อดูดซับน้ำคุณจึงสามารถอุ่นเครื่องได้ตามปกติโดยไม่ต้องเปลี่ยน หากคุณรู้สึกหนาวและเสื้อผ้าของคุณทำให้คุณไม่ร้อนขึ้นให้เปลี่ยน

5. 

   ว่ายน้ำให้ใกล้ฝั่งมากที่สุดและห้ามว่ายน้ำในน้ำเปิด หากคุณอยู่บนเรือทอดสมอและคิดจะว่ายน้ำในน้ำเย็น ๆ อย่าทำ อาจจะยากเกินไปที่จะปีนบันไดหรือได้รับการช่วยเหลือหากคุณโดนน้ำเย็นช็อต เมื่อว่ายน้ำในทะเลสาบหรือที่ชายหาดให้อยู่ใกล้ชายฝั่งให้มากที่สุด คุณต้องกลับบนพื้นแข็งโดยเร็วที่สุดหากมีอะไรผิดพลาด
   • อย่าไปว่ายน้ำคนเดียวเป็นอันขาด หากคุณกำลังชั่งใจว่ายน้ำในน้ำเย็น แต่ไม่มีใครอยู่อย่าทำ หากคุณประสบกับภาวะช็อกจากน้ำเย็นคุณจะไม่สามารถเอาตัวเองขึ้นจากน้ำได้

6. 

   จำกัด ระยะเวลาที่คุณอยู่ในน้ำเย็น ว่ายน้ำให้สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตรายหรือภาวะอุณหภูมิต่ำ หากคุณไม่เคยมีประสบการณ์ว่ายน้ำในน้ำเย็นให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่ 10 ถึง 15 นาที
   • หากคุณกำลังว่ายน้ำในทะเลสาบหรือมหาสมุทรให้อยู่ใกล้ชายฝั่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในกรณีที่คุณต้องการกลับโดยเร็ว

7. 

   ออกไปหากคุณเริ่มตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้หรืออัตราการเต้นของหัวใจกระโดด การสั่นเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาทีในขณะที่คุณเข้าไปได้ก็ดี แต่ถ้าคุณยังคงเขย่าและฟันของคุณจะไม่หยุดพูดพล่อยให้ออกจากน้ำ ในทำนองเดียวกันหากรู้สึกว่าหัวใจของคุณกำลังสูบฉีดอย่างหนักก็ถึงเวลาออกไป นี่คือสัญญาณเริ่มต้นของภาวะอุณหภูมิต่ำซึ่งเป็นภาวะอันตรายที่ร่างกายเริ่มสูญเสียความร้อนเร็วกว่าที่จะผลิตได้
   • หากคุณเริ่มมีอาการอุณหภูมิต่ำให้อุ่นเครื่องโดยเร็วที่สุดและโทรติดต่อบริการฉุกเฉิน คุณจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพหลังจากอุ่นเครื่องเพื่อให้แน่ใจว่าอวัยวะของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

   สัญญาณอื่น ๆ ของ Hypothermia:
   

   คลื่นไส้
   

   ความสับสน
   

   เวียนหัว
   

   หายใจตื้น
   

   พูดไม่ชัด
   

   ซุ่มซ่ามหรือเคลื่อนไหวลำบาก

วิธีที่ 4 จาก 4: การอยู่รอดในน้ำเย็นหลังจากเกิดอุบัติเหตุ

1. 

   ใส่เสื้อชูชีพถ้าคุณสามารถเข้าถึงได้ หากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นและคุณตกอยู่ในสถานการณ์ฉุกเฉินบนเรือหรือเครื่องบินให้หาเสื้อชูชีพทันที สวมใส่และรัดสายรัดรอบเอวและหน้าอกให้แน่นเพื่อให้เสื้อชูชีพโอบกระชับลำตัว
   • เป็นการยากที่จะอุ่นเครื่องหากคุณว่ายน้ำเพื่อลอยตัวเนื่องจากต้องใช้พลังงานและความร้อนสูงมากดังนั้นการสวมเสื้อชูชีพจึงเป็นสิ่งสำคัญ
   • เมื่อคุณขึ้นเรือหรือเครื่องบินให้ใส่ใจกับคำพูดเตรียมความพร้อมในกรณีฉุกเฉินเมื่อเริ่มต้นการเดินทาง พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินหรือเพื่อนร่วมเรือจะบอกคุณเสมอว่าเสื้อชูชีพอยู่ที่ไหน

2. 

   อยู่ในที่ที่คุณอยู่เว้นแต่คุณจะอยู่ใกล้ชายฝั่งหรือมีเศษขยะลอยอยู่ หากคุณคิดว่าคุณอยู่ห่างจากชายฝั่งไม่เกิน 1 ไมล์ (1.6 กม.) และไม่มีใครช่วยได้การว่ายน้ำให้เข้าฝั่งน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มิฉะนั้นให้มองหาเศษขยะเพื่อจับและหยุดว่ายน้ำ การว่ายน้ำต้องใช้พลังงานซึ่งช่วยไล่ความร้อน แม้ว่าสิ่งนี้อาจทำให้คุณอุ่นขึ้นในระยะสั้น แต่คุณจะเริ่มเป็นน้ำแข็งได้เร็วกว่าการลอยตัวหรือเหยียบน้ำ
   • ในน้ำ 50 ° F (10 ° C) ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะอยู่รอดได้ประมาณ 2 ชั่วโมงหากพวกเขาว่ายน้ำ หากพวกเขาอยู่นิ่งพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 3 ชั่วโมง นี่คือความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่หากคุณกำลังรอการช่วยเหลือหรือยื่นมือขอความช่วยเหลือ!
   • ในน้ำเยือกแข็ง (32.5–40 ° F (0.3–4.4 ° C)) ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีเวลาประมาณ 15-30 นาทีก่อนที่พวกเขาจะหมดสติ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่สิ้นเปลืองพลังงานหรือความร้อนโดยการว่ายน้ำแบบสุ่มหากไม่มีชายฝั่งหรือเศษขยะลอยอยู่ใกล้ ๆ

3. 

   ให้หัวของคุณอยู่เหนือน้ำโดยถือของบางอย่างถ้าเป็นไปได้ หากคุณถืออะไรบางอย่างในน้ำหรือกำลังลอยตัวโดยสวมเสื้อชูชีพให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อไม่ให้หัวของคุณพ้นน้ำ หากคุณถือวัตถุเพื่อช่วยให้คุณลอยได้ให้ดึงตัวเองขึ้นให้มากที่สุด
   • วิธีนี้จะช่วยรักษาความร้อนและป้องกันไม่ให้คุณจมน้ำ
   • ร่างกายมีเวลาในการป้องกันตัวเองในอากาศเย็นได้ง่ายกว่าน้ำเย็น

4. 

   เหยียบน้ำ เพื่อให้หัวของคุณขึ้นหากคุณไม่สามารถถืออะไรได้ สำหรับน้ำเย็นการกระพือปีกเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ปล่อยแขนของคุณลอยบนผิวน้ำแล้วชี้ปลายเท้าลง จากนั้นเตะขาไปมาในระยะสั้น ๆ ในขณะที่เหยียดขาตรง เพิ่มความเร็วในการเตะเท่าที่จำเป็นเพื่อให้หัวของคุณพ้นน้ำ
   • คุณต้องแปลกใจว่าสามารถเหยียบน้ำได้นานแค่ไหนโดยเฉพาะในกรณีฉุกเฉิน ผู้ใหญ่ทั่วไปสามารถเหยียบน้ำได้ 2-3 ชั่วโมง แต่คุณสามารถอยู่ได้นานขึ้นหากคุณเป็นนักกีฬา เวลาที่คุณจะลดลงอย่างมากก็จะยิ่งเย็นลง แต่ถ้าตัวเลือกของคุณคือเหยียบน้ำหรือว่ายน้ำแบบสุ่มการเหยียบเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

5. 

   ใช้ตำแหน่ง HELP หากคุณลอยอยู่โดยมีเสื้อชูชีพ ตำแหน่ง Heat Escape Lessening หรือที่เรียกว่าตำแหน่ง HELP จะช่วยให้ร่างกายของคุณอบอุ่นที่สุดและประหยัดพลังงานในขณะที่คุณรอการช่วยเหลือ วาดขาของคุณขึ้นไปที่หน้าอกและข้ามเท้าของคุณ โอบแขนไว้รอบหน้าอกและขดตัวให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่งในน้ำโดยให้เข่าของคุณหงายขึ้นและกระดกในน้ำ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่สูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว
   • ในน้ำ 50 ° F (10 ° C) ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยจะอยู่รอดได้ประมาณ 4 ชั่วโมงในตำแหน่ง HELP นานกว่าปกติถึงสองเท่าโดยการลอยตัวอย่างอิสระหรือเหยียบน้ำ

   รูปแบบ: วิธีนี้ใช้ได้เฉพาะในกรณีที่คุณสวมเสื้อชูชีพ แต่คุณสามารถทำเวอร์ชันนี้ได้หากคุณถือสิ่งของในน้ำ เพียงแค่เปิดมือของคุณและจับขอบของเศษไม้หรือวัตถุจากนั้นเลื่อนหัวเข่าของคุณขึ้นด้านล่างเพื่อให้แนบชิดกับร่างกายของคุณ

6. 

   รวมกลุ่มกับคนอื่น ๆ เพื่อรักษาความร้อนของคุณ หากคุณอยู่ในน้ำกับคนอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการทำตัวให้อบอุ่นคือการกอดกัน เข้าใกล้กันและล็อคแขนและขาเพื่อที่คุณจะได้กอดกันเป็นกลุ่มใหญ่ ติดต่อกันทางร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
   • สิ่งนี้มีประโยชน์มากกว่าตำแหน่ง HELP แต่จะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อทุกคนสามารถเชื่อมโยงกันได้

7. 

   รับความอบอุ่นทันทีที่ขึ้นจากน้ำและขอความช่วยเหลือ เมื่อคุณได้รับการช่วยเหลือหรือลุกขึ้นได้แล้วให้ค่อยๆถอดเสื้อผ้าที่เปียกแล้วคลุมตัวด้วยผ้าห่มหรือเสื้อผ้าที่แห้ง หลีกเลี่ยงลมและอุ่นเครื่องให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยเครื่องดื่มอุ่น ๆ น้ำอุ่นหรือประคบอุ่น เน้นการหายใจให้ช้าลงและรอให้ร่างกายอบอุ่น
   • หากคุณขึ้นจากน้ำ แต่ไม่มีผ้าห่มหรือเสื้อผ้าแห้งให้คลุมตัวเองด้วยวัสดุแห้งที่สามารถป้องกันตัวคุณได้ ขอความช่วยเหลือทันทีที่ทำได้

คำถามและคำตอบของชุมชน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าน้ำด้านล่างเป็นน้ำแข็งและไม่มีเรือเข้าไปถึง? โอกาสในการรอดชีวิตมีน้อยในสถานการณ์เช่นนี้เช่นเรือไททานิก

ภายในประมาณ. 0.5-1 ชั่วโมงคุณมักจะเสียชีวิตจากภาวะอุณหภูมิต่ำ เหตุการณ์เดียวกันนี้เกิดขึ้นกับเรือไททานิค

ปลอดภัยไหมที่จะว่ายน้ำเป็นเวลา 1 ชั่วโมงในน้ำที่อุณหภูมิ 20 องศาเซลเซียส?

ใช่นั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ให้แน่ใจว่าคุณอบอุ่นหลังจากนั้นไม่เช่นนั้นคุณอาจป่วย

ไม่ขยับตัวไปมาในน้ำทำให้คนอบอุ่นขึ้นหรือ?

ใช่นั่นคือความจริง เมื่อคุณอยู่ในน้ำเย็นและว่ายน้ำเป็นเวลาหลายนาทีคุณจะชิน ถ้าอากาศเย็นคลับมักจะอุ่นน้ำ

เคล็ดลับ

• ตัวสั่นคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความหนาวเย็น การสั่นอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความร้อนอย่างรวดเร็วเพื่อทำให้คุณอุ่นขึ้น ไม่ต้องกังวลหากคุณตัวสั่นเมื่อคุณลงน้ำครั้งแรก เป็นเพียงสัญญาณของภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติหากคุณไม่หยุดตัวสั่นหลังจากผ่านไป 2-3 นาที

คำเตือน

• อย่าไปว่ายน้ำในน้ำที่เย็นกว่า 70 ° F (21 ° C) แม้ว่าคุณจะคิดว่าสามารถรับมือได้ แต่ก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง