เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน
• คำเตือน

ส่วนอื่น ๆ

การกัดหนังกำพร้าเป็นนิสัยที่น่ารำคาญซึ่งอาจส่งผลให้นิ้วแห้งหยาบและถึงกับเลือด แน่นอนว่าอาจให้ความมั่นใจได้บ้างหากคุณรู้สึกประหม่า แต่ก็ไม่ดีต่อผิวของคุณ รักษาหนังกำพร้าของคุณให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและรักษาผิวหนังที่แตกบริเวณเล็บ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายในอนาคตอย่าลืมหาวิธีอื่นในการครอบครองมือและปากของคุณ การเรียนรู้ที่จะเอาชนะนิสัยนี้จะต้องใช้ความพยายามเล็กน้อย แต่ก็ทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: หลีกเลี่ยงการกัดและการหยิบ

1. 

   สังเกตว่าเมื่อคุณกัดหรือเลือกที่หนังกำพร้าของคุณ พยายามตระหนักถึงตัวเองเป็นพิเศษในขณะที่คุณดำเนินไปในแต่ละวันและสังเกตว่าคุณเริ่มกัด ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าจำเป็นต้องเคี้ยวหนังกำพร้าของคุณ คุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการพูดคุยกับใครบางคนหรือไม่? คุณทำงานสาย? การสังเกตเห็นเมื่อคุณเริ่มกัดไม่จำเป็นต้องทำให้คุณหยุดทำ อย่างไรก็ตามคุณจะตระหนักมากขึ้นถึงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดนิสัยทำให้หาวิธีหลีกเลี่ยงได้ง่ายขึ้น
   • เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณกัดเมื่อใดและที่ไหนบางครั้งคุณสามารถลบตัวเองออกจากสถานการณ์ได้ ตัวอย่างเช่นหากคุณกัดหนังกำพร้าเมื่ออยู่คนเดียวที่คอมพิวเตอร์ให้ลองใช้เวลากับเพื่อน ๆ ให้มากขึ้นหรืออยู่ห่างจากโต๊ะทำงาน

2. 

   
   
   ขอให้คนอื่นบอกคุณเมื่อคุณกำลังเลือก อาจเป็นเรื่องยากที่จะสังเกตเห็นนิสัยที่มีมาช้านาน ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ บอกให้พวกเขาชี้เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มกัดหรือเลือกที่หนังกำพร้าของคุณ
   • พวกเขาไม่ต้องตำหนิคุณจนคุณรู้สึกรำคาญ ประเด็นคือทำให้คุณมีสติมากขึ้นในการกระทำของคุณ ตัวอย่างเช่นเพื่อนของคุณอาจพูดว่า“ มาร์ก็อตคุณกำลังกัดอีกแล้ว”

3. 

   
   
   เอาอะไรติดนิ้วจะทำให้เสียรสชาติ รสชาติที่ไม่ดีบนนิ้วของคุณสามารถช่วยให้มันห่างจากฟันของคุณได้ คุณอาจจะรู้สึกอยากกัดสักสองสามครั้งก่อนที่รสชาติจะเริ่มรบกวนคุณดังนั้นอย่าลืมใช้ของที่ไม่เป็นพิษ
   • น้ำยากัดเล็บทำขึ้นโดยเฉพาะเพื่อป้องกันไม่ให้คนเคี้ยวเล็บนิ้ว (และยังใช้เพื่อหยุดการดูดนิ้วหัวแม่มือด้วย) หากคุณกำลังกัดหนังกำพร้าของคุณคุณอาจจะได้ลิ้มรสยาขัดที่มีรสขมนี้มากพอที่จะช่วยคุณสร้างนิสัย
   • ถูรสชาติธรรมชาติบนปลายนิ้วของคุณ หั่นกระเทียมสดหนึ่งกลีบถูบนนิ้วมือของคุณสักครู่แล้วล้างออก ลองถูน้ำมันสะเดาหรือว่านหางจระเข้สด (จากต้น) ที่ปลายนิ้วด้วย รสชาติที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ควรทำให้ปากของคุณอยู่ห่างจากหนังกำพร้าของคุณ

4. 

   
   
   ปิดเล็บ. หาอะไรมาปิดปลายนิ้ว. หากสภาพอากาศเอื้ออำนวยให้สวมถุงมือหรือถุงมือ ลองใช้เทปหรือผ้าพันแผลพันรอบเล็บด้วย

5. 

   ครอบครองมือของคุณ การกัดเล็บและหนังกำพร้ามักเกิดจากความจำเป็นในการใช้มือ หานิสัยทดแทนให้ตัวเอง. ด้วยการแทนที่นิสัยหนึ่งด้วยนิสัยที่สร้างความเสียหายน้อยกว่าคุณจะสามารถเอาชนะการกัดได้อย่างช้าๆ การอยู่ไม่สุขกับบางสิ่งบางอย่างหรือการแตะบนโต๊ะเป็นวิธีการปรับโฟกัสพลังงานในมือของคุณ
   • เล่นบอลคลายเครียด. ลูกบอลความเครียดเป็นลูกบอลขนาดเล็กที่นุ่มสามารถบีบยืดและเล่นได้ มีหลายขนาดและวัสดุ
   • เล่นกับหินกังวล หินกังวลเป็นหินขนาดเล็กเรียบขนาดประมาณหัวแม่มือเล็ก ๆ พอดีระหว่างนิ้วมือและค่อนข้างไม่ต่อเนื่อง

6. 

   หางานอดิเรกที่ต้องใช้นิ้ว อาจเป็นภาพวาดการวาดภาพวิดีโอเกมการเขียนการทำสวนงานฝีมือการเย็บผ้าและอื่น ๆ หากคุณชอบดูทีวีให้ทำอะไรบางอย่างเช่นการถักโครเชต์หรือปริศนาอักษรไขว้เพื่อป้องกันไม่ให้คุณกัดหนังกำพร้าในระหว่างที่โฆษณาหรือบางส่วนของการแสดงช้า

วิธีที่ 2 จาก 3: การรักษาผิวของคุณ

1. 

   ทาครีมปฏิชีวนะกับผิวหนังที่สัมผัส การกัดที่หนังกำพร้าอาจทำให้เกิดบาดแผลและแผลบริเวณนิ้วของคุณได้ ใช้ครีมยาปฏิชีวนะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (เช่นบาซิทราซินนีโอสปอรินหรือครีมยาปฏิชีวนะสามตัว) เพื่อเร่งกระบวนการรักษา ทาครีมและพันผ้าพันแผลให้ทั่วหนังกำพร้าเพื่อช่วยให้ครีมซึมเข้า

2. 

   ใช้ผ้าพันแผล. หากคุณกัดและเลือกที่หนังกำพร้าจนถึงจุดที่คุณมีเล็บที่ห้อยยาวและมีบาดแผลเปิดผ้าพันแผลยังสามารถช่วยให้ผิวของคุณกลับมาเป็นปกติได้ ผ้าพันแผลที่นิ้วของคุณจะช่วยขจัดสิ่งล่อใจในการหยิบหรือกัดที่หนังกำพร้า
   • ลองใช้ผ้าพันแผลที่ทำจากผ้ายืดหยุ่น ผ้าพันแผลเหล่านี้จัดการได้ง่ายกว่าและมีโอกาสน้อยที่จะหลุดออกเมื่อคุณงอนิ้ว คุณอาจพบผ้าพันแผลที่ทำขึ้นโดยเฉพาะสำหรับปลายนิ้วของคุณ

3. 

   ทาครีมบำรุงหนังกำพร้า. ครีมทาหนังกำพร้าคล้ายกับมอยส์เจอไรเซอร์สำหรับมือ แต่ผลิตขึ้นมาเพื่อรักษาและเสริมสร้างหนังกำพร้าโดยเฉพาะ หนังกำพร้าอาจค่อนข้างหยาบดังนั้นครีมมักจะหนาและมีความมันเล็กน้อย ตรวจสอบกับร้านขายยาในพื้นที่หรือร้านขายอุปกรณ์เสริมความงามเพื่อรับคำแนะนำเกี่ยวกับแบรนด์
   • ทาครีมลงบนหนังกำพร้าของคุณโดยตรงแล้วถูเข้าลองทำเช่นนี้เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะไม่ใช้มือของคุณ (ในขณะที่คุณดูทีวีเป็นต้น) ด้วยวิธีนี้คุณสามารถนวดครีมในระยะเวลาที่เหมาะสม
   • เช็ดครีมออกถ้ามันเกินไป ลองถูครีมลงในหนังกำพร้าแล้วเช็ดสิ่งตกค้างออกจากมือและนิ้วด้านในด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ

4. 

   ใช้ครีมทามือที่ให้ความชุ่มชื้น. การทำให้มือชุ่มชื้นยังช่วยเรื่องสุขภาพเล็บและหนังกำพร้า บางครั้งคุณไม่มีเวลาทุ่มเทให้กับหนังกำพร้าแต่ละชิ้น แต่ในระหว่างนี้จะต้องใช้ครีมทามืออย่างรวดเร็ว หนังกำพร้าทำมาจากผิวหนังเป็นหลักดังนั้นการใช้ครีมทามือตลอดทั้งวันจะช่วยรักษารอยแห้งบางส่วนได้

5. 

   ใช้ตะไบเล็บเพื่อให้ผิวนุ่ม ผิวหนังรอบ ๆ หนังกำพร้ามีแนวโน้มที่จะเติบโตในลักษณะหยาบและแห้ง ผิวแห้งที่ยกขึ้นเล็กน้อยสามารถสร้างความเย้ายวนให้กัดมันได้! หลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการตะไบเล็บที่ตายแล้วให้เรียบ
   • อย่าใช้ตะไบเล็บหากคุณมีบาดแผลหรือแผลเปิด สิ่งนี้รัง แต่จะซ้ำเติมการตัดและทำให้เกิดปัญหามากขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: ดูแลสุขภาพผิวและเล็บ

1. 

   แต่งเล็บ. ดูแลเล็บให้เรียบร้อยและสะอาด คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ร้านเสริมสวย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณจะต้องทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้นและทำให้หนังกำพร้าอ่อนนุ่มเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้ฟันหายจากความเสียหายที่เกิดขึ้น คุณอาจรู้สึกว่ากัดเล็บน้อยลงถ้าคุณรู้ว่าการกัดจะทำลายเล็บของคุณ

2. 

   หลีกเลี่ยงการตัดหนังกำพร้า การตัดหนังกำพร้าเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในร้านทำเล็บ การตัดจะทำให้หนังกำพร้าแข็งมีแนวโน้มที่จะแตกและดึงดูดให้เลือกมากขึ้น ให้ใช้แท่งไม้สีส้มค่อยๆดันหนังกำพร้ากลับ
   • บอกช่างทำเล็บของคุณ ก่อนที่พวกเขาจะเอื้อมมือไปหาปัตตาเลี่ยนให้ลองพูดว่า“ กรุณาดันหนังกำพร้ากลับเข้าไป”

3. 

   รักษาสุขภาพ. หนังกำพร้าที่ไม่แข็งแรงอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ดูแลผิวให้แข็งแรงด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วต่อวัน สำหรับสุขภาพผิวทั่วไปควรรับประทานผักสดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป

คำถามและคำตอบของชุมชน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันรู้สึกอายเกินไปที่จะสวมผ้าพันแผล?

มองหาเจลใสที่ทำหน้าที่เป็นผ้าพันแผล แต่ไม่ต่อเนื่องกันมาก นอกจากนี้สุขภาพยังสำคัญกว่าความอับอาย คุณสามารถใช้ความเข้มแข็งจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณกำลังหาทางแก้ไขปัญหาแทนที่จะปล่อยให้มันดำเนินต่อไป

ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันอายเกินกว่าที่จะถามใครบางคนว่าฉันกำลังเลือกที่หนังกำพร้าของฉัน แต่ก็ไม่รู้ว่าฉันกำลังทำมันเมื่อไหร่

ลองถามคนที่คุณไว้ใจอย่างสมบูรณ์ ยอมรับรหัสลับเฉพาะคุณสองคนเท่านั้นที่รู้ แต่ไม่ดึงดูดความสนใจของคนอื่นที่สามารถได้ยินคุณ ตัวอย่างเช่นยอมรับว่าถ้าเพื่อนของคุณเรียกชื่อคุณแสดงว่าคุณกำลังกัดหนังกำพร้าของคุณ นั่นคือ "แอชลีย์ฉันขอยืมปากกาของคุณสักครู่ได้ไหม" หมายความว่าคุณกำลังกัดหนังกำพร้าและเพื่อนของคุณต้องการปากกา แต่ "เฮ้ฉันขอยืมปากกาของคุณได้ไหม" หมายความว่าเพื่อนของคุณต้องการปากกา

ฉันอยากจะหยุด แต่มันยากเหลือเกิน ฉันทำแบบนี้มาหนึ่งปีแล้วหนังกำพร้าของฉันก็แห้งและดิบและบางครั้งก็มีเลือดออก ฉันจะรักษาวิธีที่ดีที่สุดได้อย่างไร?

คุณสามารถสวมถุงมือเพื่อพยายามหยุดหรือใส่น้ำส้มสายชูลงบนนิ้วของคุณเพื่อให้รสชาติแย่ลงเพื่อที่คุณจะได้ไม่อยากกัดมันอีก โดยการไม่กัดพวกมันจะหายและกลับมาเติบโต

คำเตือน

• เคล็ดลับเหล่านี้อาจใช้ไม่ได้กับทุกคน ไปพบแพทย์ของคุณหากนิสัยรุนแรงมากและคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหนังกำพร้า

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้