เนื้อหา

• ขั้นตอน

ใคร ๆ ก็มีสิทธิ์น้อยใจที่โดนคนลบเฟสบุ๊คแม้จะเป็นคนรู้จักที่ห่างไกลกันก็ตาม ถ้ามันเกิดขึ้นกับคุณปล่อยให้อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบวิ่งผ่านหัวใจของคุณไปโดยไม่รู้สึกตัวจากนั้นใช้กลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณเอาชนะการถูกปฏิเสธ - วิธียืนยันคุณสมบัติของคุณอีกครั้งนึกถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคคลนั้นและเรียนรู้บทเรียนจากประสบการณ์ สุดท้ายนี้คุณควรเปลี่ยนนิสัยในการใช้โซเชียลมีเดียที่ก่อให้เกิดปัญหา

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การจัดการกับ Heartache

1. 

   ยอมรับว่าคุณได้รับบาดเจ็บจากบุคคลนั้น. ไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ ก่อนที่คุณจะผ่านพ้นเหตุการณ์นี้คุณต้องประมวลความจริงที่ว่าคุณถูกกีดกันซึ่งรวมถึงความเศร้าความโกรธและความสับสนที่เกิดขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นร้องไห้วางหน้าหมอนแล้วตะโกนหรือพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง
   • อย่าลดสิ่งที่คุณรู้สึกกับคนที่ไม่สมควรได้รับหรือทำอะไรที่เป็นอันตรายเช่นอารมณ์เสียหรือมีปัญหา

2. 

   
   
   จำกัด เวลาที่คุณใช้ในการไตร่ตรองความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ อย่าจมอยู่กับความโกรธและความเศร้าที่บุคคลนั้นทำให้คุณเป็นเวลานานเกินไปมิฉะนั้นจะเป็นการยากที่จะทิ้งสิ่งที่เกิดขึ้นไว้เบื้องหลัง คุณยังสามารถกำหนดช่วงเวลาที่เจาะจงเพื่อแสดงอารมณ์เหล่านั้นแล้วบังคับตัวเองให้คิดถึงสิ่งอื่น
   • ตัวอย่างเช่นปล่อยให้ตัวเองร้องไห้และเศร้ากับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง แต่จากนั้นเริ่มดูหนังตลกเรื่องโปรดหรือทำอย่างอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง

3. 

   
   
   จำไว้ว่าคุณไม่ควรตำหนิในสิ่งที่บุคคลนั้นทำ เท่าที่คุณเจ็บปวดกับสิ่งที่เกิดขึ้นจงเข้าใจว่ามันเกี่ยวข้องกับการรับรู้ บุคคล เกี่ยวกับคุณ. อย่าเสียเวลาพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณทำหรือพูดผิดเพราะจะไม่มีคำตอบแน่นอน
   • ตัวอย่างเช่นอาจเป็นไปได้ว่าคน ๆ นั้นกีดกันคุณออกจากรายชื่อเพื่อนเพราะคุณไม่ได้คุยกันมาหลายปีหรือเพราะพวกเขาอิจฉาในบางแง่มุมในชีวิตของคุณ!

   เคล็ดลับ: ข้อยกเว้นเพียงประการเดียวสำหรับสถานการณ์เหล่านี้คือหากคุณและบุคคลที่พูดคุยกันเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในกรณีนี้อาจเป็นการคุ้มค่าที่จะส่งข้อความและพยายามนัดหมายเพื่อขอโทษและเคลียร์เรื่องต่างๆ

   
   

4. 

   เปลี่ยนความคิดเชิงลบ ที่ผ่านหัวของคุณ บางคนตกอยู่ในห้วงแห่งการวิจารณ์ตัวเองเมื่อถูกปฏิเสธ แต่นั่นไม่ได้ส่งผลดีใด ๆ หากเกิดขึ้นกับคุณให้สร้างนิสัยเพื่อเปลี่ยนความคิดเชิงลบเหล่านั้นให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกที่เป็นจริง
   • ตัวอย่างเช่นเมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองคิดว่า "ไม่มีใครชอบฉัน!" ให้หยุดและไตร่ตรองดูว่าสิ่งนี้สมเหตุสมผลหรือไม่ จากนั้นเปลี่ยนความคิดเป็น "ฉันมี หลาย เพื่อนที่สนุกกับ บริษัท ของฉันและพบว่าฉันสนุกและฉลาด ".

5. 

   พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนและครอบครัว คุณอาจเจ็บปวดน้อยลงกับสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณปล่อยอารมณ์กับเพื่อนสนิทหรือญาติ ๆ ใครจะรู้คนเหล่านี้อาจไม่มีเรื่องราวคล้ายกับคุณและเคล็ดลับในการเอาชนะสถานการณ์ สิ่งนี้จะช่วยได้มาก
   • ลองพูดว่า "ฉันเจ็บปวดเพราะเรนาเพิ่งลบฉันออกจาก Facebook เราไม่ได้คุยกันมาก แต่ฉันคิดว่าเราเป็นเพื่อนที่ดีเสมอ"
   • หรือพูดว่า "ฉันเพิ่งพบว่าดิเอโกลบฉันจาก Facebook และฉันไม่เข้าใจฉันขอออกจากคุณได้ไหม"

วิธีที่ 2 จาก 3: การเอาชนะการบาดเจ็บ

1. 

   ทำรายการคุณสมบัติทั้งหมดของคุณ คุณ มันต้องการ จดจำสิ่งดีๆเกี่ยวกับคุณหลังจากผ่านความเจ็บปวดเล็กน้อยนั้น หยุดสักครู่และพยายามระบุจุดแข็งของคุณรวมถึงสิ่งที่คนอื่นเห็นในบุคลิกภาพของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใส่คำต่างๆเช่น "ดี" "ใจดี" "ตลก" "ฉลาด" "น่ารัก" "สร้างสรรค์" และอื่น ๆ !

2. 

   แสดงคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณ ไม่ ชอบด้วยตนเอง ไม่ใช่เรื่องดีที่จะครุ่นคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่บางทีคุณอาจจะผ่านพ้นประสบการณ์นี้ไปได้ถ้าคุณจำสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับบุคคลนั้นได้ รวมลักษณะบุคลิกภาพของเธอทั้งหมดที่รบกวนคุณแม้ว่าคุณจะไม่รู้จักกันดีก็ตาม
   • ตัวอย่างเช่น: รวมลักษณะเช่น "จิ๊บจ๊อย" "ฟิวส์สั้น" "เสียงหัวเราะน่ารำคาญ" "น่าเบื่อ" "ไม่มีอารมณ์ขัน" หรือสิ่งที่คล้ายกัน

   คำเตือน: อย่าโพสต์รายการนี้บนโซเชียลมีเดียของคุณ! ใช้เพื่อทำความเข้าใจเพียงครั้งเดียวว่าคน ๆ นั้นไม่ดีอย่างที่เขามอง

3. 

   ระบุลักษณะที่คุณมองหาในตัวเพื่อนของคุณ ลองใช้ประโยชน์จากการปฏิเสธที่คุณเพิ่งประสบและคิดถึงลักษณะที่คุณให้ความสำคัญที่สุดในมิตรภาพของคุณ จดรายการทั้งหมดที่อยู่ในหัวของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงเมื่อคุณพยายามพบปะผู้คนใหม่ ๆ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณให้ความสำคัญกับลักษณะต่างๆเช่น "ความภักดี" "ความเมตตา" "การเอาใจใส่" และ "ความเอื้ออาทร"

4. 

   ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์นี้ ยากพอ ๆ กับการมองเห็นด้านบวกของการสูญเสียเพื่อน Facebook ประสบการณ์นี้ยังคงมีประโยชน์ ไตร่ตรองสถานการณ์และตัดสินใจว่าคุณจะเรียนรู้อะไรได้บ้างในอนาคต
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ประสบการณ์เพื่อจดจำว่าเพื่อนแท้ของคุณคือใครและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นที่มีพวกเขาอยู่ในชีวิต
   • คุณยังสามารถดูประสบการณ์นี้เป็นตัวบ่งชี้ว่าโซเชียลมีเดียใช้เวลาและพื้นที่ในชีวิตของคุณมากเกินไป

วิธีที่ 3 จาก 3: การดูแลพฤติกรรมโซเชียลมีเดียของคุณ

1. 

   สะท้อนพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียของคุณและสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงได้ หากคุณใช้โซเชียลมีเดียเป็นเวทีในการพูดคุยเกี่ยวกับความคิดเห็นทางการเมืองปัญหาส่วนตัวและสิ่งอื่น ๆ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณถูกกีดกัน ในกรณีนี้อาจคุ้มค่าที่จะ "ควบคุม" โพสต์ของคุณในอนาคต - ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะใครบางคนคิดว่ามันไม่ดี แต่เพราะมันจะดีกว่าสำหรับความเป็นอยู่ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นแทนที่จะโพสต์เกี่ยวกับความคิดเห็นทางการเมืองของคุณบนโซเชียลมีเดียให้ลองพูดคุยในกลุ่ม Facebook แบบปิดที่กำหนดเป้าหมายไปที่เขา ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชอบได้ต่อไปโดยไม่รบกวนใคร

2. 

   มองหาวิธีที่ดีมากขึ้นในการโต้ตอบกับผู้คนบนโซเชียลมีเดีย บางคนมีนิสัยชอบแยกผู้ใช้ออกจากโซเชียลมีเดียที่พวกเขาไม่เคยโต้ตอบ หากคุณคิดว่าสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนที่คุณรู้จักให้เริ่มชอบหรือแสดงความคิดเห็น (ด้วยสามัญสำนึกแน่นอน) สิ่งที่เขาโพสต์เป็นครั้งคราว นี่คือสองตัวอย่าง:
   • กดไลค์และแสดงความคิดเห็นในรูป "#tbt" ที่เพื่อนร่วมงานเก่าของคุณโพสต์ไว้ตั้งแต่สมัยประถม!
   • หากมีคนโพสต์ลิงก์ไปยังเรื่องราวที่น่าสนใจโปรดอ่านข้อความและแสดงความคิดเห็นพร้อมกับความคิดเห็นของคุณในภายหลัง

3. 

   หยุดพักจากโซเชียลมีเดีย ถ้าคุณเครียดเกินไป น่าเสียดายที่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องทุกข์ทรมานจากโซเชียลมีเดียเป็นครั้งคราว หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นทางอินเทอร์เน็ตมากกว่าการพูดคุยด้วยตัวเองอาจถึงเวลาพักสมอง
   • โพสต์ "คำเตือน" ในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงให้ใช้แพลตฟอร์มอีกในเร็ว ๆ นี้ เขียนข้อความเช่น "ฉันจะพักร้อน 1 เดือนจากโซเชียลมีเดียใครก็ตามที่ต้องการคุยกับฉันสามารถโทรหาเราเพื่อจัดการได้แล้วเจอกันใหม่!"
   • คุณไม่จำเป็นต้องโพสต์คำเตือนนี้ในโปรไฟล์ของคุณ แต่จะช่วยป้องกันการกำเริบของโรคได้

   เคล็ดลับ: วางแผนกิจกรรมดีๆกับเพื่อนและครอบครัวของคุณในช่วงวันหยุดพักผ่อนบนโซเชียลมีเดียนี้!