เนื้อหา

• ขั้นตอน

ความเป็นเพื่อนสามารถจบลงได้ด้วยเหตุผลหลายประการ บางครั้งคนเราไม่สามารถเข้ากันได้และในกรณีอื่น ๆ การถอนตัวเป็นเรื่องธรรมชาติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณไม่ว่าคุณจะให้สิ่งที่ดีที่สุดกับเพื่อนบางคนมากแค่ไหน (ซึ่งอาจไม่เต็มใจที่จะสานต่อความสัมพันธ์) ช่วงเวลาเหล่านั้นเป็นเรื่องเศร้า แต่เกิดขึ้นกับใครก็ได้ ในตอนท้ายของวันโปรดจำไว้ว่าคุณมีความสามารถในการอยู่รอดและก้าวต่อไปได้!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ของ 3: การเอาชนะบุคคล

1. 

   ปล่อยให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลาแห่งความเศร้านี้ การสูญเสียเพื่อนอาจเจ็บปวดมากและการแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นหรือปิดกั้นความเจ็บปวดจะทำให้กระบวนการเอาชนะยากขึ้น (แม้ว่าจะดูน่าสนใจในระยะสั้นก็ตาม) รับรู้ว่าคุณพลาดบางสิ่งที่สำคัญและไม่เป็นไรที่จะเจ็บปวด
   • อย่ากลัวที่จะร้องไห้เพราะนี่คือวิธีที่เราปลดปล่อยอารมณ์
   • คุณสามารถฟังเพลงเศร้าหรือดูหนังดราม่าเพื่อทำความเข้าใจว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบสิ่งเหล่านี้และยังมีความหวังสำหรับอนาคตของคุณ

2. 

   
   
   ลบข้อความเก่าและข้อความที่เกี่ยวข้อง อย่าเก็บเนื้อหาประเภทนี้ไว้เพราะคุณจะถูกล่อลวงให้อ่านซ้ำเมื่อคุณเศร้าและจะยืดความรู้สึกเหงาและเจ็บปวดจากการสิ้นสุดของมิตรภาพ
   • หากคุณต้องการให้บันทึกสำเนาของไฟล์ในไดรฟ์ USB และมอบให้กับเพื่อนหรือญาติ อาจเป็นไปได้ว่าในอนาคตอันใกล้คุณจะไม่รู้สึกแย่อีกต่อไปเมื่ออ่านเนื้อหานี้ (ซึ่งแสดงถึงช่วงเวลาที่คุณมีมิตรภาพที่มั่นคงกับบุคคลนั้น)

3. 

   
   
   ลบบุคคลนั้นออกจากโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณ หากคุณเห็นโพสต์จากเพื่อนของคุณโดยไม่มี บริษัท ของคุณคุณสามารถจมอยู่กับอดีตและเพิกเฉยต่ออนาคตได้ หากคุณไม่ได้สัมผัสกับโพสต์ Facebook บางอย่างคุณจะฟื้นตัวได้ในเวลาอันสั้น

4. 

   
   
   กำจัดรูปภาพ คุณสามารถทิ้งมันไปได้แม้ว่าคุณจะไม่ต้องทำก็ตาม ลบทุกสิ่งที่ทำให้ความทรงจำของคุณกลับมา อดีตเพื่อนเป็นของขวัญ

5. 

   บันทึกความรู้สึกของคุณลงบนกระดาษ นี่เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการประมวลผลความรู้สึกของคุณ คุณอาจสงสัยว่าคุณทำอะไรผิดหรือโกรธเพื่อน ถ้าเป็นเช่นนั้นเขียนจดหมายถึงพวกเขา (ซึ่งคุณจะไม่ได้รับแน่นอน) เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วให้ฉีกออกหรือเก็บไว้ในลิ้นชัก จุดประสงค์ของกิจกรรมคือช่วยให้คุณประมวลผลสิ่งที่คุณรู้สึก

6. 

   อย่าโทษตัวเอง อย่าคิดว่าความสัมพันธ์จบลงเพราะในแบบที่คุณเป็น ตอนจบนี้อาจมีคำอธิบายหลายอย่างและแม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับปัญหา แต่อย่าลืมว่ามิตรภาพเป็นถนนสองทางและคุณไม่สามารถควบคุมผู้คน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ขอความช่วยเหลือ

1. 

   ปรึกษานักบำบัด. ถ้าคุณทำไม่ได้ เหมือนกัน เอาชนะปัญหาด้วยตัวคุณเองพยายามเปลี่ยนเป็นมืออาชีพ เขาจะรับฟังเรื่องราวของคุณและสิ่งที่ผิดพลาดในมิตรภาพเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต

2. 

   โทรหาญาติสนิท. เมื่อเพื่อน ๆ เป็นตัวปัญหาคุณสามารถหันไปหาครอบครัวได้ ถ้าเป็นไปได้ให้ติดต่อกับคนที่เคยผ่านอะไรคล้าย ๆ กันในอดีต - บางทีอาจเป็นพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณที่มีประสบการณ์ชีวิตมากกว่าแม้ว่าสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งจะรู้สึกสบายใจได้

3. 

   คุยกับเพื่อนที่ไม่รู้จักคนที่เดินจากคุณไป พวกเขาสามารถได้ยินเสียงระเบิดของคุณและมีมุมมองที่เป็นเป้าหมายเกี่ยวกับสถานการณ์ พูดว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับการสนับสนุนและจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะสูญเสียมิตรภาพไป แต่ก็ยังมีคนดีๆเหลืออยู่ในชีวิตของคุณ

4. 

   ระมัดระวังเมื่อเปิดใจเป็นเพื่อนร่วมกันกับบุคคลที่มีปัญหา พวกเขาอาจไม่ใช่ผู้ฟังที่ดีที่สุดสำหรับการระเบิดของคุณหากคุณต้องการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้น ท้ายที่สุดพวกเขารู้จักอดีตเพื่อนและกำลังจะถึงทางตัน ยิ่งไปกว่านั้นคุณยังเสี่ยงที่จะขับไล่พวกเขาออกไปหากดูเหมือนว่าคุณพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาเลือกข้าง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดคุณยังสามารถไว้วางใจพวกเขาได้หากคุณต้องการ บริษัท อย่าลืมคนที่สำคัญกับคุณ
   • หลีกเลี่ยงการพูดถึงอดีตเพื่อนของคุณ
   • ให้ความสำคัญกับคะแนนที่เหมือนกันกับเพื่อนที่เหลือของคุณมากขึ้น

5. 

   อย่าพูดไม่ดีกับอดีตเพื่อนของคุณ อาจเป็นเรื่องแย่มากที่ได้รับข่าวว่ามีคนใกล้ชิดคุณไม่ต้องการ บริษัท ของคุณอีกต่อไป ถึงกระนั้นจงต่อต้านการล่อใจที่จะพูดไม่ดีต่อเธอหรือทำให้ชื่อเสียงของเธอเสื่อมเสีย เมื่อความโกรธผ่านพ้นไปคุณอาจจะตระหนักได้ว่าคุณยังสามารถรักษามิตรภาพและกลับไปใช้ชีวิตด้วยความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นได้ (แม้จะผ่านไปสักระยะก็ตาม) อย่าทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำลายโอกาสในการแก้ไขปัญหาเพราะคุณต้องการพูดไม่ดีถึงคนที่อยู่ข้างหลังคุณ

ส่วนที่ 3 ของ 3: การดำเนินการต่อ

1. 

   อย่าคิดว่าจะไม่ได้เพื่อนใหม่ ผู้คนเข้ามาในชีวิตของเราและปรากฎว่า ที่หนึ่ง มิตรภาพที่เฉพาะเจาะจงอาจสิ้นสุดลง คิดว่าตอนนี้คุณมี "ตำแหน่งว่าง" ในใจเพื่อเติมเต็มกับคนใหม่และคนใกล้ชิด

2. 

   ขอบคุณในสิ่งที่คุณมี เมื่อผู้คนผ่านการเลิกราแบบนี้หลายคนก็มุ่งความสนใจไปที่ส่วนลบของชีวิต คิดถึงสิ่งที่คุณภาคภูมิใจและสร้างรายชื่อคนที่คุณยังมีอยู่ใกล้ ๆ ทักษะที่คุณสนใจมากที่สุดกลุ่มที่คุณมีส่วนร่วมหรืองานที่คุณชอบทำ ทิ้งไว้ในกระเป๋าสตางค์หรือกระเป๋าเงินของคุณหรือติดไว้บนโต๊ะทำงานทิ้งไว้เมื่อคุณเศร้า

3. 

   ออกจากบ้านถ้าคุณรู้สึกเศร้ามาก ไม่มีประเด็นใดที่จะโดดเดี่ยวและครุ่นคิดกับปัญหาเพราะคุณจะมีเวลาเอาชนะมันได้ยากขึ้น เดินเล่นหรือไปยิมหรือสถานที่ที่คุณสามารถใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ เช่นร้านหนังสือห้องสมุดหรือการแสดง

4. 

   ลงทะเบียนในหลักสูตร การหางานอดิเรกใหม่ ๆ สามารถช่วยดึงดูดเพื่อนใหม่และเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้ดีทำให้คุณไม่ว่าง ตัวอย่างเช่นชั้นเรียนโยคะหรือกลุ่มการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมในยุคนั้น นอกจากนี้ยังพิจารณาหลักสูตรการทำอาหารชั้นเรียนเต้นรำหรือเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี

5. 

   ทำสิ่งที่น่าสนใจและอย่าปล่อยให้จุดจบของมิตรภาพมาขวางทางชีวิตของคุณ อุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข: อ่านหนังสือเล่นวิดีโอเกมออกไปเที่ยวกับเพื่อนเล่นเครื่องดนตรี ฯลฯ ไม่ว่าง.

6. 

   อดทน คุณจะต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวจากจุดจบของมิตรภาพ เท่าที่คุณรู้สึกเหงาและหดหู่อย่าลืมว่าสิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไปและตราบใดที่คุณดูแลตัวเองให้ดีคุณจะพบว่ามีแรงที่จะก้าวต่อไป