เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำถามและคำตอบของชุมชน

ส่วนอื่น ๆ

ความผิดปกติทางเพศสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ชายหรือผู้หญิงทุกวัย บางครั้งอาจมีปัญหาทางการแพทย์หรืออารมณ์ที่เป็นพื้นฐาน ไม่ว่าคุณจะมีความผิดปกติทางเพศด้วยสาเหตุใดคุณควรพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมากับคู่ของคุณเพื่อให้เขาช่วยคุณเอาชนะปัญหาและฟื้นชีวิตทางเพศ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การรวบรวมข้อมูลก่อนพูดคุยกับคู่ของคุณ

1. 

   ไปพบแพทย์. หากคุณมีปัญหาทางเพศคุณอาจต้องไปพบแพทย์ ความผิดปกติทางเพศหลายอย่างมีสาเหตุทางการแพทย์ หากคุณทราบสาเหตุที่ทำให้คุณมีความผิดปกติทางเพศคุณสามารถแจ้งให้คู่ของคุณทราบได้
   • แพทย์ของคุณอาจทำการตรวจร่างกายหรือการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อหาปัญหาที่แท้จริง แพทย์ของคุณอาจส่งคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญหรือส่งต่อคุณไปยังนักบำบัดทางเพศเพื่อช่วยคุณระบุสาเหตุของปัญหาทางเพศของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานสามารถนำไปสู่ปัญหาทางเพศทั้งในเพศชายและเพศหญิง
   • คุณอาจต้องการขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีแก้ไขปัญหาทางเพศที่บ้าน

2. 

   
   
   กำหนดความผิดปกติทางเพศเฉพาะของคุณ มีความผิดปกติทางเพศที่แตกต่างกันที่ผู้คนสามารถมีได้ ความผิดปกติเหล่านี้ยังแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเพศของคุณ ผู้ชายและผู้หญิงต้องเผชิญกับปัญหาทางเพศที่แตกต่างกันซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศโดยเฉพาะหรืออาจมีความผิดปกติทางจิตใจหรือจิตใจที่ส่งผลต่อการทำงานปกติของอวัยวะเพศ การบอกคู่ของคุณว่าปัญหาของคุณคืออะไรสามารถช่วยให้คุณทั้งคู่หาวิธีจัดการกับปัญหานี้ได้
   • โรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นความผิดปกติทางเพศที่พบบ่อยสำหรับผู้ชาย ผู้ชายที่มีปัญหาในการแข็งตัวของอวัยวะเพศมีปัญหาในการรักษาและการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ผู้ชายอาจเผชิญกับการหลั่งเร็วล่าช้าหรือถูกยับยั้ง ผู้ชายยังสามารถเผชิญกับความใคร่ต่ำทำให้มีความสนใจในเรื่องเพศน้อยลง
   • ผู้หญิงสามารถเผชิญกับความผิดปกติของความต้องการ (โดยที่พวกเขาอาจไม่สนใจหรือมีความต้องการทางเพศน้อยลง) ความผิดปกติของอารมณ์ (โดยที่พวกเขาไม่รู้สึกเร้าอารมณ์) ความผิดปกติของจุดสุดยอด (ซึ่งพวกเขามีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดหรือรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการสำเร็จความใคร่) หรือความผิดปกติของความเจ็บปวดทางเพศที่พวกเขารู้สึกเจ็บปวดระหว่างหรือหลังการมีเพศสัมพันธ์
   • ความชราและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรวมถึงการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนในผู้หญิงและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายอาจนำไปสู่ปัญหาทางเพศ วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิงอาจทำให้เกิดปัญหาทางเพศเช่นขาดน้ำหล่อลื่น
   • ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางเพศ
   • การติดเซ็กส์เป็นอีกหนึ่งความผิดปกติทางเพศ

3. 

   
   
   เขียนความคิดของคุณ วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการเตรียมตัวพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับโรคทางเพศคือจดความคิดของคุณ เมื่อคุณเผชิญหน้ากับคู่ของคุณคุณอาจรู้สึกอับอายหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียซึ่งอาจรบกวนความคิดของคุณ เตรียมตัวล่วงหน้าเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณต้องการพูดอะไร
   • คุณสามารถเขียนความคิดของคุณลงในกระดาษที่คุณมีกับคุณเมื่อคุณคุยกับคนรักของคุณ คุณอาจต้องการเขียนประโยคที่สมบูรณ์หรือเพียงแค่แสดงหัวข้อย่อยพร้อมแนวคิดเพื่อให้คุณได้รับการเตือนถึงประเด็นที่คุณต้องการทำ
   • คุณอาจต้องการฝึกออกเสียงในสิ่งที่คุณต้องการพูดเพื่อให้คุณได้อยู่ต่อหน้าคู่ของคุณได้ง่ายขึ้น

4. 

   
   
   ลองนึกถึงว่าคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรเนื่องจากพฤติกรรมของคุณ เนื่องจากคุณรู้ว่าคุณมีความผิดปกติทางเพศคุณอาจถูกดึงออกจากคู่ของคุณหรือเลิกต้องการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งนี้อาจทำให้คู่ของคุณสับสนและเจ็บปวด ก่อนที่คุณจะพูดคุยกับคนรักของคุณให้คิดว่าการกระทำของคุณอาจรับรู้ได้อย่างไรเพื่อที่คุณจะได้คิดถึงวิธีที่จะเข้าหาหรือสร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณ
   • คู่ของคุณอาจรู้สึกว่าถูกผลักกันสับสนและเจ็บปวดเพราะเขาหรือเธอไม่เชื่อว่าคุณรู้สึกดึงดูดเขาอีกต่อไป
   • คู่ของคุณอาจรู้สึกประหม่าเพราะเขาหรือเธอเชื่อว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกายของเขาหรือเธอที่ทำให้คุณเลิกสนใจ
   • เตรียมพร้อมสำหรับคู่ของคุณที่จะคิดว่าคุณอาจกำลังมีความสัมพันธ์ อย่าตั้งรับ แต่เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับข้อกล่าวหา

5. 

   ศึกษาตัวเอง. คุณควรทำการวิจัยเกี่ยวกับโรคทางเพศให้มากที่สุด คู่ของคุณอาจมีคำถามมากมายหรือไม่คุ้นเคยกับปัญหาของคุณ คุณควรให้ข้อมูลกับคู่ของคุณได้เพื่อช่วยให้เขาหรือเธอเข้าใจว่าคุณกำลังประสบปัญหาอะไร
   • คุณอาจต้องการรวบรวมรายชื่อเว็บไซต์หรือหนังสือเพื่อให้คู่ของคุณปรึกษาเพื่อให้เขาเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้ดีขึ้น

ส่วนที่ 2 จาก 3: การพูดคุยเกี่ยวกับความผิดปกติทางเพศของคุณกับคู่ของคุณ

1. 

   เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม จุดที่คุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับโรคทางเพศของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คุณควรงดคุยเรื่องนี้ในห้องนอนเพราะนั่นคือสถานที่สำหรับความใกล้ชิดและเซ็กส์ ให้คุยกันบนโซฟาแทนเพื่อให้คุณทั้งคู่สบายใจ
   • เลือกเวลาที่คุณทั้งคู่มีตารางเวลาที่เปิดอยู่เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้นานเท่าที่ต้องการ คุณอาจต้องบอกคู่ของคุณว่า“ ฉันมีเรื่องสำคัญมากที่จะพูดคุยกับคุณ ฉันอยากจะรู้ช่วงเวลาดีๆเร็ว ๆ นี้ที่เราจะได้คุยกันอย่างไม่มีสะดุด”
   • หากคุณมีลูกให้ดูว่าคุณสามารถให้ปู่ย่าตายายหรือเพื่อนมาดูพวกเขาได้ไหมในขณะที่คุยกัน คุณต้องการให้โฟกัสอยู่ที่ความสัมพันธ์ของคุณและคุณไม่ต้องการฟุ้งซ่าน

2. 

   ซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ คุณเป็นหนี้ทั้งตัวคุณเองและคู่ของคุณที่จะซื่อสัตย์กับเขาหรือเธอเกี่ยวกับโรคทางเพศของคุณ การแสร้งทำเป็นทุกอย่างเป็นเรื่องปกติและการแกล้งทำถึงจุดสุดยอดหรือความสุขจะทำให้เกิดปัญหาตามมา การเปิดช่องทางการสื่อสารกับคู่ของคุณจะช่วยเริ่มสร้างความใกล้ชิดระหว่างคุณสองคนซึ่งสามารถช่วยปัญหาทางเพศของคุณได้
   • ยิ่งคุณซื่อสัตย์กับคู่ของคุณเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี คู่ของคุณอาจไม่พอใจกับคุณหากคุณโกหกหรือเสแสร้งเป็นเวลาหลายปี คุณอาจต้องอธิบายว่าทำไมคุณไม่เล่าปัญหาของคุณกับเขาหรือเธอซึ่งทำให้เกิดปัญหาด้านความไว้วางใจ

3. 

   ใช้ภาษาที่คุณพอใจ การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาทางเพศอาจเป็นเรื่องน่าอายและทำให้เกิดความรู้สึกผิดความอับอายและรู้สึกสงสัยในตัวเอง เมื่อคุณพูดคุยกับคู่ของคุณให้ใช้วลีหรือคำพูดที่ทำให้คุณสบายใจ บอกคนรักของคุณว่าคุณรู้สึกอายและนี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณ บอกคู่ของคุณว่าคุณไม่สบายใจ. วิธีนี้ช่วยให้คุณเริ่มจัดการกับความรู้สึกไม่สบายและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าเขาหรือเธออาจต้องมีความเข้าใจและให้การสนับสนุน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ นี่มันน่าอายจริงๆ ฉันมีปัญหาทางเพศและไม่แน่ใจว่าจะบอกคุณอย่างไร” หรือ“ นี่เป็นเรื่องไม่สบายใจสำหรับฉัน ปัญหาทางเพศของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายตัวในขณะที่พยายามคิดว่าจะพูดถึงเรื่องนี้อย่างไรทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายตัว”
   • คุณอาจต้องการหาคำที่คุณต้องการใช้เพื่ออ้างถึงอวัยวะเพศของคุณ คุณอาจต้องการใช้คำศัพท์ทางการแพทย์เช่นช่องคลอดหรืออวัยวะเพศชายหรือคุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการใช้คำแสลง ใช้คำใดก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจในการพูดคุย

4. 

   อธิบายความผิดปกติของคุณให้คู่ของคุณฟัง มีแนวโน้มว่าคู่ของคุณจะไม่คุ้นเคยกับความผิดปกติทางเพศของคุณ คุณต้องอธิบายรายละเอียดให้มากที่สุดเพื่อช่วยให้คู่ของคุณเข้าใจ คุณอาจคิดว่าชื่อของโรคนี้ชัดเจน แต่คู่ของคุณอาจสับสนว่ามันหมายถึงอะไรหรือมีผลต่อคุณอย่างไรโดยเฉพาะ
   • หากคู่ของคุณเป็นเพศอื่นคุณอาจต้องอธิบายอย่างละเอียดและละเอียดเกี่ยวกับปัญหาทางเพศของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศคู่ของคุณผู้หญิงอาจไม่เข้าใจว่าคุณไม่สามารถแข็งตัวได้อย่างไร หากคุณมีปัญหาในการหล่อลื่นของผู้หญิงคู่นอนของคุณผู้ชายอาจไม่เข้าใจว่านั่นหมายถึงอะไรและเหตุใดจึงทำให้เกิดความเจ็บปวด
   • หากคุณมีคู่นอนที่เป็นเพศเดียวกันคุณอาจจะยังต้องอธิบายว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรและเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ผู้ชายที่ไม่เคยเผชิญกับ ED อาจไม่เข้าใจประสบการณ์ของคุณและผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาในการหล่อลื่นอาจสับสนว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อย่าคิดว่าคู่ของคุณจะเข้าใจเพียงเพราะเขาหรือเธอมีอวัยวะเพศแบบเดียวกับคุณ
   • อย่าอาย โปรดจำไว้ว่าความผิดปกติทางเพศส่วนใหญ่สามารถจัดการได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการสื่อสารกับคู่ของคุณอย่างเปิดเผย

5. 

   สร้างความมั่นใจให้กับคู่ของคุณ อย่าลืมบอกคนรักว่าไม่ใช่ปัญหากับเขาหรือเธอ แต่เป็นคุณ บอกคู่ของคุณว่าคุณยังพบว่าเขาหรือเธอมีเสน่ห์และเป็นที่ต้องการและคุณไม่ต้องการใครอีก เน้นย้ำว่าคุณยังรักคู่ของคุณมาก คู่ของคุณอาจเริ่มโทษตัวเองว่ามีปัญหาทางเพศดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าเขาหรือเธอเข้าใจว่าเขาหรือเธอไม่ใช่ต้นตอ
   • บอกคู่ของคุณว่าคุณมาหาเขาเพราะคุณรักเขาหรือเธอว่าคุณต้องการฟื้นชีวิตทางเพศที่คุณเคยมีและคุณต้องการความช่วยเหลือจากเขาหรือเธอในการแก้ปัญหานี้

6. 

   ยอมรับกับคู่ของคุณว่าคุณต้องการเขาหรือเธอ ความผิดปกติทางเพศอาจเป็นปัญหาที่ยากที่จะเผชิญ พวกเขาอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงน้อยลงไม่เป็นที่ต้องการหรือมีคุณค่าในตัวเองต่ำลง คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้าเนื่องจากความผิดปกติทางเพศ แชร์สิ่งนี้กับคู่ของคุณและบอกเขาหรือเธอว่าคุณจำเป็นต้องรู้ว่าเขาหรือเธออยู่ข้างคุณและยังรักคุณ
   • การรู้ว่าคู่ของคุณสนับสนุนคุณและจะช่วยให้คุณเอาชนะความผิดปกติทางเพศได้อาจช่วยได้มาก หลายครั้งความผิดปกติทางเพศสามารถแก้ไขได้ในห้องนอนด้วยความเข้าใจและคู่ค้าที่เอาใจใส่ซึ่งเต็มใจให้การสนับสนุนทางร่างกายและอารมณ์ที่จำเป็นในการจัดการและต่อสู้กับโรคทางเพศ

7. 

   อย่าถือเอาความรักกับเพศเป็นเรื่องเดียวกัน อย่าลืมแยกความรักและเพศสำหรับทั้งคุณและคู่ของคุณ เพียงเพราะคุณมีปัญหาทางเพศไม่ได้หมายความว่าคุณยังไม่รักกัน บางคนถือเอาความไม่พอใจทางเพศหรือการที่คู่ของเขาหรือเธอไม่สามารถแสดงความรู้สึกทางเพศกับความล้มเหลวในส่วนของตน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแยกความรักและเซ็กส์ออกจากกันเมื่อคุณพูดคุยเรื่องนี้กับคู่ของคุณ
   • เตือนคู่ของคุณว่าไม่ใช่ความผิดของเขาหรือเธอ คุณทั้งคู่ไม่ได้เป็นฝ่ายผิด คู่รักร้อยละเจ็ดสิบต้องเผชิญกับปัญหาทางเพศในช่วงหนึ่งของความสัมพันธ์ การยึดมั่นในความรักที่คุณรู้สึกต่อกันในขณะที่คุณจัดการกับปัญหาทางเพศสามารถช่วยให้คุณเอาชนะโรคทางเพศได้สำเร็จ

8. 

   พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาทางการแพทย์ คุณควรบอกคู่ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาทางการแพทย์สำหรับโรคทางเพศของคุณซึ่งรวมถึงยาและการรักษาอื่น ๆ ที่คุณสามารถขอรับได้จากแพทย์หรือจิตแพทย์ ขอให้คู่ของคุณช่วยเหลือคุณเมื่อคุณได้รับการรักษาทางการแพทย์
   • อาจต้องได้รับการรักษาสภาพจิตใจเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า จิตแพทย์อาจสั่งยาแก้ซึมเศร้าหรือยาคลายกังวล
   • แพทย์อาจสั่งยาฉีดฮอร์โมนยาเม็ดหรือครีมหากความผิดปกติเกิดจากการขาดฮอร์โมน
   • แพทย์ของคุณอาจรักษาอาการทางการแพทย์ที่เป็นพื้นฐานเช่นโรคเบาหวานหรือภาวะไทรอยด์ ซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยา
   • ผู้หญิงที่มีความผิดปกติทางเพศสามารถทานยาเช่นฟลิบันเซรินซึ่งควรจะช่วยต่อต้านความต้องการทางเพศที่ต่ำ ผู้หญิงยังสามารถเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนหรือแอนโดรเจนเพื่อช่วยในการมีอาการทางเพศต่ำหรือความผิดปกติของอารมณ์
   • หากคุณมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศแพทย์มักจะสั่งยาเช่น Avanafil, Sildenafil, Tadalafil และ Vardenafil
   • สำหรับการหลั่งเร็วมีสเปรย์ที่เรียกว่า Promescent ที่สามารถใช้เพื่อช่วยลดความไว แพทย์บางคนอาจกำหนด SSRIs เช่น Zoloft หรือ Paxil
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำเครื่องช่วยเช่นเครื่องดูดฝุ่นการปลูกถ่ายอวัยวะเพศชายหรือเครื่องขยายขนาด

ส่วนที่ 3 ของ 3: การจัดการกับความผิดปกติทางเพศ

1. 

   เน้นความใกล้ชิด. บางครั้งการหยุดพักจากการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับปัญหาทางเพศของคุณ แทนที่จะกังวลเรื่องเซ็กส์คุณและคู่ของคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความใกล้ชิดทางอารมณ์ ความผิดปกติทางเพศหลายอย่างเกิดขึ้นเนื่องจากอารมณ์ต่างๆหรือความเครียดที่ส่งผลต่อชีวิตทางเพศของทั้งคู่ การมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อได้แน่นขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการไปเดินเล่นด้วยกันไปทานอาหารเย็นหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ คุณอาจต้องการใช้เวลาทั้งเย็นคุยกัน
   • คุณอาจต้องการใช้เวลาสัมผัสกันในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศเช่นจับมือจับกันและจูบเพื่อจูบ

2. 

   แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ใด ๆ คุณอาจมีปัญหาด้านความสัมพันธ์เนื่องจากความผิดปกติทางเพศ คุณและคู่ของคุณอาจมีความเข้าใจผิดบางอย่างเนื่องจากการกระทำของคุณและคุณอาจมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ อาจมีแรงกดดันจากภายนอกที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ คุณควรแก้ไขปัญหาเหล่านี้ร่วมกับคนรักของคุณเพื่อเคลื่อนความสัมพันธ์ของคุณให้ผ่านจุดเล็ก ๆ น้อย ๆ บนท้องถนนนี้
   • การเคลียร์ปัญหาความสัมพันธ์จะช่วยนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น การขจัดความเข้าใจผิดความวิตกกังวลและความโกรธหรือความรู้สึกไม่พอใจใด ๆ ที่เป็นพื้นฐานสามารถทำให้รู้สึกใกล้ชิดและสนิทสนมกับคู่ของคุณได้ง่ายขึ้น

3. 

   ลองไปบำบัดด้วยกัน คุณอาจตัดสินใจไปพบนักบำบัดทางเพศหรือที่ปรึกษาคู่รัก การไปพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับความสัมพันธ์ของคุณ ความผิดปกติทางเพศอาจทำให้เกิดความเครียดกับทั้งคู่นอนและความสัมพันธ์ นักบำบัดทางเพศอาจช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีสร้างความใกล้ชิดและหาเทคนิคต่างๆเพื่อจัดการกับความผิดปกตินี้ในขณะที่ที่ปรึกษาคู่รักอาจช่วยคุณแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติได้
   • หากคู่ของคุณแนะนำให้ไปรับคำปรึกษาอย่าโกรธ ดูว่าเป็นวิธีที่คู่ของคุณพยายามสนับสนุนคุณและดำเนินการกับความสัมพันธ์ของคุณ อย่าท้อแท้หากคุณต้องการไปรับคำปรึกษา แต่คู่ของคุณไม่ทำ
   • คุณสามารถค้นหานักบำบัดทางเพศที่ได้รับการรับรองและที่ปรึกษาคู่รักในพื้นที่ของคุณในอินเทอร์เน็ต คุณอาจพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของคุณเกี่ยวกับการอ้างอิง

4. 

   ใช้เวลาไปกับการเล่นหน้า วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณได้คือใช้เวลามากขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่การเล่นหน้าแทนที่จะมุ่งตรงไปที่การมีเพศสัมพันธ์ การเล่นหน้าช่วยให้ทั้งคู่สนุกกับประสบการณ์มากขึ้น การเล่นหน้าสามารถช่วยให้ผู้หญิงรู้สึกตื่นตัวและช่วยให้ผู้ชายแข็งตัวได้
   • การเล่นหน้ารวมถึงสิ่งต่างๆมากมาย ใช้เวลาสำรวจร่างกายของกันและกันและจดจ่อกับความสุขของคู่ของคุณ อย่ารีบไปถึงจุดสุดยอด ทำให้ประสบการณ์ทางเพศช้าลงซึ่งจะช่วยให้คุณเอาชนะโรคทางเพศได้
   • ระหว่างเล่นหน้าคุณอาจต้องใช้มือและปาก ลองสัมผัสส่วนต่างๆของร่างกายไม่ใช่แค่อวัยวะเพศหรือช่องคลอด ทำให้ประสบการณ์การเล่นหน้าเป็นประสบการณ์ที่ใกล้ชิดทางอารมณ์เช่นเดียวกับทางกายภาพ
   • การขาดการกระตุ้นก่อนมีเพศสัมพันธ์อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆเช่นระดับความเร้าอารมณ์ที่ลดลงไม่สามารถรับหรือแข็งตัวได้ขาดการหล่อลื่นและไม่สามารถบรรลุจุดสุดยอดได้ บางคนอาจต้องได้รับการกระตุ้นนานถึงหนึ่งชั่วโมงก่อนที่พวกเขาจะพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์

5. 

   นำสินค้าเสริมเข้าไปในห้องนอน เนื่องจากความผิดปกติทางเพศของคุณคุณและคู่ของคุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ไม่เป็นไร. สำหรับผู้หญิงที่มีปัญหาเรื่องน้ำหล่อลื่นหรือมีเซ็กส์ที่เจ็บปวดให้ลองใช้น้ำมันหล่อลื่นหรือครีมทาช่องคลอดเพื่อช่วยในการแห้งกร้าน
   • ใช้ของเล่นเพื่อช่วยเพิ่มประสบการณ์ทางเพศของคุณ ของเล่นทางเพศอาจช่วยเพิ่มการกระตุ้นระหว่างการเล่นหน้า คุณสามารถใช้ของเล่นที่สั่นสะเทือนเพื่อกระตุ้นคลิตอริสเพื่อช่วยแก้ปัญหาความตื่นตัวของผู้หญิงในขณะที่การสั่นสะเทือนอาจช่วยให้ผู้ชายรับและรักษาการแข็งตัวได้
   • คุณอาจต้องการลองดูวิดีโออีโรติกหรือวรรณกรรมอีโรติก ดูวิดีโอด้วยกันหรืออ่านวรรณกรรมซึ่งกันและกันเพื่อช่วยเพิ่มความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์ของคุณ

6. 

   บอกคู่ของคุณว่าคุณชอบหรือต้องการอะไร บางคนไม่เคยเปิดเผยหรือซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาชอบระหว่างมีเซ็กส์ ใช้เวลานี้บอกคู่ของคุณว่าคุณชอบหรือไม่ชอบอะไรระหว่างมีเซ็กส์ พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากลองและทดลอง พยายามทำให้เฉพาะเจาะจงมากที่สุดสำหรับคู่ของคุณ ลองแสดงให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณชอบอะไรหรือแนะนำให้เขารู้ว่าจะทำอะไรให้คุณ
   • ผู้ชายที่ประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศหรือผู้หญิงที่มีปัญหาในการกระตุ้นอาจต้องการการกระตุ้นด้วยตนเองมากกว่าคู่นอนของเขา บอกคู่ของคุณว่าคุณต้องการสิ่งนี้เพื่อให้เขาหรือเธอรู้วิธีช่วยคุณระหว่างมีเซ็กส์
   • อย่าลืมให้คำพูดของคุณเน้นที่คู่ของคุณและไม่ใช่คู่ของคุณ อย่ากล่าวหาว่าคู่ของคุณไม่พอใจคุณ ให้พูดว่า“ ฉันชอบเวลาที่คุณสัมผัสเส้นผมของฉันมาก” หรือ“ หน้าอกของฉันอ่อนไหวจริงๆ ฉันอยากให้คุณสัมผัสพวกเขามากกว่านี้”

7. 

   การทดลองระหว่างมีเพศสัมพันธ์ บางครั้งคู่รักก็อยู่ในช่วงติดสัด พวกเขาทำในสิ่งเดียวกันและไม่ได้นำไปสู่ความเร้าอารมณ์หรือความปรารถนาอีกต่อไป หากเป็นกรณีนี้สำหรับคุณและคู่ของคุณให้ลองทำการทดลอง คุณอาจต้องการลองตำแหน่งต่างๆมีส่วนร่วมในบทบาทสมมติหรือแบ่งปันจินตนาการที่คุณทั้งคู่สามารถแสดงได้
   • สำหรับผู้หญิงที่รู้สึกเจ็บปวดระหว่างมีเซ็กส์การลองท่าใหม่อาจช่วยให้การมีเพศสัมพันธ์เป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น ตัวอย่างเช่นลองอยู่ด้านบนเพื่อให้คุณสามารถควบคุมการเคลื่อนไหวและตำแหน่งได้
   • เมื่อพูดถึงการแสดงบทบาทสมมติหรือจินตนาการอย่าลืมจำไว้ว่าต่างฝ่ายต่างไม่สบายใจกับทุกสิ่ง คุณต้องการลองสิ่งใหม่ ๆ ที่คู่ของคุณอยากลอง แต่อย่ารู้สึกแย่หากมีสิ่งที่คู่ของคุณแนะนำว่าคุณไม่เต็มใจที่จะทำ ค้นหาการประนีประนอมทั้งสองฝ่ายโดยที่คุณทั้งคู่เต็มใจมีส่วนร่วมในสถานการณ์และจินตนาการที่คู่ของคุณต้องการลองในขณะที่ยังรู้สึกสบายใจ

คำถามและคำตอบของชุมชน