เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ทุกคนต้องการวิธีง่ายๆในการมีผิวที่สวยงามสะอาดและไม่มีเครื่องหมาย แต่เป็นเรื่องยากที่จะหาเคล็ดลับที่ได้ผลจริง ทั้งชายและหญิงสามารถมีสิวผิวที่ตายแล้วและแม้กระทั่งริ้วรอยในวัยใดก็ได้ ทำความสะอาดผิวเป็นประจำและใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเพื่อให้ผิวสวยและเงางาม

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การสร้างกิจวัตรการบำรุงรักษา

1. 

   ปฏิบัติตามขั้นตอนการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะสร้างกิจวัตรอะไรก็ตามส่วนที่สำคัญคือต้องมีความสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่เมื่อต้องดูแลร่างกายคุณต้องทำอะไรบางอย่างมากกว่า ซึ่งหมายความว่าหากคุณจำเป็นต้องเลือกระหว่างกิจวัตรที่สั้นและเรียบง่ายกว่าทุกวันและทำอะไรที่ซับซ้อนขึ้นเป็นระยะ ๆ ทุกๆสองสัปดาห์ให้เลือกใช้กิจวัตรที่ง่ายกว่านี้
   • กิจวัตรประจำวันที่คุณสามารถทำตามได้มักจะยาวนานขึ้น เป็นการดีที่จะเลือกอะไรง่ายๆเพราะจะช่วยให้ผิวของคุณดูสวยในระยะยาว
   • การดูแลรักษาเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญหากปัญหาผิวที่ใหญ่ที่สุดของคุณคือสิว สิวเป็นปัญหาผิวที่ยากที่จะต่อสู้และการทำความสะอาดเป็นประจำเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้

2. 

   
   
   ล้างผิวอย่างน้อยวันละครั้ง ไม่มีคำแนะนำที่นี่จะใช้ได้อย่างถูกต้องหากคุณไม่ล้างผิวอย่างถูกต้อง ในระหว่างวันคุณสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรียหลายชนิดที่สามารถอุดตันรูขุมขนทำให้เกิดผื่นแดงคันและปัญหาอื่น ๆ เมื่อคุณล้างผิวคุณสามารถขจัดสารเหล่านี้ออกก่อนที่จะมีโอกาสก่อให้เกิดปัญหาจริง
   • เริ่มต้นด้วยการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นสะอาด จากนั้นทาสบู่ที่เหมาะกับสภาพผิวของคุณ คุณควรใช้สบู่ที่ปราศจากน้ำมันบนใบหน้าเว้นแต่คุณจะมีผิวแห้ง โดยปกติร่างกายของคุณจะดูดีขึ้นด้วยสบู่ที่ให้ความชุ่มชื้น ถูผิวเบา ๆ โดยใช้ฟองน้ำเป็นวงกลม เมื่อเสร็จแล้วให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและสะอาด

3. 

   
   
   ขัดผิวเพื่อขจัดชั้นผิวที่ตายแล้ว นอกจากจะช่วยเพิ่มความสบายตัวแล้วการขัดผิวยังช่วยให้ผิวของคุณในรูปแบบต่างๆ การขัดผิวเกี่ยวข้องกับวัสดุที่มีพื้นผิวเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกออกจากผิวที่มีสุขภาพดีของคุณที่อยู่ข้างใต้ คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงสิ่งนี้กับผิวบนใบหน้า แต่คุณสามารถขัดผิวได้ทั้งตัวหากต้องการ
   • การขัดผิวมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมีผลต่อบริเวณต่างๆของร่างกายที่คุณโกน เมื่อคุณโกนหรือโกนรากขนอาจไม่ตรงกับรูขุมขนและทำให้เกิดขนคุด ด้วยการขัดผิวคุณสามารถจัดทรงผมและป้องกันไม่ให้เกิดก้อนสีแดงได้ พยายามผลัดเซลล์ผิวก่อนและหลังการโกน
   • คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ขัดผิวจากร้านค้าที่ขายครีมบำรุงผิวหรือทำการขัดผิวด้วยตัวคุณเอง ตัวเลือกง่ายๆคือการทำยีสต์เคมี ผสมยีสต์เคมีกับน้ำเพียงไม่กี่หยดจนเนื้อวาง สามารถใช้เป็น "สบู่" เพื่อผลัดเซลล์ผิวและทำงานได้ดีที่สุดบนใบหน้าของคุณ การขัดผิวด้วยน้ำตาลแบบโฮมเมดอาจได้ผลดีที่สุดสำหรับส่วนที่เหลือของร่างกาย

4. 

   
   
   เช็ดหน้าให้แห้งเพื่อป้องกันปัญหาอื่น ๆ เมื่อเช็ดหน้าให้แห้งอย่าใช้ผ้าขนหนูธรรมดาขัดหน้า สิ่งนี้แพร่กระจายแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายต่อผิวหนัง ควรใช้ผ้าขนหนูเฉพาะสำหรับใบหน้าของคุณ เช็ดให้แห้งโดยกดผ้าขนหนูเข้ากับใบหน้าไม่ถูไปมา
   • เช็ดหน้าให้แห้งเช่นนี้หากคุณกำลังเผชิญกับสิว

5. 

   จัดการกับปัญหาผิวแทนที่จะปล่อยให้แย่ลง มีปัญหาผิวหลายประเภทที่คุณมีได้ แต่ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาอะไรอย่าเพิกเฉย! ยิ่งคุณดำเนินการเร็วเท่าไหร่การแก้ไขปัญหาก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น หากคุณไม่ได้โชคดีเพียงอย่างเดียวควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง คุณอาจมีภาวะที่ต้องใช้ยาที่แรงกว่าที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป
   • จัดการกับสิวและฝ้า. มีหลายวิธีในการกำจัดสิว ประเภทของผลิตภัณฑ์ที่ใช้ได้ผลกับคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของสิวที่คุณมีและสภาพผิวของคุณ ลองสักสองสามข้อเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • ดูแลผิวที่ตายแล้ว. คุณควรให้ความสำคัญกับทั้งผิวแห้งและผิวมันแม้ว่ารูปลักษณ์ภายนอกจะไม่เลวร้ายเกินไปหรือหากปัญหาเกิดขึ้นในบริเวณที่คุณมองไม่เห็นตามปกติ ผิวแห้งอาจแตกทำให้เกิดการติดเชื้อและสิวได้ดังนั้นการรับมือจึงเป็นสิ่งสำคัญ มอยส์เจอไรเซอร์และการใช้น้ำปริมาณมากเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นเช่นเดียวกับการขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ

6. 

   ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงฤดูหนาวเพื่อป้องกันการแตกและแห้ง คุณควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อปกป้องผิวของคุณในช่วงฤดูหนาวและคงความสวยงามไว้ อุณหภูมิที่เย็นจัดเป็นอันตรายต่อผิวหนังทำให้แห้งและทำให้เกิดการบาดเจ็บ ปกปิดผิวของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยเสื้อผ้า สำหรับผิวที่ควรสัมผัสควรใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือผลิตภัณฑ์ลาโนลิน ระมัดระวังเป็นพิเศษและให้ความชุ่มชื้นมากกว่าปกติเพื่อช่วยให้ร่างกายได้ชดเชยตามธรรมชาติ
   • อากาศเย็นมีความชื้นน้อยเนื่องจากน้ำตกตะกอนในรูปของหมอกหรือหิมะ เนื่องจากมีความชื้นเพียงเล็กน้อยอากาศจะดูดน้ำออกจากผิวของคุณทำให้แห้ง

ส่วนที่ 2 จาก 3: การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพ

1. 

   ใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวของคุณ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อผิวของคุณไม่ใช่แค่ใบหน้าของคุณ แต่ทั้งร่างกายของคุณด้วย รังสี UVA และ UVB ของดวงอาทิตย์ทำให้ผิวของคุณสึกหรอ แต่การสึกหรอแบบเดียวกันอาจมาจากการฟอกหนังเทียม ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอกในวันที่แดดจ้าและหลีกเลี่ยงการฟอกหนัง
   • คุณจะต้องมีครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 หากคุณต้องการได้รับการปกป้อง ทาก่อนออกแดด 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายดูดซึมแล้วทาใหม่ 20 นาทีหลังจากออก หากคุณใช้แอปพลิเคชันใหม่นี้ก่อนกำหนดคุณจะต้องสมัครใหม่เมื่อคุณเปียกหรือมีเหงื่อออกมากเท่านั้น (หรืออยู่บนชายหาดตลอดทั้งวัน)
   • ใส่ใจกับจำนวนตัวป้องกันและตำแหน่งที่คุณส่งผ่าน ใช้สองนิ้วโดยประมาณสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย 11 ส่วน (ศีรษะไหล่ซ้าย / ขวาแขนซ้าย / ขวาหน้าอกซ้าย / ขวาและน่องซ้าย / ขวา)
   • ละเว้นครีมกันแดดอื่น ๆ ที่มีค่า SPF สูงกว่า SPF 15 ทำงานได้ดีและสูตรที่สูงกว่าไม่มีประโยชน์อีกต่อไป ตัวเลขที่สูงขึ้นไม่ได้หมายความว่าคุณจะใช้น้อยลง คุณยังคงต้องใช้ในปริมาณเท่าเดิม

2. 

   ลองใช้เรตินอยด์เพื่อให้ผิวแข็งแรง วิตามินเอเป็นสารประกอบสำคัญในการรักษาและทำให้ผิวของคุณแข็งแรง วันนี้คุณสามารถซื้อครีมพิเศษที่ใส่เรตินอยด์ลงบนผิวของคุณซึ่งมีคุณสมบัติทางเคมีคล้ายกับวิตามินเอซึ่งเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ไม่กี่อย่างในตลาดที่คุณสามารถซื้อได้ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อผิวของคุณซ่อมแซมความเสียหายจากสิวและ ทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน
   • เรตินอยด์ที่ต้องมีใบสั่งยาจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า แต่คุณยังสามารถใช้เรตินอลได้โดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยาซึ่งจะให้ประโยชน์บางอย่างเช่นกัน

3. 

   ใช้ลาโนลินเพื่อดักจับความชื้นตามธรรมชาติของคุณ ลาโนลินเป็นสารที่สัตว์ (โดยทั่วไปแกะ) ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติและปกป้องผิวหนังและขน แม้ว่าคุณจะไม่ดื่มหรือกินหญ้าลาโนลินก็ยังดีต่อผิวของคุณ คนส่วนใหญ่จะคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์นี้ผ่านผลิตภัณฑ์ Caramex ซึ่งใช้สำหรับริมฝีปากแห้ง อย่างไรก็ตามคุณสามารถใช้ในปริมาณมากเพื่อใช้กับมือขาใบหน้าและทุกที่ที่ผิวของคุณแห้งหรือตึง
   • เมื่อคุณเริ่มใช้ลาโนลินคุณควรทาครีมวันละครั้งหรือสองสามครั้งต่อวันขึ้นอยู่กับตำแหน่งและความรุนแรง จากนั้นคุณควรทาซ้ำทุกๆ 4 หรือ 5 วันเท่านั้นเพื่อให้ผิวของคุณนุ่ม

4. 

   ลองมาสก์หน้าเพื่อให้ผิวเรียบเนียนยิ่งขึ้น คุณเคยเห็นผู้คนในภาพยนตร์หรือในทีวีที่มีแตงกวาอยู่ในดวงตาของพวกเขาและสิ่งแปลก ๆ ที่ดูเหมือนทาหน้าของพวกเขาหรือไม่? นี่คือมาส์กหน้า มาสก์เป็นเนื้อครีมชนิดหนึ่งที่สามารถทำได้ทุกประเภท
   • มาสก์ที่ทำด้วยขมิ้นถ่านกัมมันต์โยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของวิตามินอีและเรตินอล / เรตินอยด์ พวกเขาทั้งหมดมีประโยชน์
   • ระวังผลิตภัณฑ์ที่ใช้มะนาวเป็นส่วนผสม น้ำมะนาวสามารถทำให้เกิดปัญหาผิวสำหรับหลาย ๆ คนได้ดังนั้นจึงควรปฏิบัติอย่างปลอดภัยและหลีกเลี่ยงมาส์กประเภทนี้โดยทั่วไป
   • ใช้มาสก์ตามความต้องการของคุณ มาสก์ชาร์โคลเหมาะสำหรับผิวมัน แต่อาจทำให้ผิวแห้งแย่ลงได้มาสก์วิตามินอีเหมาะสำหรับผิวแห้ง แต่สามารถทำให้ผิวที่มีความมันตามธรรมชาติแย่ลงได้

ส่วนที่ 3 ของ 3: การดูแลร่างกายทั้งหมด

1. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . แน่นอนว่าการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณนั้นสำคัญมาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำก็เป็นกุญแจสำคัญในการทำให้ผิวของคุณนุ่มและเรียบเนียน เมื่อคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอหนึ่งในสถานที่แรก ๆ ที่ต้องทนทุกข์คือผิวของคุณ การทำให้ผิวแห้งเนื่องจากการขาดน้ำจะทำให้เกิดผื่นแดงคันและผิวหนังตึง มันไม่สบายใจ แต่ปัญหานี้แก้ไขได้อย่างง่ายดายเพียงแค่ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นไม่กี่แก้วในแต่ละวัน
   • ตามกฎทั่วไปคุณสามารถทราบได้ว่าร่างกายของคุณได้รับน้ำในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่เมื่อปัสสาวะของคุณมีสีซีดหรือใส ยิ่งสีเข้มเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสขาดน้ำมากขึ้นเท่านั้น

2. 

   ปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมเพื่อผิวของคุณเพื่อรับสารอาหารที่ต้องการ ผิวของคุณก็เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายต้องการสารอาหารเฉพาะเพื่อพัฒนา คุณสามารถสร้างประโยชน์ระยะยาวให้กับผิวของคุณได้ด้วยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารที่ผิวต้องการ แม้ว่าผลกระทบจะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่คุณควรเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและรุนแรงมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผิวของคุณ ได้แก่ วิตามิน A, A และ E เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 สังกะสีและซีลีเนียม
   • ปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารเหล่านี้มากมาย ผลไม้ส่วนใหญ่เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีและแครอทเป็นแหล่งวิตามินเอที่ดี

3. 

   ออกกำลังกายเพื่อให้ผิวเต่งตึง คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน แต่ผิวของคุณก็เป็นอีกหนึ่งในหลาย ๆ ด้านที่การออกกำลังกายช่วยได้ จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีได้โดยการทำให้ผิวเต่งตึงและลดหรือย้อนกลับสัญญาณแห่งวัยอื่น ๆ หากคุณไม่ออกกำลังกายตอนนี้คุณควรคิดถึงการเพิ่มกิจกรรมต่างๆให้กับชีวิตของคุณ
   • สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีอะไรเหมือนกับการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ไม่มีการออกกำลังกายแบบเวทเพื่อปรับปรุงผิวของคุณ คุณต้องมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและออกกำลังกายโดยทั่วไป
   • ในการเริ่มเส้นทางชีวิตที่รวมถึงการออกกำลังกายให้ลองเดินเร็ว ๆ วันละครึ่งชั่วโมงในช่วง 15 นาที

4. 

   นอน พอ. เมื่อคุณนอนหลับร่างกายของคุณจะทำงานเพื่อใช้พลังงานในการทำความสะอาดและซ่อมแซมสิ่งต่างๆในร่างกายของคุณ หนึ่งในสิ่งเหล่านั้นคือผิวของคุณ เมื่อคุณนอนน้อยร่างกายของคุณจะปล่อยคอร์ติซอลออกมามากเกินไป (ซึ่งมีผลต่อผิวของคุณและทำให้ผิวนุ่มน้อยลง) และไม่ปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ออกมาเพียงพอ (ซึ่งโดยปกติจะซ่อมแซมผิวของคุณ) นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ผิวของคุณมีโอกาสที่ดีที่สุด
   • ทุกคนต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกัน ทุกคนมีความแตกต่างกัน คุณอาจต้องทดลองเพื่อหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ แต่คุณต้องรู้สึกว่าใช้งานได้และตื่นตัวเกือบตลอดวันโดยไม่ต้องใช้กาแฟช่วย

5. 

   ปรับระดับฮอร์โมนให้สมดุลเพื่อป้องกันปัญหาผิว โปรดจำไว้ว่าระดับฮอร์โมนมีบทบาทสำคัญต่อลักษณะผิวของคุณ เราทุกคนคงรู้จักความคิดโบราณของวัยรุ่นที่มีสิวใช่มั้ย? มีเหตุผลจริงๆ! ฮอร์โมนบางชนิดอาจทำให้ผิวของคุณมีปัญหาเช่นสิว เมื่อใดก็ตามที่ฮอร์โมนของคุณแปรปรวนผิวของคุณก็อาจมีปัญหาได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองจากความผันผวนของฮอร์โมนเหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงความผันผวนที่สามารถทำได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติของชีวิตและการอดทนเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้
   • วัยแรกรุ่นวัยหนุ่มสาวการตั้งครรภ์และยาที่มีผลต่อฮอร์โมนของคุณสามารถสร้างความไม่สมดุลที่ทำให้ผิวเป็นฝ้าได้
   • หากคุณต้องการจริงๆให้ลองทานยาที่ควบคุมฮอร์โมนของคุณ สิ่งนี้ง่ายกว่าสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง: ยาคุมกำเนิดจะควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณอย่างมากและสามารถปรับปรุงผิวของคุณได้อย่างมาก

เคล็ดลับ

• หากคุณมีจุดบนผิวหนังของคุณอย่าสัมผัสหรือระเบิด เพียงแค่วางไว้ข้างๆ
• รับดูแลผิวหน้า. ทรีตเมนต์เหล่านี้จะทำความสะอาดผิวของคุณและสร้างความมีสุขภาพดี

คำเตือน

• อ่านคำเตือนทั้งหมดบนฉลากและส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณแพ้หรือสิ่งที่ทำให้ผิวระคายเคืองอาจทำให้เกิดความเสียหายกับผิวหนังได้