เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การกักเก็บของเหลวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายกักเก็บน้ำไว้ในปริมาณที่ไม่จำเป็นทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมีลักษณะ“ บวม” โดยเฉพาะบริเวณใบหน้ามือหน้าท้องหน้าอกและเท้า มีหลายวิธีในการต่อสู้กับการคั่งของของเหลว แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการใด ๆ เพื่อค้นหาว่าอะไรเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ หากคุณกำลังทานยาที่ป้องกันการกำจัดของเหลวให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อลดผลข้างเคียงนี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การอภิปรายปัญหาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บของเหลว

1. ปรึกษาแพทย์. สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ได้กำจัดของเหลวอย่างถูกต้องคือไปหาหมอ เขาจะทำการตรวจร่างกายและสั่งการตรวจทางห้องปฏิบัติการเพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติ มีเงื่อนไขหลายประการที่อาจนำไปสู่ปัญหานี้เช่น:
   • ภาวะหัวใจล้มเหลวเช่นภาวะหัวใจล้มเหลวและคาร์ดิโอไมโอแพที
   • ภาวะไต;
   • ไทรอยด์ที่ไม่ใช้งาน
   • โรคตับแข็ง;
   • ปัญหาระบบน้ำเหลือง
   • การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึก
   • ไขมันส่วนเกินที่ขา
   • แผลไฟไหม้หรือการบาดเจ็บอื่น ๆ
   • การตั้งครรภ์;
   • น้ำหนักเกิน;
   • ขาดสารอาหาร
2. ดูว่าฮอร์โมนอาจเชื่อมโยงกับปัญหาหรือไม่. ในผู้หญิงไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีการกักเก็บน้ำในช่วงหลายวันก่อนมีประจำเดือนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย การคุมกำเนิดยังทำให้ไม่สามารถกำจัดของเหลวได้เช่นเดียวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนทางการแพทย์ประเภทอื่น ๆ เช่นฮอร์โมนทดแทน
   • เป็นไปได้มากว่าการกักเก็บจะสิ้นสุดในไม่ช้าหลังจากสิ้นสุดรอบประจำเดือนหากเริ่มไม่กี่วันก่อนมีประจำเดือน
   • อย่างไรก็ตามหากการกักเก็บทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายหรือเป็นต่อเนื่องแพทย์อาจสั่งให้ยาขับปัสสาวะ วิธีการรักษานี้จะเพิ่มการแปรรูปน้ำในร่างกายทำให้คุณสามารถกำจัดของเหลวที่ติดอยู่ออกไปได้
3. ถามแพทย์ว่ายามีผลข้างเคียงหรือไม่. ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นอาจมีอาการค้างเนื่องจากยาบางชนิด หากร่างกายยังคงกำจัดของเหลวอย่างไม่เหมาะสมให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาจะสามารถออกแบบแผนการรักษาเพื่อลดผลข้างเคียงของยาที่ทำให้การกำจัดของเหลวไม่เพียงพอ ยาต่อไปนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการกักเก็บน้ำ:
   • ซึมเศร้า;
   • ยาเคมีบำบัด;
   • ยาแก้ปวดบางชนิด
   • ยารักษาความดันโลหิตสูง.
4. ชี้แจงว่าหัวใจหรือไตวายได้ เงื่อนไขทั้งสองนี้ร้ายแรงมากและอาจนำไปสู่การกักเก็บของเหลวในร่างกาย ปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม หากมีปัญหาเหล่านี้การกำจัดของเหลวไม่เพียงพอจะรุนแรงและกะทันหัน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดและรวดเร็วโดยมีของเหลวจำนวนมากถูกกักเก็บไว้โดยเฉพาะในร่างกายส่วนล่าง
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจหรือไตให้ไปที่ห้องฉุกเฉินทันที ชีวิตของคุณจะตกอยู่ในความเสี่ยงและยิ่งแพทย์วินิจฉัยปัญหาหัวใจหรือไตของคุณเร็วเท่าไหร่การรักษาของคุณก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น

วิธีที่ 2 จาก 2: การลดการกักเก็บของเหลว

1. เดินไปมาระหว่างวัน ผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำหรือทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะประสบปัญหานี้มากกว่า แรงโน้มถ่วงจะ "ดึง" ของเหลวไปที่ส่วนล่างของร่างกายซึ่งนำไปสู่การกักเก็บน้ำไว้ที่เท้าข้อเท้าและขา เพื่อลดอาการนี้ให้น้อยที่สุดให้เดินมาก ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้เลือดไหลเวียนได้อย่างต่อเนื่องและขาส่วนล่างจะไม่มีน้ำขัง
   • นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นหลังจากการเดินทางด้วยเครื่องบินเป็นเวลานานเมื่อผู้โดยสารนั่งเป็นเวลานาน
   • ในเที่ยวบินระหว่างประเทศลุกขึ้นและยืดตัวหรือเดินอย่างน้อยสองสามครั้งในระหว่างการเดินทาง
2. ยกและบีบอัดปลายที่บวม หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกักเก็บน้ำในเท้าข้อเท้าและขาส่วนล่างคุณอาจต้องยกแขนขาที่บวมขึ้น ดังนั้นแรงโน้มถ่วงจึงมีหน้าที่กำจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในเท้าและกระจายไปทั่วร่างกาย
   • เมื่อเท้าของคุณรู้สึกบวมในช่วงบ่ายให้เอนกายบนโซฟาหรือเตียงโดยวางเท้าบนหมอนหลาย ๆ ใบ
3. สวมถุงเท้ารัดรูป (หรือกางเกงรัดรูป) เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าการคงอยู่มักเกิดขึ้นขณะนั่งหรือยืน (เช่นในที่ทำงาน) ให้ซื้อถุงเท้าหรือกางเกงรัดรูป แรงกดที่เท้าและส่วนล่างของแขนขาจะป้องกันไม่ให้ของเหลวสะสมในสถานที่เหล่านี้
   • ถุงเท้าเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาและหาซื้อได้ตามร้านค้าที่จำหน่ายผลิตภัณฑ์กายภาพบำบัดและกีฬา
4. นวดส่วนต่างๆของร่างกายที่กักเก็บของเหลว เมื่อคุณรู้ว่ามีแขนขาที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการสะสมของน้ำและของเหลวให้นวดเนื้อเยื่อที่บวมอย่างระมัดระวัง ซึ่งจะช่วยให้ของเหลวที่สะสมอยู่หลุดออกมาจากเนื้อเยื่ออ่อน เริ่มต้นด้วยการเลื่อนนิ้วขึ้นและลงตามความยาวของพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
   • การนวดนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเนื่องจากเส้นเลือดฝอยที่ส่วนปลายจะกำจัดของเหลวออกจากบริเวณที่กักเก็บของเหลวไว้
5. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ตลอดทั้งวัน ใช่ดูเหมือนว่าจะขัดแย้งกัน แต่การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวเนื่องจากร่างกายจะคุ้นเคยกับการได้รับมันจึงปล่อยของเหลวไปยังเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายมากขึ้น เมื่อการบริโภคน้ำไม่เพียงพอร่างกายจะเริ่มกักเก็บของเหลวทั้งหมดไว้เพื่อรักษาไว้เนื่องจากปริมาณที่มีอยู่ในร่างกายมีน้อย
   • พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน หากคุณดื่มน้อยกว่านั้นให้เพิ่มปริมาณการดื่มต่อวันโดยเริ่มด้วยน้ำเต็มแก้วในแต่ละมื้อ

6. 

   
   
   หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ เครื่องดื่มบางชนิดจะขจัดของเหลวออกจากร่างกายทำให้กักเก็บน้ำไว้เพื่อป้องกันการขาดน้ำอย่างรุนแรง ชากาแฟและแอลกอฮอล์หากดื่มในปริมาณปานกลางถึงสูงอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและกักเก็บของเหลวได้ แม้ว่าจะเป็นยาขับปัสสาวะ แต่แอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้ความชุ่มชื้นและการกักเก็บของเหลวในร่างกายแย่ลง
   • เลือกใช้ชาผลไม้สมุนไพรและเครื่องดื่มคล้ายกาแฟเช่นมะนาวมิ้นท์และชาแดนดิไลออน
   • ลองเครื่องดื่มที่คล้ายกัน แต่ไม่ใช่แอลกอฮอล์เช่นเบียร์และไซเดอร์ไม่มีแอลกอฮอล์

เคล็ดลับ

• เมื่อคุณมีอาการปวดเมื่อยเท้าและขาบ่อยๆให้นอนโดยยกเท้าให้สูงกว่าระดับหัวใจ วางหมอนไว้ใต้ขาให้สูงและสูงกว่าระดับหัวใจก่อนนอน

คำเตือน

• หากคุณมีความผิดปกติของตับเรื้อรังให้หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปเพื่อต่อต้านการคั่งของของเหลว ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อรักษาปัญหาเกี่ยวกับตับ (หรือหากคุณสงสัยว่ามีภาวะตับ) และเมื่อคุณมีของเหลวคั่งในช่องท้องหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การบริโภคน้ำมากกว่าปกติอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะที่พยายามประมวลผลของเหลวส่วนเกินที่มีอยู่แล้วในร่างกาย