ผู้เขียน:
Carl Weaver
วันที่สร้าง:
23 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
18 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
งานวิจัยหลายชิ้นพบความสัมพันธ์ระหว่างไมเกรนกับการทำงานหนักเกินไปการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในสภาพอากาศและแม้แต่การแพ้อาหาร ไมเกรนอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ การนวดกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบโบราณที่ใช้แรงกดไปยังจุดเฉพาะบนร่างกายเพื่อปลดปล่อยพลังงานในร่างกายเพื่อดูแลไมเกรนและสภาวะอื่น ๆ เช่นความเครียดและภูมิแพ้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 5: เตรียมตัวให้พร้อม
ตรวจหาอาการของไมเกรน. อาจแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลเป็นไปได้ที่จะแสดงอาการเพียงอย่างเดียวหรือทั้งหมดในเวลาเดียวกัน อาการหลักบางประการของไมเกรน ได้แก่ :
- ปวดหัวสั่น
- ความไวต่อแสงเสียงและกลิ่น
- คลื่นไส้อาเจียน
- รู้สึกหนาวหรือร้อน
- สีซีด
- ความเหนื่อยล้า
- เวียนหัว.
- มองเห็นภาพซ้อน.
- ท้องร่วง.
- มองเห็นจุดสว่างและเส้นหยักแสดงการมองเห็นที่บิดเบี้ยวและจุดบอดรวมถึงปัญหาทางสายตาอื่น ๆ
- หูอื้อ
- กลิ่นแปลก ๆ
- รู้สึกแปลก ๆ ในร่างกาย
ตัดสินใจว่าคุณต้องการรับการรักษาที่บ้านหรือมืออาชีพ การรักษาที่บ้านสามารถช่วยให้คุณประหยัดเงินและรักษาปัญหาได้เช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดกดจุด- เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้ผสมผสานการรักษาที่บ้านกับมืออาชีพ
หาเวลาที่ดีสำหรับการรักษา. การนวดกดจุดมักใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีและจะได้ผลดีที่สุดหากคุณสามารถผ่อนคลายได้- ลองใช้เทคนิคบางอย่างทันทีที่คุณรู้สึกว่าเริ่มมีอาการไมเกรนเพื่อลดความรุนแรงของอาการปวด
- ขั้นตอนนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากคุณไม่รีบร้อนหรือหิว รับประทานอาหารก่อนการรักษาเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้เวลาทั้งเซสชั่นในการคิดถึงอาหาร
หาสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลาย นั่งคนเดียวและปิดไฟในสถานที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนชั่วขณะ- หากคุณต้องการให้เปิดเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อเล่น
ตัดเล็บ. การรักษาจะสะดวกสบายมากขึ้นหากคุณไม่ได้ใช้เล็บยาวจิ้มผิวหนัง ตัดแต่งก่อนนำไปใช้กับตัวเองหรือผู้อื่น
สบายใจ. นอนราบหรือนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ เพื่อผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเอาความคิดที่เครียดออกจากหัว
ดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มการรักษา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งนี้จะเพิ่มประสิทธิภาพของขั้นตอน
มี แผนภาพการนวดกดจุด อยู่ในมือ ยากที่จะจำว่าจุดกดใดตรงกับส่วนใดของร่างกาย แผนภาพจะช่วยให้คุณดำเนินการตามขั้นตอนได้อย่างถูกต้อง
มีเครื่องมือนวดกดจุดอยู่ใกล้ ๆ ลูกกลิ้งและลูกบอลไม้หรือยางจะมีประโยชน์ในการกระตุ้นจุดกดบนร่างกาย
- เครื่องมือมักช่วยให้ผู้ที่ไม่มีนิ้วและมือแข็งแรงพอที่จะกดจุดกด
ส่วนที่ 2 ของ 5: การหาจุดกดสำหรับการรักษาไมเกรน
ค้นหาจุดตาที่สาม ตั้งอยู่เหนือจมูกระหว่างคิ้ว การกดทับมักช่วยบรรเทาอาการปวดหัวปวดตาและแผล
ค้นหาจุดที่อยู่ใกล้วัด มีหลายจุดที่อยู่รอบ ๆ หูที่ต้องเปิดใช้งานร่วมกัน คลิกที่นี่เพื่อค้นหาภาพที่มีจุดทั้งหมด พวกเขาเริ่มห่างจากหูประมาณหนึ่งนิ้วและเป็นที่รู้จักในชื่อภาษาอังกฤษ:
- เส้นโค้งของเส้นผม.
- ผู้นำหุบเขา.
- Celestial Hub.
- ลอยสีขาว.
- หัวหน้าพอร์ทัลหยิน.
หาจุดสองจุดที่คอ พวกมันตั้งอยู่ที่ด้านหลังของคอซึ่งกล้ามเนื้อเชื่อมต่อกับกะโหลกศีรษะ กดปุ่มเพื่อบรรเทาอาการไมเกรนอาการตาล้าขาดพลังงานและอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่
หาจุดที่เกี่ยวข้องกับภูมิภาคชั่วคราว จุดที่เท้าช่วยรักษาอาการปวดที่ขมับของศีรษะ มันอยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วเท้าที่สอง
- ใช้ตะเข็บที่เท้าตรงข้ามกับด้านที่ปวด
หารอยเย็บที่มือและเท้า ซึ่งรวมถึงไฟล์ ไท่จง ที่เท้าและ เขา Gu ในมือใช้รักษาอาการปวดหัว
- ไท่จง: หากต้องการค้นหาให้ทำตามกระดูกของนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วเท้าที่สองจนพบจุดตัด ย้อนกลับไปประมาณหนึ่งนิ้วจนกว่าคุณจะพบว่ามีอาการซึมเศร้าเล็กน้อย
- เขา Gu: ค้นหาจุดเชื่อมต่อระหว่างนิ้วโป้งและตัวบ่งชี้ นำปลายนิ้วทั้งสองมารวมกันเพื่อสร้างกระพุ้งในกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วทั้งสองและหาจุดที่อยู่ด้านบนสุด
หาประเด็น ซู่หลิงฉี ที่เท้า รู้สึกว่ากระดูกนิ้วก้อยและนิ้วเท้าที่สี่มาบรรจบกันที่ด้านบนของเท้า มีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยหลังจากจุดตัดของกระดูกโดยที่ ซู่หลิงฉี.
ค้นหาจุดที่จะรักษาอาการปวดใบหน้าที่เกิดจากไมเกรน ส่วนบนของนิ้วหัวแม่เท้าตั้งแต่โคนเล็บจนถึงจุดเชื่อมต่อของนิ้วเท้ากับเท้าเป็นจุดกดที่คุณกำลังมองหา
ส่วนที่ 3 ของ 5: ฝึกนวดกดจุดที่บ้าน
เริ่มต้นด้วยการดูแลส่วนที่เจ็บปวดที่สุดของไมเกรน หากไมเกรนรุนแรงขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะให้ใช้จุดกดที่ตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
ทำความเข้าใจการกลับกันของคะแนน ในการรักษาปัญหาทางด้านขวาของร่างกายจำเป็นต้องกดจุดที่แขนขาทางด้านซ้ายและในทางกลับกัน เส้นเมอริเดียนพลังงานไขว้กันที่คอทำให้ด้านข้างพลิกศีรษะ พลังงานจะเริ่มที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายและไหลผ่านคอเปลี่ยนข้าง
- หากปวดเพียงข้างเดียวของศีรษะควรใช้การนวดกดจุดในมือหรือเท้าในด้านตรงข้าม
ใช้แรงกดที่รอยเย็บ กดจุดแรง ๆ พอที่จะกระตุ้น แต่ไม่ทำให้เจ็บปวด
ทำงานในบริเวณที่บอบบาง เป็นไปได้ที่จะใช้การนวดกดจุดแม้ว่าจุดนั้นจะอยู่ในสถานที่ที่ได้รับบาดเจ็บหรือบอบบางเพียงแค่ใจเย็นและระมัดระวัง
- หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเอาชนะความอ่อนไหวหรือไม่สบายตัว เท่าที่คุณต้องระมัดระวังในการใช้ความกดดันไม่จำเป็นต้องยอมแพ้
- เมื่อมีอาการปวดให้หยุดและรอสักครู่ก่อนที่จะใช้แรงกดอีกครั้ง
กดและคลึงนิ้วหัวแม่มือของคุณเหนือจุด ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมกดเป็นเวลาประมาณเจ็ดวินาที ลดแรงกดและทาใหม่อีก 7 วินาที
ใช้นิ้วหัวแม่มือกดมืออีกข้าง หาประเด็น เขา Gu ระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือตรงข้ามกับความเจ็บปวด กดมือของคุณให้นิ่งและผ่อนคลายมือที่ใช้นิ้วโป้งกด การเคลื่อนไหวด้วยแรงกดแต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณสี่วินาที
- นวดสามชุดห้าครั้งในบริเวณนั้น
- ทำซ้ำทุกวันเพื่อป้องกันหรือบรรเทาอาการไมเกรน
ทำงานทั้งสองด้านของร่างกาย เนื่องจากความเจ็บปวดอยู่ที่ด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะวิธีที่ดีที่สุดคือกดจุดทั้งสองข้างเพื่อให้พลังงานในร่างกายสมดุล
ฝึกนวดกดจุดสูงสุดครึ่งชั่วโมง ประสบการณ์นี้มีพลังและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเชิงลบมากเกินไป การนวดกดจุดจะปล่อยสารพิษในร่างกายซึ่งสามารถแสดงออกได้จากอาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้เมื่อใช้การรักษาที่เกินจริง
- การรักษาควร จำกัด ไว้ที่สิบนาทีในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี
ดื่มน้ำมาก ๆ เมื่อสิ้นสุดการนวดกดจุด น้ำเสริมจะช่วยทำความสะอาดตับและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เน้นการรักษาที่จุดตับ
จบช่วงด้วยการพักผ่อนสั้น ๆ พักผ่อนในความเงียบหลังจากเซสชั่นสิ้นสุดและถ้าเป็นไปได้ให้งีบหลับสักครู่
ส่วนที่ 4 ของ 5: ทำความเข้าใจว่าการนวดกดจุดทำงานอย่างไร
ใช้กดจุดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวด การนวดกดจุดประกอบด้วยการใช้แรงกดไปยังจุดใดจุดหนึ่งบนมือและเท้าที่สอดคล้องกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับวิธีการเย็บแผลบรรเทาความเจ็บปวดและไม่สบายตัว ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าพวกเขาขัดขวางสัญญาณความเจ็บปวดที่ส่งมาจากสมองและระบบประสาทส่วนกลาง เทคนิคนี้ยังช่วยบรรเทาความตึงเครียดในร่างกายซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้
รับทราบการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของคุณในกระบวนการนี้ การนวดกดจุดไม่ได้ "รักษา" ร่างกาย ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้ด้วยตัวเองโดยการเคลื่อนย้ายพลังงานผ่านร่างกาย รักษาความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับวิธีการทำงานของการนวดกดจุดเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพ
รู้สึกถึงพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายของคุณ จากการศึกษาการนวดกดจุดพลังงานจะไหลผ่านร่างกายผ่านเส้นเมอริเดียน บางคนสามารถรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวเมื่อกดจุด
คืนความสมดุลในร่างกายด้วยการนวดกดจุด การรักษามีประโยชน์สำหรับการปรับสภาพร่างกายด้วยการผ่อนคลายและคลายความตึงเครียด ทั้งหมดนี้ช่วยบรรเทาความเครียดส่วนเกินซึ่งอาจทำให้สภาวะต่างๆเช่นไมเกรนแย่ลง
ทำความเข้าใจกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของการนวดกดจุด การศึกษาทางคลินิกหลายชิ้นรายงานถึงผลกระทบเชิงบวกของการนวดกดจุดต่อร่างกาย การมีส่วนร่วมในเชิงบวกเกี่ยวข้องกับ:
- อาการดีขึ้น (เช่นการทำงานของไตดีขึ้นเป็นต้น)
- การผ่อนคลาย (โดยการลดความวิตกกังวลและความดันโลหิตเป็นต้น)
- ลดอาการปวด (เช่นที่เกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อมและนิ่วในไต);
- ในการศึกษาหนึ่งประมาณสองในสามของผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วยการนวดกดจุดเป็นเวลาสามเดือนได้รับการบรรเทาอาการไมเกรนอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ป่วยประมาณ 19% หยุดใช้ยาแก้ปวดศีรษะโดยสิ้นเชิง
- การนวดกดจุดเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดอาการที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานการรักษามะเร็งอาการหลังการผ่าตัดและเงื่อนไขทางการแพทย์ต่างๆ
ส่วนที่ 5 ของ 5: การติดตามการเกิดไมเกรน
เก็บไดอารี่ ตรวจสอบกิจกรรมและปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดเพื่อระบุสาเหตุของไมเกรน
- ใส่ความถี่และระยะเวลาของไมเกรนลงบนกระดาษ คนที่เบาที่สุดมักจะอยู่ไม่กี่ชั่วโมงในขณะที่คนที่รุนแรงที่สุดสามารถอยู่ได้หลายวัน อุบัติการณ์อาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมากขึ้นโดยผู้ป่วยอาจพบวิกฤตประจำปี
- บันทึกความรุนแรงของอาการปวดด้วย คุณรู้สึกปวดมากขึ้นหลังจากกินช็อกโกแลตหรือไม่? พวกเขาอยู่ได้นานขึ้นเมื่อคุณเครียดมากหรือไม่?
ตรวจสอบระดับความเครียดของคุณ ความเครียดเป็นสาเหตุหลักอย่างหนึ่งของไมเกรนและอาจเกิดขึ้นจากความวิตกกังวลความกังวลความตื่นเต้นและอารมณ์อื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกเครียดกล้ามเนื้อจะหดตัวและเส้นเลือดขยายตัวซึ่งอาจทำให้ไมเกรนรุนแรงขึ้น
ตรวจสอบการบริโภคคาเฟอีนของคุณ กาแฟช็อกโกแลตและอาหารที่มีคาเฟอีนมากเกินไปสามารถเพิ่มโอกาสที่จะเป็นไมเกรนสำหรับบางคน
สังเกตว่าคุณบริโภควัตถุกันเสียและวัตถุเจือปนอาหารมากแค่ไหน หลายคนมีความไวต่อสารปรุงแต่งบางชนิดที่ใช้ในอาหาร ได้แก่ โมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG) ไนเตรต (ที่ใช้ในการถนอมเนื้อ) แอลกอฮอล์และชีสที่มีอายุมาก
จับตาดูสภาพอากาศ การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกดอากาศอาจส่งผลต่อโอกาสที่จะเป็นไมเกรน ตัวอย่างเช่นเมื่อพายุเข้าใกล้บางคนรู้สึกตึงเครียดในหัว
ติดตามรอบประจำเดือน. ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรน หลายคนมีปัญหาก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน ติดตามอาการปวดรอบประจำเดือนของคุณเพื่อหาโอกาสที่จะเป็นไมเกรนในบางช่วงเวลาของเดือน
พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ โรคและเงื่อนไขบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรน ได้แก่ :
- โรคหอบหืด
- โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง.
- ความดันโลหิตสูง.
- จังหวะ
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการไมเกรนรุนแรง ไมเกรนที่รุนแรงอาจส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างรุนแรงมากขึ้นเช่นกัน ไมเกรนชนิดรุนแรง ได้แก่ :
- ไมเกรนอัมพาตครึ่งซีก: ผู้ป่วยอาจมีอาการอัมพาตชั่วคราวหรือเส้นประสาทเปลี่ยนแปลงร่วมกับอาการปวดหัว ปรึกษาแพทย์เพื่อแยกแยะโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากอาการคล้ายกัน
- ไมเกรนจอประสาทตา: ผู้ป่วยอาจสูญเสียการมองเห็นในตาข้างเดียวและปวดศีรษะที่หลังตา
- ไมเกรน Basilar: ผู้ป่วยอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหลังศีรษะนอกเหนือจากการอาเจียนมีเสียงดังในหูและไม่สามารถพูดได้อย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าไมเกรนประเภทนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
- อาการป่วยจากไมเกรน: ไมเกรนนี้มักจะรุนแรงมากจนทำให้ผู้ป่วยต้องไปโรงพยาบาล มักเกิดจากยาบางชนิด
- ไมเกรนจักษุ: ผู้ป่วยอาจมีตาสองชั้นเปลือกตาตกหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อรอบดวงตา เป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์ทันที
เคล็ดลับ
- การรักษาจุดกดนั้นมีความเฉพาะเจาะจงและรักษาส่วนต่างๆของร่างกายและศีรษะ ทดลองกับจุดต่างๆเพื่อดูว่าข้อใดได้ผลดีที่สุดในการรักษา
- การนวดกดจุดมีประสิทธิภาพสูงสุดเมื่อใช้ร่วมกับการบำบัดแบบองค์รวมอื่น ๆ เช่นโยคะการทำสมาธิและการบำบัดด้วยสมุนไพร
คำเตือน
- ไม่ควรใช้วิธีการนวดกดจุดหลายวิธีในสตรีมีครรภ์เนื่องจากอาจทำให้เจ็บครรภ์ได้ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำตามขั้นตอน
- บางคนที่ได้รับบาดเจ็บที่มือหรือเท้าควรหลีกเลี่ยงการนวดกดจุด พูดคุยกับแพทย์เมื่อคุณมีคำถามใด ๆ
- ปรึกษาแพทย์เมื่อคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการปวดหัวที่คุณกำลังประสบอยู่
