เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

กรดในกระเพาะอาหารจำเป็นต่อการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามการสะสมของพวกมันอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน (อิจฉาริษยา) หรือกรดไหลย้อน gastroesophageal คุณอาจพบอาการอึดอัดหรือเจ็บปวดบางอย่างรวมถึงแก๊สการเผาไหม้ (ในกระเพาะอาหารและลำคอ) ไอแห้งและเจ็บหน้าอก คนส่วนใหญ่มีอาการเหล่านี้เป็นครั้งคราวโดยปกติหลังจากรับประทานอาหารบางชนิดรับประทานอาหารเร็วเกินไปโดยไม่เคี้ยวอย่างถูกต้องหรือนอนราบหลังอาหาร โรคอ้วนการตั้งครรภ์และเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 6: การระบุอาการ

1. 

   พยายามระบุอาการของหลอดอาหารอักเสบ กรดไหลย้อนอาจเป็นอาการของภาวะที่เรียกว่าหลอดอาหารอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบของหลอดอาหารที่แคบลงและทำลายเนื้อเยื่อซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการสำลักเมื่อรับประทานอาหาร หลอดอาหารอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษาอาจส่งผลให้เนื้อเยื่อถูกทำลายอย่างรุนแรงและเป็นมะเร็งหลอดอาหาร อาการที่พบบ่อยคืออาการเสียดท้องกลืนลำบากและเจ็บหน้าอกเมื่อรับประทานอาหาร โรคหวัดไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ ควรได้รับการรักษาทันทีหากคุณมีอาการกรดไหลย้อนเนื่องจากอาจทำให้เกิดการอักเสบในระบบทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น ปรึกษาแพทย์หากมีอาการ:
   • กินเวลานานกว่าสองสามวันและไม่ดีขึ้นเมื่อใช้ยาลดกรด
   • พวกมันรุนแรงพอที่จะทำให้กินนมยาก
   • มีอาการไข้หวัดเช่นปวดศีรษะมีไข้และปวดกล้ามเนื้อ
   • มีอาการหายใจถี่หรือเจ็บหน้าอกทันทีหลังรับประทานอาหาร
   • รับการดูแลในกรณีฉุกเฉินหากคุณมีอาการเจ็บหน้าอกที่กินเวลานานกว่าสองสามนาทีคุณสงสัยว่ามีอาหารติดอยู่ในหลอดอาหารคุณมีประวัติปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือคุณมีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง

2. 

   
   
   พยายามระบุอาการของโรคกระเพาะ โรคกระเพาะเป็นการอักเสบของเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งมักเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย เฮลิโอแบคเตอร์ไพโลไรซึ่งอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร อาการเสียดท้องยังเป็นอาการของโรคกระเพาะ ปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติการสะสมของน้ำดีในกระเพาะอาหารหรือการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เป็นเวลานานเช่นไอบูโพรเฟนอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ อาการที่พบบ่อย ได้แก่ :
   • อาหารไม่ย่อย
   • อิจฉาริษยา
   • อาการปวดท้อง
   • สะอึก
   • สูญเสียความกระหาย
   • ความเกลียดชัง
   • อาเจียน (อาจมีเลือด)
   • อุจจาระสีเข้ม

3. 

   
   
   พยายามระบุสัญญาณของโรคกระเพาะอาหาร เป็นภาวะที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อท้องป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารถ่ายเหลว Gastroparesis สามารถทำให้กรดไหลย้อนและอาเจียนได้โดยการส่งกรดในกระเพาะอาหารผ่านหลอดอาหาร ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคนี้มากขึ้นหากเป็นโรคเบาหวานหรือเพิ่งได้รับการผ่าตัด อาการต่างๆ ได้แก่ :
   • อาเจียน
   • ความเกลียดชัง
   • รู้สึกพึงพอใจแม้กัดเพียงไม่กี่ครั้ง
   • ท้องบวม
   • อาการปวดท้อง
   • การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด
   • ขาดความอยากอาหาร
   • การลดน้ำหนักและการขาดสารอาหาร

4. 

   
   
   ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉิน อาการเสียดท้องแน่นหน้าอกและหัวใจวายเป็นภาวะที่คล้ายคลึงกันซึ่งอาจทำให้อาการหายไปหลังจากนั้นสักครู่ อาการทั่วไปของหัวใจวายที่ควรแจ้งให้คุณไปพบแพทย์ ได้แก่
   • ความดันความแน่นหรือความเจ็บปวดในหน้าอกแขนคอหรือหลัง
   • คลื่นไส้อาหารไม่ย่อยอิจฉาริษยาหรือปวดท้อง
   • หายใจถี่
   • เหงื่อเย็น
   • ความเมื่อยล้า
   • เวียนศีรษะอย่างกะทันหัน

วิธีที่ 2 จาก 6: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร

1. 

   นอนหลับให้เพียงพอ. การไม่นอนหลับในเวลาที่จำเป็นสามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนความเครียดซึ่งอาจทำให้กรดไหลย้อนทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรังและอายุขัยสั้นลง หากคุณมีอาการหยุดหายใจขณะหลับหรือนอนไม่หลับให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีรักษาที่เป็นไปได้
   • กลยุทธ์ในการนอนหลับให้มากขึ้นอาจรวมถึงการนอนในสภาพแวดล้อมที่มืดและสงบและหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์หรือน้ำตาลประมาณสี่ชั่วโมงก่อนนอน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือออกกำลังกายสองสามชั่วโมงก่อนนอน
   • สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการนอนหลับเพิ่มเติมคลิกที่นี่

2. 

   นอนตะแคง. การนอนคว่ำหน้าหรือนอนหงายหลังรับประทานอาหารสามารถส่งเสริมกรดในกระเพาะอาหารทำให้อาหารไม่ย่อยและอาการเสียดท้อง พยายามนอนตะแคงโดยใช้หมอนหนุนที่มั่นคงระหว่างเข่าเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังสะโพกและหลังส่วนล่างเกิดความเครียด การศึกษาบางชิ้นพิสูจน์ว่าการนอนตะแคงจะ จำกัด การไหลของกรดในกระเพาะอาหารเข้าสู่หลอดอาหารโดยรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย
   • ดึงเข่าเข้าหาหน้าอกเล็กน้อย หมอนรองศีรษะควรช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณตรงและผ้าขนหนูพันรอบเอวก็ช่วยพยุงได้เช่นกัน
   • หากคุณมีปัญหาในการหายใจหรือเป็นไข้หวัดให้พยายามยกศีรษะขึ้นเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศ หมอนควรสามารถรองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอและยังคงสบาย หมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่เกร็งกล้ามเนื้อหลังคอและไหล่ซึ่งอาจเพิ่มความเครียดทำให้ปวดศีรษะและทำให้กรดไหลย้อนได้ เลือกหมอนที่จะทำให้คอของคุณอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัวและส่วนล่างของกระดูกสันหลัง

3. 

   สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ประเภทของเสื้อผ้าที่สวมใส่อาจส่งผลต่อกรดไหลย้อนโดยเฉพาะในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เสื้อผ้าที่รัดแน่นสามารถเพิ่มแรงกดในบริเวณหน้าท้องซึ่งอาจทำให้เนื้อหาของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหารได้ สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ

4. 

   หลีกเลี่ยงการยืดหรือก้มตัวหลังอาหาร โดยทั่วไปควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อยสองหรือสี่ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หากคุณมีอาการกรดไหลย้อนหรืออิจฉาริษยาบ่อยๆแม้แต่การขึ้นบันไดก็สามารถส่งเสริมกรดในกระเพาะอาหารได้ ในทางตรงกันข้ามการเดินช้าจะช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและช่วยย่อยอาหาร

5. 

   เคี้ยวให้ดี. การเคี้ยวอาหารอย่างละเอียดช่วยในการกลืนและย่อยอาหารช่วยลดหรือป้องกันอาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังเพิ่มการดูดซึมสารอาหารโดยการปล่อยเอนไซม์ที่สามารถช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักโดยการลดความอยากอาหาร
   • หากคุณมีปัญหาทางทันตกรรมที่ทำให้เคี้ยวยากให้ไปพบทันตแพทย์เพื่อเรียนรู้เคล็ดลับในการเคี้ยวอย่างถูกต้อง

6. 

   หยุดสูบบุหรี่. การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการสูบบุหรี่จะเพิ่มการหลั่งกรดลดการตอบสนองของกล้ามเนื้อในลำคอและทำลายเยื่อเมือกที่ป้องกัน การสูบบุหรี่ช่วยลดการหลั่งน้ำลายซึ่งช่วยทำให้กรดเป็นกลาง
   • ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าควันหรือนิโคตินมีบทบาทอย่างไรในการกระตุ้นการไหลย้อนของหลอดอาหาร บางคนที่ใช้แผ่นแปะนิโคตินก็มีอาการเสียดท้องด้วยดังนั้นจึงไม่มีความชัดเจนว่าใครเป็นผู้รับผิดชอบต่อการสะสมของกรด: นิโคตินหรือความเครียด
   • การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคถุงลมโป่งพองซึ่งเป็นภาวะที่ถุงลมปอดได้รับความเสียหายและขยายใหญ่ขึ้นทำให้หายใจไม่สะดวก

วิธีที่ 3 จาก 6: การสร้างอาหารใหม่

1. 

   ดื่มน้ำมาก ๆ. น้ำมีค่า pH เป็นกลางซึ่งสามารถทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางและช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ง่ายขึ้น พยายามดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วทุกๆสองชั่วโมง คำแนะนำการบริโภคประจำวันสำหรับผู้ใหญ่คือสองลิตร น้ำอัลคาไลน์ที่มี pH 8.8 อาจเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่มีอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนในหลอดอาหารอย่างรุนแรง
   • ดื่มน้ำหนึ่งลิตรสำหรับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณบริโภคในแต่ละวัน
   • การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะหงุดหงิดเวียนศีรษะหัวใจเต้นผิดจังหวะและหายใจถี่ เครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลและอิเล็กโทรไลต์ที่ปราศจากคาเฟอีนสามารถบรรเทาอาการขาดน้ำได้

2. 

   จดไดอารี่อาหาร. ไม่มีอาหารเฉพาะที่จะป้องกันอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ วิธีเดียวที่แพทย์จะออกแบบแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณคือการค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่คุณทนได้ดีและทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง พยายามจดบันทึกโดยละเอียดสักหนึ่งหรือสองสัปดาห์ บันทึกสามารถมีสามประเภท:
   • ประเภทและปริมาณของอาหารและเครื่องดื่ม รวมเครื่องเทศที่คุณเคยใช้กับมื้ออาหาร
   • เวลารับประทานอาหาร
   • อาการและความรุนแรงของภาวะ

3. 

   กินมื้อเล็ก ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารห้าถึงหกครั้งต่อวันช่วยในการย่อยอาหารส่งเสริมการลดน้ำหนักและเพิ่มระดับพลังงานโดยไม่ทำให้กรดไหลย้อน ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำต่อวันเพื่อควบคุมน้ำหนักของคุณในขณะที่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ วิธีอื่น ๆ ในการฝึกควบคุมสัดส่วนและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ได้แก่ :
   • แบ่งปันอาหารจานใหญ่กับเพื่อนแทนที่จะกินเองหรือแบ่งครึ่งส่วนไว้กินในภายหลัง
   • ควบคุมส่วนของอาหารเรียกน้ำย่อยโดยใส่จำนวนที่แน่นอนลงในชามแทนที่จะกินโดยตรงจากจาน
   • เสิร์ฟอาหารในแต่ละจานและเก็บกระทะไว้ในครัวเพื่อลดความอยากทำซ้ำ
   • คนมักจะกินมากขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าถึงอาหารได้ง่าย ย้ายอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปไว้ที่หน้าตู้เย็นและตู้และเก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยไว้ให้พ้นสายตา

4. 

   หลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร คาร์โบไฮเดรตกลั่นอาหารทอดและแปรรูปเครื่องดื่มหวานเนื้อแดงน้ำมันที่เติมไฮโดรเจนและเนยเทียมสามารถเพิ่มการอักเสบในหลอดอาหารได้ อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและอาหารทอดยังมีแนวโน้มที่จะลดแรงกดที่กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างและชะลอการถ่ายท้องทำให้เสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อน
   • พริกมีสารเช่นแคปไซซินและไพเพอรีนซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตกรดได้และควรหลีกเลี่ยง พริกมีความปลอดภัยเนื่องจากไม่มีสารเหล่านี้
   • ควรหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตเนื่องจากมีเมทิลแซนไทน์ซึ่งเป็นสารที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวทำให้เกิดการสะสมของกรดในหลอดอาหาร
   • แพทย์สามารถช่วยคุณสร้างอาหารเฉพาะบุคคลได้หากคุณแพ้อาหารบางชนิดหรือมีอาการอาหารไม่ย่อยหรือท้องอืดเนื่องจากกรดไหลย้อน

5. 

   กินอาหารที่มีประโยชน์. ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างไม่สนับสนุนการผลิตกรดในกระเพาะอาหารลดการอักเสบและให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายต่างๆ อาหารเหล่านี้ยังช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีไฟเบอร์จำนวนมากที่ช่วยระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามเส้นใยส่วนเกินสามารถทำให้กระเพาะอาหารช้าลงได้ในผู้ที่มีภาวะกระเพาะอาหาร ปรึกษาแพทย์เพื่อหาอาหารที่เหมาะกับคุณ โดยรวมกินมากขึ้น:
   • ผักใบเขียวเช่นผักโขมและคะน้าซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์
   • อาร์ติโช้คช่วยย่อยอาหาร
   • พริกหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซี
   • เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวควินัวข้าวโพดข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์
   • ธัญพืชแห้งและถั่วฝักยาว ควรหลีกเลี่ยงพันธุ์กระป๋องเนื่องจากมีโซเดียมและสารปรุงแต่งจำนวนมากเช่นไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลซึ่งอาจทำให้เกิดโรคต่างๆได้
   • เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเช่นไก่งวงนกกระทาและไก่
   • ปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาทูน่าและปลาซาร์ดีน
   • ถั่ว (อัลมอนด์เป็นต้น)

6. 

   กินผลไม้ที่เลือกมากขึ้น แม้ว่าผลไม้และมะเขือเทศจะมีประโยชน์ แต่กรดซิตริกที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ การกินผลไม้อื่น ๆ สามารถช่วยให้คุณลดกรดในกระเพาะอาหารได้ ลองแอปเปิ้ลกล้วยแตงกวาและแตงโม

7. 

   ใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ. น้ำมันพืชบางชนิดเช่นเมล็ดแฟลกซ์คาโนลามะกอกและถั่วเหลืองอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งช่วยป้องกันอาการเสียดท้องโดยการทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลางและปิดหลอดอาหารเพื่อลดการอักเสบ
   • น้ำมันรำข้าวใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อบรรเทาอาการกรดไหลย้อน
   • คุณยังสามารถใช้น้ำมันเหล่านี้เป็นน้ำสลัดได้อีกด้วย

8. 

   ใช้โปรไบโอติก. แบคทีเรียเหล่านี้ซึ่งมักพบในกระเพาะอาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหารปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อต้านการอักเสบ โปรไบโอติกสามารถพบได้ในโยเกิร์ตนมบางประเภทผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและอาหารเสริม
   • ทานโยเกิร์ตหรืออาหารเสริมโปรไบโอติกในขณะท้องว่างด้วยน้ำเล็กน้อย คุณยังสามารถทำลายแคปซูลแล้วเทลงในแก้วเติมน้ำและเบกกิ้งโซดาหนึ่งช้อนชาเพื่อทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโปรไบโอติกหากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและกำลังใช้ยาภูมิคุ้มกัน

9. 

   หลีกเลี่ยงกระเทียมและหัวหอม แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้เกิดกรดไหลย้อนโดยตรง แต่จากการศึกษาพบว่าสามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นในผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาเป็นประจำ สามารถเพิ่มความเป็นกรดของมื้ออาหารทำให้เกิดกรดไหลย้อน
   • อย่างไรก็ตามกระเทียมและหัวหอมยังมีประโยชน์ต่อโรคหัวใจและระบบทางเดินหายใจต่างๆและสามารถบริโภคได้ในปริมาณที่น้อยซึ่งจะช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้

10. 

    หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้ว่าการบริโภคแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางจะช่วยสุขภาพหัวใจและระบบย่อยอาหาร แต่ก็สามารถทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อหลอดอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคอิจฉาริษยาหลอดอาหารอักเสบและกรดไหลย้อน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนของ gastroesophageal แอลกอฮอล์ทุกรูปแบบสามารถทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้และควรหลีกเลี่ยงดังนั้นพยายาม จำกัด การบริโภคของคุณให้เหลือเพียงหนึ่งแก้วต่อสัปดาห์

วิธีที่ 4 จาก 6: ใช้สมุนไพรและการเยียวยาที่บ้าน

1. 

   ดื่มชาคาโมมายล์. แม้จะใช้เป็นยาสำหรับอาหารไม่ย่อยมานานหลายศตวรรษ แต่การวิจัยเกี่ยวกับผลของดอกคาโมไมล์ต่อร่างกายก็เบาบางลง การศึกษาในสัตว์ทดลองเชื่อว่าช่วยลดการอักเสบ การวิเคราะห์จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการใช้สมุนไพรไอบีริสสะระแหน่และคาโมมายล์ร่วมกันสามารถบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้
   • ต้มน้ำหนึ่งแก้วแล้วใส่ใบคาโมมายล์แห้งสองถึงสี่กรัม การดื่มชาคาโมมายล์เข้มข้นสามารถทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ดังนั้นอย่าต้มนานเกินห้านาที
   • นอกจากนี้ดอกคาโมไมล์ยังสามารถพบได้ในอาหารเสริมที่ขายในร้านขายยา หากคุณแพ้ดอกแอสเตอร์เบญจมาศดอกเดซี่หรือแอมโบรเซียคุณอาจแพ้คาโมมายล์
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ดอกคาโมไมล์หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือยาระงับประสาท

2. 

   ใช้ต้นเอล์ม. เปลือกต้นเอล์มมีเมือกซึ่งเป็นสารที่กลายเป็นเจลข้นเมื่อผสมกับน้ำที่ปกคลุมหลอดอาหารกระเพาะอาหารและลำไส้เพื่อลดการระคายเคืองและกรดไหลย้อน สารต้านอนุมูลอิสระของเอล์มยังสามารถป้องกันกระเพาะอาหารจากแผลและการอักเสบ เปลือกต้นเอล์มสามารถพบได้ในแคปซูลคอร์เซ็ตชาและผงสกัดตามร้านขายยาส่วนใหญ่ กินต้นเอล์มสองชั่วโมงก่อนหรือหลังสมุนไพรและยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้เพราะจะทำให้การดูดซึมของร่างกายช้าลง
   • เติมสารสกัดเปลือกต้นเอล์ม 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วเป็นเวลาสามถึงห้านาที ดื่มได้ถึงสามครั้งต่อวันหรือตามคำแนะนำของแพทย์
   • ปริมาณที่แนะนำสำหรับแคปซูลเอล์มคือ 400 ถึง 500 มก. สามหรือสี่ครั้งต่อวันเป็นเวลาหนึ่งหรือสองเดือนหรือจนกว่าปัญหาจะดีขึ้น บริโภคด้วยน้ำเต็มแก้ว
   • อย่าให้ลูกเอล์มโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน

3. 

   ใช้ขิง. การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการบริโภคขิงหรือผงรากขิงบริสุทธิ์หนึ่งหรือสองออนซ์ก่อนมื้ออาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงสามารถช่วยล้างกระเพาะอาหารและลดอาการเสียดท้องและกรดไหลย้อนได้ ขิงยังช่วยลดอาการคลื่นไส้อาเจียนและการอักเสบที่เกิดจากกรดสะสมในหลอดอาหาร รากขิงพบได้ในตลาดและร้านขายของชำ
   • ชงชาขิงโดยใส่ขิงปอกเปลือกหนึ่งหรือสองกรัมลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วเป็นเวลาห้านาที ความเครียดและดื่มวันละสองครั้งก่อนอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนบริโภคขิงหากคุณเป็นโรคเบาหวานปัญหาเกี่ยวกับหัวใจเลือดออกผิดปกติหรือกำลังตั้งครรภ์หรือการพยาบาล แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมที่คุณทานเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง

4. 

   ใช้เบกกิ้งโซดา. สารนี้เป็นยาลดกรดตามธรรมชาติที่ช่วยทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลางและช่วยในการย่อยอาหาร โซเดียมไบคาร์บอเนตพบได้ในยาอมชนิดรับประทานหรือแบบผงและสามารถใช้ได้ทุกวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหารหรือรับประทานยาใด ๆ หลีกเลี่ยงการกินมันเต็มท้อง
   • ละลายเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชาในน้ำหนึ่งแก้วแล้วดื่มเพื่อทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง วัดปริมาณอย่างระมัดระวังและเติมน้ำผึ้งหรือมะนาวเพื่อลิ้มรส
   • ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ไบคาร์บอเนตหากคุณรับประทานอาหารที่ จำกัด โซเดียมมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือระบบย่อยอาหารหรือกำลังใช้ยาสมุนไพรและอาหารเสริมอื่น ๆ
   • ใช้เบกกิ้งโซดาตามที่กำหนด อย่าใช้นานเกินสองสัปดาห์เว้นแต่จะระบุโดยแพทย์ ไม่ควรให้ไบคาร์บอเนตแก่เด็กอายุต่ำกว่าสิบสองปี
   • หากคุณพลาดยาให้รับประทานทันทีที่คุณจำได้เว้นแต่จะถึงเวลาสำหรับครั้งต่อไป ในกรณีนี้ให้ข้ามปริมาณที่ไม่ได้รับและปฏิบัติตามตารางของแพทย์

5. 

   เคี้ยวหมากฝรั่ง. การเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหลังอาหารสามารถลดอาการเสียดท้องได้เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย น้ำลายเป็นด่างและการกลืนทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
   • หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลยังมีไซลิทอลซึ่งช่วยยับยั้งแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ
   • หมากฝรั่งที่มีน้ำตาลสามารถทำให้น้ำลายข้นและทำให้ปากแห้งได้จึงไม่เป็นประโยชน์
   • หลีกเลี่ยงหมากฝรั่งสะระแหน่เพราะจะกระตุ้นให้กรดไหลย้อนได้

6. 

   หลีกเลี่ยงสะระแหน่และสะระแหน่ สะระแหน่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อหูรูดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหารช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารกลับไปที่หลอดอาหาร กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างเป็นกล้ามเนื้อที่แยกหลอดอาหารออกจากกระเพาะอาหารและด้วยการผ่อนคลายสะระแหน่สามารถทำให้อาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยแย่ลงได้ แม้ว่าสะระแหน่เองจะไม่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน แต่ก็ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำมูกและน้ำหยดจมูกซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในหลอดอาหาร

วิธีที่ 5 จาก 6: ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย

1. 

   หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นความเครียด ความเครียดอาจเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนเนื่องจากทำให้คนเรากินมากขึ้นกินแอลกอฮอล์มากขึ้นสูบบุหรี่หรือนอนน้อยลง อาหารใช้เวลาในการย่อยนานขึ้นในสภาวะเครียดการลดการล้างกระเพาะและเพิ่มโอกาสในการสำรอก เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดและจัดการสถานการณ์ที่ตึงเครียดเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ วิธีง่ายๆในการลดความเครียด ได้แก่ :
   • หายใจช้าๆและลึก ๆ ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ
   • มุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์เชิงบวก
   • จัดโครงสร้างลำดับความสำคัญและกำจัดงานที่ไม่จำเป็น
   • ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพราะอาจทำให้ปวดตาและปวดหัวได้
   • ใช้อารมณ์ขัน. การวิจัยพบว่าอารมณ์ขันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความเครียดเฉียบพลัน
   • ฟังเพลงผ่อนคลาย

2. 

   ฝึกสมาธิ. คุณสามารถนั่งสมาธิโดยใช้เวลา 5 นาทีเพื่อผ่อนคลายและตัดการเชื่อมต่อจิตใจของคุณจากสิ่งรบกวนภายนอก การทำสมาธิอาจทำให้หงุดหงิดในตอนแรก แต่ก็ช่วยลดความเครียดได้ง่ายๆ โดยทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
   • หาบริเวณที่เงียบและสบายเช่นที่เงียบ ๆ ในสำนักงานในสวนสาธารณะหรือที่บ้าน
   • นั่งให้สบายโดยให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรงและไขว้ขา (ถ้าเป็นไปได้) บนเก้าอี้หรือบนพื้น
   • หาสิ่งที่เน้น. เลือกคำหรือวลีที่มีความหมายแล้วพูดซ้ำ คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่วัตถุหรือเพียงแค่หลับตา
   • ขณะนั่งพักผ่อนอย่าคิดฟุ้งซ่าน ให้พยายามจดจ่อกับคำหรือวัตถุประมาณสิบนาทีหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบและปลอดโปร่ง

3. 

   ลองไทเก็ก. หากคุณไม่สามารถหยุดนิ่งได้เป็นเวลาห้านาทีขึ้นไปให้ลองฝึกไทชิ แบบฝึกหัดเหล่านี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆและตั้งใจการทำสมาธิและการหายใจลึก ๆ
   • ฝึกการเคลื่อนไหวเป็นเวลาสิบห้าถึงยี่สิบนาทีวันละสองครั้งเพื่อฝึกฝนเทคนิค
   • ก่อนเริ่มโปรแกรมไทเก็กควรปรึกษาแพทย์และปรึกษาความต้องการด้านสุขภาพของคุณกับอาจารย์ผู้สอน แจ้งให้พวกเขาทราบถึงปัญหาอื่น ๆ ที่คุณมีนอกเหนือจากกรดไหลย้อนเพื่อช่วยในการสร้างโปรแกรมที่กำหนดเองสำหรับคุณ

วิธีที่ 6 จาก 6: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

1. 

   ปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัย. การเยียวยาที่บ้านอาจได้ผลในบางกรณี แต่หากอาการกลับมาบ่อยๆคุณควรไปพบแพทย์ กรดไหลย้อนอาจมีลักษณะแสบร้อนที่หน้าอกหรือมีรสเปรี้ยวที่หลังปากและมักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารออกกำลังกายนอนราบหรือมีความเครียด บางครั้งกรดไหลย้อนอาจลุกลามไปสู่กรดไหลย้อนได้โดยมีอาการอื่น ๆ เช่นคอโล่งไอกลืนลำบากและเจ็บหน้าอก หากคุณพบอาการเหล่านี้บ่อยๆให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือไม่

2. 

   ขอใบสั่งยาสำหรับกรดไหลย้อน แพทย์อาจแนะนำยาบางชนิดเพื่อรักษาอาการกรดไหลย้อนในระดับปานกลางหรือรุนแรง เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับใบสั่งยาให้แจ้งแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง ยาที่สามารถช่วยคุณได้ ได้แก่ :
   • ยาลดกรดใช้รักษาอาการเสียดท้องในระดับปานกลาง ยาเหล่านี้รวมแมกนีเซียมแคลเซียมและอะลูมิเนียมเข้ากับสารป้องกันเช่นไฮดรอกไซด์หรือไอออนไบคาร์บอเนต ยาลดกรดสามารถช่วยบรรเทาได้ทันทีซึ่งกินเวลานานถึงหนึ่งชั่วโมง ผลข้างเคียง ได้แก่ ท้องร่วงและท้องผูก
   • H2 receptor blockers ช่วยลดฮิสตามีน 2 ซึ่งเป็นสารในกระเพาะอาหารที่กระตุ้นการสร้างกรด ยาเหล่านี้อาจไม่ช่วยบรรเทาได้ทันที แต่ใช้ได้ผลกับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างรุนแรง
   • สารยับยั้งโปรตอนปั๊มมีประสิทธิภาพมากกว่า H2 blockers ในการบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องในระดับปานกลางหรือรุนแรงรวมทั้งช่วยฟื้นฟูเยื่อบุหลอดอาหาร
   • แพทย์สามารถช่วยคุณกำหนดยาและขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณ

3. 

   ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาอื่น ๆ การเยียวยาบางอย่างสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ อาจทำให้กรดไหลย้อนแย่ลงไม่ว่าจะเป็นจากผลข้างเคียงหรือการแพ้ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาและอาหารเสริมอื่น ๆ ที่อาจทำให้อาการแย่ลง ยาบางชนิดที่มักทำให้เกิดปัญหากรดไหลย้อน ได้แก่ :
   • ยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของแผลในกระเพาะอาหาร
   • ตัวป้องกันแคลเซียมสำหรับความดันโลหิตสูงหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
   • Anticholinergics สำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโรคภูมิแพ้และต้อหิน
   • Beta-2 adrenergic agonists สำหรับโรคหอบหืดหรือปัญหาปอดอื่น ๆ
   • Bisphosphates สำหรับโรคกระดูกพรุน
   • ยาระงับประสาทยาปฏิชีวนะและอาหารเสริมโพแทสเซียมหรือธาตุเหล็ก

4. 

   พิจารณาการผ่าตัด. หากการใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ช่วยบรรเทาอาการและเกิดความเสียหายถาวรต่อหลอดอาหารการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือก แพทย์อาจแนะนำให้ใช้การผ่าตัดแบบเปิดแผลซึ่งเป็นการผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุดซึ่งเกี่ยวข้องกับส่วนบนของกระเพาะอาหารรอบ ๆ กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและความแข็งแรง ขั้นตอนนี้ปลอดภัยและได้ผลกับคนทุกวัยที่มีอาการกรดไหลย้อน gastroesophageal อย่างรุนแรงและปานกลางและต้องการหลีกเลี่ยงการพึ่งพายา

เคล็ดลับ

• การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นกรดไหลย้อนและคุณจะต้องทุกข์ทรมานจากอาการเสียดท้องบ่อยขึ้นเนื่องจากความดันที่กระทำต่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปภูมิภาคนี้จะอ่อนแอลง

คำเตือน

• ระดับความเครียดเป็นเวลานานจะเพิ่มความรุนแรงของปัญหาสุขภาพต่างๆรวมทั้งแผลในกระเพาะอาหารกรดไหลย้อนและปัญหาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน ค้นพบวิธีลดและควบคุมความเครียดเพื่อให้กระเพาะแข็งแรง