เนื้อหา

• ขั้นตอน

หลายปีที่ผ่านมาผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะใช้ฟีนูกรีกเป็นกาแลคตาโกกซึ่งเป็นสารที่ส่งเสริมการให้นมบุตรในมนุษย์และสัตว์ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของพืชชนิดนี้เพื่อจุดประสงค์นี้ แต่ผู้หญิงหลายคนรายงานว่า Fenugreek ช่วยในการให้นมบุตร ดังนั้นหากคุณกำลังผลิตน้ำนมแม่เพียงเล็กน้อยและต้องการลองทางเลือกอื่นของกาแลคตาโกกตามธรรมชาติอ่านเพิ่มเติมและเรียนรู้ทีละขั้นตอนในการปฏิบัติตาม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ตระหนักว่าลูกของคุณต้องการนมมากขึ้น

1. 

   ดูว่าคุณผลิตนมได้เพียงพอหรือไม่. ผู้หญิงส่วนใหญ่ผลิตได้เพียงพอสำหรับลูกน้อย อย่างไรก็ตามการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และความรู้สึกของผู้หญิงในช่วงเวลานั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาเมื่อทารกเติบโตขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าคุณผลิตนมไม่เพียงพอในความเป็นจริงคุณเพิ่งเคยชินกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามธรรมชาติ ดังนั้นหากมีนมรั่วออกมาจำนวนมากในตอนแรกและตอนนี้ไม่ได้แสดงว่าคุณผลิตน้ำนมลดลง หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังควบคุมปริมาณนมที่จำเป็นสำหรับลูกของคุณ

2. 

   
   
   ติดตามการเพิ่มน้ำหนักของบุตรหลานของคุณ นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการทราบว่าต้องการให้คุณผลิตน้ำนมมากขึ้นหรือไม่ ทารกมักใส่วันละ 30 กรัมตั้งแต่แรกเกิดถึงสามเดือน (หลังน้ำหนักลดไม่นานหลังคลอด) จากนั้นประมาณ 15 กรัมต่อวันตั้งแต่อายุสามถึงหกเดือน ดังนั้นหากลูกของคุณอ้วนขึ้นและดูมีสุขภาพดีและมีความสุขก็คงไม่เป็นไร

3. 

   
   
   มองหากุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณ ผู้หญิงแต่ละคนผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่แตกต่างกัน แต่ก็เพียงพอสำหรับทารกคนเดียว โดยปกติปริมาณน้ำนมจะถูกควบคุมภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่ทารกเกิดและคุณจะเริ่มผลิตได้เพียงพอสำหรับบุตรหลานของคุณ อย่างไรก็ตามบางครั้งสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้น นอกจากนี้คุณยังอาจพบการผลิตน้ำนมลดลงเมื่อคุณกลับไปทำงานและเริ่มปั๊มนม

4. 

   
   
   พูดคุยเกี่ยวกับการให้นมบุตรตั้งแต่เริ่มต้นกับนรีแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์แฝดหรือแฝดสาม ในกรณีเหล่านี้คุณแม่มักจะมีปัญหาในการรับมือกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของทารกตั้งแต่สองคนขึ้นไปและเนื่องจากการผลิตน้ำนมลดลงบางคนจึงตัดสินใจที่จะใช้ Fenugreek เพื่อช่วยในสถานการณ์นี้

5. 

   พูดคุยถึงสาเหตุของการผลิตน้ำนมน้อยกว่าปกติกับนรีแพทย์ ผู้หญิงที่มีปัญหาการเจริญพันธุ์มักประสบปัญหาในการผลิตน้ำนมเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นมะเร็งเต้านมหรือได้รับการผ่าตัดเต้านม สารพิษจากสิ่งแวดล้อมอาจมีส่วนรับผิดชอบต่อปัญหานี้ด้วย นอกเหนือจากกรณีเหล่านี้แล้วสำหรับผู้หญิงบางคนการที่พวกเธอไม่ได้ทำให้หน้าอกว่างเปล่าจนหมดก็เป็นปัญหาได้เนื่องจากจำเป็นต้องล้างหน้าอกเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายเข้าใจว่าสามารถเติมเต็มได้อีกครั้ง

วิธีที่ 2 จาก 3: ตัดสินใจใช้ Fenugreek

1. 

   ขอคำแนะนำจากสูตินรีแพทย์ของคุณในการใช้ Fenugreek แม้ว่าผู้หญิงหลายคนอ้างว่า Fenugreek ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าประสิทธิภาพของพืชชนิดนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะใช้ Fenugreek เพื่อกระตุ้นการผลิตน้ำนมควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ก่อนเพื่อดูว่านี่อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไม่

2. 

   ใช้ Fenugreek ถ้าคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์ พืชชนิดนี้สามารถพบได้ในร้านขายอาหารและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในรูปแบบแคปซูลหรือผง หากคุณต้องการคุณสามารถกินเมล็ดฟีนูกรีก - หนึ่งช้อนชาเทียบเท่ากับพืชชนิดนี้ประมาณสามแคปซูล - แต่หาได้ง่ายกว่าในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในกรณีนี้ปริมาณที่แนะนำคือสองหรือสามแคปซูลต่อวันและคุณสามารถรับประทานพร้อมกันหรือครั้งละหนึ่งแคปซูลตลอดทั้งวัน ผู้หญิงที่รับประทานเมล็ดฟีนูกรีกรายงานว่ามีการหลั่งน้ำนมเพิ่มขึ้นภายในหนึ่งถึงสามวันหลังจากรับประทาน นอกจากนี้ทันทีที่คุณผลิตนมได้เพียงพอให้หยุดรับประทานแคปซูลเหล่านี้

3. 

   ตรวจสอบสัญญาณของคุณเพื่อหาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น คุณแม่หลายคนรายงานว่าปัสสาวะหรือเหงื่อมีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ลซึ่งเป็นสัญญาณว่าจะผ่านไปก็ต่อเมื่อหยุดรับประทานแคปซูล ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุด ได้แก่ อาการท้องอืดและท้องร่วงซึ่งจะบรรเทาลงเมื่อเลิกใช้ Fenugreek นอกจากนี้โปรดทราบว่าผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือโรคหอบหืดจำเป็นต้องระมัดระวังในการบริโภคฟีนูกรีกเนื่องจากอาจทำให้สภาวะสุขภาพเหล่านี้แย่ลงได้

4. 

   อย่ารับประทาน Fenugreek หากคุณกำลังตั้งครรภ์ พืชชนิดนี้สามารถส่งผลต่อมดลูกทำให้เจ็บครรภ์ก่อนกำหนด ดังนั้นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือพยายามที่จะตั้งครรภ์อย่ารับประทานฟีนูกรีก

วิธีที่ 3 จาก 3: เพิ่มการหลั่งน้ำนมด้วยวิธีอื่น ๆ

1. 

   นอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ในขณะที่ชีวิตที่มีลูกน้อยมักไม่อนุญาตให้นอนหลับต่อเนื่องเป็นเวลานาน แต่พยายามที่จะหลับในเมื่อคุณเหนื่อยทุกครั้งที่ทำได้ แม้แต่การพักผ่อนก็สามารถช่วยควบคุมการผลิตน้ำนมของคุณได้

2. 

   ดื่มน้ำเยอะ ๆ . ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตรเนื่องจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะช่วยระบายของเหลวในร่างกาย ดังนั้นอย่าลืมเติมน้ำมัน

3. 

   กินดี. คุณอาจพบว่าคุณต้องกินมากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดแล้วการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต้องใช้พลังงานประมาณ 20 แคลอรี่ต่อนม 30 กรัมซึ่งหมายความว่าคุณอาจเผาผลาญได้ระหว่าง 400 ถึง 600 แคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับว่าลูกดูดนมมากแค่ไหน ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วธัญพืชปลาและไขมันดีเช่นถั่วเกาลัดและอะโวคาโด

4. 

   ให้นมลูกบ่อยขึ้น บางครั้งวิธีที่ง่ายและดีที่สุดในการกระตุ้นการหลั่งน้ำนมคือการให้นมลูกบ่อยขึ้น ดังนั้นแทนที่จะทำเช่นนี้ทุกๆสองถึงสามถึงสามชั่วโมง (ซึ่งโดยปกติจะเป็นเวลาที่แนะนำ) ให้พยายามสลับการป้อนอาหารของคุณทุก ๆ ชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

5. 

   ให้สูตรแก่บุตรหลานของคุณ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลให้เสริมอาหารของลูกโดยให้สูตรแก่เขา แม้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทั้งแม่และลูก แต่น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่ได้ผลกับทุกคน