เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

ใคร ๆ ก็อยากมีความสุขในชีวิต อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้อันดับแรกคุณต้องรู้ว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขรู้ว่าคำตอบนี้ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองเท่านั้นเพราะแต่ละคนมีลำดับความสำคัญและความสนใจเฉพาะของตนเอง ดังนั้นเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของคุณดีกว่าการค้นพบก่อนอื่นความสุขสำหรับคุณคืออะไรเพื่อให้คุณสามารถตั้งเป้าหมายเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นและในที่สุดก็รู้สึกเติมเต็มและมีความสุข

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 

   ดูแลสุขภาพจิตของคุณ จิตใจของคุณมีความสำคัญพอ ๆ กับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นจึงจำเป็นต้องดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย ซึ่งหมายถึงการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณเนื่องจากการรู้สึกดีทางอารมณ์จะช่วยให้คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไปตลอดชีวิต วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการอยู่ท่ามกลางคนที่คุณชอบและไว้วางใจเพื่อให้รู้สึกเป็นที่รักและปลอดภัยมากขึ้น
   • หากคุณรู้สึกเศร้ามากหรืออยู่คนเดียวโดยไม่มีใครคุยด้วยให้ไปพบนักจิตวิทยาเพื่อรับการสนับสนุนทางอารมณ์ที่มีคุณภาพ
   • วางแผนทำอะไรสนุก ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอะไรการมีบางสิ่งที่รอคอยจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและมีความสมดุลทางจิตใจมากขึ้น

2. 

   
   
   เรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียด ความเครียดเป็นปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่ผู้คนต้องเผชิญในเรื่องสุขภาพจิต ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหากลไกการรับมือเพื่อใช้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเช่นหายใจเข้าลึก ๆ หรือนับถึงสิบ
   • ได้รับการจัด. การจัดตารางเวลาหรือกำหนดเวลาของทุกสิ่งที่คุณต้องทำเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบกิจวัตรของคุณและคลายความเครียดในชีวิตที่วุ่นวาย

3. 

   
   
   อยู่ในรูปทรง. การดูแลร่างกายของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณโดยทั่วไปเพราะยิ่งคุณมีร่างกายที่ดีขึ้นคุณก็จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและทำให้คุณเครียดน้อยลง ดังนั้นดูแลตัวเองให้ดีด้วยการกินอาหารที่ดีและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
   • ฝึกออกกำลังกายทุกวันไม่ว่าจะเดินหรือไปยิมซึ่งจริงๆแล้วเป็นวิธีที่ดีในการดูแลร่างกายและชอบเข้าสังคมอยู่แล้ว การออกกำลังกายยังเป็นการหยุดพักจากงานและกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นอีกด้วย
   • รับประทานอาหารให้ดีโดยการรับประทานผักและผลไม้จำนวนมากเนื่องจากผู้ที่รับประทานอาหารอย่างสมดุลมีโอกาสน้อยที่จะประสบปัญหาสุขภาพเช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวานเป็นต้น

4. 

   
   
   ดูแลจิตวิญญาณของคุณ ความผาสุกทางวิญญาณหมายถึงการสอดคล้องกับความเชื่อและค่านิยมของคุณ ในการทำเช่นนี้เพียงแค่คิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้นหรือคิดถึงสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นเป้าหมายในชีวิตของคุณ
   • สุขภาพจิตวิญญาณยังหมายถึงการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้นั่นคือการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันมากขึ้นซึ่งเป็นสภาวะที่คุณสามารถบรรลุได้ง่ายขึ้นผ่านการไกล่เกลี่ยหรือโยคะ

5. 

   ปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณ ปฏิสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของคุณ การมีความสัมพันธ์เชิงบวกทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและไม่เครียดในขณะที่มิตรภาพในแง่ลบหรือเป็นพิษมักจะทำให้เกิดความตึงเครียดและทำให้คุณรู้สึกแย่
   • หากคุณกำลังออกเดทและมีความสุขกับความสัมพันธ์ของคุณเช่นให้ความสำคัญและใช้เวลากับคู่ของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด

6. 

   ให้ความสำคัญกับการเข้าสังคม เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ในครอบครัวและมิตรภาพความสัมพันธ์ที่ดีในที่ทำงานยังเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ดังนั้นพยายามค้นหาความสนใจร่วมกันกับเพื่อนร่วมอาชีพของคุณเพื่อปรับปรุงความผูกพันในงานบริการและรู้สึกสบายใจในที่ทำงานของคุณมากขึ้น
   • มีเวลาอยู่กับครอบครัวและเพื่อนของคุณเสมอเพราะสิ่งเหล่านี้มักจะเป็นความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและยาวนานที่สุดของคุณดังนั้นจงนับให้ได้

7. 

   ท้าทายสติปัญญาตัวเอง คุณจำเป็นต้องเสริมสร้างสมองของคุณในลักษณะเดียวกับที่ทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ในร่างกายแข็งแรง การมีสุขภาพดีทางสติปัญญาหมายถึงการท้าทายและพัฒนาสมองขยายความคิดของคุณในด้านความรู้และประสบการณ์
   • การท่องเที่ยว. นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และกระตุ้นจิตใจของคุณ
   • ประกอบปริศนาทำปริศนาอักษรไขว้และซูโดกุหรือเล่นเกมกระดานที่ฝึกสมองและท้าทายทักษะทางปัญญาของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

1. 

   เริ่มต้นใหม่ทุกวัน หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปด้วยดีพยายามลดความกดดันลงเล็กน้อยโดยมองว่าแต่ละวันเป็นโอกาสสำหรับการเริ่มต้นใหม่ ความคิดนี้จะช่วยให้คุณมองเห็นแง่บวกของชีวิตมากขึ้น
   • พยายามเขียนลงในไดอารี่ทุกวันก่อนนอน การใส่ความคิดลงบนกระดาษจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตใจที่ปลอดโปร่งและสงบมากขึ้น

2. 

   เป็นเชิงรุกมากขึ้น เพื่อให้ชีวิตของคุณเปลี่ยนไปคุณต้องอยากเปลี่ยน การเป็นฝ่ายรุกหมายความว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเองนั่นคือคุณตัดสินใจเองไม่ใช่คนอื่น ดังนั้นก็ต่อเมื่อคุณได้ควบคุมชีวิตของตัวเองแล้วคุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้นึกถึงสิ่งเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงชีวิตของคุณและเริ่มลงมือทำ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่พอใจกับงานของคุณให้หยุดบ่นและอัปเดตประวัติย่อของคุณเพื่อเริ่มสมัครงานใหม่

3. 

   สร้างนิสัยใหม่ (และดี). หากคุณไม่พอใจกับบางสิ่งให้พยายามเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะปรับปรุงสมรรถภาพทางกายหรือประหยัดเงินได้มากขึ้นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันถือเป็นขั้นตอนแรกในการบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการสำรองทางการเงินให้เริ่มประหยัด R $ 2.00 ต่อวันแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเท่าที่จะทำได้
   • นิสัยมักใช้เวลาสองเดือนกว่าจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณได้ดังนั้นจงอดทนกับตัวเอง

4. 

   ตั้งเป้าหมาย. เป้าหมายไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการสะท้อนถึงลำดับความสำคัญของคุณนอกเหนือจากการเป็นแนวทางที่เป็นรูปธรรมในการปรับปรุงชีวิตของคุณ การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงมีประโยชน์มากในทุกด้านในชีวิตของคุณเนื่องจากช่วยให้คุณเห็นภาพการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น
   • กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาว เมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ของสิ่งแรกคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นที่จะดำเนินการต่อไปจนกว่าจะถึงการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนและยาวนานที่สุด

5. 

   ค้นหาความชอบของคุณ การมีจุดมุ่งหมายในชีวิตจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ดีที่สุด ลองคิดดูว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องกังวลเรื่องเงินอีกต่อไปแล้วคุณจะพบกับความหลงใหลในไม่ช้า
   • ฟังเสียงหัวใจของคุณ. หาวิธีทำในสิ่งที่คุณรักเช่นเป็นสัตว์แพทย์หรือทำงานในร้านขายสัตว์เลี้ยงหากคุณหลงใหลสัตว์เป็นต้น

วิธีที่ 3 จาก 3: มีความสุขกับชีวิต

1. 

   ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขทุกวัน สร้างนิสัยให้เป็นนิสัยประมาณ 30 นาทีต่อวันเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารเช้ารสดีที่ร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบหรือดูรายการทีวีตอนใหม่เป็นต้น

2. 

   หลีกเลี่ยง การเปรียบเทียบ. หยุดเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับคนอื่น ๆ เพราะแต่ละคนมีเอกลักษณ์และมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางการเงินของคุณให้มองหาวิธีเพิ่มรายได้แทนที่จะสงสัยว่าเพื่อนของคุณที่มีรายได้มากกว่าจะมีเงินมากขนาดนั้นได้อย่างไร
   • เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณมักจะลงเอยด้วยการตัดสินตัวเองอย่างไม่เหมาะสมและส่งผลให้รู้สึกแย่ลง นี่เป็นเพราะคนส่วนใหญ่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่พวกเขาคิดว่า "ดีกว่า" และในความเป็นจริงคุณอาจเปรียบเทียบตัวเองกับมุมมองในอุดมคติของคุณที่มีต่อพวกเขาโดยไม่สนใจว่าคนอื่น ๆ ก็เป็นมนุษย์เช่นกันโดยมีความล้มเหลวและข้อบกพร่องเหมือนคนอื่น .
   • แทนที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นให้เปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองจำว่าคุณเป็นอย่างไรและวันนี้คุณเป็นอย่างไร คุณคิดว่ามีการพัฒนาในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหรือไม่? คุณพัฒนาไปในทางใดบ้างจากเมื่อหลายปีก่อน
   • การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นก็เหมือนกับการเปรียบเทียบแอปเปิ้ลกับส้ม เป็นการวัดที่ไม่ถูกต้องและไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากแต่ละคนมีความแตกต่างกันด้วยทักษะความรู้และความสามารถของตนเอง

3. 

   ออกจากบ้านมากขึ้น. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอากาศบริสุทธิ์ยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณทั้งด้านจิตใจและร่างกาย ดังนั้นจัดตารางเวลาของคุณเพื่อให้สามารถใช้เวลานอกบ้านได้เช่นเดินทุกวันหรือปั่นจักรยานในวันหยุดสุดสัปดาห์ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ของคุณ

4. 

   ยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ ยิ่งคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเท่าไหร่การมีความสุขในชีวิตก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นจงใช้เวลาทุกวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่คุณสมบัติและจุดแข็งของคุณและทำให้เป็นนิสัยเพื่อยกย่องตัวเอง หากคุณต้องฝากข้อความไว้ให้ตัวเองจดจำว่าคุณยอดเยี่ยมแค่ไหน

5. 

   อย่าใช้ชีวิตอย่างจริงจัง การกอดลูกภายในของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนได้ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ ดังนั้นในบางครั้งคุณควรทำอะไรโง่ ๆ เช่นเต้นรำแบบเงอะงะหรือให้ดาวดวงน้อยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีความสุข นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างนิสัยในการเล่นกับเพื่อนและครอบครัวของคุณทำเรื่องตลกขบขันหรือแสดงความคิดเห็นด้วยความเคารพแน่นอน!

เคล็ดลับ

• ใช้เวลากับคนที่คุณชอบมากขึ้น
• อย่ากลัวที่จะอยู่คนเดียวกับความคิดของตัวเอง
• เข้าร่วมในกิจกรรมที่คุณชอบ
• ยุติมิตรภาพที่เป็นพิษก่อนที่มันจะกวาดล้างคุณ
• เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดให้ผ่อนคลายด้วยการพูดคุยกับคนที่คุณรักฟังเพลงโปรดอ่านหนังสือหรือพาสุนัขไปเดินเล่น