ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
16 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
17 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของสามสิบยอมรับสามสิบปี 27 การอ้างอิง
เป็นการยากที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงจุดทศนิยมของอายุ วัยสามสิบอาจเป็นเรื่องยากมากขึ้นเพราะอาจเป็นครั้งแรกที่ผู้คนตระหนักว่าพวกเขามีอายุมากขึ้นและกำลังจะตาย นอกจากนี้บางคนอาจเริ่มคิดเกี่ยวกับความสำเร็จเป้าหมายและความล้มเหลวของพวกเขาทำให้ 30 น่ากลัวยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตามโดยการเผชิญหน้ากับวันเกิดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และยอมรับสามสิบปีของคุณคุณจะเห็นด้วยกับอายุ แต่คุณจะสนุกกับมัน
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของวัยสามสิบ
-
ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงกลัวที่จะมีอายุสามสิบปี เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการแก่ตัว แต่ความกลัวของคุณอาจเป็นปฏิกิริยาที่ไม่สมจริงต่อประสบการณ์หรือการออกแบบในวัยชรา ด้วยการระบุสาเหตุที่ทำให้คุณกลัวว่าจะมีอายุสามสิบปีคุณจะสามารถยอมรับหลักสูตรนี้ได้ง่ายขึ้น- คุณอาจกลัวที่จะอายุครบสามสิบปีเพราะบางคนจัดกลุ่มคนในยุคนี้ว่า "แก่" อย่างไรก็ตามด้วยความก้าวหน้าของยาและการยืดอายุขัยอายุสามสิบนั้นก็ไม่ได้เป็นผู้ใหญ่อีกต่อไป
- คุณอาจกลัวที่จะอายุครบสามสิบปีเพราะคุณคิดว่ามันจะบังคับให้คุณรับผิดชอบมากขึ้นทำตัวเหมือนผู้ใหญ่หรือเพราะคุณยังไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าคุณกำลังทำอยู่ในยุคนั้น
- ท่านอาจอธิบายถึงความกลัวที่คุณมีเกี่ยวกับอายุนี้เพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งที่ไม่มีเหตุผลและคุณต้องยอมรับหลักสูตรนี้
-
ยอมรับอายุของคุณ คุณไม่สามารถย้อนกลับไปซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณต้องยอมรับและยินดีต้อนรับสามสิบ เมื่อคุณยอมรับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะยอมรับได้ง่ายขึ้นว่ามีอายุสามสิบปี- หลายคนในชีวิตของคุณรวมถึงพ่อแม่ของคุณและเพื่อนของคุณบางคนอาจมีอายุสามสิบปีและรอดชีวิตมาได้ รู้ว่าคุณจะมีชีวิตรอดและคุณจะเพลิดเพลินไปกับทศวรรษนี้มากกว่าที่คุณจะมีความสุขตลอดยี่สิบปีที่ผ่านมา
- ใช้ทัศนคติ "สามสิบปีคือยี่สิบปีใหม่" เทคนิคเชิงพฤติกรรมนี้ในการปรับสภาพสามสิบเพื่อลดแรงโน้มถ่วงให้คุณยอมรับได้ดียิ่งขึ้น
-
ทำโยคะและนั่งสมาธิ ลองทำโยคะและนั่งสมาธิเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหวนกลับซึ่งจะช่วยให้คุณยอมรับอายุสามสิบได้ดีขึ้น- พยายามทำโยคะให้นุ่มขึ้นเช่นโยคะบูรณะหรือโยคะหยิน รูปแบบของโยคะเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อยืดกล้ามเนื้อเพื่อซ่อมแซมร่างกายและผ่อนคลายร่างกายของคุณ
- มีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างกันในการทำสมาธิเช่นการลดความดันโลหิตความวิตกกังวลซึมเศร้าความเครียดและความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- การทำสมาธิยังช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดและแยกตัวออกจากสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณเริ่มทำโยคะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่เพียงพอ
-
โปรดจำไว้ว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข ควมจริงที่เก่าแก่นี้ไม่เคยเป็นจริงยิ่งกว่าทุกวันนี้ ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์ทำให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยเป็นเวลานานขึ้น- หากคุณดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายรับประทานอาหารพักผ่อนและหลีกเลี่ยงความเครียดร่างกายของคุณอาจมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่อายุน้อยกว่าคุณ
- แรงกดดันทางสังคมของสื่อทำให้อายุมากขึ้นดูเหมือนเป็นกระบวนการของอาการปวดหัวความอ่อนแอและความหมองคล้ำ โปรดจำไว้ว่าเครื่องหมายคำพูดนี้จาก Mark Twain: "อายุเป็นปัญหาของจิตใจในเรื่อง" คุณจะจัดการไม่ให้ความสำคัญกับจำนวน แต่ในสิ่งที่คุณสามารถทำได้และสถานะสุขภาพของคุณ
-
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว ทศวรรษก่อนทศวรรษที่สามสิบของคุณเป็นช่วงเวลาของชีวิตที่เต็มไปด้วยแผนและความสำเร็จ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จมาแล้วและสิ่งที่พวกเขากำลังช่วยคุณสร้างทศวรรษที่น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นซึ่งแผนการอื่น ๆ ของคุณจะเป็นจริง- คุณอาจพิจารณาเสื้อคลุมบางอย่างที่คุณได้ผ่านเป็นความสำเร็จ ตัวอย่างเช่นคุณอาจเรียนจบมหาวิทยาลัยหรือเริ่มครอบครัว คุณสามารถใช้ความสำเร็จเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับความสำเร็จของคุณในช่วงสามสิบปีของคุณ
-
ลืมความล้มเหลวของคุณและเดินหน้าต่อไป ยอมรับความจริงที่ว่าจะมีความล้มเหลวในชีวิตของคุณ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวและก้าวต่อไปคุณจะเติบโตขึ้นอย่างสง่างามและยอมรับความท้าทายที่จะเกิดขึ้นในทศวรรษใหม่นี้ -
ลืมความคาดหวังของคุณ การไม่สามารถยอมรับการมาถึงของสามสิบอาจเริ่มต้นด้วยความคาดหวังที่คุณมี โดยการลืมความคาดหวังที่ไม่สมจริงและไม่บรรลุผลของคุณคุณจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีและเริ่มต้นสามสิบปีของคุณด้วยการเดินเท้าขวา- ยอมรับว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ Limperfection เพิ่มลักษณะและลืมความคาดหวังของความสมบูรณ์แบบคุณจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ
-
หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ทุกคนมีความแตกต่างและเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณจะลดความนับถือตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีแรงกดดันทางสังคมให้ดูอ่อนกว่าวัย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมุ่งเน้นที่ตัวคุณเองและหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเพื่อยอมรับในยุค 30- อย่าปล่อยให้แนวความคิดทางสังคมของอายุหรืออายุท้อใจคุณ ด้วยการเน้นย้ำถึงคนดังที่ไม่ต้องการแก่ชราโดยส่วนใหญ่ผ่านการทำศัลยกรรมความงามมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะอายุ
ตอนที่ 2 ยอมรับสามสิบปีของเขา
-
จัดระเบียบปาร์ตี้ที่น่าจดจำ เริ่มทศวรรษใหม่นี้ด้วยการเดินเท้าขวาและจัดงานเลี้ยงสุดพิเศษ เมื่อเข้าสู่วัยสามสิบแล้วคุณจะจดจำสิ่งที่ไม่ธรรมดาทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงทศวรรษนี้ -
ใช้ความมั่นใจในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และในสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ เชื่อในสิ่งที่คุณเรียนรู้ในวัยยี่สิบของคุณและรู้ว่าคุณสามารถใช้ความรู้นั้นในช่วงสามสิบปีที่คุณประสบความสำเร็จ ด้วยการปลูกฝังความเชื่อมั่นของคุณและแสดงให้กับตัวเองคุณสามารถทำใจกับตัวเองและประสบความสำเร็จในสามสิบปีของคุณ- ความน่าเชื่อถือมาจากหลายแหล่งรวมถึงการรับประกันว่าจะมีการศึกษาและการฝึกอบรมที่ดีความสัมพันธ์ที่ดีหรือแม้กระทั่งภาพลักษณ์ที่ดี
- ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกว่าได้รับการดูแลผิวอย่างดีในขณะที่คุณอายุยี่สิบปีคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่เกิดริ้วรอยในภายหลัง คุณสามารถมั่นใจในตัวเองได้หากเรียนจบมหาวิทยาลัยหรือเริ่มอาชีพหรือแม้ว่าคุณจะมีลูกที่แข็งแรง
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้ว่าคุณจะมั่นใจในตัวเองและหากคุณประสบความสำเร็จก็จะมีโอกาสที่จะล้มเหลวได้
- ยอมรับว่าคนส่วนใหญ่ที่มีอายุสามสิบปีรู้สึกปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้นเพราะสามารถช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตและผ่อนคลาย
-
วางแผนและกำหนดเป้าหมาย คุณอาจทำแผนในช่วงยี่สิบปีของคุณและคุณควรทำเช่นเดียวกันในช่วงสามสิบปีของคุณ ในหลายกรณีเป้าหมายหรือแผนของคุณจะเป็นส่วนเสริมหรือจุดสำคัญของสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในช่วงยี่สิบปีที่ผ่านมา แผนหรือเป้าหมายจะช่วยให้คุณมีจุดประสงค์ที่เป็นรูปธรรมเมื่อคุณผ่านช่วงเวลาใหม่ของชีวิต- กำหนดเป้าหมายสำหรับทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ: ส่วนบุคคลมืออาชีพและอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเริ่มต้นครอบครัวในช่วงสามสิบปีของคุณหรือรับปริญญาเอกของคุณ
- กำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวและประเมินเป้าหมายใหม่ทุกปี
- วางแผนเพื่อสร้างประสบการณ์ชีวิตที่ดีที่สุดโดยการเดินทางการศึกษาและการมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ โดยการมีส่วนร่วมคุณจะสามารถลืมเกี่ยวกับวัยสามสิบและตระหนักว่าสามสิบปีของคุณเป็นรางวัลที่เป็นยี่สิบของคุณ
-
เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพทางการเงินของคุณ หลายคนมีงานหรือสถานการณ์ที่มั่นคงเมื่อพวกเขามาถึงวันเกิดที่สามสิบของพวกเขา เพลิดเพลินกับอิสรภาพทางการเงินของคุณด้วยการให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางหรือซื้อบ้าน- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อสินค้าจำนวนมากเพื่อใช้ประโยชน์จากความอิสระทางการเงินที่คุณได้รับ แม้แต่การรับประทานอาหารในร้านอาหารที่ดีก็เป็นวิธีการเพลิดเพลินกับเงินของคุณที่คุณไม่สามารถจ่ายได้เมื่อคุณอายุยี่สิบ
-
ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ กิจกรรมใหม่ที่คุณสนใจหรือแม้แต่คนอื่น ๆ ที่เชิญชวนให้คุณลองสามารถทำให้สามสิบปีของคุณเป็นทศวรรษที่น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบพวกเขาคุณจะได้เรียนรู้มากขึ้นและคุณจะมีความยืดหยุ่นมากกว่าที่คุณเคยลอง หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการยอมรับสามสิบปีของคุณคือการพัฒนาความอยากรู้โดยการให้คุณสำรวจโลกรอบ ๆ ตัวคุณ ในวัยนี้คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับกิจกรรมบางอย่างเช่นการเดินทางและลองอาหารที่แตกต่างกันและงานอดิเรกที่แตกต่างกัน- คุณสามารถลองกิจกรรมศิลปะเช่นการวาดภาพการเต้นรำหรือดนตรี เล่นกีฬาหรือเล่นเกม คุณยังสามารถหางานอดิเรกอื่น ๆ เช่นการถ่ายภาพหรือชมรมหนังสือ
- อย่าลืมเปิดใจเมื่อลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ที่ไม่น่าสนใจในตอนแรก
-
มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ โดยการมีส่วนร่วมในชุมชนของคุณเช่นมีส่วนร่วมในการเมืองคุณจะมีการติดต่อกับผู้คนและความคิดเห็นที่แตกต่างกัน การเปิดรับมุมมองที่แตกต่างเหล่านี้ในชุมชนของคุณจะแสดงให้คุณเห็นว่าการแก่ชราไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องกลัว- พิจารณาอาสาสมัครที่โรงพยาบาลหรือห้องครัวชุมชนใกล้บ้านคุณ ด้วยการตระหนักว่าคุณมีสุขภาพที่ดีและคุณมีหนทางที่จะเอาชีวิตรอดทางการเงินคุณจะต้องยอมรับสามสิบปีของคุณ
-
เดินทางบ่อยเท่าที่จะทำได้ คุณสามารถเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ มากมายเป็นไปไม่ได้โดยไปที่สถานที่ใหม่โดยเฉพาะในต่างประเทศ ประสบการณ์การเดินทางจะทำให้คุณได้เห็นมุมมองที่แตกต่างกันเรื่องราวที่แตกต่างและความคิดเห็นที่แตกต่างซึ่งจะช่วยให้คุณยอมรับสามสิบปีของคุณ- การเดินทางจะแสดงให้คุณเห็นว่าโลกแม้ว่ามันจะเป็นเมืองที่อยู่ใกล้คุณมีแง่มุมมากมายและสามารถเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ เข้ากับบุคลิกของคุณได้ เมื่อคุณโตขึ้นและมีความฉลาดคุณจะรับรู้และชื่นชมความหลากหลายของโลกและสถานที่ที่คุณครอบครอง
- ให้แน่ใจว่าได้ออกจากเส้นทางที่ถูกตีเมื่อเดินทาง ขุมทรัพย์ที่ซ่อนอยู่อาจทำให้คุณประหลาดใจและทำให้ประสบการณ์ของคุณดีขึ้น เมื่อคุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในช่วงสามสิบปีที่ผ่านมาคุณจะสามารถเข้าใจโอกาสการเดินทางประเภทนี้ได้ง่ายขึ้น
-
ดูแลสุขภาพของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลสุขภาพของคุณไปสู่ความสง่างาม การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างดีจะช่วยให้คุณยอมรับอายุและการเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับมัน- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้สารอาหารที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคโปรตีนวิตามินและใยอาหารอย่างเพียงพอผ่านอาหารบางประเภทเช่นเนื้อไม่ติดมันถั่วผลไม้และผัก
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ใช้เวลาในการทำกิจกรรมกีฬาเช่นเดินหรือวิ่งออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน คุณต้องทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาพักผ่อนและพักผ่อนเช่นอ่านหนังสือ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสนับสนุนพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพและช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดี
- ตัวอย่างเช่นการวิ่ง 4 กม. จะทำให้คุณมีเวลาคิดเกี่ยวกับงานหรือปัญหาส่วนตัวของคุณถ้าจำเป็นในขณะที่คุณออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี
- ในโลกที่คุณถูกคุกคามจากโทรศัพท์มือถือโซเชียลมีเดียและเครือข่ายโซเชียลอย่างต่อเนื่องคุณจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อเป็นครั้งคราวเพื่อดูแลสุขภาพของคุณโดยลดสิ่งเร้าที่คุณต้องรับมือทุกวัน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณเวลา 22.00 น. เพื่อให้มีชั่วโมงหรือสองชั่วโมงสำหรับคุณหรือครอบครัวของคุณ
-
ขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี มีหลายคนที่ไม่มีโอกาสได้มาจนถึงอายุสามสิบ ขอขอบคุณที่มีชีวิตอยู่มานานและมีทุกสิ่งที่คุณมีสิ่งนี้จะช่วยให้คุณถ่วงดุลความคิดเชิงลบใด ๆ ที่อาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณอายุสามสิบ- ทำรายการสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ ในสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าไม่ดีให้ทบทวนรายการของคุณ สิ่งนี้จะเตือนให้คุณคิดบวก
