ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
16 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
11 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: ยอมรับการอ้างอิง ChangePass Action12 ทางปัญญา
การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะยอมรับ กระนั้นเพื่อการพัฒนาในฐานะบุคคลมีความจำเป็นต้องยอมรับความจริงที่ว่าชีวิตกำลังเปลี่ยนแปลงไปตลอดกาล บางครั้งคุณสูญเสียคนที่คุณรักคุณต้องย้ายโดยไม่คาดคิดคุณสูญเสียงานของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต บางครั้งเราไม่เห็นคุณค่าว่าสังคมหรือชุมชนของเรามีการเปลี่ยนแปลง แต่จำเป็นต้องจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในทางบวก โชคดีที่มีเทคนิคต่าง ๆ ในการยอมรับการเปลี่ยนแปลงเรียนรู้ที่จะเห็นมันแตกต่างกันและรับมือกับมัน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ยอมรับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉลาด
-
ยอมรับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงประเภทใดก็ตามยินดีต้อนรับความรู้สึกนั้น หากคุณเพียงแค่เพิกเฉยและไม่เผชิญหน้ากับมันไม่มีทางที่คุณจะก้าวต่อไปได้ โดยการยอมรับความรู้สึกด้านลบของคุณมันจะง่ายขึ้นที่จะทำงานกับมันและไปต่อ- แสดงความรู้สึกของคุณ แต่ทำอย่างสุภาพ
- หากคุณสูญเสียคนที่รักให้เวลาตัวเองสำหรับความเศร้าโศก
- หากคุณเพิ่งตกงานให้คุณรู้สึกผิดหวังหรือโกรธ
- หากชุมชนของคุณเปลี่ยนไปในทางลบให้คุยกับเพื่อนของคุณ
-
เข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ก่อนที่จะถึงเวลาที่คุณจะยอมรับการเปลี่ยนแปลงให้เข้าใจว่ามีความจำเป็นที่สิ่งเก่า ๆ จะหายไปเพื่อให้สิ่งใหม่ ๆ ปรากฏขึ้น ประวัติศาสตร์ของโลกและมนุษยชาติเป็นชุดการเปลี่ยนแปลงวิวัฒนาการและการพัฒนา การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่และนำโอกาสใหม่มาให้ซึ่งบางครั้งก็เป็นบวกมาก! -
ลองใส่สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง การเปลี่ยนแปลงสามารถครอบงำและควบคุมอารมณ์ของเราได้อย่างสมบูรณ์ แต่เมื่อมองสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ส่วนตัวของคุณคุณจะสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในเชิงบวกได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้- วางกรอบสถานการณ์ใหม่ ถามตัวเองเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ถามตัวเองว่าทำไมถึงทำให้คุณอารมณ์เสียมากและสิ่งที่คุณคิดว่ามันจะนำมา ถามตัวเองว่าความคิดของคุณนั้นถูกหรือจริง เมื่อถามคำถามนี้กับตัวคุณเองคุณจะสามารถระบุได้ว่าการเปลี่ยนแปลงคำถามนั้นคุ้มค่ากับความกังวลหรือไม่
- เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ความกตัญญูกตเวทีมีประโยชน์มากมายรวมถึงการนอนหลับที่ดีกว่าความสุขและบางครั้งความยืดหยุ่นที่ดียิ่งขึ้น การฝึกฝนความกตัญญูเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่สำคัญ
- ทุกวันจดลงในสมุดบันทึก 10 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการทำรายการสิ่งพื้นฐานเช่นมีหลังคาเหนือหัวของคุณอาหารที่โต๊ะของคุณมีฝักบัวน้ำร้อนถูกล้อมรอบด้วยครอบครัวและเพื่อน เป็นต้น เขียนสิ่งใหม่ ๆ ทุกวันและเริ่มสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกาแฟสักแก้วพระอาทิตย์ตกโทรศัพท์คุยกับเพื่อนเป็นต้น
-
ดูด้านดีของสิ่งต่าง ๆ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงมักจะนำสิ่งที่เป็นลบ แต่มักจะมีสิ่งที่ดีที่ควรทำ ใช้โอกาสนี้เปลี่ยนความสูญเสียหรือการเปลี่ยนแปลงเชิงลบให้เป็นโอกาส นี่อาจเป็นโอกาสที่จะค้นพบความสุขในการใช้ชีวิตของคุณอีกครั้ง- หากคุณเพิ่งสูญเสียสมาชิกในครอบครัวให้คิดถึงทุกสิ่งที่คุณได้จากไป ทำให้ประสบการณ์นี้เป็นโอกาสในการเสริมสร้างความผูกพันในครอบครัวของคุณ
- หากคุณสูญเสียงานของคุณให้ดูที่นี่เป็นโอกาสในการเปลี่ยนอาชีพหางานใหม่หรือวิธีการใหม่ในการหาเลี้ยงชีพที่จะทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ
- หากคุณและคู่ของคุณแยกกันคุณกำลังบอกว่ามีเหตุผลในเรื่องนี้เพื่อคุณจะได้พบกับคนที่คุณรู้สึกดีขึ้นและคุณทั้งคู่จะมีมากขึ้น มีความสุขที่สุด
-
พยายามเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงทำให้คุณเป็นกังวล หากคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณโกรธมากมันจะยากที่จะเอาชนะความรู้สึกนั้น โดยการสังเกตความคิดของคุณคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเองดีขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง คิดถึงคำถามต่อไปนี้- การตายของคนที่คุณรักบังคับให้คุณต้องเผชิญกับความตายของตัวเองหรือไม่?
- การเปลี่ยนแปลงทางสังคมทำให้คุณรู้สึกไม่มั่นคงและความรู้สึกที่ทุกอย่างที่คุณรู้เกี่ยวกับโลกกำลังจะสิ้นสุดลงหรือไม่?
- การเลิกราของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีอารมณ์อ่อนไหวเกินไปและคนรอบข้างไม่ได้รับการสนับสนุนเพียงพอหรือไม่?
-
ยอมรับความสามารถของคุณในการปรับตัว คุณมีลักษณะแบบไดนามิกที่ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง พยายามมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายและโอกาสในการพัฒนา โปรดทราบว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและมีพลังและการเปลี่ยนแปลงนั้นจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นแรงจูงใจอันทรงพลังที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย- ถ้าเป็นไปได้ลองใช้การเปลี่ยนแปลงเป็นแรงจูงใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่งสูญเสียงานของคุณมันอาจเป็นแรงบันดาลใจในการกลับมาเรียนต่อหรือเพื่อเริ่มต้นอาชีพในฝันของคุณ
ตอนที่ 2 ลงมือทำ
-
ฝึกกิจกรรมต่อต้านความเครียด จัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงผ่านกิจกรรมต่อต้านความเครียด มีกลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณดีขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดมันเกี่ยวกับการยอมรับการเปลี่ยนแปลงการก้าวไปข้างหน้าและการบรรลุถึงความสำเร็จและความสงบภายใน- ทำโยคะ
- เข้าฌาน
- การออกกำลังกาย
-
ไม่ว่าง! หากคุณผ่านช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของคุณซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นมีผลกระทบในทางลบกับคุณ คุณสามารถทำงานยุ่งทำบางสิ่งบางอย่างใช้เวลากับคนอื่นและอื่น ๆ ไม่เพียง แต่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ แต่ยังช่วยปรับปรุงชีวิตของคุณในอนาคต- การไม่ว่างจะช่วยให้คุณเปลี่ยนใจและมุ่งเน้นด้านอื่น ๆ ของชีวิต
- โดยการดูแลตัวเองคุณอาจสร้างโอกาสใหม่สำหรับอนาคต
- ค้นหากิจกรรมยามว่างใหม่ ลองอะไรใหม่ ๆ ! โดยเพลิดเพลินกับกิจกรรมใหม่คุณจะสนุกกับชีวิตของคุณหลังจากการเปลี่ยนแปลง คุณจะไม่เสียใจที่ได้ลอง!
-
คุย พูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงที่มีผลต่อคุณ เพื่อนและญาติของคุณอาจจะเห็นอกเห็นใจหรือบางทีพวกเขาอาจจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่เกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงที่คุณเป็นห่วง บางทีการพูดคุยกับพวกเขาจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองใหม่ซึ่งจะช่วยให้คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลง- ในทางตรงกันข้ามคุณอาจพบว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกถูกรบกวนจากการเปลี่ยนแปลง การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอาจช่วยให้คุณมีพลังที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและดำเนินต่อไป
-
สร้างรายการเป้าหมาย การยอมรับการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีเหตุผลที่จะก้าวไปข้างหน้าและวางแผนสำหรับอนาคต การมีเป้าหมายจะช่วยคุณได้ โดยมุ่งเน้นไปที่อนาคตอดีตจะปรากฏให้คุณเห็นเป็นสิ่งที่ควรเกิดขึ้นเพื่อให้คุณมีวิวัฒนาการ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:- หางานใหม่
- นำคุณไปออกกำลังกายและปรับปรุงสุขภาพของคุณ
- เพื่อเดินทางและค้นพบสถานที่ใหม่ ๆ
-
พยายามสร้างโลกที่ดีกว่า ยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่ดูไม่สบายใจและใช้พลังงานของคุณเพื่อทำให้โลกดีขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียง แต่ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แต่ยังมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณคิดว่าเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลอง:- อาสาสมัครสำหรับสาเหตุที่สำคัญสำหรับคุณ
- ช่วยคนที่คุณรู้ว่าใครต้องการมัน
- เพื่อรับสัตว์ที่ถูกทอดทิ้ง
