เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การจัดการเวทีอารมณ์
• ส่วนที่ 2 เพิ่มความนับถือตนเอง
• ตอนที่ 3 ดีขึ้นเรื่อย ๆ

ในบทความนี้: การจัดการเวทีอารมณ์เสริมสร้างความนับถือตนเองของคุณ

มันเป็นหนึ่งในความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่มนุษย์สามารถประสบได้ คุณใช้เวลาร่วมกันทุกวินาที คุณเป็นเพื่อนที่ดีกว่าคุณสามารถบอกเขาได้ทุกอย่างและคุณยังคิดว่าเขาเป็นคนที่ดีที่สุด เท่านั้นแต่ไม่ช้าก็เร็วเขาก็ทำแตกต่างออกไป เขาหมดสิ้นไปทั้งหมดนี้ มันเจ็บ แต่คุณมีโอกาสฟื้นตัว เรียนรู้วิธีการจัดการความจริงของการถูกทิ้งอย่างมีประสิทธิภาพและควบคุมชีวิตของคุณในภายหลัง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การจัดการเวทีอารมณ์

1. 
   

   
   คาดหวังและเอาชนะความปรารถนาที่จะ ซ่อมแซม สิ่งใด หลังจากถูกทอดทิ้งคุณอาจต้องการคนมากกว่านี้ คุณสามารถชวนแฟนของคุณไม่ให้ออกจากคุณหรือหันไปใช้กลยุทธ์ที่น่าอับอายเพื่อป้องกันไม่ให้เลิก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเจ็บปวดทางอารมณ์สามารถมีลักษณะคล้ายกับความเจ็บปวดทางร่างกาย คุณต้องทำเกือบทุกอย่างเพื่อป้องกันสิ่งนี้ นี่เป็นปฏิกิริยาทั่วไปที่สังเกตได้หลังจากหยุดพักกระทันหัน ดังนั้นคุณต้องวางมาตรการบางอย่างเพื่อป้องกันการกระทำใด ๆ ที่น่าทึ่งสำหรับคุณ
   • หลีกเลี่ยงแฟนของคุณทุกค่าใช้จ่ายจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่จากสถานการณ์ ระวังอย่ายืนหน้าประตูบ้านและถามคำถามเกี่ยวกับเหตุผลของเขา
   • หากคุณต้องการให้ลบหมายเลขและที่อยู่อีเมลจากไดเรกทอรีของคุณ แน่นอนคุณยังอาจเป็นผู้นำ แต่การลบผู้ติดต่อออกสามารถช่วยให้คุณพลิกหน้าได้ นอกจากนี้ความเจ็บปวดที่คุณมีในการค้นหาเพลงและไม่เห็นผู้ติดต่อของคุณอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องติดต่อกับเขาอีก

2. 
   

   
   
   
   ใช้เวลาในการร้องไห้ เมื่อมีคนทำลายหัวใจของคุณและคุณไม่เห็นว่ามันกำลังมาคุณจะถูกบังคับให้รู้สึกถึงความรู้สึกต่าง ๆ คุณอาจต้องการกำจัดอารมณ์ของเขา คุณสามารถบอกคุณได้ เขาไม่สมควรได้รับน้ำตาของฉัน. อย่างน้อยคุณควรให้โอกาสตัวเองเพื่อร้องไห้ความสัมพันธ์จริงๆ มีเจ็ดขั้นตอนที่คุณสามารถคาดหวังได้ในขณะที่คุณเศร้าโศก
   • การท้าทาย: คุณมีความปรารถนาที่จะเผาไหม้เพื่อเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นหรือสิ่งที่ผิด คุณสามารถลองหาแฟนเก่าของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ คุณยังมีความเป็นไปได้ที่จะใกล้ชิดกับคนแปลกหน้าเพื่อให้ได้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น
   • การปฏิเสธ: คุณมีปัญหาในการยอมรับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์ของคุณสิ้นสุดลงจริง ๆ คุณยังคงหวังว่าความรักของคุณจะได้รับการช่วยให้รอด คุณอาจปฏิเสธที่จะเชื่อสิ่งอื่น
   • การเจรจาต่อรอง: คุณเสนอวิธีแก้ปัญหาใด ๆ โดยที่คุณทั้งคู่อยู่ด้วยกันอีกครั้ง คุณสัญญาว่าจะเปลี่ยนและเป็นแฟนในอุดมคติ คุณยังพยายามรับผิดชอบต่อความสัมพันธ์ทั้งหมด
   • การกำเริบ: คุณพยายามโน้มน้าวให้แฟนเก่าของคุณให้โอกาสกับความสัมพันธ์ใหม่เพื่อป้องกันไม่ให้คุณแยกจากกันอีกครั้ง ท้ายที่สุดคุณเชื่อมั่นว่าความสัมพันธ์ไม่สามารถถูกบันทึกไว้ได้
   • ความโกรธ: ขั้นตอนนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากความกลัวบางอย่างของคุณเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวและตอนนี้คุณสามารถรับรู้ว่าคุณสมควรได้รับดีกว่าสิ่งที่คุณมี คุณอาจโกรธตัวเองอดีตหรือต่อสถานการณ์
   • การอนุมัติเริ่มต้น: ณ จุดนี้คุณกำลังจะแยกกันเนื่องจากคุณไม่มีทางเลือก คุณเริ่มเห็นว่าคุณไม่ได้ทำเพื่อกันและกัน ในที่สุดคุณหยุดทำงานในการจัดเรียงสิ่งต่าง ๆ
   • Channeled Hope: เมื่อคุณยอมรับสถานการณ์คุณจะเริ่มประเมินความเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกดีกับการเลิกรา คุณเริ่มรู้สึกถึงความหวังในระดับหนึ่งว่าอนาคตของคุณไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามจะดีขึ้น

3. 
   

   
   
   
   กำหนดเวลาที่จะทำให้คุณพอใจ เมื่อความสัมพันธ์ในระยะยาวคุณมักจะรู้สึกว่าต้องลาออกจากชีวิต คุณสามารถจมด้วยความเศร้าโศก กินส่วนแบ่งของอุตสาหกรรมอาหาร ดูรายการโทรทัศน์และภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง แน่นอนคุณต้องร้องไห้ แต่รับทราบว่าคุณไม่ได้ถูกผูกมัด
   • ตั้งเวลาเฉพาะ อาจเป็นหนึ่งสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน (ตามความจริงใจและความยาวของความสัมพันธ์) บอกตัวเองว่าหลังจากความล่าช้าคุณจะไม่ต้องนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อเสียวันในความทุกข์ยากของคุณ ตัดสินใจอย่างมีข้อมูลเพื่อใช้ชีวิตของคุณเองเต็มไปด้วยความหมาย

4. 
   

   
   กำจัดความทรงจำส่วนตัว เมื่อคุณพยายามที่จะประสบความสำเร็จในการร้องไห้ความสัมพันธ์ของคุณจะเป็นการดีที่สุดที่คุณจะกำจัดชีวิตของคุณในความทรงจำของความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวชั่วคราว ในความเป็นจริงการรักษาข้าวของแสดงให้เห็นว่าคุณหวังว่าเขาจะกลับมาหนึ่งวันนี้ โยนพวกเขาเพื่อไปยังสิ่งอื่นในชีวิตของคุณ
   • ข้อเท็จจริงของการกำจัดวัตถุเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทิ้งมันไป เก็บของขวัญ, ภาพถ่าย, จดหมายรักและรายการอื่น ๆ ที่คล้ายกันไว้ในกล่องเพื่อฝังไว้ในห้องใต้หลังคาหรือโกดัง ต่อมาเมื่อคุณเศร้าโศกและหายจากการสูญเสียความสัมพันธ์คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอะไรสองอย่าง

ส่วนที่ 2 เพิ่มความนับถือตนเอง

1. 
   

   
   รับรู้คุณลักษณะที่ดีทั้งหมดของคุณ มีบางสถานการณ์ที่บ่อนทำลายอัตตาของคุณเนื่องจากคุณถูกทิ้ง ตั้งแต่วินาทีที่แฟนของคุณบอกคุณว่าทุกอย่างจบไปแล้วคุณเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองเพื่อระบุทุกสิ่งที่ผิดพลาดไป เพื่อตอบโต้เรื่องนี้ถึงเวลาแล้วที่คุณจะรับรู้ทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีให้
   • หยิบปากกาและปากกาแล้วเขียนคุณสมบัติที่ดี หากคุณมีปัญหาในการค้นหาคุณสามารถขอให้เพื่อนหรือครอบครัวให้คุณได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหารายชื่อตัวละครในโลกออนไลน์ได้โดยทำการค้นหาบนอินเทอร์เน็ต
   • เมื่อคุณมีคุณสมบัติเชิงบวกอยู่ในมือให้เริ่มเก็บไดอารี่ที่แสดงสถานการณ์เฉพาะที่คุณได้แสดงให้เห็นถึงคุณลักษณะเชิงบวกเหล่านี้ในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณแสดงรายการ รอบคอบ เป็นส่วนหนึ่งของลักษณะเชิงบวกคุณอาจพูดถึงในไดอารี่ของคุณเมื่อคุณมีวันหยุดที่ยอดเยี่ยมในการทำศิลปะเพราะเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณขาหักและไม่สามารถออกไปข้างนอก

2. 
   

   
   ออกไปคนเดียว ทำความรู้จักกับบุคลิกของคุณดีขึ้นสามารถเพิ่มความนับถือตนเอง นอกจากนี้ยังมีบทบาทสองอย่างในการช่วยให้คุณรับรู้ถึงคุณภาพที่คุณต้องให้ความสำคัญกับเพื่อน การปฏิบัติต่อคุณอย่างอ่อนโยนตามที่คุณต้องการให้คนรักดูแลคุณจะช่วยให้คุณฟื้นความมั่นใจในตนเองและพบกับคู่ครองที่ดีขึ้นในภายหลัง
   • จองโต๊ะในร้านอาหารสุดเก๋ ร่วมงานกับสามสิบเอ็ดของคุณและดูแลตัวเองด้วยงานเลี้ยงสุดหรู
   • รักษาตัวเองเพื่อเข้าชมสปา รับใบหน้า, นวด, ทำเล็บเท้าหรือทำเล็บมือ
   • รับช่อดอกไม้สดที่สวยงามในกรณี
   • ไปดูหนังเรื่องนี้ที่คุณต้องการ
   • ติดตามชั้นเรียนทำอาหารเต้นรำหรือกีฬาใหม่

3. 
   

   
   ทำให้ตัวเองสวย วิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณหลังจากถูกทิ้งลงไปคือการนำเสนอโปรไฟล์ที่ดีที่สุดของคุณสู่โลก หลายคนทำเช่นนี้เพื่อแสดงแฟนเก่าของพวกเขาว่าพวกเขาคิดถึงอะไรบางอย่าง อย่างไรก็ตามคุณจะต้องทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองเพื่อที่จะจำได้ว่าคุณเป็นคนที่น่าดึงดูดและคุ้มค่าไม่ว่าจะมีหรือไม่มีคู่
   • นอกจากนี้การแต่งตัวให้ดูดีและสวยงามจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4. 
   

   
   จะมั่นใจได้ว่ามีมากขึ้นสำหรับคุณ การมีส่วนร่วมโดยอัตโนมัติในความสัมพันธ์ใหม่อาจไม่ใช่ความคิดที่ดี อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องปกติที่คุณจะออกไปข้างนอกในบางครั้ง สิ่งที่สำคัญคือคุณเชื่อว่ามีวันที่ดีกว่าบนขอบฟ้าสำหรับคุณเพราะมี!

ตอนที่ 3 ดีขึ้นเรื่อย ๆ

1. 
   

   
   หารือ ในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดูแลตัวเองให้ดี ใช้เวลากับเพื่อนที่ดีที่สนับสนุนคุณ ฟังเพลงเบา ๆ ในขณะที่คุณอาบน้ำร้อนเป็นฟอง ใช้เวลายามเย็นอันเงียบสงบในร้านค้าที่คุณชื่นชอบ นั่งขัดสมาธิที่บ้านพร้อมกับหนังสือที่น่าสนใจและของว่างเพื่อสุขภาพ
   • สิ่งที่คุณทำไม่สำคัญ เพียงแค่ดื่มด่ำกับกิจกรรมและอยู่ในกลุ่มคนที่ให้การสนับสนุนคุณมากกว่าอยู่กับคนที่ได้รับประโยชน์จากคุณ ยืดหยุ่นกับตัวเองและเป็นผู้นำงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน

2. 
   

   
   กินดี คุณอาจคิดว่ากระจกตาน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาความทุกข์ของคุณ ความพึงพอใจที่นี่หรืออาจทำให้กรณี แต่เกินจริงมันอาจทำให้คุณรู้สึกผิดในภายหลัง ใช้ความมุ่งมั่นที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการทำลายตนเองและกินเพื่อสุขภาพ
   • เพิ่มพลังงานด้วยอาหารที่สมบูรณ์และเป็นของแท้เช่นผลไม้ผักโปรตีนลีนและธัญพืชในขณะที่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานเค็มและอาหารแปรรูป การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้น

3. 
   

   
   มีความกระตือรือร้น ในทางใดทางหนึ่งกีฬาสามารถเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดที่ดีที่สุด คุณเริ่มต้นเซสชั่นด้วยอากาศที่มืดมนและเศร้าโศกจากนั้นสามสิบนาทีต่อมาคุณล้นด้วยความกระตือรือร้นและพลังงาน เพลิดเพลินไปกับสารเคมีธรรมชาติเอ็นดอร์ฟินและแทรกโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำในวันของคุณ
   • เพิ่มผลประโยชน์เป็นสองเท่าโดยการขอให้เพื่อนช่วยให้ บริษัท ของคุณขณะออกกำลังกายหรือเข้าคลาสออกกำลังกาย การอยู่ใน บริษัท ของคนที่อารมณ์ดีสามารถส่งผลกระทบต่อคุณและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

4. 
   

   
   ทำความพยายามให้อภัย หากคุณพบว่าแม้จะมีขั้นตอนในการก้าวไปข้างหน้าคุณก็จะพบว่าตัวเองจำความทรงจำเก่า ๆ ได้ดังนั้นคุณควรให้อภัย การมีความแค้นหรือความแค้นต่อแฟนของคุณสามารถป้องกันคุณจากการพึ่งพาอย่างเต็มที่หลังจากที่แฟนของคุณทิ้งคุณไปแล้ว
   • คุณสามารถให้อภัยแฟนเก่าของคุณโดยพยายามทำความเข้าใจเหตุผลของเขา คุณเคยเป็นคนที่เคยผูกมัดและคุณไม่รู้วิธีออกจากมัน? คุณเคยรับมือกับสถานการณ์ที่เลวร้ายและลงเอยทำร้ายใครบางคนหรือไม่? นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่างน้อยการเห็นอกเห็นใจแฟนเก่าของคุณสามารถช่วยให้คุณพลิกหน้าอารมณ์ได้
   • การเขียนจดหมายเป็นวิธีอื่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอธิบายการแยกจากมุมมองของคุณ จากนั้นคุณสามารถพูดถึงความรู้สึกความคิดและปฏิกิริยาของคุณต่อการถูกทิ้ง อย่าลังเลที่จะแสดงความโกรธหรือความไม่พอใจในจดหมาย พูดทุกสิ่งที่คุณมีในใจ ในที่สุดก็จบจดหมายโดยบอกแฟนเก่าของคุณว่าคุณตัดสินใจที่จะยกโทษให้เขาและดำเนินการต่อ (ไม่ได้แปลว่าคุณลืมทุกอย่าง!) จากนั้นคุณสามารถเขียนจดหมายหรือฉีกเป็นชิ้น ๆ