เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การสร้างภาพตัวเองที่เหมือนจริง
• ส่วนที่ 2 เรียนรู้ที่จะเสียสละ
• ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

ในบทความนี้: การสร้างภาพตัวเองสมจริงเรียนรู้ที่จะเสียสละทุกอย่างเกี่ยวกับการซัก 15 การอ้างอิง

แนวคิดของข้อบกพร่องในบุคลิกภาพของคุณไม่มีอยู่จริง ไม่มีใครสมบูรณ์แบบดังนั้นเราทุกคนจึงมีข้อบกพร่อง อย่างไรก็ตามมีบางแง่มุมของบุคลิกภาพของคุณจากนิสัยของคุณที่สามารถทำให้คุณไม่มีความสุข เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและเรียกความผิดพลาดเหล่านี้แตกต่างกัน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การสร้างภาพตัวเองที่เหมือนจริง

1. 
   

   
   เปลี่ยนชื่อความผิดพลาดของคุณ อย่าตัดสินตัวเองหนักเกินไปและเรียกนิสัยหรือนิสัยใจคอของพวกเขาแทน
   • อย่าใส่ชื่อลงบนความผิดพลาดของคุณ แทนที่จะคิดว่าตัวเองเป็นคนขี้อายหรือถอนตัวคิดว่าคุณใช้เวลาก่อนที่จะเปิดตัวให้คนอื่นซึ่งเป็นเรื่องปกติ
   • ใช้คำศัพท์ที่ให้เกียรติมากขึ้นเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ มองตัวเองในกระจกทุกวันและทำซ้ำที่คุณรักตัวเอง หากคุณคิดว่าคุณซนมากคุณสามารถขึ้นไปบนหลังคาแล้วตะโกนว่า "ฉันน่าเกลียดและฉันภูมิใจ" เราจะเคารพคุณในความกล้าหาญของคุณ
   • หากเป็นเพียงเรื่องแปลกคุณไม่จำเป็นต้องพยายามลบมัน
   • นี่อาจเป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ความผิดเสมอไป แต่เป็นลักษณะของบุคลิกภาพที่คุณต้องทำงานเพื่อที่จะลบทิ้งเมื่อจำเป็น
   • การเป็นคนดื้ออาจหมายความว่าคุณตั้งใจแน่วแน่ บางครั้งสิ่งนี้อาจเป็นปัญหาได้ แต่การมีความคิดเห็นที่ชัดเจนอาจเป็นสิ่งที่ดี
   • บางครั้งการเป็นนักอุดมคติ แต่ก็มีประโยชน์ มาตรฐานระดับสูงเหล่านี้สามารถทำให้คุณหงุดหงิดได้ง่าย แต่สำหรับบางอาชีพเช่นศัลยแพทย์ผู้ชนะเลิศการแข่งขันหรือวิศวกรการเป็นนักอุดมคติ แต่สิ่งที่ดีเลิศนั้นมีวัตถุประสงค์ในตัวเอง

2. 
   

   
   
   
   ทำรายการจุดแข็งและคุณสมบัติของคุณ แสดงคุณสมบัติเช่นความอดทนความใจดีความกล้าหาญความมุ่งมั่นความภักดี ฯลฯ โดยมุ่งเน้นข้อบกพร่องของเราเราลืมคุณสมบัติของเรา เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีภาพบุคลิกภาพที่สมดุล
   • หากคุณไม่มีความมั่นใจพอที่จะทำรายการนี้เขียนได้อย่างอิสระเพื่อเริ่มต้น
   • ถามคำถามกับคนที่คุณรัก บางครั้งพวกเขาจะรู้จักคุณดีกว่าตัวคุณเอง

3. 
   

   
   ทำรายการสิ่งที่คุณภูมิใจ นี่อาจเป็นความสามารถของคุณในการตื่นขึ้นมาหลังจากการทดลองอยู่ที่นั่นเพื่อเพื่อนของคุณหรือประสบความสำเร็จในโครงการของคุณ ทำรายการของเป้าหมายที่คุณประสบความสำเร็จและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

4. 
   

   
   ทำรายการแนวโน้มหรือความต้องการเฉพาะของคุณ รายการสิ่งของที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะเจาะจงมาก ๆ เช่นร่างกายของคุณสิว ฯลฯ หากนี่เป็นเหตุการณ์ให้ระบุกรวย

5. 
   

   
   
   
   คิดถึงประสบการณ์ในอดีตของคุณ นิสัยของคุณมาจากไหน พวกเขาเป็นวัฒนธรรมหรือไม่ ครอบครัว? อินทรีย์? คุณเคยเป็น บริษัท ที่ถ่ายทอดความไม่มั่นคงของคุณหรือไม่? หากคำพูดของคุณมักจะเกินกว่าที่คุณคิดถามตัวเองว่าการขาดไหวพริบเป็นลักษณะครอบครัวหรือเป็นเพียงนิสัยที่น่าอับอาย
   • หากคุณใช้จ่ายเงินมากเกินไปให้ถามตัวเองว่าอะไรเป็นต้นเหตุของความปรารถนาที่จะใช้จ่ายและสิ่งที่คุณกำลังมองหาผ่านการซื้อของคุณ
   • ยิ่งคุณเข้าใจพฤติกรรมที่ผ่านมามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งให้อภัยตัวเองได้มากเท่านั้น

6. 
   

   
   ปฏิรูปความคิดของคุณ ทำไมคุณถึงคิดว่าคุณสมบัติเหล่านี้เป็นข้อบกพร่อง? จัดทำลิงก์ระหว่างรายการคุณภาพและแง่บวกของ "ข้อบกพร่อง" เหล่านี้ ลองคิดถึงคุณลักษณะเหล่านี้ในเชิงบวกมากขึ้น
   • คุณคิดว่าคุณอารมณ์เกินไปหรือไม่ ปฏิรูปความคิดนี้โดยการเข้าใจว่ามันช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นและยังอธิบายว่าทำไม บริษัท ของคุณจึงถูกวิจัย
   • หากคุณคิดว่าคุณตื่นเต้นเกินไปอย่าลืมว่ามันเป็นตัวกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์อันยิ่งใหญ่ของคุณ
   • การปฏิรูปด้านบุคลิกภาพของคุณจะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองและยอมรับตัวเอง

ส่วนที่ 2 เรียนรู้ที่จะเสียสละ

1. 
   

   
   หยุดวิจารณ์ตัวเอง เป็นพยานถึงความเห็นอกเห็นใจและความเคารพ เมื่อคุณมีความคิดเชิงลบให้ตั้งชื่อพวกเขาให้เข้าใจพวกเขาดีขึ้น

2. 
   

   
   ยอมรับข้อเรียกร้องของผู้อื่น เมื่อคุณแสดงคุณสมบัติของคุณให้พูดว่า "ขอบคุณ" การปฏิเสธคำชมเชยหมายความว่าคุณพลาดโอกาสที่จะผูกพันกับผู้อื่นและยืนยันบุคลิกภาพของคุณ ดังนั้นให้ผู้อื่นนำคุณสมบัติของคุณไปข้างหน้า
   • หากคุณรู้สึกไม่ดีให้ถามคนที่คุณรักเพื่อบอกคุณว่าเขาหรือเธอชอบคุณและส่งคำชมกลับมา

3. 
   

   
   สังเกตว่ามีคนพยายามลดคุณลง หากคุณมีเพื่อนที่ชี้ให้เห็นความล้มเหลวของคุณหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณในที่สาธารณะหรือเป็นส่วนตัวเป็นไปได้ว่าคุณอาจตกเป็นเหยื่อของความโหดร้ายที่ปลอมตัวเป็นความเมตตา
   • พาคนเหล่านั้นออกไปจากชีวิตของคุณหรือใช้เวลากับพวกเขาน้อยที่สุด

4. 
   

   
   คุณชอบก่อนที่จะปรับปรุง หากคุณพยายามปรับปรุงโดยไม่คำนึงถึงคุณสมบัติของคุณมันสามารถทำอันตรายได้มากกว่าดี คุณต้องเริ่มต้นด้วยการดูแลตัวเองและรักตัวเองก่อนที่จะแสวงหาการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง
   • หากคุณต้องการได้เกรดที่ดีขึ้นให้เริ่มด้วยการตระหนักว่าคุณฉลาดและทำงานหนักมาก คุณสามารถบรรลุเป้าหมายของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการบอกตัวเองว่าคุณโง่โง่เขลาและพลาดการสอบครั้งต่อไป
   • เมื่อคุณมีกรอบบวกมากขึ้นคุณจะสามารถตั้งค่าแผนปฏิบัติการของคุณ

5. 
   

   
   จัดระเบียบวิธีการปรับปรุงใหม่ คิดว่าคุณกำลังมองหาที่จะพัฒนาทักษะใหม่ ๆ มากกว่าที่จะลบข้อบกพร่องของคุณ
   • แทนที่จะพยายามไม่พูดมากลองคิดว่าคุณจะเรียนรู้ที่จะฟังได้ดีขึ้น
   • แทนที่จะต้องการที่จะตัดสินคนอื่น ๆ ชอบที่จะตัดสินใจที่จะเรียนรู้ที่จะชื่นชมความแตกต่างของผู้อื่น
   • แทนที่จะต้องการลดน้ำหนักตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและทำกีฬามากขึ้นกินดีกว่า ฯลฯ

6. 
   

   
   ตระหนักถึงความคาดหวังที่ไม่สมจริงของคุณ รูปภาพที่เข้าถึงไม่ได้เหล่านี้สามารถออกอากาศได้โดยสื่อโรงเรียนหรือโดยครอบครัวและเพื่อนของคุณ หากคุณไม่พอใจกับชีวิตของคุณคุณต้องเผชิญหน้ากับความเข้าใจผิดเหล่านี้
   • เรามีน้อยมากที่จะเป็นเหมือนนางแบบหรือนักแสดง ร่างกายของเรามักจะมีข้อบกพร่องและคุณไม่มีทีมงานมืออาชีพในการกำจัดเพื่อปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณ อย่าคิดว่ามันเป็นข้อบกพร่อง แต่เป็นแง่มุมปกติอย่างสมบูรณ์ การคิดถึงเป้าหมายที่ไม่สมจริงนี้จะทำให้คุณไม่มีความสุข
   • เราหวังว่าจะเป็นนักเรียนที่สมบูรณ์แบบ แต่เราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับวิชาคลาสสิกเช่นคณิตศาสตร์หรือวิทยาศาสตร์ มีหลายพื้นที่ที่น่าเสียดายที่ไม่ได้รับการพิจารณาจากระบบโรงเรียนพื้นที่ที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากในชีวิตผู้ใหญ่ของคุณ
   • ครอบครัวของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกว่าไม่ประสบความสำเร็จเท่ากับสมาชิกคนอื่น ๆ หากคุณไม่แบ่งปันลักษณะทั่วไปเช่นกัน อย่างไรก็ตามครอบครัวที่รักต้องยอมรับคุณเช่นเดียวกับคุณรวมถึงความแตกต่างและลักษณะเฉพาะของคุณ อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่เก่งในเรื่องต่อไปนี้:
     • กีฬา
     • การศึกษา
     • การเคลื่อนไหวทางการเมือง
     • ความเชื่อ
     • ความสนใจในธุรกิจของครอบครัว
     • ศิลปะ

ส่วนที่ 3 ไปข้างหน้า

1. 
   

   
   สร้างความแตกต่างระหว่างการปรับปรุงและการเสียสละ การยอมรับบุคลิกภาพของคุณไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถปรับปรุงได้ มันก็หมายความว่าข้อบกพร่องของคุณจะไม่สามารถแก้ไขได้และไม่ทำให้คุณเป็นคนไม่ดี การยอมรับหมายถึงการยอมรับความไม่สมบูรณ์ของคุณและลักษณะเฉพาะของคุณโดยไม่มีเงื่อนไข
   • ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถยอมรับตัวเองได้ถ้าคุณหยุดกินมาก ๆ และลดน้ำหนักคุณก็ยอมรับเงื่อนไขของตัวเอง ดำเนินการต่อกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ แต่อย่าทำให้มันเป็นเงื่อนไขของความนับถือตนเอง

2. 
   

   
   เรียนรู้วิธีการ ขอความช่วยเหลือ. วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้รู้สึกสมหวังมากขึ้นคือการขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก คุณสมควรได้รับความช่วยเหลือและไม่จำเป็นต้องอยู่คนเดียว
   • หากคุณไม่มีผลการเรียนดีให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก พวกเขาจะฟังคุณและช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหา
   • หากคุณก้มตัวเป็นประจำให้ไปพบนักจิตอายุรแพทย์ที่สามารถตัดสินได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือ dysmorphia การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรก
3. พิจารณาว่าคุณอยู่ในกระบวนการปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง คุณต้องใช้เวลาในการเรียนรู้จากความผิดพลาดและเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น จงอดทนและอย่าท้อแท้หากความผิดพลาดของคุณไม่หายไปในชั่วข้ามคืน การเรียนรู้ที่จะยอมรับและเปลี่ยนแปลงบางครั้งอาจใช้เวลาชั่วชีวิตเช่น:
   • วัยรุ่นหัวไหม้ต่อหน้าผู้ใหญ่ที่รับผิดชอบ
   • นักเรียนที่ไม่ดีซึ่งมีผลการเรียนดีหลังจากเรียนรู้ที่จะเรียนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4. 
   

   
   ค้นหากลุ่มสนับสนุน กลุ่มเหล่านี้อาจเชี่ยวชาญในเรื่องความนับถือตนเองการกินผิดปกติเป็นต้น พวกเขาสามารถช่วยคุณในการต่อสู้ส่วนตัวเพราะสมาชิกของเขาเข้าใจปัญหาของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง
   • หลายกลุ่มกล่าวถึงชนกลุ่มน้อยเช่นคนที่มีน้ำหนักเกิน, คนออทิสติก, คนไม่เพศและอื่น ๆ

5. 
   

   
   ใช้เวลากับคนที่เป็นบวก จำกัด ที่อยู่ติดต่อที่คุณมีกับคนที่ดูถูกคุณ ค้นหา บริษัท ของผู้ที่ทำให้คุณมีความสุข
   • ใช้ความคิดริเริ่มและแนะนำให้ผู้คนใช้เวลากับคุณ เชิญพวกเขาออกไปตัวอย่าง

6. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะให้อภัย. เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ อย่าเยาะเย้ยข้อผิดพลาดที่คุณทำหรือพฤติกรรมที่คุณมี คุณสามารถตัดสินใจที่จะหยุดการทำซ้ำข้อผิดพลาดนี้เท่านั้น
   • หากคุณไม่สามารถลืมข้อผิดพลาดที่คุณได้รับรู้ว่าคุณอาจทำการตัดสินใจครั้งเดียวในเวลานั้น ตอนนี้คุณมีตัวเลือกที่จะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกครั้ง