ผู้เขียน:
Monica Porter
วันที่สร้าง:
22 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต:
17 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
ในบทความนี้: การตอบโต้ต่อการฆ่าตัวตายภัยคุกคามที่กำลังมองหาความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง 15 การอ้างอิง
ช่วยเหลือใครบางคนเมื่อพวกเขาต้องการมากที่สุดอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อพวกเขา เมื่อคุณตระหนักว่ามีใครบางคนมีความคิดฆ่าตัวตายและพฤติกรรมใช้ความพยายามฆ่าตัวตายอย่างจริงจังและกำจัดวัตถุอันตรายออกจากสภาพแวดล้อมของเขา มองหาความช่วยเหลือจากภายนอกโดยเฉพาะจากผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันรวมทั้งจากครอบครัวของบุคคลนั้น หากคุณกำลังดูแลคนที่วางแผนจะฆ่าตัวตายอย่าลืมดูแลตัวเองด้วย ให้แน่ใจว่าจะตอบสนองความต้องการของคุณดูแลตัวเองและพึ่งพาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 ตอบสนองต่อการคุกคามฆ่าตัวตาย
- ดำเนินการอย่างจริงจัง พิจารณาการสนทนาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายราวกับว่ามันเป็นเรื่องจริง แม้ว่าคุณสงสัยว่าบุคคลนั้นต้องการดึงดูดความสนใจหรือป้านอย่าเสี่ยง ใช้คำพูดของเขาอย่างจริงจังและพิจารณาสัญญาณการฆ่าตัวตาย
- มองหาสัญญาณเตือนในคนที่กำลังคิดจะฆ่าตัวตาย แต่ไม่จำเป็นต้องพูดถึงมัน
- อย่ากลัวที่จะถามคำถามโดยตรง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดบางสิ่งเช่นนี้: "คุณวางแผนจะฆ่าตัวตายหรือไม่? คุณวางแผนที่จะทำร้ายตัวเองเมื่อใด คุณมีแผนหรือไม่? คุณวางแผนที่จะใช้อะไร "
- การข่มขู่ฆ่าตัวตายอย่างจริงจังเป็นวิธีการแสดงให้คนที่คุณใส่ใจและรับรู้ว่าพวกเขากำลังประสบกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก
-
รักษาความปลอดภัย หากเธอบอกคุณเกี่ยวกับแผนการฆ่าตัวตายของเธอหรือหากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่เธออาจใช้ให้เก็บสิ่งอันตรายไว้ห่างจากเธอ ตัวอย่างเช่นเอามีดออกจากบ้านแล้วซ่อนขวดยา นำอาวุธปืนหรืออาวุธประเภทอื่น ๆ ออกจากมือ- หากอยู่บนหิ้งให้กระตุ้นให้มันขยับออกไป
- หากเธอบอกคุณว่าเธอทานยาเม็ดให้เรียกรถพยาบาลหรือพาเธอไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
- อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าคุณไม่ต้องรับผิดชอบ ทำอย่างดีที่สุดเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย แต่อย่าเป็นผู้ดูแลถาวร
-
ฟังเธอและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ เป็นเพื่อนที่ดีไม่ว่าคุณจะรู้จักเธอหรือไม่ก็ตาม แสดงว่าคุณเต็มใจฟังเธอและคุณสนใจเธอ รับทราบความรู้สึกและความคิดฆ่าตัวตายของคุณแทนที่จะแกล้งทำเป็นว่าพวกเขาไม่มีตัวตนหรือหลีกเลี่ยงการพูดถึงพวกเขา เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและบุคคลนั้นอาจรู้สึกปลอดภัยกว่า- มันไม่สะดวกใจที่จะพูดถึงเรื่องที่ละเอียดอ่อนนี้ ต้องบอกว่าแสดงว่าคุณพร้อมที่จะฟังเธอและคุณสนใจเกี่ยวกับสิ่งที่เธอพูด
- ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ทำไมคุณคิดว่าคุณจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้? "
- ความคิดฆ่าตัวตายที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นผลร้ายของยาบางชนิด ตัวอย่างเช่นยากล่อมประสาทบางชนิดเพิ่มอาการซึมเศร้าและคิดฆ่าตัวตาย ถามคนที่คุณรักว่าเขาเริ่มทานยาใหม่หรือไม่หรือถ้าผลของยาปกติของเขาเปลี่ยนไป
-
กระตุ้นให้เขาเข้ารับการรักษาสุขภาพจิต หากคนที่คุณรักกำลังคิดฆ่าตัวตาย แต่ไม่ตกอยู่ในอันตรายคุณควรแนะนำให้พวกเขาพบนักจิตอายุรเวทและรับการรักษา หากเขามีปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ มืออาชีพสามารถช่วยเขาได้ บางคนอาจมีความคิดฆ่าตัวตายหากพวกเขามีอาการของโรคจิตเภทโรคความเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ซึมเศร้าหรือใช้สารเสพติด- หากบุคคลนั้นเห็นนักบำบัดโรคอยู่แล้วแนะนำให้เธอโทรหาเธอ ถ้าไม่ช่วยเธอหามืออาชีพ
- ค้นหาออนไลน์เรียก บริษัท ประกันสุขภาพของเขาหรือคลินิกสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ
- หากคุณคิดว่าเธอตกอยู่ในอันตรายทันทีอย่าลังเลที่จะโทรติดต่อบริการฉุกเฉินหรือพาเธอไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
-
ไม่พลาดการติดต่อ ติดต่อกับคนที่คุณรักเสมอเพื่อดูว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ หากเขาไม่ได้อยู่ในภาวะวิกฤติอีกต่อไปมันสามารถทำให้เขามีความสุขที่คุณแสดงให้เขาเห็นการสนับสนุนของคุณและถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไร แสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขาเสมอ- โทรหาเขาหรือส่งเขาหนึ่ง คุณสามารถลองพบเขาหรือไปเยี่ยมเขาที่บ้านได้ เริ่มต้นด้วยการพูดว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง? "
วิธีที่ 2 ขอความช่วยเหลือ
-
โทรหาศูนย์บริการฉุกเฉิน เส้นวิกฤตถูกออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายและพฤติกรรมและผู้ที่ช่วยเหลือพวกเขา คนที่อยู่อีกด้านหนึ่งของสายคืออาสาสมัครที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งสามารถช่วยลดความรุนแรงของสถานการณ์เสนอความช่วยเหลือและสนับสนุนและรับฟังอย่างตั้งใจ หากมีข้อสงสัยติดต่อศูนย์บริการฉุกเฉินและขอความช่วยเหลือ กระตุ้นให้คนที่คุณรักคุยกับใครบางคนทางโทรศัพท์เพราะอาสาสมัครได้รับการฝึกฝนให้ช่วยเหลือผู้คนในยามวิกฤต- ในฝรั่งเศสติดต่อศูนย์ช่วยเหลือการฆ่าตัวตายเช่น Suicide Écoute (01 45 39 40 00) ในประเทศยุโรปอื่น ๆ ให้กด 112 ซึ่งเป็นหมายเลขฉุกเฉิน
- คุณไม่รับผิดชอบที่จะรู้ว่าต้องทำอะไร โดยการติดต่อความช่วยเหลือจากภายนอกคุณจ้างผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้วและแนะนำคุณในขั้นตอนถัดไป
-
ให้บุคคลนั้นได้รับการรักษาพยาบาล หากเธอกำลังจะทำร้ายตัวเองหรือทำเช่นนั้นแล้ว (เช่นตัดตัวเองหรือกินยา) ให้ไปพบแพทย์ โทรเรียกรถพยาบาลหากจำเป็นต้องได้รับการช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีหรือหากคุณรู้สึกว่าควรนำส่งโรงพยาบาลเพื่อรับการประเมิน- หากมีภัยคุกคามทันทีโทร 112 ผู้ให้บริการสามารถติดต่อคุณกับโรงพยาบาลสถานีตำรวจหรือบริการอื่น ๆ ที่คุณหรือบุคคลที่คุณต้องการ
-
ติดต่อครอบครัวของเขา คุณอาจตัดสินใจเกี่ยวข้องกับสมาชิกในครอบครัวไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางด้านจิตใจส่วนตัวหรือทางการแพทย์ ติดต่อครอบครัวของเธอหากเธออาศัยอยู่ในบริเวณใกล้เคียงและสามารถมาได้อย่างรวดเร็วหากเธอสามารถให้การสนับสนุนทางโทรศัพท์ได้หากว่าคนที่ฆ่าตัวตายมีความสัมพันธ์ที่ดีกับพ่อแม่ของเธอ พวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและรู้ว่าต้องทำอะไร หากคุณคิดว่าจะเป็นประโยชน์ในการมีส่วนร่วมกับสมาชิกในครอบครัวโทรหาใครบางคน- ขอให้คนที่คิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายที่จะเป็นสมาชิกที่ดีที่สุดของครอบครัวในการติดต่อ
- โทรหาคนที่คุณรู้จักว่าใครสามารถช่วยเหลือพวกเขาเช่นพี่ชายน้องสาวพ่อแม่แม่ปู่ย่าตายายหรือป้า ไม่จำเป็นต้องโทรหาทั้งครอบครัว
- สำหรับบางคนที่เกี่ยวข้องกับครอบครัวสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาไม่เข้ากัน ไตร่ตรองเล็กน้อยว่าการติดต่อพ่อแม่จะเป็นประโยชน์หรือเป็นอันตรายหรือไม่
-
โทรหาแพทย์ของคุณ หากคนที่คุณรักใช้บริการสุขภาพจิตติดต่อแพทย์นักจิตวิทยาจิตแพทย์หรือนักบำบัดโรค สิ่งนี้สามารถรับประกันความต่อเนื่องของการดูแลไม่ว่าบุคคลนั้นจะอยู่ที่ไหนหรือประเภทของการรักษาที่พวกเขาได้รับ นอกจากนี้ยังเป็นการปลอบโยนให้เธอรู้ว่านักบำบัดของเธออยู่ที่นั่นและรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น- ถามเธอว่าเธอกำลังทำงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือไม่ว่าเธอสามารถโทรหาตัวเองจากโทรศัพท์ของเธอ อธิบายสั้น ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นและให้เธอปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหากเธอต้องการ
- ชุมชนหลายแห่งมีสายด่วนวิกฤติที่จะทำให้คุณติดต่อกับบริการด้านสุขภาพจิตได้ทุกเวลา
-
อนุญาตให้เขามีอำนาจตัดสินใจ อาจจำเป็นต้องเข้าแทรกแซงเพื่อให้แน่ใจในความปลอดภัยทางกายภาพของผู้ที่ฆ่าตัวตาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีสติปัญญาที่จะช่วยเขาตัดสินใจว่าขั้นตอนต่อไปคืออะไร อนุญาตให้เขาตัดสินใจและให้คำแนะนำเท่านั้น หากเธอรู้สึกว่าเธอไม่สามารถควบคุมชีวิตของเธอได้เธออาจรู้สึกมีกำลังใจถ้าเธอสามารถตัดสินใจได้ว่าจะรับการรักษาแบบไหนและขั้นตอนต่อไปจะทำอย่างไร- ตัวอย่างเช่นพูดว่า "คุณต้องการให้ฉันพาคุณไปโรงพยาบาลหรือพาคุณไปโรงพยาบาล?" คุณต้องการให้ฉันโทรหาแม่หรือยายของคุณหรือไม่ "
วิธีการ 3 ดูแลตัวเอง
-
รับรู้อารมณ์ของคุณเอง การดูแลคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติเป็นสถานการณ์ที่เครียดและอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ อยู่ห่างจากสถานการณ์เป็นครั้งคราวและวิเคราะห์อารมณ์ของคุณเอง เมื่อคุณรู้สึกเครียดวิตกกังวลวิตกกังวลมองโลกในแง่ร้ายโกรธหรือสิ้นหวังยอมรับมัน- มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความรู้สึกของบุคคลในช่วงวิกฤต แต่คุณต้องไม่ลืมคุณ การเพิกเฉยอารมณ์ของคุณอาจทำให้เกิดความอ่อนเพลียมากทำให้คุณรู้สึกเครียด
-
จัดการความเครียดของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ การช่วยเหลือคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายและพฤติกรรมเป็นสถานการณ์ที่เครียดมาก ค้นหาวิธีกำจัดความเครียดนี้เพื่อที่ว่าปัญหานี้จะไม่เข้ากับอารมณ์และชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายและสงบลงเช่นโยคะการออกกำลังกายการหายใจและการทำสมาธิ อีกทางเลือกหนึ่งคือเก็บไดอารี่ออกกำลังกายอาบน้ำหรือรับการนวด- การคลายเครียดควรเป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ การใช้เวลาอย่างน้อยสิบนาทีต่อวันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น
-
พึ่งพาการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวของคุณ คุณอาจต้องมีเครือข่ายการสนับสนุนเพื่อช่วยคุณเอาชนะสถานการณ์ การให้การสนับสนุนมากเกินไปอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าโดยเฉพาะถ้าคุณมีสถานที่สำคัญในชีวิตของใครบางคนที่มีความคิดฆ่าตัวตาย ใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณเนื่องจากการดูแลรักษาชีวิตทางสังคมที่ดีจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด แม้ว่าคุณจะไม่เชื่อใจใครก็ตามมันก็ยังมีประโยชน์ที่จะอยู่ใกล้ชิดกับคนที่รักและสนับสนุนคุณ- อีเมลและอีเมลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามพบปะกับเพื่อนของคุณด้วยตนเองอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ออกไปทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นเล่นเกมหรือเดินเล่นด้วยกัน
-
ใช้เวลาเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังใช้เวลาและพลังงานส่วนใหญ่กับคนที่อยู่ในภาวะวิกฤติให้เวลาตัวเอง ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีให้สำหรับบุคคลที่มีปัญหามันเป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันในการดูแลตัวเอง ทำสิ่งที่คุณต้องทำ (เช่นงานบ้าน) และสิ่งที่คุณต้องการทำด้วยตัวเอง- ตัวอย่างเช่นชมพระอาทิตย์ตกดื่มชาหรือกาแฟสักถ้วยแล้วนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
-
หลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อผู้อื่น การให้ความช่วยเหลือเป็นสิ่งหนึ่ง แต่โปรดจำไว้ว่าบุคคลที่อยู่ในภาวะวิกฤตมีหน้าที่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมและความคิดของพวกเขา คุณสามารถเสนอการสนับสนุนการดูแลและทรัพยากร แต่ในที่สุดเธอก็ตัดสินใจเอง อย่ารับผิดชอบต่อตัวเลือกของคุณ- หากคุณรู้สึกว่าได้รับความเอาใจใส่จากกันและกันโปรดจำไว้ว่ามีแหล่งข้อมูลและผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยเหลือคุณ
