เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• วิธีที่ 2 รับการรักษาพยาบาล
• วิธีที่ 3 ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ในบทความนี้: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรับการรักษาพยาบาลลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ 25 การอ้างอิง

สถานการณ์บางอย่างอาจทำให้คุณอายไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณได้โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ความมักมากในกามในปัสสาวะ (การสูญเสียปัสสาวะโดยไม่สมัครใจ) เป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อเทียบกับอายุ สาเหตุอาจมีลักษณะทางกายวิภาค (เช่นการบาดเจ็บจากการคลอดบุตรหรือความเสียหายทางระบบประสาทอันเนื่องมาจากภาวะสมองเสื่อมหรือโรคหลอดเลือดสมอง) หรือการทำงาน (เช่นไม่สามารถใช้ห้องน้ำ) การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและการเก็บปัสสาวะเป็นปัญหาที่พบบ่อยอื่น ๆ ในกระเพาะปัสสาวะ เพื่อต่อสู้กับปัญหาเหล่านี้ทราบว่ามีหลายวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของกระเพาะปัสสาวะของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้น อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสุขภาพของอวัยวะนี้ไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับผู้สูงอายุเท่านั้น: ทุกคนสามารถตลอดเวลาในชีวิตของเขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติเกี่ยวกับอวัยวะภายใน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัด Kegel เหล่านี้คือการเคลื่อนไหวที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระเพาะปัสสาวะที่ควบคุมปัสสาวะ ผู้ชายและผู้หญิงสามารถฝึกฝนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
   • หากคุณเป็นผู้หญิงขั้นแรกให้ระบุกล้ามเนื้อที่คุณใช้ในการล้างกระเพาะปัสสาวะโดยการขัดจังหวะการไหลของปัสสาวะ จากนั้นนอนราบ (ให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า) แล้วเกร็งกล้ามเนื้อเป็นเวลาสามวินาที ผ่อนคลายอีก 3 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอีก 10 ครั้งเป้าหมายจะทำอย่างน้อย 3 รอบต่อวัน
   • หากคุณเป็นผู้ชายขั้นแรกให้ระบุกล้ามเนื้อที่ใช้ในการล้างกระเพาะปัสสาวะโดยการขัดจังหวะการไหลของปัสสาวะ เมื่อเสร็จแล้วด้วยกระเพาะปัสสาวะที่ว่างให้นอนราบกับหัวเข่างอและกางออกเกร็งกล้ามเนื้อและถือท่านี้นับเป็น 3 ผ่อนคลายอีก 3 วินาที ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้ง เป้าหมายคือดำเนินการอย่างน้อย 3 ชุด 10 รอบต่อวัน

2. 
   

   
   
   
   ลองตั้งเวลาเพื่อถ่ายปัสสาวะ วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำตามระยะเวลาที่กำหนด ล้างกระเพาะปัสสาวะในเวลาที่กำหนดแทนที่จะไปห้องน้ำเมื่อคุณรู้สึกอยากทำ ดังนั้นคุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะทำให้กระเพาะปัสสาวะมากเกินไปและทรมานจากการกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้จนถึงขั้นสุดท้ายเนื่องจากความมักมากในกาม ในไม่ช้าคุณจะสามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณได้มากขึ้น!
   • ในการเริ่มต้นให้ไปที่ห้องน้ำหนึ่งครั้งต่อชั่วโมง ค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาระหว่างการเข้าชมห้องน้ำ
   • คุณสามารถใช้แอพมือถือที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อช่วยคุณวางแผนการปัสสาวะของคุณ
   • ความคิดคือการฝึกกระเพาะปัสสาวะเพื่อรักษา durin มากขึ้น

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารบางประเภท อาหารบางชนิดทำให้ปัญหากระเพาะปัสสาวะแย่ลง พวกเขายังสามารถเพิ่มปัสสาวะเล็ด การลดการบริโภคไม่สามารถช่วยได้
   • อาหารปรุงรสด้วยเครื่องเทศเช่นแกงเผ็ดหรือพริกขี้หนูจะทำให้เกิดปัญหากระเพาะปัสสาวะ
   • อาหารที่เป็นกรดบางชนิดเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้กระเพาะปัสสาวะแย่ลงซึ่งรวมถึงมะเขือเทศผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มโอ, ส้มโอ, มะนาวและมะนาว) และซอสมะเขือเทศ
   • กาแฟช็อคโกแลตชาและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่มีคาเฟอีนนอกจากสารให้ความหวานเทียมยังสามารถส่งผลกระทบต่อกระเพาะปัสสาวะ
   • มักเกิดปัญหาความไม่หยุดยั้งเนื่องจากอาหารดังกล่าวมีส่วนประกอบขับออกมาทางปัสสาวะซึ่งอาจทำให้กระเพาะปัสสาวะระคายเคือง

4. 
   

   
   
   
   รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การรักษาน้ำหนักตัวที่ดีให้มีประสิทธิภาพในบางกรณีของภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ในทางกลับกันการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดปัญหาได้เพราะมันสร้างแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หากคุณมีน้ำหนักเกินควรพิจารณาลดน้ำหนักเพื่อ จำกัด ปัญหา

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการท้องผูก สิ่งนี้ก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน เนื่องจากกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ใหญ่ตั้งอยู่ติดกันการเก็บอุจจาระจึงออกแรงกดดันเช่นกัน ผลที่ได้คือกระเพาะปัสสาวะที่ไม่ได้เติมตามปกติไม่ว่างเปล่าอย่างสมบูรณ์และไม่หดตัวผิดปกติ
   • กินใยอาหารอย่างน้อย 25 ถึง 30 กรัมต่อวันและดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ในกรณีส่วนใหญ่เคล็ดลับนี้นอกจาก shydrater ที่ดีก็เพียงพอที่จะป้องกันอาการท้องผูก
   • หากจำเป็นต้องใช้ยาระบายอ่อน ๆ เป็นครั้งคราวเช่นเสริมมะขามแขกหรือ psyllium

วิธีที่ 2 รับการรักษาพยาบาล

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ นัดกับเขาหากคุณคิดว่าคุณมีปัญหากระเพาะปัสสาวะ มันจะช่วยให้คุณเลือกการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณและจะเสนอทางเลือกทางการแพทย์ที่แตกต่างกันหากจำเป็น
   • อาการที่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษคือ: การรั่วไหลของ dural โดยไม่สมัครใจ, ความรู้สึกแสบร้อนระหว่างถ่ายปัสสาวะ, เร่งเร้าอย่างฉับพลันเพื่อเข้าห้องน้ำ, และปัสสาวะมีเมฆมากหรือมีกลิ่นเหม็น

2. 
   

   
   กินยา ยาบางตัวช่วยควบคุมความมักมากในกามของยาบางตัว
   • Anticholinergics: เป็นยาที่ใช้ในการบรรเทาอาการกระเพาะปัสสาวะสั้นเกินปกติและลดภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เหล่านี้รวมถึง loxybutynin, tolterodine, darifenacin, fesoterodine, solifenacin และ Trospium คลอไรด์
   • ยาคลายกล้ามเนื้อ: หรือที่เรียกว่ายาคลายกล้ามเนื้อยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มปริมาณของทุเรียนที่กระเพาะปัสสาวะสามารถเก็บได้ Mirabegron เป็นตัวอย่างที่ดี
   • ตัวบล็อก Alphas: พวกเขามีผลในการบรรเทาปัญหาต่อมลูกหมาก เหล่านี้รวมถึง tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin และ doxazosin
   • การเตรียมการทำลายเฉพาะที่: ในขนาดต่ำสโตรเจนสามารถนำไปใช้โดยตรงกับมดลูกของผู้หญิงในการจัดการกับอาการ
   • ยาปฏิชีวนะ: ยาเสพติดเหล่านี้มีประโยชน์ต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

3. 
   

   
   ลองกระตุ้นกล้ามเนื้อไฟฟ้า เรียกอีกอย่างว่า electromyostimulation เทคนิคนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะโดยการลดความทนทานและกระตุ้นความมักมากในกาม โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการแทรกอิเล็กโทรดที่ใช้ในการกระตุ้นกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
   • โดยทั่วไปการบำบัดนี้ต้องใช้หลายครั้งซึ่งอาจใช้เวลาหลายเดือน

4. 
   

   
   ใช้ท่อปัสสาวะ ส่วนแทรกเป็นทางเลือกในการรักษาสำหรับผู้หญิง อุปกรณ์เช่น pessaries หรือแทรกท่อปัสสาวะทำหน้าที่สนับสนุนพื้นที่อุ้งเชิงกรานและช่วยบรรเทาอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ พวกเขายังลดการรั่วไหลของปัสสาวะ Linsert เป็นอุปกรณ์รูปทรงปลั๊กที่สามารถสวมใส่ก่อนดำเนินกิจกรรมที่อาจนำไปสู่ความมักมากในกาม pessary ในขณะที่ดูเหมือนแหวนและสามารถใช้งานได้ทั้งวัน

5. 
   

   
   ลองอาหารเสริมสมุนไพร สมุนไพรบางชนิดอาจมีประโยชน์ในการต่อสู้กับความมักมากในกามหรือในการรักษาภาวะกระเพาะปัสสาวะเร็วเกินปกติ แม้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะถูกพิจารณาว่าเป็นการรักษาแบบ "ธรรมชาติ" แต่ก็ยังสามารถโต้ตอบกับยาและยาตามใบสั่งแพทย์อื่น ๆ ได้ นี่คือเหตุผลที่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อดูว่ามันปลอดภัยที่จะใช้พวกเขา จากการศึกษาพบว่าพืชด้านล่างนี้ช่วยลดความทนทานและแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะ:
   • จาก gosha-jinki-gan
   • หางม้า
   • ปาล์มแคระ
   • ผ้าไหมข้าวโพด
   • capsaicin,
   • จาก hachi-mi-jio-gan
   • ของ Buchu
   • สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสมุนไพรหลายชนิดที่ใช้ในการรักษาปัญหาไตและกระเพาะปัสสาวะส่งเสริมการขับปัสสาวะ หากคุณมีปัญหาเรื่องกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการทานผลิตภัณฑ์สมุนไพรก่อนตัดสินใจ

6. 
   

   
   พิจารณาการรักษาพยาบาลอื่น ๆ นอกจากอาหารเสริมและยาแล้วยังมีทางเลือกในการรักษาอื่น ๆ การรักษาด้วยวิธีนี้เป็นวิธีหนึ่งและเกี่ยวข้องกับการได้รับการฉีดสาร "volumizing" เข้าไปในเนื้อเยื่อรอบ ๆ ท่อปัสสาวะเช่นเดียวกับการฉีดโบท็อกซ์ สิ่งนี้จะช่วยลดการรั่วซึมของดูรินและไม่หยุดยั้ง
   • หากคุณต้องการทำงานกับนักกายภาพบำบัดที่สามารถสอนเทคนิคเหมือน Kegel เพื่อเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและบรรเทาอาการปวด
   • โดยทั่วไปการผ่าตัดควรได้รับการพิจารณาว่าเป็นทางเลือกสุดท้าย แต่ก็สามารถช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน

วิธีที่ 3 ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

1. 
   

   
   ตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ วิธีง่ายๆในการรักษาให้กระเพาะปัสสาวะของคุณแข็งแรงคือดื่มของเหลวที่ถูกต้องในปริมาณที่เพียงพอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความชุ่มชื้นเพื่อลดโอกาสในการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะหรือทางเดินปัสสาวะ ลองดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ด้วยเพื่อจุดประสงค์นี้
   • โดยปกติจะแนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อย 6-8 ถ้วย 250 มิลลิลิตรต่อวัน
   • เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน (เช่นเครื่องดื่มชากาแฟและช็อคโกแลต) สามารถเพิ่มความถี่และความต้องการถ่ายปัสสาวะ เครื่องดื่มอื่น ๆ อาจมีผลเช่นนี้รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำผลไม้รสเปรี้ยว (เช่นน้ำมะนาวและน้ำส้มมะนาวและส้มโอ) และน้ำอัดลม

2. 
   

   
   ล้างกระเพาะปัสสาวะให้มากที่สุด การปัสสาวะเมื่อคุณรู้สึกอยากปัสสาวะและล้างกระเพาะปัสสาวะทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำคุณจะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เพื่อให้กระบวนการง่ายขึ้นให้ใช้ห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกชอบและผ่อนคลายมากที่สุดโดยการใช้เวลาในการทำให้กระเพาะปัสสาวะว่างเปล่า
   • การปัสสาวะบ่อยครั้งและการทำให้กระเพาะปัสสาวะหมดไปจะช่วยกำจัดแบคทีเรียในร่างกาย

3. 
   

   
   ปัสสาวะก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์ การเข้าห้องน้ำก่อนมีเพศสัมพันธ์ช่วยกำจัดแบคทีเรียที่อาจแพร่กระจายในระหว่างวัน การปัสสาวะหลังจากความรักช่วยกำจัดแบคทีเรียที่แนะนำในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
   • ใช้เฉพาะน้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำในระหว่างมีเพศสัมพันธ์
   • เป็นความคิดที่ดีที่จะทำความสะอาดอวัยวะเพศและบริเวณทวารหนักก่อนและหลังการมีเพศสัมพันธ์

4. 
   

   
   เช็ดอย่างถูกต้อง หากคุณเป็นผู้หญิงคุณควรเช็ดตัวเองจากด้านหลังหลังจากใช้ห้องน้ำโดยเฉพาะหลังอุจจาระ ด้วยวิธีนี้คุณจะป้องกันแบคทีเรียในอุจจาระจากการเข้าไปในท่อไต

5. 
   

   
   ใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยของผู้หญิงอย่างระมัดระวัง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางอย่าง (เช่น deodorants หรือ douches) สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะทำให้ระคายเคืองท่อปัสสาวะและเปลี่ยนฟลอร่าในช่องคลอดที่รักษาสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อราหรือภาวะช่องคลอดอักเสบจากแบคทีเรีย
   • การใช้การสวนล้างช่องคลอดอาจเป็นสาเหตุของโรคกระดูกเชิงกรานอักเสบการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์แทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์และช่องคลอดแห้ง หากคุณได้กลิ่นกลิ่นในช่องคลอดหรือสังเกตเห็นว่ามีการปลดปล่อยผิดปกติสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาและคุณควรพบสูตินรีแพทย์ของคุณ การใช้ฝักบัวอาบน้ำจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้
   • นอกจากนี้คุณควรเปลี่ยนผ้าอนามัยและผ้าอนามัยบ่อยๆ