เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง
• ส่วนที่ 2 แสดงการสนับสนุนของคุณ
• ส่วนที่ 3 การรู้ว่าจะพูดอะไร

ในบทความนี้: เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรังการสนับสนุนว่าจะพูดอะไร 8 การอ้างอิง

อาการปวดเรื้อรังเป็นอาการปวดที่ยังคงดำเนินต่อไปอีกหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปี ประสบการณ์ของอาการปวดเฉียบพลันคือการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบประสาทต่อการบาดเจ็บในที่สุด อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังสัญญาณความเจ็บปวดยังคงดำเนินต่อไปอย่างผิดปกติ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเครียดและความเหนื่อยล้าในผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ในบางกรณีของอาการปวดเรื้อรังมีการบาดเจ็บพื้นฐานความเจ็บป่วยหรือการติดเชื้อที่ทำให้เกิดอาการปวด ในผู้ป่วยรายอื่นอาการปวดเรื้อรังปรากฏขึ้นและดำเนินต่อไปโดยไม่มีเหตุผล เพื่อให้เข้าใจคนที่มีอาการปวดเรื้อรังคุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับมันสนับสนุนตัวเองว่าจะพูดอะไรและอะไรที่ไม่ควรพูด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเรื้อรัง

1. เรียนรู้เกี่ยวกับความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก ทุกคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังนั้นมีลักษณะเฉพาะ การขอให้เขาพูดเกี่ยวกับสภาพของเขาและการต่อสู้ประจำวันด้วยความเจ็บปวดอาจช่วยได้ ยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คน ๆ นี้กำลังประสบอยู่ก็ยิ่งเข้าใจมากขึ้นว่าพวกเขามีความหมายอย่างไร
   • มันมีอาการปวดหลังติดเชื้ออย่างรุนแรงหรือมีเงื่อนไขที่ทำให้เกิดอาการปวดอย่างถาวรเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคมะเร็งหรือการติดเชื้อที่หู? เรียนรู้เกี่ยวกับเมื่อความเจ็บปวดเริ่มต้นและค้นคว้าหรืออ่านเรื่องราวของคนที่มีปัญหาคล้ายกัน
   • อย่าบังคับคนที่มีอาการปวดเรื้อรังให้พูดถึงถ้าเขาไม่รู้สึกเช่นนั้น บางคนอาจรู้สึกแย่ลงเมื่อพูดถึงเรื่อง
   • ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังมักจะมีอาการปวดหัวปวดหลังส่วนล่างปวดมะเร็งปวดข้ออักเสบระบบประสาทส่วนกลางถูกทำลายหรือถึงกับเจ็บปวดโดยไม่มีเหตุผล
   • ผู้ป่วยอาจมีความผิดปกติจำนวนหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเช่นกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง, endometriosis, fibromyalgia, โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบคั่นระหว่าง, ความผิดปกติของข้อต่อ temporomandibular หรือ vulvodynia
   • ยอมรับความจริงที่ว่าคำอาจไม่เพียงพอที่จะอธิบายว่าคนที่มีอาการปวดเรื้อรังรู้สึกอย่างไร จำเวลาที่คุณรู้สึกเจ็บปวดมากมายและลองจินตนาการว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรหากความเจ็บปวดนี้เกิดขึ้นอย่างถาวรตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ มันยากที่จะหาคำเพื่ออธิบายความเจ็บปวดแบบนี้

2. 
   

   
   
   
   เรียนรู้รหัส ใช้ระดับความเจ็บปวดเพื่อระบุความเข้มเพื่อให้แพทย์สามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของการรักษา ระดับ 1 ถึง 10 อธิบายถึงความเจ็บปวด 1 หมายถึง "ทุกอย่างเรียบร้อย" และ 10 หมายถึง "ความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของฉัน" ถามคนนี้ว่าเธออยู่ไหนบนบันไดนี้
   • อย่าคิดว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังอย่าทรมานถ้าพวกเขาบอกคุณว่าอะไรกำลังดี หลายคนที่มีความผิดปกตินี้พยายามที่จะซ่อนเพราะคนอื่นไม่เข้าใจ
   • เมื่อถูกถามว่าพวกเขากำลังทุกข์ทรมานมากแค่ไหนผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจไม่ได้บ่งบอกถึงความเจ็บปวดที่แท้จริงของพวกเขา เนื่องจากความทุกข์ทรมานของพวกเขาเรื้อรังพวกเขาคุ้นเคยกับการทนต่อความเจ็บปวดในระดับหนึ่งและพวกเขาสามารถยอมรับได้ตามปกติหรือไม่เจ็บปวด พวกเขาสามารถระบุได้ว่าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อความเจ็บปวดถึงเกณฑ์ที่กำหนดเมื่อความเจ็บปวดปกติที่พวกเขามีชีวิตอยู่การเปลี่ยนแปลงรายวันเมื่อพวกเขารู้สึกถึงความเจ็บปวดนี้ที่แตกต่างกัน (ตัวอย่างเช่นถ้าความเจ็บปวดจากเฉียบพลันถึงหูหนวก "เบิร์น" แทน "ขว้าง" พวกเขา) หรือเมื่อถูกถามโดยตรงเพื่ออธิบายระดับความเจ็บปวดเฉียบพลันและเรื้อรังในปัจจุบัน

3. 
   

   
   
   
   รู้วิธีที่จะรู้จักความเจ็บปวดของพวกเขา เมื่อคุณเป็นไข้หวัดใหญ่คุณอาจรู้สึกไม่ดีสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ แต่คุณจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้มีชีวิตปกติ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดเรื้อรังรู้สึกไม่ดีมาเป็นเวลานาน พวกเขาอาจพัฒนาทักษะที่ช่วยให้พวกเขาเอาชนะความเจ็บปวดนี้หรือพวกเขาอาจไม่มีความแข็งแรงในการทำงานตามปกติ

4. 
   

   
   ให้ความสนใจกับอาการของภาวะซึมเศร้า อาการปวดเรื้อรังอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอันดับสอง (ซึ่งจะไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าด้วยความรู้สึกปวดอย่างถาวรเป็นเวลาหลายปี?) แม้ว่าอาการซึมเศร้าอาจเป็นผลโดยตรงจากอาการปวดเรื้อรัง แต่อาการปวดเรื้อรังไม่ได้เป็นผล ของภาวะซึมเศร้า
   • อาการซึมเศร้าสามารถทำให้บางคนแสดงการลดจำนวนลงน้อยลงซึ่งทำให้พวกเขาสามารถซ่อนความเจ็บปวดได้เพราะผู้ป่วยหยุดแสดงให้ทุกคนเห็น ให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของสัญญาณของภาวะซึมเศร้าและไม่สับสนพวกเขาด้วยการลดลงของความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึก
   • อาการซึมเศร้าอาจทำให้บางคนแสดงความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น (ร้องไห้, วิตกกังวล, ระคายเคือง, เศร้า, เหงา, สิ้นหวัง, กลัวอนาคต, กวน, โกรธ, หงุดหงิดหรือ ต้องการพูดคุยบ่อยเพราะยาจำเป็นต้องไว้วางใจหรือขาดการนอนหลับ) อาการเหล่านี้เช่นระดับความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละวันชั่วโมงต่อชั่วโมงหรือแม้กระทั่งนาทีต่อนาที
   • หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือยอมแพ้คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรัง นี่ทำให้เขามีเหตุผลเพิ่มเติมที่จะรู้สึกหดหู่เหงาและลบ ลองตอบคำถามนี้ให้เธอและแสดงการสนับสนุนของเธอให้เธอทุกครั้งที่ทำได้

5. 
   

   
   เคารพขีด จำกัด ทางกายภาพของเขา ในช่วงที่เจ็บป่วยหลายคนจะแสดงอาการชัดเจนเช่นอัมพาตไข้หรือกระดูกหัก อย่างไรก็ตามในกรณีที่มีอาการปวดเรื้อรังคุณจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคน ๆ นี้กำลังต่อสู้กับความเจ็บปวดรุนแรงเมื่อใด คุณไม่สามารถอ่านการแสดงออกทางสีหน้าหรือภาษากายได้ตลอดเวลา
   • คนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังไม่สามารถรู้ได้ว่าเมื่อเข้านอนถ้าพวกเขาจะยังคงประสบเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา เธอจะต้องใช้เวลาทุกวันเมื่อเธอปรากฏตัว สิ่งนี้อาจทำให้ผู้ป่วยสับสนและหงุดหงิด
   • ไม่ใช่เพราะเขาต้องยืนเป็นเวลา 10 นาทีเขาจะต้องยืนเป็นเวลา 20 นาทีหรือแม้แต่ชั่วโมง ไม่ใช่เพราะเขาต้องยืนอยู่ครึ่งชั่วโมงเมื่อวานนี้ว่าเขาจะสามารถทำได้อีกครั้งในวันนี้
   • คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังไม่ได้ จำกัด อยู่เพียงในการเคลื่อนไหว ความสามารถในการนั่งเดินสมาธิหรือรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมอาจได้รับผลกระทบด้วย
   • มีความเห็นอกเห็นใจถ้าคนนี้บอกคุณว่าจะทำอย่างไรที่จะนั่งนอนนอนอยู่บนเตียงหรือใช้ยา "ตอนนี้" นี่อาจหมายความว่าเธอไม่มีทางเลือกและไม่สามารถถอดออกได้เพราะเธอกำลังทำสิ่งอื่นอยู่ คนที่มีอาการปวดเรื้อรัง

6. 
   

   
   สังเกตสัญญาณของความเจ็บปวด แสยะยิ้ม, การพักผ่อน, หงุดหงิด, การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์, ท่าทาง, เสียงหอน, ปัญหาการนอนหลับ, การบดฟัน, สมาธิที่ไม่ดี, กิจกรรมที่ลดลง, และบางทีแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตายอาจบ่งบอกถึง ระส่ำระสายหรือเจ็บปวด รู้วิธีเห็นอกเห็นใจกับสิ่งที่ข้าม

7. 
   

   
   รู้ว่าอาการปวดเรื้อรังเป็นโรคที่แท้จริง คุณอาจคิดว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังไปหาหมอเพียงเพราะพวกเขาต้องการความสนใจเพราะพวกเขาชอบหรือเพราะพวกเขาเป็น hypochondriacs ในความเป็นจริงพวกเขากำลังมองหาวิธีที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสาเหตุของความเจ็บปวดของพวกเขาหากไม่เป็นที่รู้จัก ไม่มีใครอยากรู้สึกเจ็บปวดโดยไม่มีทางเลือก

8. 
   

   
   รู้วิธีรับรู้สิ่งที่คุณไม่สามารถรู้ได้ ความเจ็บปวดยากที่จะอธิบายให้คนอื่นฟัง มันเป็นสิ่งที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัวโดยอ้างอิงจากจิตวิทยาและด้านกายภาพของแต่ละคน แม้ว่าคุณจะแสดงความเห็นอกเห็นใจอย่างมาก แต่ก็อย่าเชื่อเลยว่าคุณเข้าใจในสิ่งที่เขารู้สึกแน่นอนคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร แต่แต่ละคนแตกต่างกันและคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของเขาและรู้สึกถึงความเจ็บปวดของเขา

ส่วนที่ 2 แสดงการสนับสนุนของคุณ

1. 
   

   
   แสดงความเห็นอกเห็นใจ การเอาใจใส่หมายความว่าคุณพยายามเข้าใจความรู้สึกมุมมองและพฤติกรรมของผู้อื่นโดยการมองโลกผ่านสายตาของพวกเขา คุณใช้ความเข้าใจนี้เพื่อเป็นแนวทางในสิ่งที่คุณทำหรือพูดกับบุคคลนั้น คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังนั้นแตกต่างจากคุณในหลาย ๆ ด้าน แต่พวกเขาก็ดูเหมือนคุณมากดังนั้นคุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีเหมือนกันและพยายามเข้าใจความแตกต่างของคุณ
   • โรคไม่ได้ทำให้ผู้ป่วยเป็นมนุษย์ชั้นสอง แม้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดเรื้อรังจะใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันที่ทุกข์ทรมานอย่างมากพวกเขายังคงมองหาสิ่งที่คนอื่นกำลังมองหา พวกเขาต้องการสนุกกับงานครอบครัวเพื่อนและกิจกรรมยามว่าง
   • ผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจมีความรู้สึกว่าติดอยู่ในร่างกายซึ่งควบคุมไม่ได้ ความเจ็บปวดจะขจัดทุกสิ่งที่คุณชอบทำมาก่อนและสามารถนำไปสู่ความรู้สึกสิ้นหวังความเศร้าและความซึมเศร้า
   • พยายามจำไว้ว่าคุณโชคดีแค่ไหนที่คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างเต็มที่ จากนั้นลองจินตนาการว่าคุณไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

2. 
   

   
   เคารพความจริงที่ว่าคนที่เป็นทุกข์กำลังพยายามทำให้ดีที่สุด เธอสามารถพยายามเอาชนะความเจ็บปวดของเธอให้ดูมีความสุขหรือเป็นปกติได้บ่อยที่สุด เธอใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เพื่อความสามารถของเธอ อย่าลืมว่าเมื่อคน ๆ นี้บอกคุณว่าใครกำลังทุกข์ทรมานนั่นเป็นเรื่องจริง!

3. 
   

   
   รู้วิธีการฟัง. หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังคือการฟังพวกเขา หากต้องการทราบวิธีการฟังพวกเขาคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่เธอพูดและพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวเธอเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เธอรู้สึกและต้องการ
   • อธิบายอย่างชัดเจนว่าคุณต้องการฟัง หลายคนที่มีอาการปวดเรื้อรังมีความรู้สึกว่าคนอื่นไม่เชื่อพวกเขาหรือต้องการเยาะเย้ยเพราะพวกเขาอ่อนแอ
   • พยายามถอดรหัสสิ่งที่ซ่อนหรือเข้าใจโดยการสังเกตภาษากายและน้ำเสียง
   • ให้สิทธิ์ตัวเองในการเสี่ยง การแบ่งปันหมายความว่าคุณทั้งสองให้อะไรบางอย่าง ในการสร้างความผูกพันระหว่างคุณกับผู้อื่นและการแลกเปลี่ยนของคุณมีความสำคัญคุณจะต้องเปิดเผยความรู้สึกหรือความเชื่อของคุณ
   • อ่านวิธีรู้วิธีฟังเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้

4. 
   

   
   เป็น ผู้ป่วย. หากคุณรู้ว่าคุณใจร้อนและต้องการให้คนที่มีอาการปวดเรื้อรัง "เดินหน้าต่อไป" คุณเสี่ยงที่จะทำให้พวกเขารู้สึกผิดและบ่อนทำลายความตั้งใจที่จะเอาชนะความเจ็บปวด เธออาจต้องการทำสิ่งที่คุณต้องการ แต่เธออาจไม่มีความสามารถหรือความแข็งแกร่งเนื่องจากความเจ็บปวด
   • อย่ารู้สึกผิดหวังถ้าคนที่ทนทุกข์ทรมานดูไวเกินไป เธอผ่านกรรมหลายอย่าง อาการปวดเรื้อรังทำให้ร่างกายและจิตใจเสียสมาธิ คนเหล่านี้ทำอย่างดีที่สุดเพื่อเอาชนะความเหนื่อยล้าและความสิ้นหวังที่เกิดจากความเจ็บปวดพวกเขาไม่สามารถไปได้ด้วยดี พยายามยอมรับพวกเขาตามที่เป็นอยู่
   • คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังสามารถยกเลิกการนัดหมายได้ในนาทีสุดท้าย หากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว

5. 
   

   
   รู้วิธีช่วยเหลือ. คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังขึ้นอยู่กับคนที่ถูกต้องให้การสนับสนุนพวกเขาที่บ้านและเยี่ยมพวกเขาเมื่อพวกเขารู้สึกไม่ดีพอที่จะออกไปข้างนอก บางครั้งพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในการช็อปปิ้งทำอาหารทำความสะอาดหรือรับเลี้ยงเด็ก พวกเขาอาจต้องการความช่วยเหลือในการไปหาหมอ คุณสามารถเชื่อมโยงชีวิตปกติของพวกเขาและช่วยให้พวกเขาติดต่อกับส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่พวกเขาคิดถึงและต้องการเชื่อมต่อใหม่
   • หลายคนเสนอความช่วยเหลือ แต่ไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาสำคัญ หากคุณให้ความช่วยเหลืออย่าลืมนำไปใช้จริง คนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังขึ้นอยู่กับคุณ

6. 
   

   
   ค้นหาความสมดุลในความรับผิดชอบของคุณที่มีต่อบุคคลนี้ หากคุณอยู่กับคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังหรือหากคุณช่วยเหลือใครบางคนเป็นประจำคุณต้องหาสมดุลในชีวิตของคุณเอง หากคุณไม่ดูแลความต้องการส่วนบุคคลสุขภาพของคุณและความสมดุลระหว่างอาชีพและชีวิตส่วนตัวของคุณคุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานจากการปรากฏตัวของบุคคลนี้ หลีกเลี่ยงความทุกข์ด้วยการช่วยเหลือคนอื่นโดยขอให้คนอื่นช่วยคุณและโดยการหยุดพัก ดูแลบุคคลนี้ให้มากที่สุด แต่อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย

7. 
   

   
   ปฏิบัติต่อเธออย่างมีศักดิ์ศรี แม้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังก็เปลี่ยนไป แต่มันก็ยังคงเหมือนเดิม จำไว้ว่าเธอเป็นใครและทำอะไรก่อนป่วย เธอมักจะเป็นคนฉลาดที่ทำมาหากินในงานที่เธอรักและไม่มีทางเลือกนอกจากต้องยอมแพ้ มีน้ำใจมีน้ำใจและไม่ใส่ลงไป
   • โดยการลงโทษคนป่วยเพราะพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการคุณจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลงและคุณจะแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณไม่เข้าใจจริงๆ คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังอาจมีความทุกข์มากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้ พยายามเข้าใจว่าทำไมเธอไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องการ

8. 
   

   
   รวมไว้ในกิจกรรมในชีวิตของคุณ ไม่ใช่เพราะบางคนไม่สามารถทำกิจกรรมบางอย่างหรือเพราะพวกเขายกเลิกพวกเขาก่อนที่พวกเขาไม่ต้องการให้คุณเข้าร่วมคุณหรือคุณต้องซ่อนแผนของคุณจากพวกเขา จะมีหลายวันที่เขาสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้และอื่น ๆ ที่ไม่สามารถทำได้ พยายามที่จะเข้าใจและอย่าลังเลที่จะถามเขาว่าโรคนี้ได้รับความทุกข์ทรมานพอแล้ว!
   • หากผู้ป่วยไม่เชิญคุณหรือกลับบ้านนั่นไม่ใช่เพราะเขาไม่ต้องการเห็นคุณ อาจเป็นเพราะไม่สามารถทำความสะอาดเพียงพอหรือมีพลังงานไม่เพียงพอในการเตรียมอาหารหรือตอนเย็น

9. 
   

   
   ให้เขากอด แทนที่จะแนะนำวิธีในการระงับความเจ็บปวดให้ลองแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณและกอดเขาเพื่อแสดงว่าคุณสนับสนุนเขา เขาเคยได้ยินหมอหลายสิบคนอธิบายให้เขาฟังว่าจะไม่เจ็บปวดหรือรักษาอาการปวดเรื้อรังของเขาได้อย่างไร
   • บางครั้งคุณสามารถปลอบใจเขาได้ง่ายๆโดยวางมือบนไหล่ของเขา จำไว้ว่าให้หวาน วางมือลงบนไหล่เบา ๆ เพื่อช่วยให้เขาเชื่อมต่ออีกครั้ง

ส่วนที่ 3 การรู้ว่าจะพูดอะไร

1. 
   

   
   รักษาคำพูดของคุณไว้สำหรับเด็กหรือเพื่อนของคุณที่โรงยิม เข้าใจว่าความเจ็บปวดเรื้อรังเป็นสิ่งที่แปรปรวนและคำพูดที่ให้กำลังใจของคุณอาจทำให้บุคคลนี้แย่ลงและทำให้เสียกำลังใจ หากคุณต้องการทำอะไรซักอย่างถามเขาและเคารพการตัดสินใจของเขา
   • อย่าบอกเขาว่า: "แต่คุณเคยทำมาก่อน! หรือ "ไปฉันรู้ว่าคุณทำได้"
   • อย่าสอนเขาเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและอากาศที่บริสุทธิ์ สำหรับคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังสิ่งนี้จะไม่ช่วยและอาจเพิ่มความเจ็บปวด ด้วยการบอกเธอว่าจะทำอย่างไรกับการออกกำลังกายหรือบางสิ่งบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงความเจ็บปวดคุณจะทำให้เธอหงุดหงิดเท่านั้น หากเธอสามารถทำบางครั้งหรือตลอดเวลาเธอก็จะ
   • "คุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้น" เป็นประโยคที่ทำร้ายเธอได้เช่นกัน บางครั้งการทำกิจกรรมในช่วงเวลาสั้น ๆ หรือนานอาจทำให้อาการปวดแย่ลงในผู้ป่วยไม่ต้องพูดถึงเวลาพักฟื้นที่รุนแรง
   • คนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังไม่จำเป็นต้องรู้ว่าอะไร "ไว" มากเกินไปอะไร "ต้องควบคุมได้ดีกว่า" หรือ "ต้องทำเพื่อเหตุผล X, Y หรือ Z" แน่นอนไวแค่ไหน! คุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่ต้องเอาชนะและความกังวลที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน

2. 
   

   
   อย่าเล่นหมอ คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังติดต่อกับแพทย์อย่างต่อเนื่องและพยายามทำให้ดีที่สุดตลอดเวลาเพื่อปรับปรุงสภาพของพวกเขา คุณอาจไม่สามารถให้คำแนะนำที่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังไม่ได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์หรือถ้าคุณไม่รู้ว่าสิ่งที่คนนี้กำลังจะผ่าน
   • ให้ความสนใจโดยการแนะนำยาหรือการรักษาทางเลือก ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาตามสั่งและการรักษาทางเลือกอาจมีผลข้างเคียงและผลที่คาดไม่ถึง
   • ผู้ป่วยบางรายอาจไม่ชอบคำแนะนำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ต้องการให้ดีขึ้น พวกเขาอาจเคยได้ยินหรือเคยลองแล้ว พวกเขาอาจไม่พร้อมที่จะรับการรักษาใหม่ที่สามารถสร้างความเจ็บปวดเพิ่มเติมในชีวิตที่ซับซ้อนของพวกเขา การรักษาที่ไม่ได้ผลยังเพิ่มความเจ็บปวดจากความล้มเหลวซึ่งสามารถทำให้คนนั้นรู้สึกแย่ลง
   • หากคุณทราบถึงการรักษาที่ได้รับการรักษาหรือช่วยเหลือผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังคล้ายกับพวกเขาคุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาเมื่อพวกเขาเปิดกว้างและพร้อมที่จะรับฟัง เอาใจใส่กับวิธีที่คุณเข้าใกล้วัน
   • อย่าบรรยายเกี่ยวกับยาตามใบสั่งแพทย์หากแพทย์สั่ง ความเจ็บปวดเป็นเรื่องยากที่จะจัดการและผู้ป่วยบางรายอาจต้องการยามากกว่าคนอื่น ความอดทนต่อความเจ็บปวดไม่ใช่การเสพติด
   • หลีกเลี่ยงการตัดสินบุคคลนั้นเกี่ยวกับยาที่ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง หากกัญชาทางการแพทย์ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตของเขาทำไมคุณถึงต้องการบรรยายเขา

3. 
   

   
   อย่าใช้วลีชั่วคราว อย่าคิดว่าคุณรู้เรื่องนี้มากขึ้นโดยพูดกับเขาว่า: "นั่นคือชีวิตคุณต้องทำมัน", "คุณจะชินกับมัน", "จนกว่ามันจะเกิดขึ้นคุณต้องทำ ดีกว่า "หรือแย่กว่านั้น" คุณจะแข็งแรง แต่แข็งแรง " ประโยคเหล่านี้เป็นรูปแบบของระยะทางที่คุณใส่ระหว่างเธอกับคุณ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยจะรู้สึกแย่ลงและอาจสูญเสียความหวังทั้งหมด
   • คนที่อยู่กับความเจ็บปวดเรื้อรังรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและตระหนักดีถึงสถานการณ์ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการฉายภาพผู้ป่วยในสิ่งที่คุณรู้สึก
   • ใช้ประโยคที่เป็นบวกแทนที่จะใช้วลีที่มีความหมายเช่น "คุณจะต่อต้านได้อย่างไร" "

4. 
   

   
   อย่าเปรียบเทียบปัญหาสุขภาพ อย่าบอกเขาว่า: "ฉันเคยมีปัญหาแบบนี้มาแล้วและตอนนี้ฉันก็ดีขึ้นแล้ว" นี่แสดงให้เห็นว่าคุณไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังอาจคิดว่าตัวเองล้มเหลวเพราะคนอื่นจัดการเพื่อเอาชนะปัญหานี้ได้ดีขึ้น

5. 
   

   
   อยู่ในเชิงบวก มันยากมากที่จะมีชีวิตอยู่ด้วยความเจ็บปวดเรื้อรัง แต่มันยิ่งแย่กว่าที่จะเห็นว่าคนอื่นทำให้คุณผิดหวังไม่เข้าใจคุณหรือคาดการณ์เกี่ยวกับการปฏิเสธของพวกเขา ชีวิตประจำวันอาจเป็นเรื่องยากและคนที่มีอาการปวดเรื้อรังอาจพบว่าตัวเองโดดเดี่ยว การสนับสนุนความหวังหรือความรักเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณสื่อสารกับพวกเขา
   • ปลอบโยนคนที่มีอาการปวดเรื้อรังและให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นถ้าพวกเขาต้องการคุณ เพื่อนที่ภักดีสามารถช่วยชีวิตคุณได้!

6. 
   

   
   ถามเขาเกี่ยวกับการรักษาของเขา ถามผู้ป่วยว่าเขารู้สึกอย่างไรกับการรักษาของเขา เป็นสิ่งสำคัญที่จะถามคำถามที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับสิ่งที่เขาคิดว่าจะได้รับการรักษาหรือไม่ว่าเขารู้สึกว่าเจ็บปวดของเขานั้นสามารถทนได้ ผู้คนไม่ค่อยถามคำถามปลายเปิดซึ่งจะช่วยให้ผู้ป่วยจดจำและพูดได้

7. 
   

   
   ถามเขาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ อย่าหยุดถามคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังว่าพวกเขากำลังทำอะไรเพราะคำตอบอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ อาจเป็นโอกาสที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณห่วงใยความเป็นอยู่ของเขา หากคุณไม่ชอบคำตอบโปรดจำไว้ว่านั่นเป็นคำตอบของเขาไม่ใช่ความคิดเห็นของคุณ
   • ในที่สุดเมื่อคนป่วยเปิดโปงกับใครบางคนเธอไม่ควรรู้สึกว่าเธอกำลังพูดถึงมันมากเกินไปหรือแค่พูดถึงมัน ยอมรับว่าความเจ็บปวดเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ เธออาจไม่ต้องการพูดถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นวันหยุดพักผ่อนการช้อปปิ้งกีฬาหรือการนินทา

8. 
   

   
   รู้ว่าความเงียบไม่ใช่ปัญหา บางครั้งมันก็เป็นการดีที่จะแบ่งปันช่วงเวลาแห่งความเงียบงันและคนที่ทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังก็จะมีความสุขที่ได้อยู่ใกล้คุณ ไม่จำเป็นต้องเติมคำพูดของคุณทุก ๆ นาที การปรากฏตัวของคุณพูดมากแล้ว!

9. 
   

   
   ยอมรับว่าไม่มีคำตอบทั้งหมด อย่าใช้ความรุนแรงหรืออ้างสิทธิ์โดยตรงซึ่งไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริงเพื่อซ่อนความไม่รู้ของคุณ โรคนี้มีหลายส่วนที่แม้แต่หมอก็ไม่เข้าใจ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการพูดว่า "ฉันไม่รู้" ก่อนที่คุณจะสอบถาม

คำแนะนำ

• จำไว้ว่ามันไม่ใช่ความผิดของเขา! เธอไม่ได้ขอให้ทนทุกข์ดังนั้นคุณจะทำให้เธอรู้สึกแย่ลงถ้าคุณรู้สึกอายเพราะสิ่งที่เธอไม่สามารถควบคุมได้
• คนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังไม่รักษาความเจ็บป่วยของพวกเขาและไม่ได้ hypochondriacs
• ถึงแม้จะยาก แต่ก็เป็นรางวัลที่น่าเหลือเชื่อสำหรับการดูแลคนที่ป่วยหรือต่อสู้กับความเจ็บปวดเรื้อรัง คุณสามารถเห็นสถานะของพวกเขาดีขึ้นและบุคลิกภาพที่แท้จริงของพวกเขาเป็นครั้งคราว คนที่คุณใส่ใจและคนอื่น ๆ จะชื่นชมสิ่งที่คุณทำ
• แนะนำให้คุณไปช็อปปิ้งโพสต์จดหมายเตรียมอาหารหรืออะไรอย่างอื่น
• คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับความรับผิดชอบที่มาพร้อมกับการดูแลคนป่วยก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์กับพวกเขา เข้าใจว่าคุณจะต้องจัดการกับสิ่งต่าง ๆ มากมายและถ้าคุณลังเลที่จะทำมันอย่าพยายามโน้มน้าวให้ตัวเองทำ ไม่ว่าคุณต้องการที่จะทำหรือคุณต้องเคารพตัวเองและเคารพในบุคคลนั้นโดยไม่บังคับตัวเองให้ตกอยู่ในสถานการณ์เช่นในความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น คุณไม่ใช่คนเลวถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์กับคนที่ป่วยคุณเป็นเช่นนั้นก็ต่อเมื่อคุณเริ่มตำหนิเขาในเรื่องนั้นหรือทำให้เขามีความผิดเพราะความเจ็บป่วยของเขา
• โปรดจำไว้ว่าความเจ็บปวดความรู้สึกไม่สบายและความสามารถของบุคคลนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ภายในไม่กี่ชั่วโมง
• โปรดจำไว้ว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเรื้อรังมักเป็นคนปกติอย่างคุณแม้ว่าพวกเขาจะมีปัญหาก็ตาม พวกเขาต้องการได้รับการพิจารณาและชื่นชมในสิ่งที่พวกเขาเป็น
• รอยยิ้มสามารถซ่อนหลายสิ่งหลายอย่างมากกว่าที่คุณคิด

คำเตือน

• อาการปวดเรื้อรังเนื่องจากความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าปริมาณที่เพิ่มขึ้นของยาสลบเพื่อควบคุมความเจ็บปวดและความจริงที่ว่าความเจ็บปวดสามารถกลายเป็นไม่ยั่งยืนสามารถเพิ่มอัตราการฆ่าตัวตายในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง ถามผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือหากคุณรู้จักใครบางคนที่แสดงอาการซึมเศร้ารุนแรงหรือความคิดฆ่าตัวตาย