ผู้เขียน:
Peter Berry
วันที่สร้าง:
15 สิงหาคม 2021
วันที่อัปเดต:
12 พฤษภาคม 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 13 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปตำแหน่งที่ศีรษะก้มไปข้างหน้าแม้เพียงเล็กน้อยจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังมึนงงในแขนและมือการหายใจที่ไม่เหมาะสมหรือการบีบนิ้วบางเส้นประสาท เพียงไม่กี่นิ้วไปข้างหน้าเพื่อให้คอของคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 5 กิโลกรัม พวกคุณหลายคนไม่ทราบถึงท่าทางที่ไม่ดีของคุณ ทดสอบด้วยตัวเองและคุณอาจพบว่าตำแหน่งหัวของคุณไม่ถูกต้องต่อหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์หรือเมื่อคุณนอนราบ หลังจากแก้ไขท่าทางของคุณแล้วให้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อคอ เพิ่มแบบฝึกหัดเหล่านี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณและความตึงเครียดและอาการของคุณจะค่อยๆหายไป
ขั้นตอน
วิธีการ 1 จาก 3:
มีตำแหน่งหัวดี
- 4 ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 นาที ใช้ท่านี้บ่อยที่สุดเพื่อแก้ไขตัวเองอย่างสม่ำเสมอ การโฆษณา
คำแนะนำ
- ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทีละน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการล้าของกล้ามเนื้อ เริ่มต้นด้วยซีรีส์จากนั้นเพิ่มทั้งระยะเวลาของท่าทางที่รักษาและจำนวนชุดเมื่อคุณรู้สึกว่าร่างกายสามารถ ในทางกลับกันความล้าของกล้ามเนื้อสามารถเน้นตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องได้
องค์ประกอบที่จำเป็น
- เป็นกำแพง
- ประตู
- การติดตั้งตามหลักสรีรศาสตร์ของเวิร์กสเตชันของคุณ
- หมอนที่เหมาะกับการทำงาน
