เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสนทนา
• ส่วนที่ 2 การจัดการกับความกังวล
• ตอนที่ 3 ตอบสนองต่อข้อกังวลของคุณ

ในบทความนี้เตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนาสร้างข้อกังวลสนับสนุนข้อกังวลของคุณ 13 ข้อมูลอ้างอิง

คุณอาจสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณทำหน้าที่แตกต่างกันหรือเงียบกว่าปกติ หากคุณสงสัยว่าเขา (เธอ) อาจมีปัญหาให้ทำตามสัญชาตญาณของคุณแล้วลองค้นหาว่ามีอะไรผิดปกติ หากคุณต้องการถามเขาว่าทุกอย่างดีลองนึกถึงการเลือกเวลาที่ดีที่สุดที่จะทำ รู้วิธีบังคับการสนทนาในวิธีที่ดีที่สุดและแสดงการสนับสนุนอย่างเต็มที่ของคุณ สุดท้ายกระตุ้นเขาให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอกหากจำเป็น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการสนทนา

1. 
   

   
   แชทเป็นการส่วนตัว เลือกสถานที่ที่ดีที่สุดในการแชทกับเพื่อนของคุณ หากคุณถามคำถามต่อหน้าทุกคนเขา (เธอ) อาจรู้สึกอายและไม่ต้องการตอบคุณอย่างตรงไปตรงมา ตัวอย่างเช่นหากคุณอยู่กับเขาในร้านกาแฟหรือที่ศูนย์การค้าที่มีอาหารกลางวันเขาอาจไม่ต้องการให้คนอื่นได้ยินคำตอบของเขาแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนแปลกหน้าก็ตาม หากคุณต้องการให้เขาแชทกับคุณจริงๆให้เลือกเวลาที่คุณอยู่คนเดียวกับเขา ระงับการสนทนานี้เป็นการส่วนตัวในที่ที่ไม่มีใครสามารถฟังคุณได้
   • แชทด้วยรถยนต์เดินหรือไปที่พื้นที่ส่วนตัวอื่น ๆ

2. 
   

   
   ลบสิ่งรบกวนใด ๆ อย่าถามเพื่อนของคุณว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่เมื่อเขาหมกมุ่นกับงานที่ทำพูดคุยกับใครบางคนทางโทรศัพท์หรือคิดเกี่ยวกับการทดสอบที่เขาต้องใช้ในวันถัดไป Lidéalคือการทำให้แน่ใจว่าเขามีเวลาสนทนากับคุณโดยไม่ถูกรบกวนหรือถูกขัดจังหวะ
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณอยู่ที่บ้านและพ่อแม่หรือพี่น้องของเขามีแนวโน้มที่จะขัดจังหวะคุณอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยลองไปที่อื่นที่ไม่มีใครขัดขวางคุณได้

3. 
   

   
   
   
   พร้อมที่จะพูดคุย คุณควรพร้อมฟังพูดและสนับสนุนเขา อย่าเสียสมาธิไปกับสิ่งใดและใช้เวลากับเพื่อนของคุณ อย่าคิดในสิ่งที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิเช่นการวางแผนโทรศัพท์ ให้เวลาว่างกับเขา
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาของคนอื่นได้ ถ้าเขายังไม่เต็มใจที่จะพูดหรือไม่อยากทำมันก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่ยืนยัน
   • หากคุณคิดว่าการพูดถึงเรื่องส่วนตัวอาจทำให้คุณกังวลคุณอาจต้องคิดถึงบางสิ่งที่คุณต้องการพูดคุย

ส่วนที่ 2 การจัดการกับความกังวล

1. 
   

   
   นำทัศนคติที่เป็นมิตรและห่วงใยมาใช้ เมื่อพูดกับเพื่อนของคุณให้รักษาทัศนคติที่อบอุ่นเอาใจใส่และเปิดกว้าง แสดงให้เขาเห็นว่าคุณรู้สึกกังวลและต้องการความช่วยเหลือและสนับสนุนเขา แม้ว่าคุณอาจต้องการแก้ไขปัญหาด้วยวิธีที่ไม่เป็นทางการ แต่ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ามันสำคัญ
   • คุณสามารถพูดว่า "ฉันทำงานกับคุณมาระยะหนึ่งแล้วและฉันอยากจะรู้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี"
   • ตัวชี้นำที่ไม่ใช่คำพูดสามารถช่วยให้คุณแสดงความกังวลของคุณ นั่งต่อหน้าเขาแล้วมองเขาตรงๆเมื่อคุณคุยกับเขา ถ้าฟังดูดีให้วางมือบนไหล่ของเขาเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขา

2. 
   

   
   
   
   ถามเขาว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ ทันทีที่คุณทั้งคู่ดูเหมือนเต็มใจที่จะพูดคุยเริ่มจากถามคำถามกับเขา คุณสามารถเริ่มต้นได้โดยถามเขาว่าเขาสบายดีหรือไม่ โปรดทราบว่าคุณมีความเป็นไปได้ที่หลากหลายหากคุณต้องการทราบว่าเพื่อนของคุณกำลังทำอะไร พูดว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้างเมื่อเร็ว ๆ นี้? คุณสามารถถามคำถามเช่น "คุณเป็นอย่างไรบ้าง", "คุณต้องการพูดคุยกับมันหรือไม่? "
   • การเริ่มต้นการสนทนาอาจเป็นขั้นตอนที่ละเอียดอ่อนที่สุด ดื่มด่ำโดยตรงและอนุญาตให้เขาตอบสนองในขณะที่เขาทำ

3. 
   

   
   พูดถึงสิ่งหนึ่งโดยเฉพาะ หากคุณเป็นกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างพูดคุยกับเขา ทำสิ่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาประหลาดใจหรือป้องกันเกี่ยวกับคำถามของคุณ ลองพัฒนาอีกหน่อย พูดถึงสิ่งที่คุณสังเกตเห็นและทำไมมันกังวลคุณ
   • ลองพูดเช่น: "ฉันสังเกตว่าคุณใช้เวลาอยู่คนเดียวมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณโอเคไหม "
   • พูดว่า "คุณเป็นความลับเมื่อเร็ว ๆ นี้ มีบางอย่างเกิดขึ้น? "
   • พยายามยึดถือข้อสังเกตโดยไม่ตั้งสมมติฐานหรือตั้งข้อกล่าวหา

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า หมายเหตุถ้าเขาไม่ต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไปที่การป้องกันทันที คุณต้องไม่เริ่มการต่อสู้หรือการต่อสู้ หากเขาไม่ตอบคำถามของคุณอย่ายืนยัน บอกเขาอีกครั้งว่าคุณเป็นห่วงและเชื่อใจคุณได้
   • ถ้าเขาป้องกันตัวเองให้ถามเขาว่า: "มีใครอีกไหมที่คุณอยากคุยด้วย? นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดว่า "ฉันจะปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว แต่อย่าลังเลที่จะโทรถ้าคุณต้องการที่จะพูดคุย"
   • รู้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องพูดคุยกับเขาเล็กน้อยก่อนที่เขาจะเปิดและพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนเขา พยายามอย่ายืนกรานในเรื่องนี้มากเกินไประหว่างการสนทนาครั้งแรกหรือครั้งแรก

5. 
   

   
   พูดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย หากเพื่อนของคุณฆ่าตัวตายด้วยการกระตุ้นหรือความคิดให้ใจเย็น ๆ และอยู่กับเขา พูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกับเขาและขอความช่วยเหลือหากจำเป็น เขาอาจบอกคุณว่าเขารู้สึกหรือต้องการทำอะไร ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณกังวลจริงๆให้ถามเขาว่า: "คุณกำลังพยายามทำร้ายตัวเองหรือชีวิตของคุณเองหรือ? "
   • หากคุณกลัวที่จะขอความช่วยเหลือขอให้พวกเขาติดต่อศูนย์แทรกแซงวิกฤตฆ่าตัวตายที่หมายเลข 0 800 858 858 หรือโทรติดต่อแผนกฉุกเฉิน
   • หลังจากการโทรให้ความช่วยเหลือของคุณเพื่อปรึกษานักจิตวิทยาหรือใช้คำแนะนำของทรัพยากรบุคคล

ตอนที่ 3 ตอบสนองต่อข้อกังวลของคุณ

1. 
   

   
   พร้อมฟัง ไม่เพียงพอที่จะถามเพื่อนของคุณว่าเขาสบายดีหรือไม่ ระยะที่สำคัญที่สุดมาถัดไปและประกอบด้วยการแสดงให้เขาเห็นว่าคุณพร้อมที่จะรับฟังและสนับสนุนเขา ใช้ปัญหาในการค้นหาเขาเป็นโพรงเพื่อฟังว่าเขาตัดสินใจที่จะเปิดให้คุณ โน้มตัวเข้าหาเขาและสบตาเป็นประจำ แสดงให้เขาเห็นว่าคุณติดตามเขาด้วยการผงกศีรษะบ่อย ๆ และพูดว่า "ฮัมเพลง" หรือ "ฉันเห็น" คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพูดเพื่อแสดงให้เขาเห็นว่าคุณเข้าใจเนื้อหาและความรู้สึกที่เขาแสดงออก
   • ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันเสียใจที่คุณรู้สึกเศร้าและเสียใจ "
   • อย่าบอกเขาว่าคุณรู้ว่าเขารู้สึกอย่างไร มันจะดีกว่าที่จะนำเสนอสำหรับเขาและพยายามที่จะเข้าใจสิ่งที่เขามีชีวิตอยู่

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการตัดสินใจ แม้ว่าคุณจะไม่แบ่งปันความคิดเห็นของเขาอย่าบอกเขาในเวลาเดียวกันหรืออย่าเถียงกับเขา อย่าตำหนิเขาในสิ่งที่เขาบอกคุณแม้ว่าคุณคิดว่าเขาผิด โปรดทราบว่าคุณถามเขาว่ามีอะไรผิดปกติ ไม่ว่าความคิดเห็นของคุณจะเป็นอย่างไรให้ทำเพื่อตัวเองอย่างน้อยก็สักครู่
   • ตัวอย่างเช่นถ้าเขายอมรับว่าเขากำลังทุกข์ทรมานจากการติดยาเสพติดห้ามตำหนิเขาสำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์นี้ ฟังเขาและแสดงการสนับสนุนของคุณโดยยอมรับปัญหาของเขา

3. 
   

   
   รับทราบประสบการณ์ของเขา ฟังคำสารภาพของเพื่อนจดบันทึกประสบการณ์และความรู้สึกของเขา หากเขามีปัญหาให้จดบันทึกและจดบันทึกไว้ แสดงให้เขาเห็นว่าคุณฟังและเห็นอกเห็นใจด้วยความเจ็บปวดที่เขารู้สึก
   • ก่อนที่จะแนะนำอะไรให้เขาฟังก่อนอื่นจงฟังปัญหาอย่างรอบคอบและแสดงความเห็นอกเห็นใจสักครู่ คุณสามารถถามเขาว่า "คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? การช่วยกำหนดโซลูชันของคุณเองสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น
   • หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับเขาเพียงแค่พูดว่า "มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากจริงๆที่คุณอาศัยอยู่" หรือ "มันแย่มาก! "

4. 
   

   
   สนับสนุนให้เขาทำหน้าที่ หากสถานการณ์สมควรได้รับการสนับสนุนสนับสนุนให้เขาทำเช่นนั้น คุณอาจต้องการกระตุ้นให้เธอเห็นนักบำบัดโรคเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งอำนวยความสะดวกด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน ๆ คุณอาจสนับสนุนให้เธอทานยาหรือขอลาที่ทำงานหรือที่โรงเรียน
   • พูดว่า "ขอบคุณที่เปิดรับฉัน ฉันคิดว่ามันจะดีกว่านี้ถ้าคุณพิจารณาที่จะหามืออาชีพหรือขอความช่วยเหลืออย่างจริงจัง "

5. 
   

   
   ไม่พลาดการติดต่อ เรียนรู้เกี่ยวกับเขาเพื่อทราบว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ ให้เขารู้ว่าคุณยังไม่ลืม ส่ง e ให้เขาโทรหาเขาทางโทรศัพท์หรือพบเขาด้วยตนเอง ให้เขารู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือเขาและช่วยเหลือเขาเมื่อเขาต้องการ
   • ถามเขาเสมอว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" "
   • ถามเขาว่า "ฉันจะมีประโยชน์อย่างไร "