เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำตามขั้นตอนเพื่อคลาย
• ส่วนที่ 2 การทำความเข้าใจตำนาน
• ส่วนที่ 3 หยุดดื่ม

ในบทความนี้: ทำตามขั้นตอนเพื่อคลายใช้การใช้ตำนานการหยุด 26 การอ้างอิง

มันใช้เวลาในการผ่อนคลาย ไม่ว่าคุณจะให้เวลากับร่างกายในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์หลังจากคืนเทศกาลหรือคุณต้องการหยุดดื่มไม่มีวิธีง่าย ๆ ในการหยดอย่างรวดเร็ว ของเก่าเช่นอาบน้ำเย็นหรือกาแฟร้อนจะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับแอลกอฮอล์ได้เร็วขึ้น แม้ว่าวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ร่างกายตื่นตัวคือรอจนกว่าร่างกายของคุณจะกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายของคุณ แต่คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่าง ๆ ที่อาจเป็นประโยชน์

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำตามขั้นตอนเพื่อคลาย

1. 
   

   
   หยุดดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณต้องเทออกสิ่งแรกที่ต้องทำถ้าคุณยังไม่ได้ทำคือหยุดดื่ม แต่ละแก้วต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการรักษาต่อร่างกายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณไม่มีโอกาสดื่มถ้าคุณยังดื่มแอลกอฮอล์ต่อไป พูดง่ายๆว่ายิ่งหยุดดื่มเร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดื่มเร็วขึ้นเท่านั้น
   • หากคุณยังอยู่ข้างนอก แต่ได้ตัดสินใจที่จะลงไปในน้ำดื่มน้ำเพื่อช่วยให้คุณชุ่มชื้น
   • หากคุณเริ่มดื่มน้ำในขณะที่คุณยังอยู่ข้างนอกมันสามารถบรรเทาผลกระทบของอาการเมาค้างที่จะเกิดขึ้น

2. 
   

   
   กินอะไร เคบับที่คุณกำลังจะไปกินระหว่างทางกลับบ้านจะไม่ส่งผลกระทบใด ๆ อย่างมีนัยสำคัญต่อความพยายามในการหยุดของคุณ อย่างไรก็ตามการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูดซึมแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างจะเพิ่มระยะเวลาการดื่มแอลกอฮอล์ของร่างกายโดย 45% เมื่อเทียบกับกระเพาะอาหารเต็ม
   • นักวิจัยบางคนเชื่อว่าตับมีเวลาในการรักษาและกำจัดแอลกอฮอล์หลังมื้ออาหารได้ง่ายขึ้นเพราะเลือดล้างตับมีความสำคัญมากกว่าหลังรับประทานอาหาร
   • อย่าลืมว่าเมื่อคุณกินก่อนดื่มแอลกอฮอล์คุณจะชะลอการมาถึงของเลือดคุณจะไม่หยุดมัน

3. 
   

   
   
   
   บริโภคฟรักโทส ค้างคาวที่กินผลไม้หมักอาจเมาเพราะแอลกอฮอล์ในอาหารเหล่านี้ นักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาค้างคาวเหล่านี้สังเกตว่าค้างคาวที่กินฟรักโทสหลังจากผลไม้หมักเหล่านี้จะหยดเร็วกว่าคนที่กินน้ำตาลกลูโคสหรือผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำตาล แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สามารถนำไปใช้กับมนุษย์ได้โดยตรง แต่คุณสามารถลองเก็บของว่างที่มีฟรักโทสเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • น้ำผึ้งและผลไม้เป็นแหล่งฟรักโทสชั้นเลิศ
   • ผลไม้สดและแห้งยังอุดมไปด้วยฟรักโทส

4. 
   

   
   ทานวิตามิน เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์คุณจะลดระดับวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระดับของแมกนีเซียมวิตามินซีและวิตามินบี 12 นั้นได้รับผลกระทบจากการบริโภคแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและคลายตัวเร็วขึ้นคุณสามารถแทนที่วิตามินที่หายไปเหล่านี้ได้ วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้คือการฉีดค็อกเทลวิตามินทางหลอดเลือดดำถึงแม้ว่าวิธีนี้จะเป็นไปไม่ได้สำหรับทุกคน
   • สำหรับวิธีที่ง่ายกว่าให้ทานวิตามินในรูปแบบแท็บเล็ต
   • คุณควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเติมวิตามินซีคุณสามารถกินกีวีหรือส้มโอ

5. 
   

   
   
   
   พิจารณานำผลิตภัณฑ์ไปหยด มีผลิตภัณฑ์ในตลาดที่อ้างว่าสามารถทำให้คุณเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางชนิดให้วิตามินที่คุณสูญเสียไปและฟรุกโตสในปริมาณที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นน้ำผึ้งฟรุกโตสสูงเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ประสิทธิผลของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นข้อถกเถียง แต่อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้

6. 
   

   
   รู้วิธีการรับรู้สัญญาณของการมึนเมาแอลกอฮอล์ พิษแอลกอฮอล์อาจถึงตายได้ หากคุณคิดว่าคุณหรือคนอื่นมีคุณควรโทรไปที่ห้องฉุกเฉิน ผู้ที่มีพิษแอลกอฮอล์อาจพบอาการต่อไปนี้:
   • โทนสีผิวขาวหรือน้ำเงิน
   • อุณหภูมิร่างกายต่ำ
   • ความรู้สึกสับสน
   • อาเจียน
   • วิกฤติ
   • หายใจช้าหรือผิดปกติ
   • เป็นลม (สิ่งนี้อาจทำให้ชีวิตคุณตกอยู่ในอันตราย)

ส่วนที่ 2 การทำความเข้าใจตำนาน

1. 
   

   
   รู้ว่าต้องใช้เวลาในการผ่อนคลาย แม้ว่าจะมีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ส่วนใหญ่จะใช้เวลาในการประมวลผลแอลกอฮอล์ ร่างกายมนุษย์ต้องการหนึ่งชั่วโมงในการเมแทบอลิซึมของแอลกอฮอล์ที่มีอยู่ในแก้วเดียว แอลกอฮอล์หนึ่งแก้วสอดคล้องกับ:
   • เบียร์ 350 มล
   • เบียร์แรงประมาณ 250 มล
   • ไวน์ 150 มล
   • สุรา 50 มล
   • ถ้าคุณผสมเครื่องดื่มพวกเขาอาจแข็งแกร่งขึ้น

2. 
   

   
   รู้ด้วยตัวเอง องค์ประกอบบางอย่างมีผลต่อระยะเวลาของการรักษาแอลกอฮอล์ มีปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อความเร็วของการรักษาด้วยแอลกอฮอล์ที่คุณเมาโดยร่างกายของคุณ คุณสามารถควบคุมปัจจัยเหล่านี้ได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด ความเร็วในการรักษาแอลกอฮอล์ขึ้นอยู่กับ:
   • สภาวะสุขภาพของคุณ
   • ขนาดของคุณ
   • สภาวะท้องของคุณก่อนดื่มนั่นคือจะพูดเต็มหรือเปล่า
   • ความเร็วที่คุณดื่ม
   • ระดับความอดทนต่อแอลกอฮอล์ของคุณ
   • การบริโภคยาของคุณในปัจจุบันทั้งยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่ไม่ใช่ใบสั่งยา ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำเตือนที่มาพร้อมกับยาเสมอและหลีกเลี่ยงการผสมกับแอลกอฮอล์

3. 
   

   
   อย่าคาดหวังว่าจะหยดหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งแก้ว คาเฟอีนเป็นยากระตุ้นที่จะทำให้คุณนอนน้อยลง แต่ไม่สามารถปรับปรุงการประสานงานปฏิกิริยาตอบสนองหรือต่อสู้กับแอลกอฮอล์ได้ กาแฟจะทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำมันจะทำให้อาการเมาค้างแย่ลงและทำให้คุณตัดสินใจไม่ชัดเจน

4. 
   

   
   ลืมตำนาน ฝักบัวอาบน้ำเย็นจะไม่ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่ง คุณอาจคิดว่าการอาบน้ำเย็นหรือสาดหน้าด้วยน้ำเย็นหลาย ๆ ครั้งคุณจะสามารถระบายได้เร็วขึ้น มันอาจทำให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น แต่จะไม่ช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ที่ติดเครื่องเร็วขึ้น
   • ร่างกายของคุณไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เช่นกันเมื่อคุณเมาดังนั้นคุณอาจเย็นขึ้นอีกครั้งหลังจากอาบน้ำเย็น
   • การอาบน้ำเย็น ๆ จะทำให้ร่างกายของคุณช็อคโดยเฉพาะถ้าคุณเมามาก ๆ
   • การกระแทกที่เกิดจากการอาบน้ำเย็นอาจทำให้หมดสติซึ่งเป็นอันตรายมากเมื่อคุณอยู่ในห้องอาบน้ำ

5. 
   

   
   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นอันตรายจากการหมดสติ หากคุณเมามากและคุณอาจทรมานจากพิษแอลกอฮอล์คุณต้องระวังอันตรายจากการหมดสติในขณะที่คุณนอนหลับ หากคุณบริโภคเครื่องดื่มจำนวนมากก่อนนอนหลับระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดูดซับ
   • หากคุณคิดว่าคุณหรือเพื่อนของคุณมีพิษแอลกอฮอล์ขยายไปทางด้านข้าง
   • อย่านอนหงาย
   • อย่าปล่อยให้บุคคลมีพิษแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว

6. 
   

   
   อย่าพยายามเดินไป unclog คุณอาจคิดว่าในขณะที่คุณกำลังเดินเล่นและสูดหายใจในอากาศที่บริสุทธิ์คุณจะรู้สึกจม แต่สำหรับการอาบน้ำเย็นผลกระทบที่เกิดขึ้นจะเป็นจิตวิทยามากกว่าทางสรีรวิทยา คุณอาจรู้สึกตื่นตัวหรือสงบมากขึ้น แต่ร่างกายของคุณจะยังคงดื่มแอลกอฮอล์ในอัตราเดียวกัน หากคุณกำลังเดินไปนานและคุณรู้สึกมีสติมากขึ้นเมื่อคุณกลับมานี่เป็นเพราะเวลาที่ผ่านไปตั้งแต่เวลาที่คุณออกไปมากกว่าเดิน
   • หากคุณเมามากการประสานงานและการตอบสนองของคุณจะช้าลงซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มหรือทำร้ายตัวเองมากขึ้น
   • หากคุณคิดว่ามีบางคนกำลังมึนเมาจากแอลกอฮอล์อย่าพยายามทำให้เป็นจริง นอนตะแคง

7. 
   

   
   รู้ว่าคุณจะไม่สามารถแห้งเร็วขึ้นโดยการบังคับให้คุณอาเจียน หากคุณเป็นวิญญาณและถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์และได้รับวิญญาณของคุณกลับมาโดยเร็วที่สุดคุณจะเข้าใจผิด เมื่อแอลกอฮอล์ไปถึงลำไส้เล็กแล้วคุณจะไม่ทำให้อาเจียนออกมา สิ่งนี้จะลดปริมาณแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารของคุณเท่านั้น แต่คุณจะไม่เปลี่ยนปริมาณแอลกอฮอล์ที่ถูกดูดซึมไปแล้ว การอาเจียนจะไม่ลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณเร็วขึ้น
   • อย่ากระตุ้นให้ผู้ที่มีสติสัมปชัญญะอาเจียนเพราะอาจเป็นอันตรายได้
   • การอาเจียนอาจทำให้สำลักและหายใจไม่ออก

ส่วนที่ 3 หยุดดื่ม

1. 
   

   
   เข้าร่วมโปรแกรมดีท็อกซ์ หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่มและอยากเลิกดื่มสิ่งแรกที่ต้องทำคือปรึกษาแพทย์ คุณสามารถเข้าร่วมโปรแกรมดีท็อกซ์และทำให้คุณรู้สึกสงบ แพทย์จะช่วยคุณจัดการกับอาการถอนในระหว่างการล้างพิษในร่างกายของคุณ
   • โดยปกติจะใช้เวลาระหว่าง 2 และ 7 วันนับตั้งแต่ครั้งสุดท้ายที่คุณดื่ม
   • ผลกระทบของการถอนมีแนวโน้มที่จะเลวร้ายที่สุดในช่วงสองวันแรกของการล้างพิษ หากจำเป็นแพทย์อาจสั่งยาระงับประสาทเพื่อช่วยคุณ
   • ดื่มน้ำมาก ๆ และกินอาหารปกติเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
   • หากคุณต้องการล้างพิษที่บ้านให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเป็นประจำเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

2. 
   

   
   ทานยาเพื่อต่อสู้กับการเสพติด. แพทย์อาจตัดสินใจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยในการรับมือกับการติดเหล้าทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพและสถานการณ์ของคุณ แพทย์อาจกำหนดยาต่อไปนี้
   • Lacamprosate สามารถช่วยให้คุณมีสติได้โดยลดความจำเป็นในการดื่มแอลกอฮอล์
   • Disulfiram สามารถช่วยป้องกันการกำเริบของโรคโดยให้ความรู้สึกไม่สบายเมื่อดื่ม การดื่มแอลกอฮอล์ขณะทานยานี้จะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เจ็บหน้าอกอาเจียนและเวียนศีรษะ
   • Naltrexone ป้องกันผลกระทบเชิงบวกของแอลกอฮอล์ทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีค่าน้อย มันจะไม่ทำให้คุณป่วย ยานี้ยังมีในรูปแบบฉีดที่คุณสามารถใช้เดือนละครั้ง

3. 
   

   
   ค้นหาการสนับสนุนทางสังคม การต่อสู้กับการติดแอลกอฮอล์เป็นสิ่งที่ท้าทายและคุณจะทำมันได้ง่ายขึ้นโดยการล้อมตัวเองด้วยกลุ่มสนับสนุนที่แข็งแกร่ง มีตัวเลือกต่าง ๆ ที่สามารถใช้ได้สำหรับคุณ บางคนชอบพูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวในขณะที่คนอื่นพบว่ามีประโยชน์มากกว่าในการพูดคุยกับคนที่ต้องผ่านการทดสอบแบบเดียวกัน นี่เป็นขั้นตอนที่คุณอาจพิจารณา:
   • เข้าร่วมสุราที่ไม่ระบุชื่อ
   • เข้าร่วมในกลุ่มสนับสนุน
   • ขอคำแนะนำและทำตามการบำบัดกลุ่ม
   • มีส่วนร่วมในการบำบัดครอบครัวเพื่อซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่เสียหาย
   • หาเพื่อนใหม่ที่ไม่ดื่ม

4. 
   

   
   ขอการรักษาสำหรับปัญหาอื่น ๆ ที่อาจชะลอการรักษาของคุณ แอลกอฮอล์แอลกอฮอล์และการติดสารนี้มักเชื่อมโยงกับปัญหาอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ในการพยายามเอาชนะปัญหาแอลกอฮอล์ของคุณจริงๆคุณสามารถลองแก้ปัญหาอื่น ๆ ได้ ซึ่งอาจเป็นในรูปแบบของยารักษาหรือทั้งสองอย่าง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณและขอความเห็นของเขา
   • พิจารณาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยคุณระบุและจัดการสถานการณ์หรืออารมณ์ที่ทำให้คุณต้องการดื่ม

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการล่อลวง บางสิ่งสามารถทำให้คุณต้องการดื่มอารมณ์สถานการณ์หรือกิจกรรม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณดื่มแอลกอฮอล์เพื่อรับมือกับสถานการณ์และต่อต้านการล่อลวง หากคุณเป็นคนติดเหล้าคุณจะยังคงมีสติอยู่
   • หากการปรากฏตัวของบางคนเตือนให้คุณดื่มแอลกอฮอล์คุณต้องย้ายออกจากพวกเขาอย่างน้อยก็ซักพัก ถ้าเช่นเพื่อนที่ดื่มมาก ๆ ดันให้คุณดื่มกับเขามันจะเป็นการดีที่ได้เห็นเขาน้อยลง
   • หากคุณต้องการดื่มเมื่อคุณอยู่ในบาร์คุณควรหลีกเลี่ยงการไปยังสถานที่แห่งการมึนเมาที่ซาตานและผู้ตามเขาเป็นประจำ บอกเพื่อนและครอบครัวของคุณว่าคุณต้องการทานอาหารที่ร้านอาหารที่พวกเขาไม่เสิร์ฟเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือรวมตัวกับคนเหล่านี้เพื่อทานอาหารเช้า
   • หากเป็นความเครียดที่ทำให้คุณต้องการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ให้เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหายใจเข้าลึก ๆ และดื่มด่ำกับการทำสมาธิและฝึกฝนการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ