เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 การใช้อาหาร
• วิธีที่ 2 ใช้อาหารเสริมที่ล้างลำไส้
• วิธีที่ 3 ลองทำทรีทเม้นต์จากธรรมชาติ
• วิธีที่ 4 สร้างการล้างลำไส้ใหญ่

ในบทความนี้: การใช้อาหารการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ลองทำทรีทเม้นต์ตามธรรมชาติและทำเองที่ชลประทานลำไส้ใหญ่ 22 การอ้างอิง

naturopaths บางคนแนะนำให้ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่เป็นระยะเพื่อกำจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหาร คุณมีโอกาสที่จะทำความสะอาดชนิดนี้ให้เสร็จโดยเปลี่ยนอาหารเสริมที่ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่โดยใช้การบำบัดตามธรรมชาติหรือการล้างลำไส้ใหญ่

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 การใช้อาหาร

1. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด วิธีที่ดีที่สุดในการล้างพิษลำไส้ใหญ่คือการกำจัดอาหารที่ทำให้เกิดปัญหา เริ่มต้นด้วยการหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อตับและลำไส้ของคุณเช่นกาแฟ, น้ำตาลทรายขาว, แป้งขาว, ผลิตภัณฑ์นมหรือแอลกอฮอล์
   • หยุดกินขนมที่ผ่านกรรมวิธีเพราะมันเต็มไปด้วยน้ำตาลและแป้งสีขาว ลดการบริโภคชีสหรือไอศครีม

2. 
   

   
   กินอาหารที่ช่วยล้างพิษ อาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณล้างพิษในร่างกาย นี่เป็นตัวอย่างของกรณีของผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกบรัสเซลส์กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี ผักเหล่านี้มีสารอาหารมากมายและคอมเพล็กซ์เฉพาะที่เรียกว่า sulforaphane ซึ่งมีความสำคัญต่อการล้างพิษในร่างกาย
   • นอกจากนี้อย่าลืมกินไฟเบอร์จำนวนมากเพราะอาหารที่มีเส้นใยสูงจะ "แปรง" ผนังลำไส้ใหญ่และผลักอาหารผ่านลำไส้อย่างรวดเร็ว อาหารที่มีไฟเบอร์สูงที่คุณสามารถกินได้ ได้แก่ ผักสีเขียวแอปเปิ้ลเบอร์รี่และข้าวกล้อง
   • การบริโภคเส้นใยสูงนั้นมีส่วนช่วยให้ลำไส้ใหญ่มีสุขภาพที่ดีเนื่องจากช่วยในการอพยพของอาหารที่ยังคงอยู่ในลำไส้

3. 
   

   
   
   
   ลดความเสี่ยงต่อการแพ้และแพ้อาหาร หากคุณไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการแพ้อาหารให้ไปหาหมอหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการทดสอบ การกินอาหารที่ร่างกายของคุณไม่สนับสนุนทำให้การทำงานของลำไส้ใหญ่ช้าลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอาหารเป็นพิษ

4. 
   

   
   กินอาหารที่อุดมด้วยคลอโรฟิลล์ อาหารบางชนิดจะช่วยให้คุณลดสารพิษในเลือดของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคลอโรฟิลลดการดูดซึมของสารพิษและส่งเสริมการอพยพ ผักใบเขียวอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์มากดังนั้นคุณต้องเพิ่มการบริโภคผักโขมคะน้ากะหล่ำปลีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งวีทกราสหรือสาหร่าย
   • ลองกินในแต่ละมื้อ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มไข่ลงในเตียงกะหล่ำปลีนึ่งหรือผสมผักโขมและต้นข้าวสาลีด้วยการเขย่าผลไม้ คุณยังสามารถซื้อชิปสาหร่ายแห้งและกินเป็นของว่างได้

5. 
   

   
   ใช้โปรไบโอติก โปรไบโอติกนั้นดีต่อสุขภาพของลำไส้ใหญ่และช่วยในการล้างพิษในร่างกาย พวกเขาลดปริมาณในร่างกายของเอนไซม์ที่ทำให้ลำไส้ใหญ่เก็บสารพิษแทนการอพยพพวกเขา แม้ว่าจะแนะนำให้ทานโปรไบโอติกหนึ่งเม็ดทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีโดยทั่วไปคุณสามารถใช้วันละ 1 ถึง 2 เม็ดต่อวันในระหว่างกระบวนการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่
   • โปรไบโอติกยังมีอยู่ในโยเกิร์ตและอาหารอื่น ๆ
   • หากคุณกำลังเสริมโปรไบโอติกให้เลือกหนึ่งที่มี 1 พันล้าน CFU (หน่วยการขึ้นรูปโคโลนี) ต่อปริมาณ ซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีชื่อเสียงและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ล้าสมัย โปรไบโอติกเป็นสิ่งมีชีวิตและคุณต้องเก็บไว้ในตู้เย็น

6. 
   

   
   
   
   ดื่มน้ำให้มากขึ้น ร่างกายของคุณต้องการน้ำจำนวนมากเพื่อกำจัดสารพิษและถ้าคุณต้องการให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
   • ดูเหมือนว่ามีน้ำมาก แต่ถ้าคุณดื่ม 1 หรือ 2 แก้วทุก ๆ 3 หรือ 4 ชั่วโมงมันจะไม่น่าประทับใจเท่าไหร่ หลีกเลี่ยงการดื่มทั้งหมดในครั้งเดียวหากคุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกคลื่นไส้
   • สิ่งที่สำคัญยิ่งกว่าคือการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณถ้าคุณเพิ่มปริมาณใยอาหารหรือถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมใยอาหาร ไฟเบอร์ที่เติมในอาหารของคุณต้องการน้ำมากขึ้นในการย่อยอย่างถูกต้อง
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำที่คุณต้องการโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นโรคไต

วิธีที่ 2 ใช้อาหารเสริมที่ล้างลำไส้

1. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณสำหรับอาหารเสริม ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมากในตลาดเพื่อทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ ช่วยล้างลำไส้ใหญ่ของสิ่งสกปรกเมื่อคนอื่นถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายล้างพิษในร่างกาย ก่อนที่จะปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณ

2. 
   

   
   ใช้ยาระบาย ยาระบายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่และเร่งการกำจัดเนื้อหาของมัน หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ความระมัดระวังเพราะอาจทำให้เกิดตะคริวและท้องร่วงในปริมาณที่มาก พวกเขายังสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงอื่น ๆ เช่นเรอปวดท้องก๊าซหรือปวดท้อง แบรนด์ที่ได้รับสิทธิ์เช่น Contalax, Microlax หรือ Dulcolax
   • หากคุณใช้ยาระบายเป็นเวลานานลำไส้ใหญ่ของคุณอาจติดอยู่ดังนั้นอย่าใช้เวลานานกว่าสองสามวันติดต่อกัน
   • หากคุณกำลังมองหายาระบายที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นชาสมุนไพรยาระบายอ่อน ๆ มักจะเพียงพอที่จะทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ จุ่มในน้ำอุ่นประมาณ 5 ถึง 10 นาที, ชามิ้นต์ 1 หรือ 2 ซอง ดื่มในตอนเย็นและ 6-8 ชั่วโมงต่อมาเพื่อปรับปรุงการขนส่งในลำไส้ของคุณ

3. 
   

   
   ทานอาหารเสริมไฟเบอร์ นอกเหนือจากอาหารที่มีเส้นใยสูงแล้วอาหารเสริมที่มีกากใยสะสมสารพิษและช่วยให้ลำไส้ใหญ่อพยพออกไป ใช้ 2 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 7.5 กรัม) ต่อวันจากรำข้าว psyllium รำหรือรำข้าวโอ๊ต วิธีที่ดีที่สุดที่จะกินพวกเขาคือการเพิ่มพวกเขาโดยตรงไปยังผลไม้ปั่นหรือข้าวโอ๊ตของคุณ
   • อย่าลืมที่จะดื่มน้ำปริมาณมากเมื่อเพิ่มใยอาหารเสริม มิฉะนั้นคุณอาจประสบอาการท้องผูกหรือลำไส้อุดตัน
   • คุณยังสามารถทานอาหารเสริมไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้เช่น Benefiber หรือ Metamucil

4. 
   

   
   ลองแมกนีเซียม แมกนีเซียมจะสกัดน้ำในลำไส้ใหญ่อย่างช้าๆและมีฤทธิ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติ ซึ่งแตกต่างจากยาระบายที่ใช้พืชหรือยาระบายมันไม่ได้สร้างการพึ่งพาเมื่อใช้ในช่วงระยะเวลานาน
   • ทานแมกนีเซียมซิเตรตวันละ 300 ถึง 600 มก. ดูแลไม่ให้เกินวันละ 900 มก. เนื่องจากการใช้แมกนีเซียมในทางที่ผิดอาจส่งผลต่อสุขภาพ
   • คุณยังสามารถซื้อซิเตรตแมกนีเซียมเหลวและดื่มแทนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณที่เมาไม่เกิน 900 มก. ต่อวัน

5. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับ acetylcysteine Acetylcysteine ​​เป็นสารตั้งต้นของกลูตาไธโอนซึ่งเป็นหนึ่งในสารพิษที่สำคัญในร่างกาย พบได้ในอาหารธรรมชาติหลายชนิดเช่นโยเกิร์ตและสัตว์ปีกที่อุดมด้วยโปรตีน แต่คุณยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมได้หากคุณล้างพิษลำไส้ใหญ่ เมื่อคุณทานอาหารเสริมอะเซทิลซีซิสตินร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นกลูตาไธโอนที่สามารถใช้ในการล้างพิษได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • ในระหว่างการล้างพิษให้ทานอะซิติลซีสเตอีน 500 ถึง 1,500 มิลลิกรัมทุกวัน คุณจะพบพวกเขาในร้านขายยาและสุขภาพ

วิธีที่ 3 ลองทำทรีทเม้นต์จากธรรมชาติ

1. 
   

   
   ใช้ยาพอกน้ำมันละหุ่ง ยาพอกน้ำมันละหุ่งช่วยทำความสะอาดและล้างพิษในลำไส้ใหญ่ ใช้ผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์ห่อพลาสติกผ้าเช็ดตัวขวดน้ำร้อนหรือแผ่นทำความร้อนและน้ำมันละหุ่ง เทน้ำมันละหุ่งลงบนผ้าจนเปียกและทาลงบนท้องของคุณโดยตรง คลุมผ้าด้วยบรรจุภัณฑ์พลาสติกเพื่อหลีกเลี่ยงการเปื้อนเสื้อผ้าหรือผ้าปูที่นอน ห่อผ้าขนหนูรอบ ๆ ห่อพลาสติกและวางขวดน้ำร้อนหรือแผ่นความร้อน (ตั้งที่อุณหภูมิปานกลาง) บนผ้าขนหนู ทิ้งไว้ประมาณ 10 ถึง 30 นาที
   • หลังจาก 10 ถึง 30 นาทีให้เอาเนื้อเยื่อออกและทำความสะอาดช่องท้องของคุณ คุณสามารถนำผ้ากลับมาใช้ใหม่ได้โดยไม่ต้องซักประมาณ 3 สัปดาห์
   • ระวังอย่าเผลอหลับไปกับแผ่นความร้อนเนื่องจากคุณอาจถูกไฟลวกหรือร้อนเกินไป

2. 
   

   
   ลองสวน enemas สามารถใช้เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำความสะอาดลำไส้ในระหว่างกระบวนการล้างพิษ มันเกี่ยวข้องกับการฉีดของเหลวเข้าไปในลำไส้ใหญ่เพื่อกระตุ้นการอพยพของอุจจาระและกำจัดสิ่งสกปรก
   • อย่างยาระบายถ้าหากคุณใช้บ่อยเกินไปยาระบาย enemas จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพหากทำอย่างถูกต้องในช่วงเวลาสั้น ๆ

3. 
   

   
   ปรึกษานักธรรมชาติบำบัด Naturopaths รู้วิธีการล้างพิษของผู้ป่วยอย่างถูกต้องและปลอดภัย พวกเขาสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และยาของคุณและสามารถกำหนดชนิดของการล้างพิษที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ไม่เพียง แต่พวกเขาสามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องการการขับถ่ายบ่อยแค่ไหน แต่พวกเขายังสามารถกำหนดสมุนไพรอาหารเสริมและการบำบัดแบบโฮมเมดเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดสารพิษได้อย่างปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ
4. หลีกเลี่ยงสารพิษ สารพิษจากสิ่งแวดล้อมที่พบในควันบุหรี่ยาเสพติดยาฆ่าแมลงหรือสารกำจัดวัชพืชสามารถยับยั้งประสิทธิภาพการล้างพิษของคุณ คุณต้องอยู่ห่างจากสารพิษเหล่านี้ทุกวัน แต่จะยิ่งมากขึ้นในระหว่างการล้างลำไส้

วิธีที่ 4 สร้างการล้างลำไส้ใหญ่

1. 
   

   
   พิจารณาการชลประทานของลำไส้ใหญ่ นักบำบัดเฉพาะทางดำเนินการชำระล้างลำไส้ใหญ่ (หรือวารีบำบัดลำไส้ใหญ่) ในสำนักงานทุกวัน ขั้นตอนประเภทนี้อาจไม่สบายใจ แต่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการล้างพิษในส่วนนี้ของระบบย่อยอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมในการปฏิบัติตามขั้นตอนที่ปลอดภัยและถูกสุขลักษณะ

2. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับขั้นตอน หากคุณมีปัญหากับลำไส้ใหญ่ขอให้แพทย์ของคุณพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับการขับถ่ายและวิธีการทำงาน ในระหว่างขั้นตอนนี้นักบำบัดจะค่อยๆสอดท่อเข้าไปในไส้ตรง หลอดเชื่อมต่อกับปั๊มที่ส่งน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ เข้าสู่ลำไส้ใหญ่ เมื่อลำไส้ใหญ่เต็มแล้วนักบำบัดจะเอาหลอดแรกออกและสอดท่ออีกครั้งอย่างระมัดระวังก่อนที่จะนวดหน้าท้องเพื่อขับน้ำและของเสียออก
   • นักบำบัดสามารถทำซ้ำขั้นตอนเพื่อล้างลำไส้ของคุณอย่างสมบูรณ์ สามารถส่งและไล่น้ำได้สูงสุด 60 ลิตรในระหว่างขั้นตอน
   • ขั้นตอนภายหลังอาจต้องใช้น้ำที่ได้รับการบำบัดด้วยโปรไบโอติกพืชหรือกาแฟเพื่อให้สามารถกำจัดสารบางอย่างได้

3. 
   

   
   มีการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างน้อยวันละครั้ง อุจจาระอีกต่อไปยังคงอยู่ในลำไส้ใหญ่ร่างกายจะมีเวลาอีกต่อไปในการดูดซับสารพิษ หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ที่กล่าวข้างต้นจะช่วยคุณแก้ปัญหาได้
   • หากคุณเปลี่ยนอาหารและลองตัวเลือกอื่น ๆ แต่ยังไม่สามารถเคลื่อนไหวของลำไส้ได้วันละครั้งเราแนะนำให้คุณไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างละเอียดและแจ้งให้ทราบล่วงหน้า
   • หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้มากกว่าวันละ 2 ครั้งหรือหากลำไส้ของคุณนิ่มให้ปรึกษาแพทย์ก่อนทำอะไร

คำแนะนำ

• ก่อนเริ่มโปรแกรมเพื่อล้างพิษลำไส้ใหญ่ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอาหารเสริมและขั้นตอนทั้งหมด

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงโปรแกรมล้างพิษลำไส้ใหญ่หากคุณเพิ่งผ่าตัดช่องท้องหรือถ้าคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเนื้องอกในระบบย่อยอาหารหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือไตหากคุณมีโรค Crohn โรคริดสีดวงทวารรุนแรงหรือริดสีดวงทวารภายใน, diverticulosis, ลำไส้ใหญ่บวม ulcerative หรือย้อยทวารหนัก
• ดูน้ำหนักของคุณถ้าคุณกำลังควบคุมอาหารหรือใช้ยาระบายเพราะจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้